Kirol entrenamendu laburrak eta giharretako kirol ariketak egun 1etan,

DIANA

03-07-25

0 : Odsłon:

Kirol entrenamendu laburrak eta giharretako kirol ariketak egun 1etan, badu zentzurik?

Jende askok denbora faltagatik azaldu du bere inaktibitatea. Lana, etxea, erantzukizunak, familia - ez dugu zalantzarik egunero zaila izan daitekeela 2 ordu aurreztea ariketa fisikorako. Horren ordez, entrenamendu motzetarako aukera dezakezu. Horrelako ariketa azkarrek badute zentzurik? Nola egin prestakuntza mota hau eta zein ordutan? Dezagun ikusi!

Dozena bat minutu lanpetuta daudenentzat:
Erantzukizun ugari badituzu eta etxean ariketak egiteko, gimnasioan entrenatzera edo igerilekura denbora aurreztea zaila bada, zenbait minutuko ariketei buruz aukera dezakezu. Sarean irakaskuntza programa ugari aurkituko dituzu, non jende ezagunek beren programak aurkezten dituzten. Beharretara banakako beharretara egokituta daude. Aukera asko daude, beraz, programa zure itxaropenetara erraz moldatu ahal izango duzu!

Prestakuntza laburra: non egin:
Lanpetuta gaudenean ariketa azkarrak egitea erabakitzen dugulako, jende gehienak etxean egiten ditu. Behar duzun guztia ordu laurdenean trebakuntza eraginkorra egiteko espazio bat eta mat bat da. Gogoratu, hala ere, bizia izan behar zela, beroketa baten aurretik eta luzatzeekin amaituta; horri esker, lesioa izateko arriskua murriztuko duzu eta emaitza hobeak nabarituko dituzu. Entrenamendu laburrak fitness klubean 15 minutuko ariketa blokeetan ere egin daitezke. Beraz, momenturen bat izanez gero, ideia bikaina da kluba bisitatzea ordu erdi batez ere. Jakina, gainera, zenbait minutuz erabaki dezakezu errodadura edo serie osagarria gimnasioan. Gainera, entrenamendu azkarrak ezin hobeak dira kanpoan zaudenean eta ez diete jarduerari utzi nahi. Nahiz eta hotel batean gastatu behar duzun doako hiruhilekoan, ariketak egin ditzakezu. Bermatzen dugu - bikain sentituko zara!

Entrenamendu laburren abantailak:
Prestakuntza forma laburrek jarraitzaile asko dituzte. Bai jarduera luzeagoetarako denbora falta duten pertsonak, bai prestakuntza azkarra baloratzen dutenak beste abantaila batzuetarako. Hauen artean bereiz ditzakegu:

Prestakuntza gehigarriko estimulua gorputza giharrak eraikitzeko eta kaloria erretzea bultzatzen duena;
Egonkortasuna prestatzeko modu bat - zure ariketak dibertsifikatzeko eta erakargarriago egiteko;
Gorputzaren estimulazioa;
Endorfinen ekoizpen handiagoa;
Giharren birsortzea azkartzea;
Metabolismoaren hobekuntza lana.
Ikus dezakezuenez, entrenamendu azkarrek zentzua dute eta oso eragin positiboa izan dezakete zure gorputzean. Dena den, gogoratu behar da ez dituzula erabili kanporaketa egiteko unean, eta intentsitatea zure aurrez aurrekoetara egokitu. Ariketa zoriontsuak!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Dzień Kupały najdłuższy w roku, noc Kupały najkrótsza, były jednym ciągiem wesela, śpiewu, skoków i obrzędów.

Dzień Kupały najdłuższy w roku, noc Kupały najkrótsza, były jednym ciągiem wesela, śpiewu, skoków i obrzędów. – pisał Józef Ignacy Kraszewski w "Starej baśni". Jednak dla Słowian jedna noc świętowania to zdecydowanie za mało. Uroczystości rozpoczynały…

Kalbak-tash Petroglify.

