0 : Odsłon:
მოკლე სპორტული ვარჯიშები და კუნთების სპორტული ვარჯიშები 1 დღეში, აზრი აქვს?
ბევრი ადამიანი ხსნის მათ უმოქმედობას დროის ნაკლებობით. სამუშაო, სახლი, პასუხისმგებლობა, ოჯახი - ჩვენ არ გვაქვს ეჭვი, რომ ძნელი იქნება თქვენთვის ყოველდღიური ვარჯიშისთვის 2 საათის დაზოგვა. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ აირჩიოთ მოკლე ვარჯიში. აზრი აქვს ასეთ სწრაფ ვარჯიშებს? როგორ გავაკეთოთ ამ ტიპის ტრენინგი და რა დროს? ვნახოთ!
ათეულობით წუთის განმავლობაში დატვირთული ადამიანებისთვის:
თუ ბევრი მოვალეობა გაქვთ და თქვენთვის რთულია დაზოგოთ დრო სავარჯიშოებისთვის სახლში, სავარჯიშო დარბაზში სავარჯიშო დარბაზში ან აუზში გასასვლელად, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც გრძელდება რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ქსელში ნახავთ ბევრ სასწავლო პროგრამას, სადაც მეტ-ნაკლებად ცნობილი ადამიანი წარადგენს თავის პროგრამებს. ესენი მორგებულია ინდივიდუალურ საჭიროებებზე - სწრაფი წვა, კუნთების გაძლიერება, დუნდულების ქანდაკება ან სტაბილურობის გაუმჯობესება და ძირითადი კუნთების მუშაობა. ბევრი ვარიანტია, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ პროგრამის ადაპტირება თქვენს მოლოდინებთან!
მოკლე ტრენინგი - სად გავაკეთოთ ეს:
გამომდინარე იქიდან, რომ ყველაზე ხშირად ჩვენ გადავწყვეტთ ვარჯიშების გაკეთებას, როდესაც ჩვენ დაკავებული ვართ, უმეტესობა მათ სახლში აკეთებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სივრცის ნაჭერი და ჯოხი, რომ ეფექტური ვარჯიშები გააკეთოთ საათში მეოთხედში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეს უნდა იყოს ინტენსიური, წინ უძღვის დათბობას და დასრულდა გაჭიმვა, რომლის წყალობით თქვენ შეამცირებთ დაზიანების რისკს და შეამჩნევთ უკეთეს შედეგებს. მოკლე ვარჯიშები ასევე შეიძლება გაკეთდეს ფიტნეს კლუბში 15 წუთიანი სავარჯიშო ბლოკში .. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ ერთი წუთი, მაშინ შესანიშნავი იდეაა კლუბის მონახულება ნახევარ საათში. რა თქმა უნდა, დამატებით შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი ან სპორტული დარბაზის დამატებითი სერია. გარდა ამისა, სწრაფი ვარჯიშები შესანიშნავია, როდესაც არ ხართ მოშორებული და არ გინდათ საქმიანობიდან გასვლა. უფასო კვარტალიც კი, რომელიც სასტუმროში უნდა გაატაროთ, სავარჯიშოებზე შეგიძლიათ დახარჯოთ. გარანტიას გაძლევთ - თავს მშვენივრად იგრძნობთ!
მოკლე ტრენინგების უპირატესობები:
მოკლე ტრენინგის ფორმებს ბევრი მიმდევარი ჰყავს. ისინი ორივე არიან, ვისაც აღარ აქვთ დრო უფრო მეტი საქმიანობისთვის, და ვინც უბრალოდ აფასებს სწრაფ ტრენინგს მისი სხვა უპირატესობებისთვის. მათ შორის შეიძლება განვასხვავოთ:
დამატებითი ვარჯიშის სტიმული, რომელიც მობილიზაციას უწევს სხეულს კუნთების ასაშენებლად და ასტიმულირებს კალორიების წვას;
ტრენინგის სტაგნაციის გზა - დივერსიფიკაცია და თქვენი სავარჯიშოების მიმზიდველობა;
სხეულის სტიმულირება;
ენდორფინის წარმოების გაზრდა;
კუნთების რეგენერაციის დაჩქარება;
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებული მუშაობა.
