0 : Odsłon:
მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?
ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!
ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!
მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!
მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:
დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Produkt uboczny testosteronu, gdy dociera do mieszka włosowego, hamuje wzrost włosów, powodując jego kurczenie się.
Dihydrotestosteron bardziej znany jako DHT jest naturalnym metabolitem, który jest główną przyczyną wypadania włosów u mężczyzn, znanego jako łysienie typu męskiego. Produkt uboczny testosteronu, gdy dociera do mieszka włosowego, hamuje wzrost włosów,…
SOLBET. Producent. Beton komórkowy. Murowanie ścian.
SOLBET jest liderem oraz największym producentem betonu komórkowego w Polsce. Możliwości produkcyjne wszystkich zakładów Grupy sięgają 2 milionów metrów sześciennych na rok tego nowoczesnego materiału. Na produkcji elementów murowych z betonu komórkowego…
Zbiór zeznań załogi Apollo 11 o sfingowaniu podróży na Księżyc.
Zbiór zeznań załogi Apollo 11 o sfingowaniu podróży na Księżyc. Buzz Aldrin na pytanie ośmioletniej dziewczynki, która zapytała, dlaczego po długim czasie nie wróciliśmy na Księżyc, odpowiedział „bo nie polecieliśmy na Księżyc”! CCCP ( Socjalistyczny…
VETRA. Company. Outdoor furniture and accessories.
Vetra is a well thought out name derived from Sanskrit language which means cane in English.We are Pioneer Manufacturer of all outdoor furniture and accessories. The name is suggestive of wicker furniture which we specialize in. Being a well-reputed name,…
KŁOSY. Produkcja. Narzędzia, noże kuchenne.
Wykonywanie noży to nasza pasja od lat, z niej czerpiemy inspirację do stawiania sobie kolejnych wyzwań i ciągłego doskonalenia naszego rzemiosła. Żeby uczynić naszą pracę użyteczną dla innych, zajęliśmy się produkcją narzędzi kuchennych zakładając…
AIV. Company. Valves and actuators for the chemical, oilfield, petrochemical, pulp & paper, refining, power and water treatment.
AIV - GLOBAL MASTER VALVE DISTRIBUTOR AIV is an global master distributor of high-quality valves and actuators, selling through distribution only. Established in 1991 as a resource for hard-to-find, exotic alloy and specialty valves, AIV has built a…
Panel podłogowy: seagerau
: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…
MULTIGRAF. Producent. Grawerowane matryce do tłoczenia.
Multigraf to prywatna, polska firma, która została założona w 1991 r. Od samego początku firma dostarczała materiały dla drukarń. Obecnie Multigraf to: producent magnezowych i grawerowanych matryc do tłoczenia i hot-stampingu dystrybutor folii hot-…
Mmekọrịta ọha na eze, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, ọgwụ mgbochi: 20200320AD
Mmekọrịta ọha na eze, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, ọgwụ mgbochi: 20200320AD BTM Innovations, Apeiron, SRI International, Iktos, ọgwụ mgbochi, AdaptVac, ExpreS2ion Biotechnologies, pfizer, janssen, sumfi, Na Machị 16, Kọmịshị…
MERCURYLIGHTING. Company. Emergency lights. Lights in case of fire.
Mercury Lighting Products Co., Inc. is one of the largest independent lighting manufacturers in the USA today. Established in 1946 as the first fluorescent tube was being introduced, the company has grown to be a fully integrated manufacturer of…
Po co organizowano Targi i Wystawy Międzynarodowe pod koniec XIX wieku.
Po co organizowano Targi i Wystawy Międzynarodowe pod koniec XIX wieku. Wystawy i Parki Elektryczne, które odbywały się na przełomie wieków w dużych miastach, w których znajdowały się wspaniałe budowle Starego Cesarstwa, które, jak twierdzili, były tylko…
MES. Producent. Aparatura medyczna.
Firma MES została założona w 1993 roku w Krakowie. Od początku działalności MES zajmuje się konstrukcją, produkcją, handlem i serwisem aparatury medycznej, co pozostaje w zgodzie z wieloletnim doświadczeniem i zainteresowaniami jej założycieli.…
Jak sprawdzić adres MAC?
Jak sprawdzić adres MAC? Oto różne sposoby, a wszystkie skuteczne. Autor: Marcin Jaskólski Sprawdzenie adresu MAC, czyli fizycznego numeru karty sieciowej nie jest czynnością skomplikowaną. Pokażemy ci jak można to zrobić i to w kilka sekund. W…
PRECOPTIC. Producent. Przyrządy optyczne.