Kalbak-tash Petroglify. Duży kompleks starożytnych malowideł naskalnych zawiera ponad 5 tysięcy obrazów. Według uczonych w Kalbak-Taszu rysunki zostały stworzone przez ludzi, którzy mieszkali tu od neolitu (IV-VI wpne) do średniowiecza (VIII-X wne). Na…

Kurtka męska

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Da li vas zlostavljaju? Zlostavljanje nije uvijek fizičko.

Da li vas zlostavljaju? Zlostavljanje nije uvijek fizičko. To može biti emocionalna, psihološka, seksualna, verbalna, finansijska, zanemarivanje, manipulacija, pa čak i stalnost. Nikada ga ne smijete tolerirati jer to nikada neće dovesti do zdravih…

Bluza męska Żółta

Kamień z Kensington to dowód wypraw Wikingów do Ameryki.

Kamień z Kensington to dowód wypraw Wikingów do Ameryki. W 1898 roku Olof Oman, szwedzko-amerykański rolnik, znalazł na swojej posiadłości blok kamienia, na którym wyrzeźbione były runy wikingów. Napis nawiązuje do wyprawy w 1362 roku, która zakończyła…

Te hoahoatanga o te tarukino raau taero:

Te maimoatanga o te tarukino. Ko te taawhi o te tarukino te roa he raru nui. Tata ki te katoa ka whai waahi ki te tiki taero na te nui o nga tohu ture me nga hoko tuihono. Ko te whakamau i te tarukino, penei i era atu taapiri, ka taea te aukati. He aha…

冥想。如何摆脱过去的束缚，摆脱过去的伤痛。

冥想。如何摆脱过去的束缚，摆脱过去的伤痛。冥想是古老的实践，是治愈身心的有效工具。练习冥想可以帮助减轻压力和压力引起的健康问题。通过以放松的姿势坐着并专注于呼吸，您可以体验镇定，增强的心理平衡，身体放松和整体健康。数百年来，人们一直在进行各种冥想，以寻求内心的平静。现在的研究表明，冥想实际上可以有益于我们的健康。…

Dywan pokojowy Brąz

Mefuta ea bohloeki ba ntlo.

Mefuta ea bohloeki ba ntlo. Mochini o hlatsoang liaparo ke o mong oa lisebelisoa tse hlokoang ka ho fetisisa lapeng le leng le le leng. Hore na re lula studio kapa ntlong e kholo ea lelapa le le leng, ho thata ho nahana ka bophelo ntle le bona. Feela u…

Kwiaty rośliny: Magnolia susan

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…

I-BioNTech, i-moderna, i-curevac, i-covid-19, i-coronavirus, umgomo:

I-BioNTech, i-moderna, i-curevac, i-covid-19, i-coronavirus, umgomo: 20200320AD Ama-BTM Innovations, ukusebenzisana komphakathi kanye nezangasese, i-Apeiron, i-SRI International, i-Iktos, izidakamizwa ezingasebenzi, i-AdaptVac, i-ExpreS2ion…

क्या AB0 रक्त समूह वाले लोग SARS-CoV-2 कोरोनावायरस संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं?

क्या AB0 रक्त समूह वाले लोग SARS-CoV-2 कोरोनावायरस संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं? वुहान और शेन्ज़ेन के शोधकर्ताओं और डॉक्टरों का सुझाव है कि रक्त समूह कुछ हद तक SARS-CoV-2 संक्रमण और बीमारी के पाठ्यक्रम का जोखिम निर्धारित करता है। यह संकेत…

RAWEN. Producent. Nakrętki metalowe.

Od kilku lat nasza firma specjalizuje się w handlu elementami złącznymi głównie dla potrzeb polskiego górnictwa. Jesteśmy kontrahentem największych spółek węglowych w Polsce. Współpracujemy także z wieloma firmami z branży górniczej w kraju jak i za…

Na południowej Syberii naukowcy odkryli absolutnie masywną ścianę z granitowych kamieni.

