DIANA
03-08-25

0 : Odsłon:


1 দিনের মধ্যে সংক্ষিপ্ত স্পোর্টস প্রশিক্ষণ এবং পেশী ক্রীড়া অনুশীলন, এটি কী বোঝায়?

অনেক লোক সময় না থাকার কারণে তাদের নিষ্ক্রিয়তার ব্যাখ্যা দেয়। কাজ, বাড়ি, দায়িত্ব, পরিবার - আমাদের কোনও সন্দেহ নেই যে প্রতিদিন অনুশীলনের জন্য 2 ঘন্টা বাঁচানো আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি সংক্ষিপ্ত workouts জন্য বেছে নিতে পারেন। এই জাতীয় দ্রুত ব্যায়াম কি অর্থপূর্ণ? এই ধরণের প্রশিক্ষণ কীভাবে করবেন এবং কোন সময়ে? দেখা যাক!

ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য এক ডজন বা তার বেশি মিনিট:
আপনার যদি অনেক দায়িত্ব থাকে এবং ঘরে বসে অনুশীলন, জিম প্রশিক্ষণ বা পুলে যাওয়ার জন্য সময় সাশ্রয় করা আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনি কয়েক মিনিট স্থায়ী অনুশীলন বেছে নিতে পারেন। নেটওয়ার্কে আপনি অনেক শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম পাবেন যেখানে কম-বেশি পরিচিত লোকেরা তাদের প্রোগ্রাম উপস্থাপন করে। এগুলি পৃথক প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয় - দ্রুত জ্বলন, পেশী শক্তিশালীকরণ, নিতম্বগুলি ভাসমান বা স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং মূল পেশীগুলির উপর কাজ করে। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, যাতে আপনি প্রোগ্রামটিকে সহজেই আপনার প্রত্যাশার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন!

সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ - এটি কোথায় করবেন:
ব্যস্ত থাকাকালীন আমরা দ্রুত ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি বলে বেশিরভাগ লোকেরা ঘরে বসে থাকেন। এক ঘণ্টার এক চতুর্থাংশে দক্ষ প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনার খালি জায়গা এবং মাদুরের দরকার। তবে মনে রাখবেন যে এটি তীব্র হওয়া উচিত, একটি ওয়ার্ম-আপের আগে এবং টান দিয়ে শেষ করা উচিত, যার জন্য আপনি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবেন এবং আরও ভাল ফলাফল লক্ষ্য করবেন। একটি ফিটনেস ক্লাবে 15 মিনিটের অনুশীলন ব্লকগুলিতে সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটগুলিও করা যেতে পারে .. সুতরাং আপনার যদি একটি মুহুর্ত থাকে, তবে একটি দুর্দান্ত ধারণা হ'ল ক্লাবটি আধা ঘন্টা এমনকি দর্শন করা। অবশ্যই, আপনি অতিরিক্তভাবে ট্রেডমিল বা জিমের একটি অতিরিক্ত সিরিজের কয়েক মিনিট স্থির করতে পারেন। তদাতিরিক্ত, দ্রুত ওয়ার্কআউটগুলি যখন আপনি দূরে থাকবেন এবং তত্ক্ষণিক চালিয়ে যেতে চান না তখন এটি উপযুক্ত। এমনকি ফ্রি কোয়ার্টারে আপনাকে কোনও হোটেলে কাটাতে হবে, আপনি ব্যায়াম করতে ব্যয় করতে পারেন। আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি - আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন!

