მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი

DIANA

03-09-25

0 : Odsłon:

მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?

ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!

ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!

მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!

მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:

დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

ZEGAREK BOHO

ZEGAREK BOHO:Sprzedam piękny stylowy zegarek dla kobiet. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok. 23,5 cm Szerokość paska: ok. 1,9 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 3,8 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

5: घरेलु वैक्यूम क्लीनरको प्रकार।

घरेलु वैक्यूम क्लीनरको प्रकार। भ्याकुम क्लीनर प्रत्येक घरमा सबैभन्दा आवश्यक उपकरणहरू मध्ये एक हो। चाहे हामी एक स्टूडियो मा वा एक ठूलो परिवार को घर मा बस्नुहुन्छ, यो बिना जीवन कल्पना गर्न गाह्रो छ। भर्खर सफा गर्ने कस्तो प्रकारको तपाइँले छनौट गर्नु पर्छ?…

Koszula męska elegance

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Najdroższy samolot na świecie:

Najdroższy samolot na świecie: „Northrop Grumman B-2 Spirit”, wyceniony od 1,157 miliarda do 2,2 miliarda dolarów B-2 z czterema silnikami turbowentylatorowymi General Electric F118-GE-100, każdy o ciągu 77 kN, przewożący broń nuklearną i konwencjonalną…

To jest Santa Maria Della Salute w Wenecji we Włoszech.

To jest Santa Maria Della Salute w Wenecji we Włoszech. W 1630 roku „Czarna Śmierć” zabiła dziesiątki tysięcy ludzi. Podczas gdy kończyny i węzły chłonne wszystkich robiły się czarne, postanowili zbudować tę niesamowitą maszynę. Zbudowany w latach…

เสื้อผ้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับโอกาสพิเศษ:

เสื้อผ้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับโอกาสพิเศษ: เราแต่ละคนทำเช่นนี้: งานแต่งงานกำลังจะเกิดขึ้นบัพติศมาพิธีบางอย่างเราต้องแต่งตัวให้ถูกต้อง แต่แน่นอนว่าไม่มีอะไรจะทำ เราไปที่ร้านเราซื้ออะไรและไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ เราไม่รู้จริงๆว่าเราต้องการอะไร:…

FEIN. Company. Drills, services and components, diamond core drills.

Technical care The technical care can be performed by the user. Keep your electrical tool clean and dry. Avoid big variations in temperature while storing (condensation). Vacuum the surface of your machine and air-clean the louvers with dry, oil-free…

COPPERRIVERBAGS. Company. Hard cases, briefcases, flight case, Feather cases, waterproof cases, bags.

Copper River Bag Co. envisions a world where luxury meets functionality, fashion offers quality and accessory means practicality. Our bags are more than just a statement of high style- they allow individuals to carry their daily accessories in a way that…

Bimë në vazo: Crassula Tree: Crassula arborescens, Crassula Oval: Crassula ovata,

Bimë në vazo: Crassula Tree: Crassula arborescens, Crassula Oval: Crassula ovata, Crassula duket si një pemë bonsai. Kjo bimë në vazo madje arrin një metër në lartësi. Avantazhi i saj është se nuk kërkon ndonjë kujdes të veçantë. Shikoni se si të…

Take a look at the next picture, where the same balls do not cross the multi-colored lines that condition our perception.

Iluzje optyczne: wszystkie 12 kulek jest beżowych. Nie wierzysz w to? Spójrz na kolejny obraz, w którym te same kulki nie przecinają wielokolorowe linie, które warunkują naszą percepcję. W rzeczywistości każda kula wydaje się przybierać kolor zbliżony do…

Nie daj się nabrać na żywność hodowaną laboratoryjnie!

Włochy mają się stać się pierwszym krajem na świecie, który wprowadzi zakaz stosowania żywności syntetycznej, a projekt ustawy zakazującej produkcji, importu i wprowadzania do obrotu produktów spożywczych wytwarzanych laboratoryjnie jest obecnie…

HEVER. Producent. Wysposażenie hotelowe. Udogodnienia hotelowe.

Z wielką uwagą wsłuchujemy się w potrzeby i oczekiwania naszych klientów, poznajemy ich osobowość oraz styl. Pozwala nam to w pełni rozpoznać ich potrzeby i przygotować indywidualną ofertę. W zależności od charakteru obiektu oraz oczekiwań inwestora…

Ciasto drożdżowe - przepis na tradycyjny kulebiak. Będzie doskonały z kapustą i grzybami.

