მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი

DIANA

03-09-25

0 : Odsłon:

მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?

ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!

ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!

მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!

მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:

დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Komory i tunele komunikacyjne wykopane głęboko w naturalnej strukturze skalnej w odległych dolinach północnego Nowego Meksyku.

Wiele lat temu odkryto tajemnicze prace, które doprowadziły do jednego z najbardziej fascynujących odkryć naukowych i antropologicznych. Tajna i nierozpoznana organizacja z NSA (Narodowej Agencji Bezpieczeństwa) odpowiedzialna za kontakty pozaziemskie i…

1920 rok.

1920 rok. 1920 year. 1920 г. Jahr 1920.

Rodzice flamingów produkują mleko roślinne w swoich przewodach pokarmowych i zwracają je, aby nakarmić swoje młode.

Te flamingi próbują nakarmić to pisklę "czerwonym mlekiem" w czasie głodu. Rodzice flamingów produkują mleko roślinne w swoich przewodach pokarmowych i zwracają je, aby nakarmić swoje młode.

Koszula męska

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

ITC. Company. Industrial equipment, customer service, fabrication equipment.

About Our Electronic Industrial Control Equipment Suppliers Building where we manufacture electronic industrial control equipmentITC Products is a wholly owned Australian company based in Melbourne, Victoria. We engage in the manufacture, importation and…

Pomidor Bawole Serce Oxheart - gruntowy Malinowy:

Pomidor Bawole Serce Oxheart - gruntowy Malinowy: Odmiana wysoka, silnie rosnąca do uprawy przy palikach. Rośliny tworzą mięsiste, twarde wyjątkowo duże owoce barwy malinowej, o doskonałym smaku. Wysiew nasion od połowy marca do połowy kwietnia do…

Płytki podłogowe: gres szkliwiony

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

COMPLEX. Producent elementów architektury ogrodowej.

Drewno w domu i ogrodzie Drewno jest wokół nas od zarania dziejów. Wykorzystujemy go do tworzenia domów, mebli, płotów, podłóg, placów zabaw, ozdób i wielu innych produktów. To ono nadaje wnętrzom ciepły, naturalny wygląd, a w ogrodach pomaga stworzyć…

Świątynie Kiradu( XI-XII wiek) to grupa zrujnowanych świątyń hinduistycznych znajdujących się w Radżastanie w Indiach.

Świątynie Kiradu( XI-XII wiek) to grupa zrujnowanych świątyń hinduistycznych znajdujących się w Radżastanie w Indiach. W jaki sposób rzeźbili w XI wieku tak piękne świątynie? W Kiradu istnieją ruiny co najmniej pięciu świątyń. Spośród nich najlepiej…

Here is the most effective method that will free you from fibromas!

Here is the most effective method that will free you from fibromas! None of us are perfect. A significant number of people experience so-called skin imperfections on a larger or smaller scale. The most common types of this type of defect are warts and…

HOME DECORATION. Hurtownia. Donice ceramiczne. Kwiaty z pianki. Ozdoby dekoracyjne.

Firma Home Decoration jest bezpośrednim importerem oryginalnych artykułów dekoracyjnych z krajów Unii Europejskiej. Produkty, które Państwu proponuje są niestandardowe, unikatowe i fascynujące. Zmieniają każde wnętrze w inspirującą przestrzeń. Na rynku…

7 Ponašanje slanja teksta koji signaliziraju toksične veze: Toksično ponašanje prema tekstima u parovima koji su crvene zastave u vezi:

7 Ponašanje slanja teksta koji signaliziraju toksične veze: Toksično ponašanje prema tekstima u parovima koji su crvene zastave u vezi: Vaš pametni telefon neprestano provjeravate svake sekunde, jer vaši prijatelji primjećuju da ste dvostrukiji nego…

পেরেকের যত্নের জন্য 5 প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি:

পেরেকের যত্নের জন্য 5 প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি: পেরেক যত্ন আমাদের সুন্দর এবং সুসজ্জিত চেহারার আগ্রহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মার্জিত নখ একটি মানুষ সম্পর্কে অনেক কিছু বলেন, তারা তার সংস্কৃতি এবং ব্যক্তিত্বেরও সাক্ষ্য দেয়। পেরেকগুলি আশ্চর্যজনক করে তুলতে…

Ist Corona Millionaire ein Betrug oder nicht?

