0 : Odsłon:
მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?
ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!
ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!
მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!
მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:
დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
ARTISAN. Company. Sewing machines, parts for sewing machines, sewing materials.
About Us At artisan® Sewing Supplies our motto is "Experience Matters." We are proud of our achievements in being the leader in the leather stitching industry. artisan® was first in the industry to create affordable, innovative machinery for the vast…
मानसिक स्वास्थ्य: डिप्रेसन, चिन्ता, द्विध्रुवी विकार, पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर, आत्मघाती प्रवृत्ति, फोबियस: 6-6
मानसिक स्वास्थ्य: डिप्रेसन, चिन्ता, द्विध्रुवी विकार, पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर, आत्मघाती प्रवृत्ति, फोबियस: सबै उमेर, जाति, लि gender्ग, आय, धर्म वा जाति जस्तोसुकै भए पनि मानसिक रोगको लागि संवेदनशील हुन्छ। यसैले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई बुझ्नु…
Hogyan lehet vizet inni? Mennyi víz szükséges naponta a testtömeghez viszonyítva.
Hogyan lehet vizet inni? Mennyi víz szükséges naponta a testtömeghez viszonyítva. Három egyszerű lépés található a szükséges vízmennyiség meghatározásához: • A szükséges vízmennyiség a súlytól függ. Elvileg mindig betartják a napi 3 liter víz szabályát,…
Moc rytuałów - wytyczne czy ryzyko? Najstarszy rytuał? Masaj z malowaniem twarzy podczas rytuału
Moc rytuałów - wytyczne czy ryzyko? Najstarszy rytuał? Masaj z malowaniem twarzy podczas rytuału W jaskini Blombos w Południowej Afryce badacze natknęli się na znaleziska, które mają nawet 100 000 lat. Dowodzą, że Homo sapiens wielokrotnie korzystał z…
Kalanchoe thyrsiflora Tęczowe GNIAZDKO.
Kalanchoe thyrsiflora Tęczowe GNIAZDKO. Kalanchoe thyrsiflora jest drobniutką, dorastającą do niewielkich rozmiarów rośliną. Ponadprzeciętne, tęczowe ubarwienie i szczególny kształt sprawiają, że nie można od niej odwrócić wzroku. To naprawdę czarujące…
NUSHOE. Company. Shoe repair. Pair of shoes, boots and sandals.
We are America's premier shoe repair, resoling and renewal company. We offer online ordering with quick turn around for any type of boots, shoes, sandals and footwear you would like to repair or resole. NuShoe is also the exclusive authorized refurbishing…
Würste wie Salami, Schinken, sind randvoll mit Nitraten, Natrium, Konservierungsstoffen und anderen gesundheitsschädlichen Substanzen gefüllt
Fleisch: Würste wie Salami, Schinken sind randvoll mit Nitraten, Natrium, Konservierungsstoffen und anderen gesundheitsschädlichen Substanzen gefüllt. Diese tödlichen Inhaltsstoffe tragen zu Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes und sogar zu psychischen…
Dnia 29 października 2022 w Gizie było pół-słońce.
Dnia 29 października 2022 w Gizie było pół-słońce. Podobno zdarza się to co 5 lat. Wideo:@anyextee
67: ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਲਈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਲਈ. ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇਕ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੇਕਾਂ ਗੰਧ, ਅਰੋਮਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਨਰਮ ਨਾੜਾਂ…
Czy rozwód był naprawdę nie do pomyślenia w średniowieczu?
Rozwód przez walkę. Kenneth Hodges, profesor języka angielskiego na Uniwersytecie Oklahoma, odkrył niemiecki rękopis z okresu średniowiecza, który określał zasady tej praktyki. Czy rozwód był naprawdę nie do pomyślenia w średniowieczu? Nawet wtedy kobiety…
Usoro nke ọgwụ riri ahụ:
Ọgwụ ọgwụ. Ọgwụ ọjọọ riri ahụ kemgbe bụ nnukwu nsogbu. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ohere ịnweta ọgwụ n'ihi oke nke iwu ndị dị elu na ahịa ịntanetị. Addụ ọgwụ ọjọọ, dị ka ọgwụ ndị ọzọ riri ahụ, nwere ike ịkwụsị. Gịnị bụ ọgwụgwọ ọgwụ?…
Płytki podłogowe: glazura terakota satin
: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Antrenament sportiv scurt și exerciții sportive musculare în 1 zi, are sens?
Antrenament sportiv scurt și exerciții sportive musculare în 1 zi, are sens? Mulți oameni își explică inactivitatea prin lipsa de timp. Muncă, acasă, responsabilități, familie - nu avem nicio îndoială că îți poate fi greu să economisești 2 ore pentru…
PROLIGHT. Firma. Oświetlenie efektowe. Oświetlenie sceniczne.
