0 : Odsłon:
მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?
ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!
ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!
მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!
მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:
დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
mRNA-1273: नैदानिक परीक्षण के लिए तैयार कोरोनावायरस वैक्सीन:
mRNA-1273: नैदानिक परीक्षण के लिए तैयार कोरोनावायरस वैक्सीन: क्लिनोवायरस वैक्सीन नैदानिक परीक्षण के लिए तैयार है कैम्ब्रिज, मास से बायोटेक्नोलॉजी कंपनी मॉडर्न ने घोषणा की कि इसका टीका, एमआरएनए -1273, तेजी से फैलने वाले कोविद -19 वायरस के लिए जल्द ही…
Torba sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Ściąganie wolnej energii z eteru.
Tak działały świecące fontanny, o których pisałam. Ściąganie wolnej energii z eteru.
Mysterious Atmospheric Wave passing Jupiter Twice
Mysterious Atmospheric Wave passing Jupiter Twice Monday, April 29, 2019 Filming Jupiter at 3:05am Irish time April 8th 2017 from north of Dublin. A wave like this has been observed many times passing the moon by other astronomers, like Crrow777.…
Cinnamon: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life
Cinnamon: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking…
Wie man mit einer dysfunktionalen Familie umgeht und sein Glück findet:
Wie man mit einer dysfunktionalen Familie umgeht und sein Glück findet: Das Leben in einer dysfunktionalen Familie kann sehr anstrengend sein und ohne Zweifel dazu führen, dass Sie sich geistig, emotional und körperlich ausgelaugt fühlen. Mit zunehmenden…
Rzeźbione wyroby, które według szacunków zostały wykonane w Holandii lub Flandrii w latach 1500-1530, zadziwiają nawet ekspertów.
Eksperci wciąż nie są w stanie rozwikłać tajemnicy 135 rzeźbionych pudełeczek na świecie. Rzeźbione wyroby, które według szacunków zostały wykonane w Holandii lub Flandrii w latach 1500-1530, zadziwiają nawet ekspertów.
Como beber água? Quanta água é necessária por dia em relação ao peso corporal.
Como beber água? Quanta água é necessária por dia em relação ao peso corporal. Aqui estão três etapas fáceis para determinar quanta água você precisa: • A quantidade de água necessária depende do seu peso. Em princípio, a regra de 3 litros de água por…
Dywan popielaty
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
3: วิธีดื่มน้ำ ต้องการน้ำมากแค่ไหนต่อวันเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว .
วิธีดื่มน้ำ ต้องการน้ำมากแค่ไหนต่อวันเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว . ต่อไปนี้เป็นสามขั้นตอนง่ายๆในการกำหนดปริมาณน้ำที่ต้องการ: •ปริมาณน้ำที่ต้องการขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ตามหลักการแล้วจะมีการปฏิบัติตามกฎของน้ำ 3 ลิตรต่อวัน แต่สิ่งที่ไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่มีน้ำหนัก…
Grobowce ule sprzed 4000-5000 lat na stanowiskach archeologicznych Al-Khutm i Al-Ayn w Omanie.
Grobowce ule sprzed 4000-5000 lat na stanowiskach archeologicznych Al-Khutm i Al-Ayn w Omanie. Z ponad 100 odkrytymi do tej pory grobowcami tworzą jeden z największych i najlepiej zachowanych zespołów nekropolii z III tysiąclecia p.n.e. na świecie
Długopis : Slider memo niebieski
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Rewolucyjna terapia na wypadanie włosów. Skuteczność niemal stuprocentowa.
Rewolucyjna terapia na wypadanie włosów. Skuteczność niemal stuprocentowa. Wypadanie włosów dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn, bez względu na wiek. Przyczyny bywają różne, a konsekwencje wiążą się z dużym stresem i spadkiem pewności siebie. Nie każdy…
Egipcjanie i Grecy mówili, że WODA jest NAJLEPSZA na WSZYSTKO.
