0 : Odsłon:
მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?
ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!
ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!
მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!
მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:
დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
KBH AKORD. Firma. Cynk, stal czarna.
"Sukces naszej firmy zależy od tego, jak nasi Klienci postrzegają nasze usługi w stosunku do swoich wymagań, oczekiwań i oferty konkurencji." KBH AKORD jest polską spółką handlową z siedzibą w Krakowie. Działa na rynku od początku lat 90-tych, prowadząc…
Кале - прекрасен зеленчук: здравствени својства:
Кале - прекрасен зеленчук: здравствени својства: 07: Во ерата на здрава исхрана, кеale се враќа во корист. Наспроти појавувањата, ова не е новост во полската кујна. Дојдете до неодамна можеше да го купите само во чаршиите за здрава храна, денес можеме да…
Ġilda kapillari: kura tal-wiċċ u kożmetiċi għall-ġilda kapillari.
Ġilda kapillari: kura tal-wiċċ u kożmetiċi għall-ġilda kapillari. Il-kapillari għandhom it-tendenza li jkissru l-vini tad-demm, u dan jikkawża li jsiru ħomor. Kożmetiċi effettivi għall-ġilda kapillari, bħal krema tal-wiċċ jew ragħwa għat-tindif, fihom…
Jak otworzyć trzecie oko:
Jak otworzyć trzecie oko: Usiądź prosto, w pozycji medytacyjnej. Zanim wznowisz normalne oddychanie, weź kilka głębokich oddechów. Skoncentruj całą swoją uwagę na oddechu w nosie, gdy Twój wewnętrzny dialog zwalnia. Przenieś całą swoją uwagę na trzecie…
Potrawa japonska-Ikizukuri:
Potrawa japonska-Ikizukuri: Ryba do ogona najpierw żywa wrzucana gotującego się oleju i szybko usuwana, tylko wierzchnia warstwa była przypieczona. Po podaniu skrzela są otwarte i muszą być nadal w ruchu, aby można było zobaczyć, że jesz żywą rybę. Słowo…
Czy rosyjskie Tarcze – specjalny rodzaj broni defensywnej – był rzeczywiście bronią zaawansowaną technologicznie?
Czy rosyjskie Tarcze – specjalny rodzaj broni defensywnej – był rzeczywiście bronią zaawansowaną technologicznie? Ta ciekawa broń była używana w Rosji między XIV a XVII wiekiem. Niewiele jest informacji o tej broni. Według niektórych przekazów…
RAXIS. Firma. Części zamienne, osie, półosie.
RAXIS - Twój dostawca części Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom ze strony klientów Nasza firma oferuje kompleksową pomoc zarówno w zakresie doradztwa jak i dostarczania części zamiennych do osi takich marek jak: GFA, GIGANT oraz VALX. Współpracujemy również…
Grubosza stawiam w jednym miejscu. Szczęście mnie nie opuszcza.
Grubosza stawiam w jednym miejscu. Szczęście mnie nie opuszcza. Grubosz, zwany także drzewkiem szczęścia to popularna roślina o charakterystycznych, grubych liściach. Kwiat przyciąga szczęście i pieniądze — o ile jest zadbany. Jak pielęgnować grubosza?…
ASTAT. Firma. Maszyny, urządzenia przemysłowe.
Firma Astat istnieje już od 1992 roku. Przez ten czas udało się nam zasłużyć na zaufanie klientów oraz zyskać opinię solidnego i przewidywalnego partnera, potrafiącego sprawnie dostosowywać się do ciągle rosnących wymagań polskiego rynku. Od dnia…
Är öl hälsosamt? Vad innehåller öl? Rheinheitsgebot, dvs renhetsprincipen för ölkompositionen:
Är öl hälsosamt? Vad innehåller öl? Rheinheitsgebot, dvs renhetsprincipen för ölkompositionen: Innan vi kommer till näringsegenskaperna är det värt att komma ihåg att öl är en drink som skapades, till och med över 4000 år innan Kristus i Mesopotamia.…
MAGNUM. Company. Wire coil nail. Strip nails.
Mid Continent Steel & Wire vision is to be America’s preferred choice in the fasteners market by consistently creating value to its customers and product users. We strive to differentiate ourselves from the competition by providing a superior customer…
Interfejsy mózg-komputer BCI:
Interfejsy mózg-komputer BCI: to rodzaj technologii, która umożliwia bezpośrednią komunikację między mózgiem a urządzeniami zewnętrznymi. BCI działają poprzez wychwytywanie wzorców aktywności mózgu i przekształcanie ich w polecenia, które można…
KŁOSY. Produkcja. Narzędzia, noże kuchenne.