Działamy nieprzerwanie od 1996 roku. W tym okresie zdobyliśmy ogromną wiedzę, doświadczenie oraz zaufanie klientów, dla których zrealizowaliśmy wiele unikalnych projektów. Indywidualne podejście do każdego tematu zapewnia zaspokojenie coraz częściej…
Jinsi ya kunywa maji? Ni kiasi gani cha maji kinachohitajika kwa siku kuhusiana na uzito wa mwili.
Jinsi ya kunywa maji? Ni kiasi gani cha maji kinachohitajika kwa siku kuhusiana na uzito wa mwili. Hapa kuna hatua tatu rahisi za kuamua kiasi cha maji kinachohitajika: • Kiasi cha maji kinachohitajika inategemea uzito. Kimsingi, sheria ya lita 3 za…
5 потребни подготовки за нега на нокти:
5 потребни подготовки за нега на нокти: Негата за нокти е еден од најважните елементи во интерес на нашиот убав и негуван изглед. Елегантните нокти кажуваат многу за човекот, тие сведочат и за неговата култура и личност. Ноктите не треба да се прават…
ANTYKI SIJKA. Firma. Meble antyczne. Renowacja mebli antycznych.
Działalność firmy Antyki – Sijka skupia się na renowacji oraz sprzedaży antyków. Naszym głównym celem jest dostarczenie klientom mebli oraz przedmiotów dekoracyjnych, kładąc nacisk na najwyższy poziom wykonania oraz jakość wykończenia elementów ozdobnych.…
Pomnik Marii Magdaleny Langhans, kobiety zmarłej podczas porodu w 1751 roku.
Pomnik Marii Magdaleny Langhans, kobiety zmarłej podczas porodu w 1751 roku. Dziecko urodziło się także martwe. Ten niesamowity pomnik znajduje się w kolekcji The British Museum.
PELLET ENERGY. Producent. Paliwo stałe. Biomasa drzewna.
Produkujemy pellet od 2006 roku Pellet Energy sp. z o.o. to rodzinna firma, która powstała w 2006 roku i jest producentem paliwa stałego z biomasy drzewnej, czyli pelletu drzewnego i brykietu drzewnego oraz dystrybutorem nowoczesnych urządzeń…
Parte 2: Arcanjos por sua interpretação com todos os signos do zodíaco:
Parte 2: Arcanjos por sua interpretação com todos os signos do zodíaco: Muitos textos religiosos e filosofias espirituais sugerem que um plano ordenado rege nosso nascimento em um horário e local determinados e para pais específicos. E, portanto, as…
VALPRES. Company. Ball valves. Butterfly valves.
Valpres has expanded the range of available products in 2013. The Oil & Gas team, with a very high seniority in the industry, has developed a range of valves to meet end users and EPC contractors requirements in the Oil & Gas sector as well as in…
FALCON. Company. Wire coil nails. Construction nails.
Herb Leistner and Al Hertz began manufacturing and distributing t-nuts, leg brackets, headboard brackets, etc., to the furniture industry in 1956. In 1959 Al began selling bulk nails manufactured by Ergon Nail Co. Al showed Herb, the machine for making…
Пойафзоли варзишии занон ва пошнаи баланд, ин муваффақияти хишт аст.
Пойафзоли варзишии занон ва пошнаи баланд, ин муваффақияти хишт аст. То ба наздикӣ, куртаҳои занона танҳо бо варзиш алоқаманд буданд ва ҳоло онҳо дар мавсими ҳатмӣ, инчунин дар услубҳои шево мебошанд. Чандин сол дар саҳнаҳои мӯд мо робитаҳоро мушоҳида…
ROLNAS. Firma. Firma nasza zajmuje się produkcją i sprzedażą najwyższej jakości materiału siewnego roślin rolniczych oraz mieszanek traw:
Opis. Firma nasza zajmuje się produkcją i sprzedażą najwyższej jakości materiału siewnego roślin rolniczych oraz mieszanek traw: trawnikowych i pastewnych! : INFORMACJE PODSTAWOWE: : Typ działalności: : Główne produkty: : Roczne obroty: : Rok założenia:…
: Wyróżnione. The dream of eternal youth is old: Whether blood or other essences, nothing is left unturned to stop aging.
The dream of eternal youth is old: Whether blood or other essences, nothing is left unturned to stop aging. In fact, there are now means that significantly slow down the life clock. About a third of the aging process is determined by genes. Everyone has…
Święte Królestwo.
Święte Królestwo. Aby osiągnąć SANCTUM REGNUM (Święte Królestwo), czyli wiedzę i moc Mędrców, potrzebne są 4 niezbędne warunki – inteligencja oświecona nauką, nieustraszoność, której nic nie jest w stanie powstrzymać, wola, której nie można pokonać…
: Wyróżnione.
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…