Egipcjanie i Grecy mówili, że WODA jest NAJLEPSZA na WSZYSTKO. TAK JEST. Woda źródlana jest najbardziej naturalną formą wody pitnej, czystą i pozbawioną chemii oraz PEŁNĄ ŻYCIOWĄ SIŁĄ ENERGII i minerałów. Dlaczego to ważne? Nasze ciała składają się w…
Темный шоколад: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни
Темный шоколад: суперпродукты, которые должны быть в вашем рационе после 40 лет жизни Когда мы достигаем определенного возраста, потребности нашего организма меняются. Те, кто внимательно следил за тем, чтобы их тела проходили подростковый возраст в 20…
පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා ළමා ඇඳුම් 4 ක්:
පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා ළමා ඇඳුම් 4 ක්: ළමයින් ලෝකයේ විශිෂ්ට නිරීක්ෂකයින් වන අතර ඔවුන් වැඩිහිටියන් අනුකරණය කිරීමෙන් පමණක් නොව අත්දැකීම් තුළින් ද ඔවුන්ගේ ලෝක දෘෂ්ටිය වර්ධනය කරයි. අවට යථාර්ථය දෙස බැලීමෙන්, සංගීත හෝ චිත්රපට රසයෙන්, විලාසිතාවේ…
APD. Company. Sport bags. Casual bags. Bags of various materials. Loading systems.
APD Promotions is a leading business promotions company that specializes in customized product sourcing and promotional merchandise. We utilize our regional network to source any type of products that our clients might need, whether for promotions or…
Witajcie....Czy już po kolacji?
Witajcie....Czy już po kolacji? Bardziej krwisty czy upieczony?
Masywne podwodne wejście odkryto w pobliżu Malibu w Kalifornii w Point dume w 2014 roku.
Masywne podwodne wejście odkryto w pobliżu Malibu w Kalifornii w Point dume w 2014 roku. Teraz ponownie stało się obszarem zainteresowania ze względu na wszystkie ostatnie obserwacje UFO i wydaje się być Świętym Graalem badaczy UFO/USO, którzy szukają…
OMS avertas en freŝa raporto: Resistantaj bakterioj antibiotikaj formanĝas la mondon.
OMS avertas en freŝa raporto: Resistantaj bakterioj antibiotikaj formanĝas la mondon. La problemo de antibiotika rezisto estas tiel serioza, ke ĝi minacas la atingojn de moderna medicino. Pasintjare, la Monda Organizaĵo pri Sano anoncis, ke la 21a…
Klocki drewniane
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
DOSTARCZAMY NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI RYBY I OWOCE MORZA DO RESTAURACJI I SKLEPÓW W POLSCE. REALIZUJEMY TEŻ ZAMÓWIENIA INDYWIDUALNE.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. Od 2008 r zaopatrujemy naszych klientów w najwyższej jakości ryby i owoce morza. Sprowadzamy je tylko od rzetelnych i sprawdzonych dostawców z…
T-shirt męski koszulka Blue
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
1. Funkcjonowanie i działania lehickich rycerzy herbu Topór w starożytności i w VII wieku, w oparciu o kronikę Zolawy Lamberta z XI wieku
Funkcjonowanie i działania lehickich rycerzy herbu Topór w starożytności i w VII wieku, w oparciu o kronikę Zolawy Lamberta z XI wieku (patrz post 278), czego nie zauważyła do dziś nasza ortodoksyjna historiografia – część 1. II. Starożytność III.…
থ্রেসারগুলি ভাল স্টাইলের জন্য পুরুষদের শার্টের নিরবধি সমাধান:
থ্রেসারগুলি ভাল স্টাইলের জন্য পুরুষদের শার্টের নিরবধি সমাধান: পোশাক সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং অনন্য আইটেম জন্য পুরুষদের শার্ট। স্টাইলাইজেশন পোশাক, উপাদান রঙ, স্টাইলিংকে কমনীয়তা, শক্তি এবং সান্নিধ্যে আমন্ত্রণ জানায়, যা সাধারণ লাই দিয়ে কাটা যায়। আপনি ধীরে…
: Wyróżnione.
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…