Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen:

Finden Sie heraus, was mit dem Mädchen passiert, das zu viele Bananen isst… Es klingt wie der Slogan eines kitschigen B-Films. Angesichts der unglaublichen weltweiten Beliebtheit von Bananen - sie werden in 107 Ländern angebaut und stellen die viertwichtigste Ernte weltweit dar - ist es klug, sich ihre Nährstoffzusammensetzung genauer anzusehen.
Bananen sind ein großes Geschäft, aber sind sie ein gutes Geschäft?

Bananen sind zwar voll mit gesundem Kalium, Ballaststoffen, Vitamin C und B6, sie werden jedoch nicht jedem empfohlen.
Und da es zu viel Gutes geben kann, bleiben Sie bis zum Ende bei uns, um herauszufinden, wie viele Bananen zu viele sind.
 
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Bananen essen?
Bananen-Vorteil Nr. 1: Holen Sie sich Ihr Kalium in einer leckeren Packung
Kalium ist ein kritischer Nährstoff, der in jeder Körperzelle vorkommt und zur Erzeugung der elektrischen Ladung verwendet wird, die die ordnungsgemäße Funktion der Zellen gewährleistet. Es hilft auch, Ihre Herzfrequenz konstant zu halten, löst die Freisetzung von Insulin zur Kontrolle des Blutzuckers aus und unterstützt einen optimalen Blutdruck. Gesunde Erwachsene sollten je nach Lebensstil und anderen Faktoren zwischen 3.500 und 4.700 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen. Eine durchschnittliche Banane enthält etwa 450 mg dieses lebenswichtigen Nährstoffs.
Bananen-Vorteil Nr. 2: Unterstützen Sie einen gesunden Blutdruck
Die meisten von uns denken hauptsächlich an Natrium, wenn wir ihren Blutdruck senken wollen. In Wirklichkeit ist es ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Natrium und Kalium, das einen gesunden Blutdruck unterstützt.
Es wird geschätzt, dass weniger als 2% aller Erwachsenen in den USA die empfohlene tägliche Kaliumaufnahme einhalten, was bedeutet, dass dieses kritische Gleichgewicht für viele von uns weit entfernt ist.
Bananenvorteil Nr. 3: Geringeres Krebsrisiko
Der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse senkt das Krebsrisiko insgesamt, da diese Lebensmittel nährstoffreich sind, ohne dass störendes Salz, raffinierter Zucker, chemische Konservierungsmittel und Lebensmittelfarbstoffe hinzugefügt werden.
Insbesondere Bananen sind eine gute Quelle für Vitamin C, das dazu beiträgt, die Bildung krebserregender freier Radikale einzudämmen. Es wird auch angenommen, dass ihr hoher Fasergehalt das Risiko für Darmkrebs verringert.
Bananen-Vorteil Nr. 4: Steigern Sie die Herzgesundheit
Natrium wirkt sich auch negativ auf das Herz aus. Die Steigerung von Kalium bei gleichzeitiger Reduzierung von Natrium ist wahrscheinlich die wichtigste Änderung, die Sie vornehmen können, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die mindestens 4.069 mg Kalium pro Tag zu sich nehmen, ein um 49% geringeres Risiko haben, an ischämischen Herzerkrankungen zu sterben als Menschen, die weniger als 1.000 mg konsumieren. Bananen fördern die Herzgesundheit auch auf andere Weise: Die Ballaststoffe, Vitamin C und B6 in Bananen sind für ein starkes Herz von entscheidender Bedeutung.
Bananen-Vorteil Nr. 5: Beruhigen Sie Bauchprobleme
Ärzte empfehlen weiterhin die BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus und Toast) für Menschen mit Verdauungsproblemen.
Bananen sind nicht nur relativ langweilig und leicht verdaulich, sie ersetzen auch lebenswichtige Elektrolyte wie Kalium, die bei Durchfall in großen Mengen verloren gehen. Der Fasergehalt von Bananen trägt auch zur Förderung der Regelmäßigkeit bei.
Wer sollte nicht täglich Bananen essen?
Menschen, die Betablocker gegen Herzerkrankungen einnehmen, sollten Bananen in Maßen essen, da Betablocker zu einem Anstieg des Kaliumspiegels führen. Zu viel Kalium ist auch gefährlich für Menschen, deren Nieren nicht optimal funktionieren.
Es wird auch angenommen, dass Bananen bei Menschen, die für sie anfällig sind, Migräne auslösen können. Halten Sie sich also täglich an eine halbe Banane, wenn Sie es sind.
Und schließlich sind einige Menschen allergisch gegen Bananen. Vermeiden Sie sie daher vollständig, wenn Sie Symptome wie Juckreiz, Schwellung, Nesselsucht oder Keuchen verursachen.
Überdosierung der Bananen
Die empfohlene Menge an täglichem Kalium variiert von Person zu Person, aber im Allgemeinen müssten Sie etwa 7 oder 8 Bananen essen, um Ihr gesamtes tägliches Kalium allein aus dieser Quelle zu beziehen.
Und während zu viel Kalium katastrophale Auswirkungen auf Ihr Herz haben kann, würde es ungefähr 400 Bananen pro Tag dauern, bis ein gesunder Mensch die Gefahrenzone erreicht!
Kalium ist ein wichtiger Bestandteil jeder gesunden Ernährung und Bananen sind eine gute Quelle dafür. Studien haben gezeigt, dass eine hohe Kaliumaufnahme ein bis zu 20% geringeres Sterberisiko aus allen Gründen bietet!

Denken Sie bei Ihrer täglichen Einnahme daran, dass viele andere Lebensmittel noch mehr Kalium enthalten als Bananen, darunter Süß- und Weißkartoffeln, Tomaten, Wassermelonen, Spinat, Rüben, schwarze und weiße Bohnen, Lachs, Edamame, Butternusskürbis, Mangold und Naturjoghurt.

Wenn Sie jedoch im Allgemeinen gesund sind und sich ausgewogen ernähren, gibt es keinen Grund, nicht jeden Tag eine Banane oder 10 zu genießen.

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