Firma PRECOPTIC Co. istnieje od 1990 roku i jest firmą inżynierską. W dziale sprzedaży zatrudniamy nie handlowców, lecz inżynierów, absolwentów Wydziału Mechaniki Precyzyjnej PW, o specjalności "przyrządy optyczne" oraz absolwentów Wydziałów Biologii…
3: 물을 마시는 방법? 체중과 관련하여 하루에 필요한 양의 물.
물을 마시는 방법? 체중과 관련하여 하루에 필요한 양의 물. 필요한 물의 양을 결정하는 간단한 3 단계는 다음과 같습니다. • 필요한 물의 양은 무게에 따라 다릅니다. 원칙적으로 하루 3 리터의 물 규칙이 항상 준수되지만 체중이 90kg 인 사람이 소비해서는 안되는 것은 56kg 이하의 사람들에게는 적용되지 않습니다. •이 간단한 계정으로 몸에 필요한 양을 입력 할 수 있습니다. 체중을 계산하고 1.47을 곱하십시오. 이것은 당신이 마실 물의 필요한…
Wielu ludzi nieustannie emanuje tego rodzaju energie skierowane na innych i na siebie.
Tym, co zaburza wewnętrzną harmonię w nas, często są myśli, słowa, uczucia i czyny osądzania, obwiniania, nienawiści, gniewu, irytacji itd. Wielu ludzi nieustannie emanuje tego rodzaju energie skierowane na innych i na siebie. A gdybyśmy mogli zobaczyć…
Koszula męska elegance
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Twoje serce musiało być lekkie jak piórko, aby przejść do raju.
Wyrażona w najpełniejszym wyrazie neutralność jest dynamicznym i wyzwalającym stanem świadomości, który uwalnia nas od wpływu przywiązań, przymusów, obsesji i nierozwiązanych problemów na poziomie fizycznym, emocjonalnym, umysłowym i duchowym. Neutralność…
CELLUSTOP. Producent. Urządzenia odchudzające.
Zajmujemy się produkcją i sprzedażą kapsuł próżniowych „VACU " oraz profesjonalnych urządzeń odchudzających. Działamy na rynku polskim i europejskim od przeszło 10 lat. Przez ten czas staliśmy się niekwestionowanym liderem w branży urządzeń…
777. 심사 숙고. 과거로부터 자유를 찾고 과거의 상처를 버리는 방법.
심사 숙고. 과거로부터 자유를 찾고 과거의 상처를 버리는 방법. 명상은 고대 관습이며 몸과 마음을 치유하는 효과적인 도구입니다. 명상을하면 스트레스와 스트레스로 인한 건강 문제를 줄일 수 있습니다. 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중함으로써 평온, 심리적 균형, 신체적 이완 및 전반적인 건강 상태를 경험할 수 있습니다. 내면의 평화를 찾기위한 수단으로서 수백 년 동안 다양한 형태의 명상이 행해져왔다. 연구 결과에 따르면 명상은 실제로 건강과 복지에…
COLORBRITE. Company. Steel furniture. Durable furniture. Metal furniture for the home.
About Us Welcome to Colorbrite Furniture, we are proudly Australian made and owned. Quality Manufacturer of cast beds, metal beds. We only source local raw materials to manufaucture our products, In doing so we are protecting our local jobs and our…
POMIDOR BRUTUS WCZESNY Gigant do 2KG 150 nasion
POMIDOR BRUTUS WCZESNY Gigant do 2KG 150 nasion Pomidor BRUTUS około 150 NASION Do wszystkich nasion dołączamy instrukcję siewu i uprawy. Odmiana o bardzo dużych i wyjątkowo smacznych owocach. Wczesna odmiana, czas wegetacji do 60 dni. Idealna na…
PORTFELOWO. Firma. Portfele. Portmonetki.
Sklep portfelowo.pl powstał w roku 2007 jako odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie na zakupy egskluzywnej galanterii skórzanej przez internet. Początkowo w ofercie sklepu były wyłącznie portfele, lecz stopniowo oferta była poszerzana o nowe asortytmenty:…
Ihe mgbaàmà 13 nke coronavirus dị ka ndị gbakere:
Ihe mgbaàmà 13 nke coronavirus dị ka ndị gbakere: 20200320AD Coronavirus ahụ ejirila ụwa niile. Ndị gbakere n'ọrịa coronavirus kwuru banyere ihe mgbaàmà ahụ nyere ha ohere ime nnwale ahụ. Ọ dị ezigbo mkpa iji lelee ahụ gị na ihe mgbaàmà na-apụta na ahụ…
Kurtka męska
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Buty dziecięce
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…