როგორც ხედავთ, სწრაფ ვარჯიშს აზრი აქვს და ძალზე დადებითად მოქმედებს თქვენს სხეულზე. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს, რომ არ გამოიყენოთ ისინი გადალახვის დროს და შეინარჩუნეთ ინტენსივობა თქვენს მიდრეკილებებზე. ბედნიერი ვარჯიშები!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Наркотыкі і біялагічна актыўныя дабаўкі пры клімаксе:
Наркотыкі і біялагічна актыўныя дабаўкі пры клімаксе: Хоць менопауза ў жанчын з'яўляецца цалкам натуральным працэсам, цяжка перажыць гэты перыяд без старонняй дапамогі ў выглядзе правільна падабраных лекаў і харчовых дабавак, і гэта звязана з…
Bluza męska szara
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Właściwości promieni słonecznych wysyłają kody i prezenty dla odbiorcy ŚWIATŁA.
„Nie potrzebujesz drogich seminariów, aby nauczyć się aktywować ukryte DNA. Wyjdź do Słońca i pozwól, by Słońce działało dla Ciebie Magią… ” Właściwości promieni słonecznych wysyłają kody i prezenty dla odbiorcy ŚWIATŁA. Spójrz w słońce. Podnieś twarz do…
Arka Noego była czymś innym niż obecnie uważano.
Według lektury nowo zdigitalizowanego fragmentu Zwojów Morza Martwego Arka Noego była czymś innym niż obecnie uważano. Tekst liczący 2000 lat jest dowodem na to, że Arka miała kształt piramidy. Ponad 50 lat temu kamień rzucony przez pasterza Beduinów do…
The Minoans, who lived on the island of Crete between 3000 and 1600 B.C.E.,
The Minoans, who lived on the island of Crete between 3000 and 1600 B.C.E., had a very complex culture, more advanced than many of the societies that followed it. This complexity is also shown in the artistically designed and skillfully made clothing they…
Ultrawymiarowy portal starożytnych ludzi lub Naupa Runas.
Naupa Huaca. Ultra wymiarowy portal starożytnych ludzi lub Naupa Runas. Ta Huaca Sagrada nadal zachowuje swoją energię, ponieważ święte miejsca w Andach zostały zbudowane na punktach magnetycznych Ziemi. Znajduje się w jaskini (obecnie zadaszonej), która…
Kwiaty rośliny:: Tuja olbrzymia
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do…
মানসিক স্বাস্থ্য: হতাশা, উদ্বেগ, দ্বিপথের ব্যাধি, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, আত্মঘাতী প্রবণতা, ফোবিয়াস: 13:
মানসিক স্বাস্থ্য: হতাশা, উদ্বেগ, দ্বিপথের ব্যাধি, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, আত্মঘাতী প্রবণতা, ফোবিয়াস: বয়স, বর্ণ, লিঙ্গ, আয়, ধর্ম বা বর্ণ নির্বিশেষে প্রত্যেকেই মানসিক রোগে আক্রান্ত। এজন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বোঝা এবং এটি সম্পর্কে আপনার…
SPP. Firma. Osie niehamowane, głowice zaczepowe.
Stały, dynamiczny rozwój naszej firmy, zapoczątkowany po zmianie ustrojowej w Polsce, kontynuowany jest do dnia dzisiejszego. Dzięki długofalowej strategii ciągłego rozwoju od tamtej pory trwa też proces systematycznej rozbudowy i unowocześniania zakładu…
Kábítószerek és étrend-kiegészítők menopauza esetén:
Kábítószerek és étrend-kiegészítők menopauza esetén: Noha a nőkben a menopauza teljesen természetes folyamat, nehéz ezt az időtartamot megfelelő módon kiválasztott gyógyszerek és étrend-kiegészítők formájában történő segítség nélkül átélni, és ennek oka…
TRASMANECO. Company. Australia’s best value in nursery furniture.
Our Philosophy We are proud that our retailers and customers alike associate the Tasman Eco badge with quality, value and service and we are excited to officially launch new looks in colour and style to compliment our brand. Both here in Australia and in…
3: ਕਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ? ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮ ਹਨ: Needed ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਪਾਲਣ…
Isihlahla se-Bay, amaqabunga e-bay, amaqabunga e-bay: I-Laurel (Laurus nobilis):
Isihlahla se-Bay, amaqabunga e-bay, amaqabunga e-bay: I-Laurel (Laurus nobilis): Umuthi we-laurel muhle ikakhulukazi ngenxa yamaqabunga awo acwebezelayo. Amahewu weLaurel angagqokwa eningizimu yeYurophu. Kodwa-ke, kufanele uqaphele ukuthi ungayidli…
BEAUTIFULBED. Company. Bedroom furniture. Bed, wardrobe, chairs.
