Meditazione. Come trovare la libertà dal tuo passato e lasciar andare le ferite del passato.

La meditazione è una pratica antica e uno strumento efficace per curare la mente e il corpo. Praticare la meditazione può aiutare a ridurre lo stress e i problemi di salute indotti dallo stress. Sedendo in una posizione rilassata e concentrandosi sulla respirazione, puoi sperimentare la calma, il miglioramento dell'equilibrio psicologico, il rilassamento fisico e il benessere generale. Varie forme di meditazione sono state praticate per centinaia di anni come mezzo per trovare la pace interiore. Ora la ricerca ha rivelato che la meditazione può effettivamente fare bene alla nostra salute e al nostro benessere.

Il passato può spesso suscitare ricordi dolorosi ed emozioni difficili che possono influenzare il nostro futuro e tutta la nostra vita. Lasciare il passato può essere molto impegnativo soprattutto a causa di problemi irrisolti. Tuttavia, ricordare il passato non è ciò che ci provoca dolore e sofferenza e ci lega a diversi pensieri ed emozioni negativi.
È la nostra incapacità di staccarci dall'attaccamento a quel passato che ci impedisce di trovare libertà e felicità. La consapevolezza può aiutarci a imparare a lasciar andare le ferite del passato, il passato e gli attaccamenti ad esso correlati portando la nostra attenzione al momento presente e apprezzando ciò che abbiamo adesso.
Molti di noi hanno ricordi dolorosi che preferiremmo dimenticare: un'infanzia difficile, una relazione dolorosa o un evento traumatico. Di solito troviamo il modo di evitare di pensarci, quindi non riviviamo le emozioni dolorose.

La ragione per cui continuano a causarci dolore e sofferenza è che rimangono irrisolti. Infastidiscono il nostro subconscio e si manifestano quotidianamente nei nostri atteggiamenti e azioni, e quindi nelle nostre relazioni.

Allo stesso tempo, vogliamo vivere una vita felice e appagante. Tuttavia, finché questi problemi rimangono irrisolti, non troveremo mai la libertà dalla nostra sofferenza, né realizzeremo la pace e la felicità che stiamo cercando.

Qui vedremo come la pratica della consapevolezza può aiutarti a superare il tuo passato doloroso. Ma prima discuteremo alcune delle fonti dei nostri ricordi dolorosi, le cose che facciamo per evitarli e i loro costi.
Esistono varie fonti di ricordi dolorosi. I principali sono le nostre relazioni con i nostri genitori, relazioni romantiche ed eventi traumatici.

Molti di noi hanno relazioni tese con i nostri genitori. Spesso pensiamo che non ci abbiano fornito alcune delle cose di cui avevamo bisogno, come l'amore, l'attenzione o il supporto finanziario. Forse erano negligenti o addirittura offensivi. In ogni caso, portiamo molti di questi ricordi dolorosi dell'infanzia attraverso gran parte della nostra vita.

Se non avessimo avuto buoni rapporti con i nostri genitori, allora è probabile che i nostri rapporti romantici non andassero molto meglio. Se i nostri genitori non ci insegnano come avere relazioni sane, allora semplicemente portiamo la nostra mancanza di capacità di coping in tutte le nostre relazioni successive.

Quando non otteniamo ciò di cui sentiamo di aver bisogno dai nostri genitori, tendiamo ad aspettarci queste cose dal nostro partner. A volte poniamo aspettative irragionevoli sul nostro partner, che sono difficili da soddisfare per lui / lei. È qui che inizia la lotta per il potere.
Alcuni di noi potrebbero aver vissuto un evento traumatico che non abbiamo mai affrontato del tutto. Alcuni esempi sono l'abuso verbale e fisico, l'abuso sessuale o persino un incidente. Questi possono avere effetti a lungo termine, soprattutto se non abbiamo cercato aiuto professionale o sviluppato buone capacità di coping.
È naturale per noi voler evitare ricordi dolorosi, soprattutto se non abbiamo ancora imparato a gestirli. In tali casi, potremmo sentirci impotenti nel fare qualsiasi cosa al riguardo.

Se qualcun altro è la causa del nostro dolore e della nostra sofferenza, allora possiamo aspettarci che rettifichino la situazione. Ma questo di solito non è realistico. La persona responsabile può essere molto lontana dalla nostra vita per tempo, distanza o morte. Potrebbero anche non essere disposti.

Quando non sappiamo come gestire i ricordi dolorosi, sviluppiamo meccanismi di difesa per aiutarci a evitare i sentimenti ad essi associati. Questo di solito comporta il tentativo di evitare di pensare a quei ricordi.

Possiamo evitare situazioni che scatenano ricordi dolorosi. Ad esempio, se avessimo avuto un'infanzia particolarmente infelice, potremmo evitare riunioni di famiglia. Oppure, se abbiamo avuto una brutta esperienza con una persona, possiamo evitare persone simili.

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