Kirol entrenamendu laburrak eta giharretako kirol ariketak egun 1etan,

DIANA

29-12-24

0 : Odsłon:

Kirol entrenamendu laburrak eta giharretako kirol ariketak egun 1etan, badu zentzurik?

Jende askok denbora faltagatik azaldu du bere inaktibitatea. Lana, etxea, erantzukizunak, familia - ez dugu zalantzarik egunero zaila izan daitekeela 2 ordu aurreztea ariketa fisikorako. Horren ordez, entrenamendu motzetarako aukera dezakezu. Horrelako ariketa azkarrek badute zentzurik? Nola egin prestakuntza mota hau eta zein ordutan? Dezagun ikusi!

Dozena bat minutu lanpetuta daudenentzat:
Erantzukizun ugari badituzu eta etxean ariketak egiteko, gimnasioan entrenatzera edo igerilekura denbora aurreztea zaila bada, zenbait minutuko ariketei buruz aukera dezakezu. Sarean irakaskuntza programa ugari aurkituko dituzu, non jende ezagunek beren programak aurkezten dituzten. Beharretara banakako beharretara egokituta daude. Aukera asko daude, beraz, programa zure itxaropenetara erraz moldatu ahal izango duzu!

Prestakuntza laburra: non egin:
Lanpetuta gaudenean ariketa azkarrak egitea erabakitzen dugulako, jende gehienak etxean egiten ditu. Behar duzun guztia ordu laurdenean trebakuntza eraginkorra egiteko espazio bat eta mat bat da. Gogoratu, hala ere, bizia izan behar zela, beroketa baten aurretik eta luzatzeekin amaituta; horri esker, lesioa izateko arriskua murriztuko duzu eta emaitza hobeak nabarituko dituzu. Entrenamendu laburrak fitness klubean 15 minutuko ariketa blokeetan ere egin daitezke. Beraz, momenturen bat izanez gero, ideia bikaina da kluba bisitatzea ordu erdi batez ere. Jakina, gainera, zenbait minutuz erabaki dezakezu errodadura edo serie osagarria gimnasioan. Gainera, entrenamendu azkarrak ezin hobeak dira kanpoan zaudenean eta ez diete jarduerari utzi nahi. Nahiz eta hotel batean gastatu behar duzun doako hiruhilekoan, ariketak egin ditzakezu. Bermatzen dugu - bikain sentituko zara!

Entrenamendu laburren abantailak:
Prestakuntza forma laburrek jarraitzaile asko dituzte. Bai jarduera luzeagoetarako denbora falta duten pertsonak, bai prestakuntza azkarra baloratzen dutenak beste abantaila batzuetarako. Hauen artean bereiz ditzakegu:

Prestakuntza gehigarriko estimulua gorputza giharrak eraikitzeko eta kaloria erretzea bultzatzen duena;
Egonkortasuna prestatzeko modu bat - zure ariketak dibertsifikatzeko eta erakargarriago egiteko;
Gorputzaren estimulazioa;
Endorfinen ekoizpen handiagoa;
Giharren birsortzea azkartzea;
Metabolismoaren hobekuntza lana.
Ikus dezakezuenez, entrenamendu azkarrek zentzua dute eta oso eragin positiboa izan dezakete zure gorputzean. Dena den, gogoratu behar da ez dituzula erabili kanporaketa egiteko unean, eta intentsitatea zure aurrez aurrekoetara egokitu. Ariketa zoriontsuak!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Dywan

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Pengedaran, pemprosesan dan penyimpanan ion magnesium dalam tubuh manusia:

Pengedaran, pemprosesan dan penyimpanan ion magnesium dalam tubuh manusia: Dalam badan manusia seberat 70 kg terdapat kira-kira 24 g magnesium (nilai ini berbeza dari 20 g ke 35 g, bergantung kepada sumber). Sekitar 60% daripada jumlah ini terdapat dalam…

Mumio ałtajskie.

Mumio ałtajskie. Oryginalne mumio shilajit to substancja pochodzenia naturalnego o niezwykle bogatym składzie i bardzo szerokim spektrum działania. Mumio ałtajskie stosowane było już w czasach starożytnych i do dzisiaj cieszy się ogromną popularnością…

DECKER. Company. Plastic nuts, metal nuts, custom screws.

