მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი

DIANA

04-11-25

0 : Odsłon:

მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?

ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!

ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!

მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!

მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:

დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Lucy Smith i Pauline Ranken wspinające się na Salisbury Crags w Edynburgu.

Lucy Smith i Pauline Ranken wspinające się na Salisbury Crags w Edynburgu. Obie ubrane w długie spódnice do kostek, czapkach, bluzkach i eleganckich butach, 1908 r. Jedyną ochroną, jaką miały, był sznur zawiązany wokół talii - bez kasków, uprzęży , kolcy…

Artificial Intelligence out of control: It can kill us without firing a single shot!

Artificial Intelligence out of control: It can kill us without firing a single shot! Wednesday, July 12, 2023 "I know not with what weapons World War III will be fought, but World War IV will be fought with sticks and stones". Quote: Albert Einstein.…

BAGMASTER. Firma. Plecaki, torby.

Firma BAGMASTER została założona w 1999 roku i od początku swojego istnienia przeszła dynamiczny rozwój. Obecnie posiada kilka zagranicznych spółek w Polsce od 2007 roku, Słowacji i na Węgrzech. Na czeskim rynku dąży do dominacji i stopniowo rozszerza…

1: The Establishment Has Already Acknowledged A Lost Race of Giants.

The Establishment Has Already Acknowledged A Lost Race of Giants. One of the most controversial subjects regarding the ancient prehistoric cultures of North America concerns what we refer to as the Unique Physical Types (UPT). For the purposes of what…

Machnamh. Conas Saoráil a Fháil ó Do Past Past agus ligint d’fhág go n-éireoidh leat.

Machnamh. Conas Saoráil a Fháil ó Do Past Past agus ligint d’fhág go n-éireoidh leat. Is cleachtas ársa é an machnamh agus is uirlis éifeachtach é chun d'intinn agus do chorp a leigheas. Is féidir le machnamh a dhéanamh ar fhadhbanna fadhbanna sláinte…

Zioła brahmi – na kłopoty z pamięcią, ADHD, Alzheimera i Parkinsona. Bacopa monnieri

Zioła brahmi ze względu na swoje właściwości i lecznicze działanie doceniane są przede wszystkim przez osoby mające problem z pamięcią. Preparaty na bazie tej rośliny poprawiają koncentrację, usprawniają pracę mózgu oraz wspomagają leczenie chorób…

Bzy zawsze cieszyły się powszechnym szacunkiem.

Bzy zawsze cieszyły się powszechnym szacunkiem. Te krzewy zawsze były sadzone w pobliżu domów, aby przyciągnąć miłość, harmonię dla rodziny i dobrobyt. Jeśli posadzisz ten krzew w pobliżu domu, możesz zapewnić sobie ochronę przed następującymi negatywnymi…

Kolejne stare artykuły dotyczące gigantów 1916 r.

Kolejne stare artykuły dotyczące gigantów 1916 r. 1. Gazeta NEBRASKA informuje: — Pracownicy kanału odkrywają prehistoryczne cmentarzysko 68 Gigantów na głębokości 3 metrów. Giants wahały się od 7 stóp i więcej. Z tytanami odkryto również masywne topory…

Tầm quan trọng của đế lót thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường.

Tầm quan trọng của đế lót thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường. Thuyết phục ai đó rằng giày dép thoải mái, vừa vặn ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của chúng ta, sức khỏe và sự thoải mái khi di chuyển cũng vô trùng như nói rằng nước ướt. Đây là điều hiển…

DREWNIANEMEBLE. Producent. Meble drewniane. Meble sosnowe.

Nasza firma istnieje na rynku od 1995 roku. Profesjonalne zarządzanie sprawiło, iż dzisiaj możemy powiedzieć sobie, że jesteśmy osadzeni na solidnych fundamentach. Współpracujemy z firmami o uznanej marce co powoduje, że meble, które sprzedajemy są…

Zelenski mianuje satanistyczną artystkę Marinę Abramovic:

Zelenski mianuje satanistyczną artystkę Marinę Abramovic: Marina Abramovic jest znana ze swojego „duchowego gotowania” i powiązań z elitami Hillary Clinton i Billem Gatesem na ambasadora Ukrainy.