Wykonywanie noży to nasza pasja od lat, z niej czerpiemy inspirację do stawiania sobie kolejnych wyzwań i ciągłego doskonalenia naszego rzemiosła. Żeby uczynić naszą pracę użyteczną dla innych, zajęliśmy się produkcją narzędzi kuchennych zakładając…
Postać małpy w Nazca jest najważniejsza i dekoduje pozostałe.
Postać małpy w Nazca jest najważniejsza i dekoduje pozostałe. Postać ogólnie jest odbiciem Plejad. Zwinięty ogon małpy symbolizuje galaktyki i wskazuje na nasze kosmiczne pochodzenie. Jest początkiem i końcem życia, zarówno ludzkiego, jak i boskiego.…
Tute da donna - Necessità o obsolescenza?
Tute da donna - Necessità o obsolescenza? I pantaloni sportivi da donna sono sempre stati molto popolari. Potrai spendere più di quanto devi pagare per questo oggetto, così potrai godertelo. Nel tempo, stili, modelli cambiano, ma l'amore per loro rimane…
Cukiernik: Unią Europejską rządzą cztery siły.
Kto pod pretekstem "walki o klimat" forsuje w UE Zielony Ład? – Eurokraci są tylko kukiełkami. Rządzą cztery siły – mówi Tomasz Cukiernik. Punktem wyjścia do rozmowy była książka "Sabotaż klimatyczny. Jak transformacja energetyczna rujnuje nasze życie"…
ZETMARK. Firma. Torby podróżne.
Firma ZETMARK SKĘPE Sp.z o.o. powstała w 2011 roku. Jest kontynuatorką działalności firmy P.P.H.”ZET-MARK”Import-Export Z.Markuszewski ,istniejącej na rynku od 1987 roku. Posiadamy trzy profile działalności. Pierwszy to handel hurtowy szeroko rozumianą…
Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D065. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.
: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…
Apples: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life
Apples: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking about.…
UKŁAD OKRESOWY PIERWIASTKÓW. Tablica Mendelejewa. CHEMIA.
Co to jest układ okresowy..? Współczesny wygląd układu okresowego zawdzięczamy Nielsowi Bohrowi, który podzielił go na grupy i okresy. Grupy zazwyczaj wypisuje się w kolumnach, a okresy w rzędach. Grupy dzieli się na grupy główne i grupy poboczne. W…
Jedna z najdziwniejszych pieczęci starożytnego świata!
Jedna z najdziwniejszych pieczęci starożytnego świata! Cylindryczna pieczęć datowana na epokę nowobabilońską, około VII wieku p.n.e., na tej pieczęci są rzeźby syren, które maja górną część ludzkiego ciała, natomiast dolną część ryby z jej drobnymi…
Genetyka. Wszystko dzieje się w Izraelu.
Ostania: Część 4. Genetyka. Wszystko dzieje się w Izraelu. Technologia otaczającej edycji genów służy potrzebie włamania kodu do życia, aby przepisać DNA istot ludzkich. Główny naukowiec Tal Zaks w Moderna stwierdził to podczas Ted Talk w 2018 r.…
13 astaamaha cudurka 'coronavirus' marka loo eego dadka soo bogsaday:
13 astaamaha cudurka 'coronavirus' marka loo eego dadka soo bogsaday: 20200320AD Coronavirus-ku wuxuu ku dhacay adduunka oo dhan. Dadka ka badbaaday infekshanka coronavirus waxay ka warbixiyeen astaamaha u saamaxay inay sameeyaan baaritaanka cudurka. Aad…
Wyniki operacji przeprowadzonej przez dr Moreno Cañasa w Kostaryce, 1936:
Wyniki operacji przeprowadzonej przez dr Moreno Cañasa w Kostaryce, 1936: uważana za niewiarygodną dla czasu i zasobów kraju w tym czasie.
कोरोनावायरस के कारण अमेरिका में अलगाव में 10 सप्ताह लग सकते हैं? बिल गेट्स यही सोचते हैं।
कोरोनावायरस के कारण अमेरिका में अलगाव में 10 सप्ताह लग सकते हैं? बिल गेट्स यही सोचते हैं। 20200406AD: Microsoft के निर्माता को एक महामारी के विषय में एक अधिकार के रूप में मान्यता प्राप्त है, क्योंकि वर्षों से, नींव के साथ, जो उसने अपनी पत्नी मेलिंडा के…
Kjoler, jakke, lue for aktive jenter:
Kjoler, jakke, lue for aktive jenter: Alle jenter bortsett fra bukser og treningsdrakter skal ha minst noen få par komfortable og universelle kjoler i garderoben. Butikkens tilbud inkluderer derfor modeller i dempede farger, grå, brun og grønn, samt…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…