স্বল্প প্রশিক্ষণের সুবিধা:
সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ ফর্মগুলির অনেক অনুগামী রয়েছে। তারা উভয় ব্যক্তিই যাদের দীর্ঘতর ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় অভাব হয় এবং যারা অন্যান্য সুবিধার জন্য কেবল দ্রুত প্রশিক্ষণের জন্য মূল্যবান হন। এর মধ্যে আমরা আলাদা করতে পারি:

একটি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা যা শরীরকে পেশী তৈরি করতে সচল করে এবং ক্যালোরি জ্বলন্তকে উদ্দীপিত করে;
প্রশিক্ষণের স্থবিরতার একটি উপায় - আপনার অনুশীলনগুলিকে বৈচিত্র্যময় এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলা;
দেহের উদ্দীপনা;
এন্ডোরফিন উত্পাদন বৃদ্ধি;
পেশী পুনর্জন্ম ত্বরণ;
উন্নত বিপাক কাজ।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, দ্রুত ওয়ার্কআউটগুলি বোঝায় এবং আপনার দেহে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, অত্যধিক প্রশিক্ষণের সময় এগুলি ব্যবহার না করা এবং আপনার প্রবণতার সাথে তীব্রতা সামঞ্জস্য করার বিষয়টি মনে রাখা উচিত। শুভ অনুশীলন!
http://sklep-diana.com/


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

PELLET ENERGY. Producent. Paliwo stałe. Biomasa drzewna.

Produkujemy pellet od 2006 roku Pellet Energy sp. z o.o. to rodzinna firma, która powstała w 2006 roku i  jest producentem paliwa stałego z biomasy drzewnej, czyli pelletu drzewnego i brykietu drzewnego oraz dystrybutorem nowoczesnych urządzeń…

SRI International, Iktos, antiviral drugs, AdaptVac, ExpreS2ion Biotechnologies, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus

BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, entstof: 20200320AD BTM Innovations, publiek-private vennootskap, Apeiron, SRI International, Iktos, antivirale middels, AdaptVac, ExpreS2ion Biotechnologies, pfizer, janssen, sanofi, In 16 Maart het die…

Важност одговарајућих ђонова за дијабетичаре.

Важност одговарајућих ђонова за дијабетичаре. Уверити некога да удобна, добро уклапајућа обућа значајно утиче на наше здравље, благостање и удобност покрета једнако је стерилна колико и чињеница да је вода мокра. То је најнормалнија очигледност на свету…

Virus Cina. Naon gejala naon koronavirus? Naon coronavirus sareng dimana éta kajantenan? Covid-19:

Virus Cina. Naon gejala naon koronavirus? Naon coronavirus sareng dimana éta kajantenan? Covid-19: Maéhan Coronavirus di Cina. Otoritas ngenalkeun blokade kota 11 juta - Wuhan. Ayeuna, henteu mungkin ngetik sareng angkat kota. Pengangkutan umum, kalebet…

The myth of a city built by two brothers with magical powers is very popular among local residents.

Grupa 100 małych wysp na Pacyfiku, zjednoczonych w jedno duże miasto ze starożytnymi budynkami. Architektura tego miasta nie jest związana z innymi starożytnymi budynkami i nie jest znana współczesnym. Budynki i mury miasta zbudowane są z ogromnych…

Naukowcy w "Projekt Spinacz".

Naukowcy w "Projekt Spinacz". (na zdjęciu) Ponad 1600 niemieckich naukowców przeszmuglowano do Stanów Zjednoczonych. Lekarze również uczestniczyli w Spinaczu. Podczas tej współpracy CIA uzyskała wiele szczegółowych informacji na temat broni B i C. Dzięki…

කාන්තා ක්‍රීඩා කලිසම් සහ උස සපත්තු, එය ගඩොල් සාර්ථකත්වයයි.24

කාන්තා ක්‍රීඩා කලිසම් සහ උස සපත්තු, එය ගඩොල් සාර්ථකත්වයයි. මෑතක් වන තුරුම කාන්තා දහඩිය දැමීම ක්‍රීඩාවට පමණක් සම්බන්ධ වූ අතර දැන් ඔවුන් මෙම කන්නයේ අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතුය. විලාසිතා කැට්වෝක්ස් පිළිබඳ වසර ගණනාවක් තිස්සේ කාන්තාවන්ගේ ධාවන පථ සහ උස සපත්තු…

Żaden odkrywca nigdy nie przesunął się nad biegunem północnym lub południowym.

