Elmélkedés. Hogyan lehet megtalálni a szabadságot a múltodból, és elengedni a múlt fájdalmait?

A meditáció egy ősi gyakorlat és hatékony eszköz az elméd és a test gyógyítására. A meditáció gyakorlása segíthet csökkenteni a stresszt és a stressz által kiváltott egészségügyi problémákat. Nyugodt testtartásban ülve és a légzésére összpontosítva nyugalmat, fokozott pszichológiai egyensúlyt, fizikai relaxációt és általános jólétet tapasztalhat meg. A meditáció különféle formáit évszázadok óta gyakorolják a belső béke megtalálásának eszközeként. Most a kutatások rámutattak, hogy a meditáció valóban jót tesz egészségünk és jólétünk szempontjából.

A múlt gyakran fájdalmas emlékeket és nehéz érzelmeket hozhat fel, amelyek hatással lehetnek jövőnkre és egész életünkre. A múlt birtoklása nagy kihívást jelenthet, főként a megoldatlan kérdések miatt. A múlt emlékezete azonban nem az, ami fájdalmat és szenvedést okoz, és különféle negatív gondolatokhoz és érzelmekhez köti bennünket.
Az a képességünk, hogy megszabaduljunk a múlthoz való kötődéstől, megakadályozzuk minket abban, hogy megtaláljuk a szabadságot és a boldogságot. Az éberség segíthet nekünk megtanulni, hogyan engedjük el elengedni a múlt fájdalmait, a múltat és a hozzá kapcsolódó mellékleteket, azáltal, hogy a jelen pillanatra összpontosítjuk, és felbecsüljük a jelen pillanatát.
Sokunk fájdalmas emlékei vannak, amelyeket inkább elfelejtünk - nehéz gyermekkor, fájdalmas kapcsolat vagy traumatikus esemény. Általában olyan módszereket találunk, hogy elkerüljük a rájuk gondolkodást, így nem éljük át újra a fájdalmas érzelmeket.

Azért, mert továbbra is fájdalmat és szenvedést okoznak nekünk, az az, hogy megoldatlanok maradnak. Tudatunk tudatunkban, és naponta megnyilvánulnak attitűdjeinkben és cselekedeteinkben, és így kapcsolatainkban is.

Ugyanakkor boldog és kielégítő életet akarunk élni. Mindaddig, amíg ezek a kérdések megoldatlanok maradnak, soha nem fogunk szabadulni a szenvedésünktől, és nem ismerjük fel a békét és boldogságot, amelyet keresünk.

Itt megvizsgáljuk, hogy az éberség gyakorlása hogyan segíthet legyőzni a fájdalmas múltját. De először megvitatjuk a fájdalmas emlékeink néhány forrását, az elkerülés érdekében tett intézkedéseket és azok költségeit.
A fájdalmas emlékek különböző forrásai vannak. A legfontosabb a szüleinkkel való kapcsolatunk, a romantikus kapcsolatok és a traumatikus események.

Sokan feszített kapcsolatokat szüleinkkel láttak el. Gyakran úgy érezzük, hogy nem adtak nekünk valamit, amire szükségünk volt, mint például a szeretet, a figyelem vagy a pénzügyi támogatás. Lehet, hogy gondatlanok vagy akár visszaéltek is. Akárhogy is is van, sok ilyen fájdalmas gyermekkori emléket életünk nagy részében hordozunk.

Ha nem lennének jó kapcsolatok a szüleinkkel, akkor valószínű, hogy a romantikus kapcsolataink nem mentek sokkal jobban. Ha szüleink nem tanítanak nekünk az egészséges kapcsolatokra, akkor a megküzdési képesség hiányát egyszerűen minden későbbi kapcsolatunkba bevisszük.

Ha nem kapjuk meg azt, amit szükségünk van a szüleinktől, hajlamosak elvárni ezeket a dolgokat partnerünktől. Időnként ésszerűtlen elvárásokat támasztunk partnerünkkel, amelyek nehezen teljesíthetők. Itt kezdődik a hatalmi küzdelem.
Néhányan traumatikus eseményt tapasztalhattunk meg, amivel soha nem foglalkoztunk teljesen. Néhány példa a verbális és fizikai bántalmazás, szexuális bántalmazás vagy akár baleset. Ennek hosszú távú hatása lehet, különösen akkor, ha nem keresettünk szakmai segítséget, vagy nem fejlesztettük ki a jó megküzdési képességeket.
Természetes, hogy el akarjuk kerülni a fájdalmas emlékeket, különösen akkor, ha még nem tanulták meg, hogyan kell kezelni velük. Ilyen esetekben tehetetlennek érezzük magunkat, hogy bármit megteszünk velük.

Ha valaki más okozza fájdalmunkat és szenvedésünket, akkor számíthatunk arra, hogy orvosolják a helyzetet. De ez általában irreális. A felelős személy távol eshet életünkből idővel, távolsággal vagy elmúlással. Lehet, hogy nem is hajlandóak.

Ha nem tudjuk, hogyan kell kezelni a fájdalmas emlékeket, akkor védelmi mechanizmusokat fejlesztünk ki, amelyek segítenek elkerülni a velük kapcsolatos érzéseket. Ez általában magában foglalja az emlékekre való gondolkodás elkerülését.

Kerülhetjük azokat a helyzeteket, amelyek fájdalmas emlékeket idéznek elő. Például, ha különösen boldogtalan gyermekkorunk volt, elkerülhetjük a családi összejöveteleket. Vagy ha rossz tapasztalatokat kaptunk egy emberrel, elkerülhetjük hasonló embereket.

http://www.e-manus.pl/