Niesamowite odkrycie, którego dokonano w Rosji, grozi zniszczeniem konwencjonalnych teorii dotyczących historii planety. Na południowej Syberii naukowcy odkryli absolutnie masywną ścianę z granitowych kamieni. Szacuje się, że niektóre z tych gigantycznych…

SIATKOPOL. Producent. Siatki ogrodzeniowe. Drut kolczasty.

Nasza firma mieszcząca się w Kosinie koło Łańcuta w województwie podkarpackim od 1978 roku zajmuje się produkcją i sprzedażą wysokiej jakości siatek ogrodzeniowych ocynkowanych i powlekanych PCV. Dostępna u nas siatka ogrodzeniowa to wysokiej jakości…

CEKAR. Producent. Meble do szkół. Meble socjalne.

DLACZEGO NASZA FIRMA? Śląska firma Cekar tworzy meble, które ze względu na specyfikę miejsc, w których będą wykorzystywane, wymagają podwyższonej funkcjonalności. Nasze produkty przeznaczone są głównie do magazynów, szkół i pomieszczeń socjalnych.…

USAFASTENERGROUP. Company. Gate valves, metal latches, valve parts, fasteners.

Established in 2002, USA Fastener Group, Inc. has established itself as a recognized leader in the Fastener Industry. With well over 100 plus years of combined sales experience, stable financial backing, and the commitment towards continued growth, USAFG…

Jakie objawy raka piersi występują najczęściej?

Rak piersi jest wyjątkowo niebezpieczną chorobą — niezdiagnozowany i nieleczony może szybko doprowadzić do przerzutów i śmierci. To najczęściej występujący nowotwór wśród kobiet między 50 a 70 rokiem życia. Jakie objawy raka piersi występują najczęściej?…

John Fitzgerald Kennedy i DEKRET NR 11110 ( Czy dlatego zginął? )

John Fitzgerald Kennedy i DEKRET NR 11110 ( Czy dlatego zginął? ) Dekrety prezydenckie w USA to najmocniejsze prawo. Wykorzystują one w pełni przywileje prezydenckie (executive power). Kierowane są do agencji i departamentów rządowych, albo…

Żaba z bardzo długim nosem.

Żaba z bardzo długim nosem. Biolodzy wciąż nie rozumieją, dlaczego żaba Pinokio z Indonezji ma tak dziwny występ na nosie.

Kapilyar dəri: kapilyar dəri üçün üzə qulluq və kosmetika.

Kapilyar dəri: kapilyar dəri üçün üzə qulluq və kosmetika. Kapilyarlar qan damarlarını yırtmağa meyllidirlər, bu da onların qırmızı olmasına səbəb olur. Üz kremi və ya təmizləyici köpük kimi kapilyar dərilər üçün effektiv kosmetik vasitələrdə qıcıqları…

12 ອັກຄະທູດສະຫວັນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຂົາກັບສັນຍາລັກຂອງລາສີ:

12 ອັກຄະທູດສະຫວັນແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຂົາກັບສັນຍາລັກຂອງລາສີ: ຫຼາຍບົດເລື່ອງທາງສາດສະ ໜາ ແລະແນວຄິດທາງວິນຍານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າແຜນການທີ່ເປັນລະບຽບຈະຄວບຄຸມການ ກຳ ເນີດຂອງພວກເຮົາໃນເວລາ ກຳ ນົດແລະສະຖານທີ່ແລະພໍ່ແມ່ສະເພາະ.…

Barcelona w Hiszpanii.

DENOVO. Producent. Meble szklane. Akcesoria do mebli.

Dysponując bogatym zapleczem technicznym i wykwalifikowaną kadrą De Novo Handel i Technika zajmuje się produkcją mebli i akcesoriów meblowych. Łączymy nowoczesne wzornictwo w oparciu o bazę materiałową aluminium i szkła z najnowszymi trendami w światowym…

figurka

1099-8 AMOR PODPARTY PIRAMIDKA X PATYNA 31CM Ręcznie robiona i zdobiona figura do dekoracji domu lub ogrodu. Sztuczny kamień. Wodoodporna.1099-8_Amor_podparty_piramidka_X_patyna_31cm doskonale sprawdzi się w jako prezent lub upominek.