COME TO DECKER, YOUR COMPREHENSIVE SOURCE FOR FASTENERS With both domestic manufacturing and global sourcing abilities, our thoroughness is unmatched. Come to the source. SINCE 1927 Decker’s reputation has stood for quality and service. Our…

Reinkarnacja:

Reinkarnacja: Trzy niekwestionowane prawdy związane z ludzkim doświadczeniem i jego naturą na Ziemi, która rodzi się, żyje i umiera. Hindusi wierzą, że istoty ludzkie mogą wywoływać dobre lub złe konsekwencje swoich działań i mogą zbierać nagrody za…

DIPOL. Producent. Blokada do skrzyni biegów.

Misja Naszą misją jest tworzenie skutecznych, zabezpieczeń samochodowych, które ochronią mienie naszych klientów. Nasza działalność koncentruje się na blokadach skrzyń biegów do samochodach osobowych i dostawczych. Od początku przyświeca nam ten sam cel –…

Por Tango - tworzy grube łodygi:

Por Tango - tworzy grube łodygi: Siew: IV Sadzenie: V Zbiór: IX – X / XI Rozstawa: 30 – 40 x 15 – 20cm Nazwa łacińska: Allium porrum . Bardzo plenna odmiana przeznaczona na zbiór jesienny, szczególnie przydatna na zbiór pęczkowy. Wytrzymuje…

13 συμπτώματα κοροναϊού σύμφωνα με ανθρώπους που έχουν αναρρώσει:

13 συμπτώματα κοροναϊού σύμφωνα με ανθρώπους που έχουν αναρρώσει: 20200320AD Ο κορωναϊός έχει μάθει ολόκληρο τον κόσμο. Τα άτομα που επιβίωσαν από λοίμωξη από κορωναϊό έγραψαν τα συμπτώματα που τους επέτρεψαν να κάνουν τη δοκιμασία για την ασθένεια.…

BISK. Producent akcesoriów łazienkowych.

BISK został założony w roku 1982 i do dziś zarządzany jest przez rodziny pierwszych właścicieli. Okres działalności spółki to ciągły rozwój oferty i dystrybucji, który zaowocował objęciem pozycji lidera na rynku krajowym i ekspansją firmy na…

covid-19, koronavírus, gény, sars-cov-2: V našej DNA bola zaznamenaná citlivosť na koronavírusy? Genetici zaznamenávajú niektoré predispozície:

covid-19, koronavírus, gény, sars-cov-2: V našej DNA bola zaznamenaná citlivosť na koronavírusy? Genetici zaznamenávajú niektoré predispozície: Ľudia s určitými genetickými vlastnosťami môžu mať potenciálne väčšiu náchylnosť na infekciu koronavírusmi. V…

Teoria Strzałek. GLADIATORZY. TS050

GLADIATORZY Cóż za uroczy balet , pełen kształtów i barw. W trzecim stuleciu przed Chrystusem w czasie ceremonii pochówku legionisty zabijano dwóch lub trzech niewolników by przelana krew dodała splendoru i godności ceremonii…

POLPACK. Producent. Hamulce przemysłowe, sprzęgła, silniki.

Od 1992 roku jesteśmy wyłącznym przedstawicielem Grupy Bonfiglioli w Polsce - jednego z trzech największych europejskich producentów tej branży. Jako pierwsza firma w Europie rozpoczęliśmy autoryzowany montaż przekładni i motoreduktorów tej marki.…

Ogromna świątynia odkryta na granicy Meksyku i Gwatemali liczy około 3 tysiące lat.

Ogromna świątynia odkryta na granicy Meksyku i Gwatemali liczy około 3 tysiące lat. Odkrycia dokonali naukowcy z University of Arizona, jest to opisane w artykule w czasopiśmie Nature. Cywilizacja Majów istniała na Półwyspie Jukatan przez kilka tysiącleci…

MELAR. Producent. Akcesoria meblowe. Okucia meblowe.

Witamy na naszej stronie. Zajmujemy się produkcją oraz sprzedażą akcesoriów i okuć meblowych - wyroby firmy MELAR są znane i sprzedawane na terenie całej Polski. Zdobyte doświadczenie oraz współpraca z wieloma renomowanymi dostawcami pozwala nam…

Tablica przedstawiająca deszcz meteorów Leonidów zaobserwowany w listopadzie 1868 roku.

