მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი

DIANA

02-05-25

0 : Odsłon:

მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?

ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!

ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!

მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!

მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:

დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

OPERACJA WYSOKI SKOK: INWAZJA NA ANTARKTYDĘ.

OPERACJA WYSOKI SKOK: INWAZJA NA ANTARKTYDĘ. W 1947 r. admirał Richard E. Byrd poprowadził 4000 żołnierzy z USA, Wielkiej Brytanii i Australii w inwazji na Antarktydę zwanej „Operacją Highjump” .. To jest fakt, ale... częścią historii, która jest rzadko…

KOCIERZ-ART. Producent. Sztalugi.

Producent materiałów artystycznych - KOCIERZ-ART Rodzinny zakład produkujący materiały dla plastyków. Nasza siedziba mieści się w Żywcu na Żywiecczyźnie działamy od 1993r. Wszystkie wyroby wykonywane są wyłącznie z ekologicznych materiałów. Sztalugi…

Blueberries: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life

Blueberries: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking…

值得縫製衣服，晚裝或定制服裝嗎？

值得縫製衣服，晚裝或定制服裝嗎？當特殊場合臨近時，例如婚禮或大型慶典，我們想顯得特別。為此，我們經常需要一個新的創造物-我們壁櫥中的那些東西已經很無聊了。同樣，我們對標准設計感到無聊，這就是為什麼我們要尋找原始設計，材料和設計。然後首先想到的是嘗試根據我們自己的想法或在全球設計師的啟發下縫製選定的衣服。由於您自己很難做到，因此我們委託裁縫的任務。值得縫製衣服嗎？定制敷料的優勢：…

Linda Moulton Howe Is An Alien Megastructure Circling A Star In Space?

Linda Moulton Howe Is An Alien Megastructure Circling A Star In Space? Tuesday, August 13, 2019 The light pattern of a middle aged star called KIC 8462852, some 1,480 light-years from Earth suggests that some kind of complex matter structure is circling…

Brownie de garbanzos:

Brownie de garbanzos: 100 ml leche de avena 100 g triturar de datiles i 2 huevos escurrir garbanzos agregar 40 g de cacao 8g de levadura extracto de vanilla miel sal triturar trocear nueces y mezlar hornear 40min a 180 C Brownie de garbanzos: sano,…

Najbardziej bolesny przykład pokazujący, jak leki stosowane w ciąży mogą spowodować wady wrodzone. „Klęska talidomidu”.

Najbardziej bolesny przykład pokazujący, jak leki stosowane w ciąży mogą spowodować wady wrodzone. „Klęska talidomidu”. Lek zwany talidomidem, który został wprowadzony na rynek w 1957 r., miał zapobiegać wymiotom u kobiet w ciąży; Był używany przez…

To oficjalna sala modlitewno-medytacyjna w budynku ONZ w Nowym Jorku, do której podróżują nasi światowi przywódcy.

To oficjalna sala modlitewno-medytacyjna w budynku ONZ w Nowym Jorku, do której podróżują nasi światowi przywódcy. W 1953 roku została ufundowana przez króla Szwecji. Co tu znajdziemy? Oczywiście czarny kwadratowy metalowy kamień. Istnieją dwa rodzaje…

13: פּעדיקורע: וויאַזוי איר זאָל רייַבן דיין פֿיס מיט אַ באַנאַנע שאָלעכץ ווען עס קומט צו פּעדיקורעס:

פּעדיקורע: וויאַזוי איר זאָל רייַבן דיין פֿיס מיט אַ באַנאַנע שאָלעכץ ווען עס קומט צו פּעדיקורעס: דאָס איז וואָס אַ באַנאַנע שאָלעכץ קענען טאָן: ווען די טעמפּעראַטור רייזאַז, מיר זענען צופרידן צו שטעלן אַוועק כעוויער שיכלעך אָדער גומעשיך און ציען שיך…

Kształty UFO i ich cechy zewnętrzne..

Kształty UFO i ich cechy zewnętrzne.. Wszechstronne zbadanie sposobu zachowania się UFO (Unidentified Flying Object) i ich rozmiarów, niezależnie od kształtu, pozwala podzielić je umownie na cztery podstawowe typy. Bardzo małe obiekty, wyglądające jak…

Report of the mysterious UFOs filmed over Hoia-Baciu haunted forest in Romania

Raport o tajemniczych UFO sfilmowanych nad nawiedzonym lasem Hoia-Baciu w Rumunii poniedziałek, 07 sierpnia 2017 r Las Hoia-Baciu to fascynujące miejsce. Kiedy przekroczysz jego granice, zanurzysz się w świecie magii, który naprawdę urzeka twój umysł.…

Sheti, Wezowi Bracia, Lizard People, to rasa humanoidalnych gadów według folkloru Hopi.