Hubert Wilikins, został w pełni poinformowany o nieznanej i nieskończonej krainie rozciągającej się poza punktem bieguna południowego, gdzie kierowana była jego ekspedycja. Stało się jasne, że odkrywca nie narażał swojego cennego życia na zakazanym…

5 chế phẩm cần thiết để chăm sóc móng:

5 chế phẩm cần thiết để chăm sóc móng: Chăm sóc móng là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong lợi ích của vẻ ngoài xinh đẹp và được chăm sóc tốt của chúng tôi. Móng tay thanh lịch nói rất nhiều về một người đàn ông, họ cũng làm chứng cho văn hóa…

Improvement on Magneto Electric Machines: Wesley W. Gary.

With an ordinary horseshoe magnet, a bit of soft iron, and a common shingle-nail, a practical inventor, who for years has been pondering over the power lying dormant in the magnet, now demonstrates as his discovery a fact of the utmost importance in…

Szczątki odkryto w piasku pod warstwami miękkiego łupka.

1919: Gazeta: Great Falls Daily Tribune, 28 sierpnia. MONTANA — Podczas kopania studni na swoim ranczu, Emmett Williams odkrył pozostałości ogromnego prehistorycznego giganta. Kości, które nie rozpadły się w kontakcie z powietrzem, przypominały kości…

Ból kręgów kręgosłupa i jak mu zapobiec.

Ból kręgów kręgosłupa i jak mu zapobiec. Kręgosłup jest strukturą, która amortyzuje obciążenia, ale absorpcja pewnej niestabilności emocjonalnej może mieć wpływ na kręgi, powodując mentalną blokadę radzenia sobie z życiem. Podobnie jak nasze zęby,…

Naupa Iglesia w Cusco. Ameryka Południowa, Świątynia Inków.

Naupa Iglesia w Cusco. Ameryka Południowa, Świątynia Inków. Z tą stroną związana jest legenda. Uważa się, że gigantyczne istoty z drugiego świata żyją w pobliskiej jaskini i tunelach. To był świat zmierzchu, więc wychodzą dopiero przed wschodem lub po…

W piwnicy starego domu w Londynie znaleziono ciała dziwnych stworzeń:

W piwnicy starego domu w Londynie znaleziono ciała dziwnych stworzeń: Rekwizyty dla Jade Mooneyhan za opublikowanie tego. „W 1960 r. W Londynie, w czasie sprzątania miejsca pod budowę nowej dzielnicy mieszkalnej, stary opuszczony dwór Thomasa Theodore'a…

MADEN INMED. Producent. Sprzęt medyczny.

Maden-Inmed Sp. z o.o. od 1989 r. jest czołowym producentem i dystrybutorem profesjonalnego sprzętu medycznego. Jako firma z wieloletnią tradycją zwracamy szczególną uwagę na potrzeby pacjentów. Naszą misją jest służba kadrze medycznej i jej podopiecznym…

DEFENCESUPPLIERS. Company. Suspension systems, car parts, car suspension.

Welcome To Defence Suppliers Defence Suppliers.com provides a unique platform to present your latest equipment and systems to the world's defence and security industry. We are the defence industry's number one information resource for MODs, DODs,…

34: તમારા આકૃતિ માટે મહિલા કોટ કેવી રીતે પસંદ કરવો:

તમારા આકૃતિ માટે મહિલા કોટ કેવી રીતે પસંદ કરવો: દરેક ભવ્ય મહિલાના કપડામાં સારી રીતે તૈયાર કરેલ અને સંપૂર્ણ રીતે પસંદ કરેલા કોટ માટે જગ્યા હોવી જોઈએ. કપડાનો આ ભાગ મોટા આઉટલેટ્સ માટે અને રોજિંદા, લૂઝર શૈલીમાં બંને માટે કામ કરે છે. જો કે, સફળતાની ચાવી…

DENOVO. Producent. Meble szklane. Akcesoria do mebli.

