Mallongaj sportaj trejnadoj kaj muskolaj ekzercoj en 1 tago, ĉu ĝi havas sencon?

Multaj homoj klarigas sian senaktivecon per la manko de tempo. Laboro, hejmo, respondecoj, familio - ni ne dubas, ke povas esti malfacile por vi ŝpari 2 horojn por ekzercado ĉiutage. Anstataŭe vi povas elekti mallongajn trejnadojn. Ĉu tiaj rapidaj ekzercoj havas sencon? Kiel fari ĉi tiun tipon de trejnado kaj je kioma horo? Ni vidu!

Dekduo pli aŭ malpli da minutoj por okupataj homoj:
Se vi havas multajn devojn kaj malfacilas al vi ŝpari tempon por ekzercoj hejme, trejnante en la gimnastikejo aŭ iri al la naĝejo, vi povas elekti ekzercojn daŭrantajn kelkajn minutojn. En la reto vi trovos multajn instruajn programojn, kie pli-malpli konataj homoj prezentas siajn programojn. Ĉi tiuj estas adaptitaj al individuaj bezonoj - rapida brulado, fortigado de muskoloj, fendoj skulptantaj aŭ plibonigante stabilecon kaj laboras sur kernaj muskoloj. Estas multaj ebloj, do vi povas facile adapti la programon laŭ viaj atendoj!

Mallonga trejnado - kie fari ĝin:
Pro la fakto, ke plej ofte ni decidas fari rapidajn ekzercojn, kiam ni estas okupataj, plej multaj homoj faras ilin hejme. Vi nur bezonas pecon de spaco kaj mato por fari efikan trejnadon en kvaronhoro. Memoru, tamen, ke ĝi devas esti intensa, antaŭita de varmiĝo kaj finiĝis per streĉado, dank 'al kiu vi malpliigos la riskon de vundo kaj rimarkos pli bonajn rezultojn. Mallongaj trejnadoj ankaŭ eblas en taŭgeco-klubaj 15-minutaj ekzercblokoj .. Do se vi havas momenton, tiam bonega ideo estas viziti la klubon eĉ dum duonhoro. Kompreneble vi povas aldone decidi kelkajn minutojn pri la rulseĝo aŭ aldona serio en la gimnastikejo. Krome, rapidaj trejnadoj estas perfektaj kiam vi estas for kaj ne volas lasi agadon. Eĉ la senpagan kvaronon vi devas pasigi en hotelo, vi povas elspezi pri ekzercoj. Ni garantias - vi sentos vin bonega!

Avantaĝoj de mallongaj trejnadoj:
Mallongaj trejnaj formoj havas multajn sekvantojn. Ili estas ambaŭ homoj, kiuj mankas tempon por pli longaj agadoj, kaj tiuj, kiuj simple taksas rapidan trejnadon por ĝiaj aliaj avantaĝoj. Inter ili ni povas distingi:

Plia trejnada stimulo, kiu mobilizas la korpon por konstrui muskolon kaj stimulas la bruladon de kalorioj;
Maniero de trejnado de stagnado - diversigi kaj pli allogi viajn ekzercojn;
Stimulado de la korpo;
Pliigita endorfina produktado;
Akcelo de muskola regenerado;
Plibonigita metabola laboro.
Kiel vi povas vidi, rapidaj trejnadoj havas sencon kaj povas havi tre pozitivan efikon sur via korpo. Tamen indas memori ne uzi ilin en la momento de preterpasado, kaj ĝustigu la intensecon al viaj antaŭdiroj. Feliĉajn ekzercojn!
http://sklep-diana.com/