1 দিনের মধ্যে সংক্ষিপ্ত স্পোর্টস প্রশিক্ষণ এবং পেশী ক্রীড়া অনুশীলন, এটি কী বোঝায়?

অনেক লোক সময় না থাকার কারণে তাদের নিষ্ক্রিয়তার ব্যাখ্যা দেয়। কাজ, বাড়ি, দায়িত্ব, পরিবার - আমাদের কোনও সন্দেহ নেই যে প্রতিদিন অনুশীলনের জন্য 2 ঘন্টা বাঁচানো আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি সংক্ষিপ্ত workouts জন্য বেছে নিতে পারেন। এই জাতীয় দ্রুত ব্যায়াম কি অর্থপূর্ণ? এই ধরণের প্রশিক্ষণ কীভাবে করবেন এবং কোন সময়ে? দেখা যাক!

ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য এক ডজন বা তার বেশি মিনিট:
আপনার যদি অনেক দায়িত্ব থাকে এবং ঘরে বসে অনুশীলন, জিম প্রশিক্ষণ বা পুলে যাওয়ার জন্য সময় সাশ্রয় করা আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনি কয়েক মিনিট স্থায়ী অনুশীলন বেছে নিতে পারেন। নেটওয়ার্কে আপনি অনেক শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম পাবেন যেখানে কম-বেশি পরিচিত লোকেরা তাদের প্রোগ্রাম উপস্থাপন করে। এগুলি পৃথক প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয় - দ্রুত জ্বলন, পেশী শক্তিশালীকরণ, নিতম্বগুলি ভাসমান বা স্থিতিশীলতা উন্নত করে এবং মূল পেশীগুলির উপর কাজ করে। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, যাতে আপনি প্রোগ্রামটিকে সহজেই আপনার প্রত্যাশার সাথে মানিয়ে নিতে পারেন!

সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ - এটি কোথায় করবেন:
ব্যস্ত থাকাকালীন আমরা দ্রুত ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি বলে বেশিরভাগ লোকেরা ঘরে বসে থাকেন। এক ঘণ্টার এক চতুর্থাংশে দক্ষ প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনার খালি জায়গা এবং মাদুরের দরকার। তবে মনে রাখবেন যে এটি তীব্র হওয়া উচিত, একটি ওয়ার্ম-আপের আগে এবং টান দিয়ে শেষ করা উচিত, যার জন্য আপনি আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করবেন এবং আরও ভাল ফলাফল লক্ষ্য করবেন। একটি ফিটনেস ক্লাবে 15 মিনিটের অনুশীলন ব্লকগুলিতে সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউটগুলিও করা যেতে পারে .. সুতরাং আপনার যদি একটি মুহুর্ত থাকে, তবে একটি দুর্দান্ত ধারণা হ'ল ক্লাবটি আধা ঘন্টা এমনকি দর্শন করা। অবশ্যই, আপনি অতিরিক্তভাবে ট্রেডমিল বা জিমের একটি অতিরিক্ত সিরিজের কয়েক মিনিট স্থির করতে পারেন। তদাতিরিক্ত, দ্রুত ওয়ার্কআউটগুলি যখন আপনি দূরে থাকবেন এবং তত্ক্ষণিক চালিয়ে যেতে চান না তখন এটি উপযুক্ত। এমনকি ফ্রি কোয়ার্টারে আপনাকে কোনও হোটেলে কাটাতে হবে, আপনি ব্যায়াম করতে ব্যয় করতে পারেন। আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি - আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন!

স্বল্প প্রশিক্ষণের সুবিধা:
সংক্ষিপ্ত প্রশিক্ষণ ফর্মগুলির অনেক অনুগামী রয়েছে। তারা উভয় ব্যক্তিই যাদের দীর্ঘতর ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় অভাব হয় এবং যারা অন্যান্য সুবিধার জন্য কেবল দ্রুত প্রশিক্ষণের জন্য মূল্যবান হন। এর মধ্যে আমরা আলাদা করতে পারি:

একটি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা যা শরীরকে পেশী তৈরি করতে সচল করে এবং ক্যালোরি জ্বলন্তকে উদ্দীপিত করে;
প্রশিক্ষণের স্থবিরতার একটি উপায় - আপনার অনুশীলনগুলিকে বৈচিত্র্যময় এবং আরও আকর্ষণীয় করে তোলা;
দেহের উদ্দীপনা;
এন্ডোরফিন উত্পাদন বৃদ্ধি;
পেশী পুনর্জন্ম ত্বরণ;
উন্নত বিপাক কাজ।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, দ্রুত ওয়ার্কআউটগুলি বোঝায় এবং আপনার দেহে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, অত্যধিক প্রশিক্ষণের সময় এগুলি ব্যবহার না করা এবং আপনার প্রবণতার সাথে তীব্রতা সামঞ্জস্য করার বিষয়টি মনে রাখা উচিত। শুভ অনুশীলন!
http://sklep-diana.com/