Sheti, Wezowi Bracia, Lizard People, to rasa humanoidalnych gadów według folkloru Hopi. Sheti pojawiają się jako humanoidalne gady, czyli gady, które z wyglądu są prawie ludzkie, chodzą wyprostowane i mają dwie ręce, dwie nogi i głowę. Według tradycji…

Bluza męska

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Bronkitis selalunya merupakan penyakit pernafasan yang sangat biasa.

Bronkitis selalunya merupakan penyakit pernafasan yang sangat biasa. Bahagian asas dianjurkan sepanjang tempoh penyakit. Terdapat ceramah keradangan akut, subakut dan kronik. Tempoh keradangan akut tidak lebih dari 3 minggu. Menganggarkan tempoh penyakit…

TAMLITE. Company.Led lights for home. Bright led inwards. Led light to the apartament.

WE ARE TAMLITE LIGHTING Tamlite Lighting is more than just another lighting supplier; we are an American manufacturing company on a mission to create jobs, enrich our communities, and produce the highest quality products on the market. With nearly 50…

ಕಾಫಿ ಮರ, ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಬೆಳೆಯುವುದು, ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ ಬಿತ್ತನೆ:6

ಕಾಫಿ ಮರ, ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಬೆಳೆಯುವುದು, ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ ಬಿತ್ತನೆ: ಕಾಫಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ನೆಲವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ…

AGRIFARM. Company. Fencing equipment, parts of agricultural machinery, used equipment.

FARM EQUIPMENT MADE IN AUSTRALIA Agrifarm Implements have been manufacturing Quality Australian Designed Tractor Mounted Farm Machinery since 1986, although the principals have worked in farm machinery design and manufacture since 1962. Agrifarm is proud…

Odkrycie Anunnaki i plan ucieczki.

Odkrycie Anunnaki i plan ucieczki. Starożytna, nieznana supercywilizacja przetrwała 930 lat . Była to zaawansowana technologicznie, wysoko rozwinięta w obróbce komputerowej, inżynierii, lotnictwie, rzemiośle budowlanym z rozwiniętą filozofią. To było…

VALPRES. Company. Ball valves. Butterfly valves.

Valpres has expanded the range of available products in 2013. The Oil & Gas team, with a very high seniority in the industry, has developed a range of valves to meet end users and EPC contractors requirements in the Oil & Gas sector as well as in…

Egészséges tanúsítású és természetes ruházat gyermekek számára.

Egészséges tanúsítású és természetes ruházat gyermekek számára. A gyermek életének első éve folyamatos öröm és állandó kiadások ideje, mivel a gyermek test hossza akár 25 cm-rel is növekszik, azaz négy mérettel. A finom gyermekbőr nagy gondot igényel,…

Paradoks eskimoski – charakterystyka i mity.

Magdalena Ulanowska, 09.02.2022 Paradoks eskimoski – charakterystyka i mity. W latach 80. XX w. naukowcy zainteresowali się faktem, iż Eskimosi pochodzący z Grenlandii znacznie rzadziej niż reszta społeczeństwa cierpią z powodu różnych przypadłości,…

ඔබ අපයෝජනයට ලක්ව තිබේද? අපයෝජනය සැමවිටම භෞතික නොවේ. 007.

ඔබ අපයෝජනයට ලක්ව තිබේද? අපයෝජනය සැමවිටම භෞතික නොවේ. එය චිත්තවේගීය, මානසික, ලිංගික, වාචික, මූල්‍ය, නොසලකා හැරීම, හැසිරවීම සහ පල්වීම පවා විය හැකිය. එය කිසි විටෙකත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයකට මඟ නොදෙන බැවින් ඔබ එය නොඉවසිය යුතුය. බොහෝ විට අපයෝජනය සිදු…

Panel podłogowy: dąb helena

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

https://www.facebook.com/MukonjoRootMaleEnhancementUSA/

Mukonjo Root Male Enhancement

Ancient VIMANA UFO revelations and the ten million year old secret!

Ancient VIMANA UFO revelations and the ten million year old secret! Saturday, March 04, 2017 Dark Journalist Daniel Liszt interviews the influential author of Forbidden Archaeology Michael Cremo on his controversial research into the dating of human…

ALGECO. Firma. Kontenery biurowe, socjalne, mieszkaniowe.

ALGECO SCOTSMAN – Światowy Lider Konstrukcji Modułowych oraz wyposażenia i usług dodatkowych Serwis 360 Konstrukcje modułowe są naszym autorskim pomysłem, z którego nasi klienci korzystać mogą już od ponad 55 lat. Prowadzimy działalność pod nazwą Williams…