Tablica przedstawiająca deszcz meteorów Leonidów zaobserwowany w listopadzie 1868 roku. Autor opisuje to wydarzenie następująco: W latach 1866, 1867 i 1868 w nocy 13 listopada zaobserwowano również niezwykłe zjawiska meteorytów. To właśnie ostatniego…

ચાઇના વાયરસ. કોરોનાવાયરસના લક્ષણો શું છે? કોરોનાવાયરસ એટલે શું અને તે ક્યાં થાય છે? Covid -19:

ચાઇના વાયરસ. કોરોનાવાયરસના લક્ષણો શું છે? કોરોનાવાયરસ એટલે શું અને તે ક્યાં થાય છે? Covid -19: કોરોનાવાયરસ ચીનમાં હત્યા કરે છે. વુહાન - સત્તાવાળાઓએ 11 મિલિયન શહેરની નાકાબંધી રજૂ કરી. હાલમાં, શહેરમાં પ્રવેશ કરવો અને છોડવું શક્ય નથી. ફ્લાઇટ્સ અને લેવલ…

„Państwa zawsze były niszczone przez młodych ludzi i ratowane przez starych”.

Głowa starszej kobiety z marmuru rzymskiego z III lub II wieku p.n.e. „Państwa zawsze były niszczone przez młodych ludzi i ratowane przez starych”. —Marcus Cicero (106-43 p.n.e.) To jest starożytna rzymska głowa starej kobiety, noszącej chustkę.…

DETERGENT DO LODÓWKI

DETERGENT DO LODÓWKI Przyjemny i naturalny zapach na pewno gwarantowany. Po oczyszczeniu tym produktem przestaniesz brać ze sklepu szkodliwe chemikalia. Będziemy potrzebować: ~Soda 2 łyżki ~Ocet jabłkowy 125 ml ~Woda 500 ml ~Sok z cytryny lub kwasek…

PRESSGLASS. Producent. Szkło i szyby.

Od początku naszej działalności mamy jasną wizję. Budujemy nowoczesną, dynamiczną i aktywną globalnie organizację, która przyczynia się do rozwoju swoich Partnerów Biznesowych i tworzy wartościowe miejsca pracy. Naszą misją jest wzmacnianie…

Męczeństwo Świętego Bartłomieja.

Męczeństwo Świętego Bartłomieja. Ten trzeci nie ma płaszcza przerzuconego przez rękę, ale raczej swoja skórę. Na czwartym idzie na spacer trzymając ją na kiju. Był męczony, rozpięty na krzyżu głową w dół, żywcem obdarty ze skóry, ukrzyżowany, a następnie…

CARBO-KOKS. Producent. Koks odlewniczy, wielkopiecowy.

CARBO-KOKS Spółka z o.o. jest wytwórcą koksu odlewniczego, wielkopiecowego i przemysłowo-opałowego. Swoją działalność realizujemy na 45-komorowej baterii koksowniczej o zdolności produkcyjnej do 250.000 ton na rok. Produkcja koksu na naszej instalacji…

6-6: මානසික සෞඛ්‍යය: මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, බයිපෝල අක්‍රමිකතාව, පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ, සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා, භීතිකාව:

මානසික සෞඛ්‍යය: මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, බයිපෝල අක්‍රමිකතාව, පශ්චාත් කම්පන ආතති ආබාධ, සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා, භීතිකාව: වයස, ජාතිය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ආදායම, ආගම හෝ ජාතිය නොසලකා සෑම කෙනෙකුම මානසික රෝගවලට ගොදුරු වේ. ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය අවබෝධ කර ගැනීම සහ…

GRYFSKAND. Producent. Węgiel drzewny.

Trzy główne obszary działalności firmy Gryfskand to:produkcja węgla drzewnego i brykietów, technologie ochrony środowiska oraz biopaliwa. Gryfskand ma długie tradycje w branży związanej z produkcją węgla, a nasza pierwsza fabryka została otwarta już sto…

Hyaluronsyre eller kollagen? Hvilken procedure skal du vælge:

Hyaluronsyre eller kollagen? Hvilken procedure skal du vælge: Hyaluronsyre og kollagen er stoffer, der naturligt produceres af kroppen. Det skal understreges, at deres produktion efter 25 år falder, hvilket er grunden til, at aldringsprocesser, og huden…

120 dni Sodomy to francuska niedokończona powieść, napisana przez markiza de Sade w 1785 roku.

120 dni Sodomy to francuska niedokończona powieść, napisana przez markiza de Sade w 1785 roku. Książka, która szczegółowo opisuje zdeprawowane zachowanie 4 bogatych rozpustników płci męskiej, którzy gwałcą, torturują i ostatecznie mordują swoje ofiary w…

BRODA. Firma. Galanteria kuchenna. Noże kuchenne.

Broda e-Shops System to firma rodzinna, która powstała w 1996 r. w okolicach Rzeszowa, na Podkarpaciu. Na początku było to kilka butików w galeriach handlowych z jakościową galanterią kuchenną. Idąc za zmieniającymi się w handlu trendami w 2003 r.…