Ways of influenza infection and complications: How to defend against viruses:

Ways of influenza infection and complications: How to defend against viruses: The influenza virus itself is divided into three types, A, B and C, of which humans are mainly infected with A and B varieties. The most common type A, depending on the…

10 שלטים שאתה יוצא עם בחור שאינו זמין מבחינה רגשית:

10 שלטים שאתה יוצא עם בחור שאינו זמין מבחינה רגשית: כולנו מחפשים מישהו שאוהב אותנו ללא תנאי ולנצח, לא? למרות שהסיכוי להיות מאוהב ולהיות נאהב יכול לגרום לך להרגיש פרפרים בבטן, אתה צריך לוודא שלא תיפגע. הדרך הקלה ביותר להיפגע כשמדובר באהבה היא על ידי…

MDI. Company. Furniture parts. Folding furniture. Home furniture.

ABOUT MANUFACTURING & DESIGN INC. For over 25 years, MDI has been a leading supplier of quality products to the furniture, healthcare, display, beauty supply & technology industries. Over the years, MDI has built long term relationships with customers and…

Czarownica-matka-kobieta.

Czarownica-matka-kobieta. Z jednego powodu - ich słowa stają się czynami. Prawie zawsze. Zwłaszcza gdy ktoś czegoś chce. Psychologowie twierdzą, że takie kobiety rodzą się w określonych latach, astrologowie popierają tę opinię, a numerolodzy są pewni, że…

DISCOVERY V8

DISCOVERY V8W:Pysłoszczelny i wodoodporny smartfon Nowy nie uzywany.W razie zaintersowania, prosimy o kontakt. Dane kontaktowe umieszczone sa poniżej lub w profilu.

Wiadomo, że masoni szeroko stosowali atrybuty egipskie - na przykład głównym symbolem masonów jest wszechwidzące oko boga Ra, Horusa.

Obecnie wiele muzeów i bibliotek digitalizuje obrazy i rękopisy, które wcześniej były dostępne tylko dla zwiedzających i oczywiście nie każdy mógł odwiedzić każdą z tych instytucji. A teraz w Internecie można zobaczyć wiele unikalnych obrazów, z których…

ROMETWAŁCZ. Firma. Części rowerowe.

Znamy się na jednośladach - nieustannie doskonalimy je, wyznaczając nowe standardy w produkcji i designie, przeobrażając naszą pasję w cenione na świecie rowery, motorowery, skutery i motocykle. Współpracujemy z najwyższej klasy producentami osprzętu…

Ekspres do kawy Czarny

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

MISA Z NIERDZEWNEJ STALI SZLACHETNEJ

Klarstein Bella misa z nierdzewnej stali szlachetnej- część wymienna do robota kuchennego Klarstein Bella W razie zaintersowania, prosimy o kontakt. Dane kontaktowe umieszczone sa poniżej lub w profilu

Teoria Fantomowej Linii Czasu. Dziura w czasie.

Phantom Timeline Theory Teoria Fantomowej Linii Czasu. Jedynym sposobem na wydostanie się z matrycy jest rozeznanie, a wiec sam analizuj.. W latach 80 ten początek spopularyzował rosyjski matematyk Anatolij Fomenko. Fomenko wykorzystał analizę…

Wielka Brytania bardzo się rozwinęła, wykorzystując handel niewolnikami

11,09,2022. Wielka Brytania bardzo się rozwinęła, wykorzystując handel niewolnikami. Co ciekawe, dopiero w ostatnich latach zaczęto kłaść na to nacisk w brytyjskich książkach historycznych dla dzieci dzięki ruchowi Black Lives Matter Movement. Statki…

Heilbrigður löggiltur og náttúrulegur fatnaður fyrir börn.

Heilbrigður löggiltur og náttúrulegur fatnaður fyrir börn. Fyrsta árið í lífi barns er tími stöðugrar gleði og stöðugrar eyðslu, því líkamslengd barnsins eykst um allt að 25 cm, þ.e.a.s. fjórar stærðir. Viðkvæm barnahúð krefst mikillar varúðar, svo þú…

Symptômes de la grippe: Manières d'infection grippale et complications:

Symptômes de la grippe: Manières d'infection grippale et complications: La grippe est une maladie que nous connaissons depuis des millénaires, toujours dans les rechutes saisonnières elle peut rapidement nous couper les pieds et nous exclure longtemps…

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na świecie brakuje 5,9 miliona profesjonalnych pielęgniarek.

WHO: na całym świecie brakuje 5,9 mln pielęgniarek Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na świecie brakuje 5,9 miliona profesjonalnych pielęgniarek. Brakuje też przeszkolonych pielęgniarek. Wynika to z raportu organizacji ONZ opublikowanego we…

White Bread, Refined Flour:

White Bread, Refined Flour: Grain is the same health, right? So bread is healthy too, isn't it? Well, you can say that, unless you mean white bread from refined flour. This type of flour is free of dietary fibers, minerals and vitamins, and all it offers…