Dysponując bogatym zapleczem technicznym i wykwalifikowaną kadrą De Novo Handel i Technika zajmuje się produkcją mebli i akcesoriów meblowych. Łączymy nowoczesne wzornictwo w oparciu o bazę materiałową aluminium i szkła z najnowszymi trendami w światowym…

Podróże w czasie nie są zjawiskiem współczesnym i istnieją relacje z wcześniejszych wieków.

Podróże w czasie nie są zjawiskiem współczesnym i istnieją relacje z wcześniejszych wieków. Choćby ta z XII wieku. To wtedy dwoje dzieci pojawiło się na skraju pola w wiosce Woolpit w Anglii. Młoda dziewczyna i chłopiec mieli zielonkawą skórę i mówili w…

Wszyscy jesteśmy wyjątkowi i niepowtarzalni i jako tacy absolutnie wszyscy mamy różne cechy i zasoby.

Wszyscy jesteśmy wyjątkowi i niepowtarzalni i jako tacy absolutnie wszyscy mamy różne cechy i zasoby. Zasoby te to w skrócie to, co nazywamy siłą wewnętrzną; siła, która zresztą dobrze ukierunkowana, dobrze skanalizowana, pozwala nam osiągnąć wszystko,…

LEDIKO. Producent. Oświetlenie energooszczędne.

Jesteśmy firmą projektowo - produkcyjną której specjalność to oświetlenie LED. W kompleksowy sposób pomagamy naszym Klientom tworzyć innowacyjne, energooszczędne produkty i instalacje oświetleniowe wykorzystujące w pełni możliwości diod LED . Każdy…

Pietruszka Ołomuńcka - długi, biały korzeń:

Pietruszka Ołomuńcka - długi, biały korzeń: Odmiana przeznaczona do bezpośredniego spożycia i długotrwałego przechowywania, korzenie średnio długie, cylindryczne. Miąższ aromatyczny, biały. Wysiew wczesną wiosną w rzędy co 30-40 cm. Można stosować siew…

Tkacz republikański (Philetairus socius) to gatunek ptaka występujący w Afryce Południowej, Namibii i Botswanie.

Gigantyczne gniazdo tkacza w Namibii, być może najbardziej spektakularne, jakie ptak kiedykolwiek zbudował ptak. Tkacz republikański (Philetairus socius) to gatunek ptaka występujący w Afryce Południowej, Namibii i Botswanie. Gatunek ten buduje duże…

Najbogatszy grobowiec, jaki kiedykolwiek odnaleziono.

Najbogatszy grobowiec, jaki kiedykolwiek odnaleziono. Władca Sipán był władcą Mochica starożytnego Peru, żyjącym w latach 200-300 naszej ery, a grobowiec ten został znaleziony w północnym Peru w 1987 roku. Odkrycie stanowiło ważny kamień milowy na…

Ryba pyszczak, która ukrywa swoje młode w pysku, aż się wyklują, a w tym czasie może nawet umrzeć z głodu!

Ryba pyszczak, która ukrywa swoje młode w pysku, aż się wyklują, a w tym czasie może nawet umrzeć z głodu!  Takie poświecenie matki. Video: autor nieznany

Kale - ihe oriri dị ebube: Njirimara ahụike:

Kale - ihe oriri dị ebube: Njirimara ahụike: 07: Na oge nri mara mma, Kale na-alaghachi amara. Na-emegide ihe ngosi, nke a abụghị ihe ọhụrụ na nri Polish. Bịanụ ruo mgbe na-adịbeghị anya ị nwere ike ịzụta ya naanị n'ahịa nri nri, taa anyị nwere ike…