Ciasto drożdżowe - przepis na tradycyjny kulebiak. Będzie doskonały z kapustą i grzybami. Przedstawiamy przepis na potrawę, której podstawą będzie ciasto drożdżowe. Chodzi o kulebiak. Tego rodzaju ciasto można nadziewać różnymi farszami, najczęściej…

ABIS. Firma. Łączenie aluminium. Lutowanie aluminium. Palniki.

ABIS jest przedsiębiorstwem, które od kliku lat specjalizuje się w łączeniu aluminium oraz jego obróbce. Wieloletnie doświadczenie w branży pozwoliło nam opracować szeroką ofertę materiałów własnych do lutowania aluminium i jego stopów pod własną marką…

Tekst pokuty Galileusza brzmiał!

Z powodu swojej pracy na temat krecenia sie Ziemi Galileusz został oskarżony o bluźnierstwo przeciwko Bogu i Swieta Inkwizycja kazała jego przesłuchiwać w kościele. Kościół pozostawił Galileuszowi swobodę wyboru jednego z dwóch sposobów smierci albo…

Nowy plastik przewodzi ciepło lepiej niż stal.

Nowy plastik przewodzi ciepło lepiej niż stal. © Provided by Spider's Web 20250719 AD. Nowe tworzywo opracowane przez badaczy z Northeastern University może pomóc uniknąć przegrzewania się elektroniki. Dzięki wsparciu amerykańskiej armii powstał…

Ko te waikawa Hyaluronic ko te collagen ranei? Ko tehea tikanga me whiriwhiri koe:

Ko te waikawa Hyaluronic ko te collagen ranei? Ko tehea tikanga me whiriwhiri koe: Ko te waikawa Hyaluronic me te kohinga he matū ma te tinana. Te tikanga kia whakanuia mai i muri o te 25 tau, ka heke te hanga o te mahi, koinei te take e puta ana nga…

INVEO. Producent. Urządzenia elektroniczne.

Inveo s.c. jest polską firmą założoną przez grupę specjalistów zajmujących się projektowaniem oraz wdrażaniem nowoczesnych urządzeń elektronicznych mających szerokie zastosowanie w przemyśle, medycynie oraz telekomunikacji. Posiadamy szereg własnych i…

Короткая спортивная тренировка и упражнения для мышц за 1 день, имеет ли смысл?

Короткая спортивная тренировка и упражнения для мышц за 1 день, имеет ли смысл? Многие люди объясняют свою неактивность отсутствием времени. Работа, дом, обязанности, семья - мы не сомневаемся, что вам будет трудно сэкономить 2 часа на упражнениях каждый…

Zakudya Zam'nyanja: nkhanu, nkhanu, nkhanu, maussel: oysters, mussels, zipolopolo, squid ndi octopus:

Zakudya Zam'nyanja: nkhanu, nkhanu, nkhanu, maussel: oysters, mussels, zipolopolo, squid ndi octopus: - limbitsani chitetezo chamthupi ndi zamanjenje ndipo kuwonjezera pamenepo ndi othandiza: aphrodisiac: Zakudya zam'nyanja ndi nyama zam'madzi zotupa…

W świątyni w Luksorze jest scena, w której Aleksander Wielki składa ofiarę bogu Amonowi.

W świątyni w Luksorze jest scena, w której Aleksander Wielki składa ofiarę bogu Amonowi. W tej scenie znajdujemy hieroglif, który wygląda na plemnik... Jak bez mikroskopu mogli zauważyć tak maleńka rzecz?

CAPITAL SPORTS DOMINATE R-ADD 173.173 DODATKOWY ELEMENT WYPOSAŻENIA ZESTAWU 4 X STANOWISKO TRENINGOWE PU

Zestaw Dominate R-Add 173.173 od CAPTAL SPORTS stanowi rozszerzenie elementów wyposażenia do treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem stacji Rack. Podobnie jak wszystkie części edycji Dominate, element ten został wykonany z 3 mm stali malowanej…

Portfel :

: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…

6-6: สุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคอารมณ์แปรปรวน, ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล, แนวโน้มการฆ่าตัวตาย, โรคกลัว:

สุขภาพจิต: ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, โรคอารมณ์แปรปรวน, ความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล, แนวโน้มการฆ่าตัวตาย, โรคกลัว: ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุเชื้อชาติเพศรายได้ศาสนาหรือเชื้อชาตินั้นมีความไวต่อความเจ็บป่วยทางจิต…

Kā sagatavot sporta apģērbu treniņiem mājās:

Kā sagatavot sporta apģērbu treniņiem mājās: Sports ir ļoti vajadzīgs un vērtīgs laika pavadīšanas veids. Neatkarīgi no iecienītākā sporta veida vai aktivitātes, mums būtu jānodrošina visefektīvākā un efektīvākā apmācība. Lai to nodrošinātu, mums tam…