The Beautiful Bed Company by Sweet Elle Handmade Furniture was founded out of a love for all things home. “We spend a third of our life in bed, so let's make every bedroom in America a beautiful sanctuary; a place that gives you a big warm hug at the end…
GLASSCOAAUSTRALIA. Company. Renowned supplier of glass, and value added glass products.
GlassCo Australia is a renowned supplier of glass, and value added glass products in Melbourne, Victoria. GlassCo Australia is a medium sized company involved in most aspects of the glass industry, including manufacturing, importing and wholesaling of…
CEWKA INDUKCYJNA I JEJ ZASTOSOWANIE W PRAKTYCE:
CEWKA INDUKCYJNA I JEJ ZASTOSOWANIE W PRAKTYCE: 2020-11-11 Pomimo powszechnego już zastosowania układów cyfrowych, takich jak procesory, programowalne układy logiczne oraz będące ich połączeniem układy SoC, niejednokrotnie elektronik konstruktor musi…
Este químico cerebral poco conocido es la razón por la cual su memoria está perdiendo ventaja: la acetilcolina.
Este químico cerebral poco conocido es la razón por la cual su memoria está perdiendo ventaja: la acetilcolina. Todo comenzó con resbalones menores que descartó fácilmente como "momentos importantes". Olvidaste tus llaves. Llamaste a alguien por el…
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੀ ਵੰਡ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ: 1212
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੀ ਵੰਡ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ: 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਮੁੱਲ ਸਰੋਤ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ 20 g ਤੋਂ 35 g ਤੱਕ ਬਦਲਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਰਕਮ ਦਾ ਲਗਭਗ 60% ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ 29%,…
POLSKI PRODUCENT MASZYN ROLNICZYCH.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. Metal–Fach Sp. z o.o. to czołowy polski producent maszyn rolniczych. Siedziba firmy znajduje się w Sokółce (województwo podlaskie). Powstała w 1989…
Pantallona sportive dhe taka të larta femërore, kjo është suksesi i tullave.
Pantallona sportive dhe taka të larta femërore, kjo është suksesi i tullave. Deri vonë, djersat e grave ishin të shoqëruara vetëm me sport, dhe tani ato janë domosdoshmëria e sezonit, gjithashtu në stilizime elegante. Për disa vite në catwalks të modës…
5: Kolejne 5 obcych ras kosmitów z Księgi - Alien Races autorstwa Dante Santori
5: Kolejne 5 obcych ras kosmitów z Księgi - Alien Races autorstwa Dante Santori 1. Rasa 2017(rasa slowianska? ) Skontaktowali się z ludźmi tylko 1 raz w 1935 roku. Pochodzą z Galaktyki UDFJ 39546284 oszacowanej na odległość około 13,2 miliarda lat…
SUNLED. Company. Led lights for home. Bright led inwards.
Why Choose SunLED Energy SunLED Energy is in a business of helping Australian businesses Save Energy, Money & Most Important our Planet. Whether you are looking to invest in solar panels for your commercial project, LED fittings for your residential…
Pentingna insinyur anu cocog pikeun pasén diabétes.
Pentingna insinyur anu cocog pikeun pasén diabétes. Ngadaya batur anu teu nyaman, pasatujuan sapatu anu séhat mangaruhan kana kaséhatan urang, kesejahteraan sareng kanyamanan gerak sapertos segil nyarios cai anu baseuh. Ieu mangrupikeun kabuktosan anu…
CZAJNIK ELEKTRYCZNY LED STAL SZL. 1,7L BIAŁY
CZAJNIK ELEKTRYCZNY LED STAL SZL. 1,7L BIAŁY:Bezprzewodowy czajnik elektryczny o mocy 2200W i pojemności 1,7 litra, z uchwytami nienagrzewającymi się cool-touch. Podświetlony na niebiesko pojemnik szklany. Obracane o 360° połączenie z mechanizmem…
SECESJA. Firma. Części do rowerów elektrycznych.
Secesja to sklep oraz serwis rowerowy, działający na krakowskim rynku nieprzerwanie od 1989 roku. Od 28 lat cały czas podnosimy jakość obsługi i zwiększamy asortyment oferowanych przez nas rowerów i części, dzięki czemu obecnie posiadamy pozycją lidera w…
Pomidor Cytrynek Groniasty - drobny, żółty:
Pomidor Cytrynek Groniasty - drobny, żółty: Pomidor wysoki Cytrynek Groniasty – typ cherry. Odmiana amatorska, wczesna o ciągłym typie wzrostu, przeznaczona do uprawy w nieogrzewanych tunelach, w polu przy palikach oraz na balkonie. Grona nierozgałęzione,…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…