Ist Corona Millionaire ein Betrug oder nicht? Schockierend, JA. Nach Recherchen und Tests schließen wir, dass Corona Millionaire als nicht echt markiert werden sollte. Wir haben keine Beweise dafür gefunden, dass die Corona Millionaire-Programmierung…

Mężczyźni w strojach kąpielowych w stylu wiktoriańskim i edwardiańskim, lata 1940.

Mężczyźni w strojach kąpielowych w stylu wiktoriańskim i edwardiańskim, lata 1940. Men in Victorian and Edwardian bathing suits, 1940s. Männer in viktorianischen und edwardianischen Badeanzügen, 1940er Jahre. رجال يرتدون بدلات السباحة الفيكتورية…

Po tym, jak zostanie pochowany, musisz wykopać jego ciało i oderwać skórę zwłok w jednym kawałku od pasa w dół.

W islandzkim czarownictwie nábrók (zwany dosłownie „majtkami śmierci”) to para spodni wykonanych ze skóry martwego mężczyzny, które są w stanie wytworzyć nieskończoną ilość pieniędzy. Rytuał praktykowano w XVII wieku. Rytuał robienia nekroplanów jest…

TITANUM PARTNERS. Firma. Tytan, drut spawalniczy.

Firma Titanium Partners działa na rynku krajowym i zagranicznym. Energiczny rozwój zawdzięczamy przede wszystkim uznaniu klientów, terminowości oraz konsekwencji w działaniu. Jesteśmy elastyczni, a w naszej pracy kierujemy się zasadą ścisłej współpracy z…

Kwiaty rośliny:: Bukszpan ciemny

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…

Teoria Strzałek. ŻYCIE. TS046

ŻYCIE Apage satanas powiedz albo lepiej. Pomnij na glinę, która twoją matką. O słodka Isztar, kochanko mojego ciała ! A matka tu, a dzieciątko z głodu umiera. Drapieżnikiem jest moje dziecię i umiera. Ach, moje maleństwo, którz zbada cię szczypcami po…

ການຝຶກຊ້ອມກິລາສັ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາກ້າມໃນ 1 ມື້, ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ບໍ?

ການຝຶກຊ້ອມກິລາສັ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາກ້າມໃນ 1 ມື້, ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ບໍ? ຫຼາຍຄົນອະທິບາຍຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍການຂາດເວລາ. ການເຮັດວຽກ, ເຮືອນ, ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບ, ຄອບຄົວ - ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າມັນສາມາດຍາກທີ່ທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2…

Teoria Strzałek. CÓRCIA. TS060

CÓRCIA Tego samego popołudnia w innej dzielnicy miasta Rico z żoną, która, zdawać by się mogło, doszła już do siebie, i z najmłodszą córką wybrali się na basen i do lodziarni zarazem. Rico zniknął z kimś o urzędniczej, przylizanej fryzurze…

Blat granitowy : Morozyt

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

AUGUST. Producent. Klocki hamulcowe.

Firma AUGUST została zalożona w 1977 roku w Mielcu, a od 2008 roku znajduje się w nowej siedzibie zlokalizowanej w miejscowośći Malinie (5 km od Mielca) na terenach przemysłowych. Od poczatku swej działalnosci firma specjalizuje się w produkcji klocków…

Imperium Tartarskie obejmowało znaczną część Ziemi, a darmowa energia była dostępna dla wszystkich aż do około 150-200 lat temu…

Imperium Tartarskie obejmowało znaczną część Ziemi, a darmowa energia była dostępna dla wszystkich aż do około 150-200 lat temu… ich architektura była taka sama na całym świecie. Obecny Światowy Rząd Kultowego Watykanu wymazał to ze swoich podręczników…

EFFECTIVE. Hurtownia. Produkty do paznokci.

Żele hybrydowe do paznokci i profesjonalne wyposażenie kosmetyczne Nasza strona internetowa to miejsce, gdzie znajdą Państwo szeroki asortyment produktów stanowiących profesjonalne wyposażenie salonów kosmetycznych. Firma Professional Polska specjalizuje…

ഇൻഫ്ലുവൻസ അണുബാധയുടെയും സങ്കീർണതകളുടെയും വഴികൾ: വൈറസുകൾക്കെതിരെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം:6

ഇൻഫ്ലുവൻസ അണുബാധയുടെയും സങ്കീർണതകളുടെയും വഴികൾ: വൈറസുകൾക്കെതിരെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം: ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസിനെ എ, ബി, സി എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിൽ മനുഷ്യർക്ക് പ്രധാനമായും എ, ബി ഇനങ്ങൾ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.വൈറസിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ…