Nadmi
02-10-25

0 : Odsłon:


Witamina D to nie D3. Czym się różnią?

Witamina D, zdominowana przez tajemnicze oznaczenia D2 i D3, stanowi jeden z fundamentów zdrowego funkcjonowania organizmu. To nie pojedynczy element, lecz cała rodzina składników, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Jakie są różnice między witaminą D2 a D3 i dlaczego obie są tak ważne dla naszego organizmu?

Witamina D3, znana również jako cholekalcyferol, jest wytwarzana w skórze pod wpływem słońca i jest lepiej przyswajalna przez organizm niż jej siostra D2. To D3 stanowi aż 90 proc. witaminy D we krwi, a jej odpowiedni poziom jest kluczowy dla zdrowia.

Witamina D2, czyli ergokalcyferol, pochodzi głównie z grzybów i stanowi mniejszą część witaminy D w naszym organizmie. Mimo różnic w budowie i pochodzeniu, obie formy witaminy D są ważne dla naszego zdrowia.

Gdzie szukać witaminy D? Naturalne źródła D2 i D3
Podczas letnich miesięcy witamina D3 jest głównie produkowana przez naszą skórę. W innych porach roku warto zwrócić się do diety bogatej w witaminę D, aby utrzymać jej optymalny poziom. Tłuste ryby morskie, tran, żółtko jaja, czy tłuste sery to tylko niektóre z produktów bogatych w witaminę D3. Witamina D2 znajduje się przede wszystkim w grzybach, takich jak maitake czy shiitake, które są cennym jej źródłem.


http://e-manus.pl/

Witamina D, kluczowa dla zdrowia kości, mięśni, a nawet układu odpornościowego, jest w niedoborze u niemal 90 procent polskiego społeczeństwa.



Z czym najlepiej brać witaminę D? Trzy żelazne zasady
Witamina D, kluczowa dla zdrowia kości, mięśni, a nawet układu odpornościowego, jest w niedoborze u niemal 90 proc.% polskiego społeczeństwa. Eksperci alarmują, że nawet osoby z poziomem witaminy D w normie często znajdują się na jej dolnych granicach. Agnieszka Dyl, farmaceutka z wieloletnim doświadczeniem, podkreśla w rozmowie z serwisem Medonet konieczność suplementacji w okresie od października do marca. Jednak świadomość społeczna na temat konieczności przyjmowania tej witaminy nie idzie w parze z właściwym jej stosowaniem.

Wiedza nie wystarczy – Polacy marnują środki na nieskuteczną suplementację

Pomimo rosnącej świadomości, wielu Polaków boryka się z problemem niewłaściwego przyjmowania witaminy D, co skutkuje brakiem zmian w jej poziomie i niepotrzebnym wydatkowaniem środków. Agnieszka Dyl zwraca uwagę na kluczowe błędy w suplementacji i wskazuje trzy "żelazne zasady", które powinniśmy stosować, aby witamina D była prawidłowo przyswajana przez organizm.

Suplementy
Optymalne przyjmowanie witaminy D – trzy podstawowe zasady

Aby suplementacja była skuteczna, należy pamiętać o trzech zasadach:

1. Z tłuszczami: Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego powinna być przyjmowana z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.

Przyjmujesz kwas foliowy bez tej witaminy? Popełniasz błąd

2. Z magnezem: Magnez jest niezbędny do przekształcenia witaminy D do jej aktywnej formy. Zaleca się przyjmowanie witaminy D z pokarmami bogatymi w magnez lub z odpowiednimi suplementami.

3. Z cynkiem: Cynk zwiększa aktywność witaminy D i odwrotnie, witamina D wspomaga poziom cynku w organizmie. Warto włączyć do diety produkty bogate w cynk, takie jak pestki dyni czy migdały.

Regularność i cierpliwość w suplementacji

Farmaceutka Agnieszka Dyl przypomina w rozmowie z serwisem Medonet, że aby zauważyć efekty suplementacji witaminą D, należy stosować ją regularnie przez co najmniej trzy miesiące. Podkreśla również, że witamina D, magnez i cynk tworzą "trio idealne", które w połączeniu z odpowiednią dietą może znacząco poprawić przyswajanie witaminy słońca.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Mozaika szklana

: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…

Po wykopaniu tego budynku znaleźli dowody na powódź błotną.

Klasztor luzhecki w Moskwie. Został zbudowany w latach 1673-1692 . Po wykopaniu tego budynku znaleźli dowody na powódź błotną. To jest ulica via dei Fori imperial (Rzym) w 1932 roku. To miejsce wygląda jeszcze w 1932 roku jak całkowicie zalane błotem.

Струва ли си да шиете дрехи, вечерно облекло, облекла по поръчка?

Струва ли си да шиете дрехи, вечерно облекло, облекла по поръчка? Когато наближава специален повод, например сватба или голямо празненство, искаме да изглеждаме специално. Често за тази цел се нуждаем от ново творение - тези, които имаме в гардероба,…

Короткі спортивні тренування та спортивні вправи на м’язи за 1 день, чи є сенс?

Короткі спортивні тренування та спортивні вправи на м’язи за 1 день, чи є сенс? Багато людей пояснюють свою бездіяльність відсутністю часу. Робота, дім, обов'язки, сім'я - ми не сумніваємось, що вам може бути важко економити 2 години на фізичні…

ERGOMOTION. Company. Bedroom furniture, beds and accessories.

Available only from Ergomotion, Motion Bedroom Furniture is an entirely new category of products that brings together two of consumers’ most-desired furniture traits: living room motion and bed adjustability—and puts them into an easy-to-sell revenue…

Quần áo trẻ em cho bé trai và bé gái:

Quần áo trẻ em cho bé trai và bé gái: Trẻ em là người quan sát tuyệt vời của thế giới, chúng không chỉ học bằng cách bắt chước người lớn, mà còn thông qua kinh nghiệm phát triển thế giới quan của riêng chúng. Điều này áp dụng cho mọi lĩnh vực của cuộc…

यह सब कुछ समझाता है: राशि चक्र रंगों को भावनाओं और आकृतियों के साथ जोड़ती है। भाग्य उनकी संख्या से निर्धारित होता है:

यह सब कुछ समझाता है: राशि चक्र रंगों को भावनाओं और आकृतियों के साथ जोड़ती है। भाग्य उनकी संख्या से निर्धारित होता है: अविश्वास में हर शंकालु मन को एक महीने में पैदा हुए जीवों की ताकत और मौसम के बीच संबंध को देखना चाहिए। गर्भावस्था के 9 महीने बाद एक नया…

Książki medyczne Ibn Sina, podobnie jak prawo, były wykładane na uniwersytetach medycznych na całym świecie.

Książki medyczne Ibn Sina, podobnie jak prawo, były wykładane na uniwersytetach medycznych na całym świecie. Nawet w Europie przez siedemset lat nauka medyczna Ibn Sina i właściwości roślin danych przez Nature, były wykorzystywane do leczenia pacjentów.…

Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D042. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.

: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…

GTO. Company. Printing machines, printers, parts for printing machines, printing equipment.

GTO Printing Machines GTO was started by two brothers in Modena, Italy, in 1980. Initially, it was a service company, offering screen printing and pad printing on articles and textiles. When working in a specific field, as any professional can attest to,…

The Nazca Lines: What Do They Really Mean?

The Nazca Lines: What Do They Really Mean? Saturday, October 04, 2014 The Nazca Lines and Geoglyphs are famous around the world as enigmas in the desert of Peru. Many theories have tried to explain who made them and why, however, no single theory…

Hipopotamy starożytnego Egiptu.

Hipopotamy starożytnego Egiptu. Dla starożytnych Egipcjan hipopotam był jednym z najniebezpieczniejszych zwierząt na ich świecie. Ogromne stworzenia stanowiły zagrożenie dla małych łodzi rybackich i innych statków rzecznych. Bestię można również spotkać…

សមាធិ។ វិធីស្វែងរកសេរីភាពពីអតីតកាលរបស់អ្នកហើយទុកឱ្យអតីតកាលឈឺចាប់។. 777:

សមាធិ។ វិធីស្វែងរកសេរីភាពពីអតីតកាលរបស់អ្នកហើយទុកឱ្យអតីតកាលឈឺចាប់។ សមាធិគឺជាការអនុវត្តបុរាណនិងជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលចិត្តនិងរាងកាយ។ ការអនុវត្តសមាធិអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលមកពីស្ត្រេស។…

Kwiaty rośliny:: Akebia

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do…

DOMOWY KOSMETYK. Firma. Kosmetyki do pielęgnacji skóry.

Jestem księgową, która po 30 latach pracy z cyferkami i fakturami postanowiła (za namową rodziny) dzielić się z Wami własnoręcznie robionymi kosmetykami naturalnymi.  - Prawda, że dziwne?! Od dawna wykorzystuję naturę na co dzień. Robię sama przetwory,…

Antyrakowy mocarz to pąki kwiatowe - kapary.

Antyrakowy mocarz to pąki kwiatowe - kapary. Nie żałuj sobie i syp śmiało do sałatek i sosów. Wyglądają niepozornie, ale te małe pąki są świetnym uzupełnieniem codziennej diety. W Polsce są ciągle raczej ciekawostką niż stałym punktem w kuchni, ale już…

Цэвэршилтийн дараах эм, хоолны дэглэм:

Цэвэршилтийн дараах эм, хоолны дэглэм: Хэдийгээр эмэгтэйчүүдэд цэвэршилт нь бүрэн байгалийн гаралтай үйл явц боловч зөв сонгосон эм, хоолны нэмэлт тэжээл хэлбэрээр энэ үеийг даван гарах нь хэцүү бөгөөд энэ нь хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж буй…

IBTRADE. Company. Machines for food processing, sorting machines, new machines, used machines.

ABOUT US Welcome to IB-Trade food machines. We buy and sell packaging and processing machinery worldwide. We specialise in meat, poultry and fish processing and packaging and have an extensive stock list.  We can help you in optimising your production…

Agharta to okultystyczne określenie słowiańskiego słowa Ograd.

Agharta to okultystyczne określenie słowiańskiego słowa Ograd. Ograd był otoczony, ogrodzonym terenem zwanym Ogrodem z płotem, który jest bardziej poprawnie nazywany również GRAD lub GARD lub GOROD.  Szwedzi nazywali Rosję Gardarike.  Stara nazwa Słowian…

La graveco de taŭgaj insoloj por diabetoj.

La graveco de taŭgaj insoloj por diabetoj. Konvinki iun, ke komfortaj, taŭgaj ŝuoj signife influas nian sanon, bonstaton kaj komfortan movadon estas same senfruktaj kiel diri, ke la akvo estas malseka. Ĉi tio estas la plej normala evidenteco en la…

Infana vesto por knaboj kaj knabinoj:

Infana vesto por knaboj kaj knabinoj: Infanoj estas bonegaj observantoj de la mondo, kiuj lernas ne nur imitadon de plenkreskuloj, sed ankaŭ per sperto disvolvi sian propran mondrigardon. Ĉi tio validas por ĉiuj lokoj de la vivo, de rigardado de la…

ULTRAMARE. Producent. Filtry do klimatyzacji.

Przez morze W 1934 roku w Szwecji Ludvig Mattias założył firmę Ultramare, zajmującą się importem juty i produkcją worków jutowych na potrzeby rolnictwa, głównie do transportu i przechowywania ziemniaków. Nazwa Ultramare (przez morze) pochodzi od…

ESPACK. Producent. Opakowania kartonowe. Opakowania papierowe.

Firma Espack powstała w 2005 roku. Jesteśmy nowoczesnym i ciągłe rozwijającym się przedsiębiorstwem. Zajmujemy się produkcja kartonów i opakowań z tektury falistej. Zaspokajanie potrzeb kontrahentów jest dla nas priorytetem dlatego jesteśmy otwarci na…

Hit the wood three times!

Hit the wood three times! In the past, in many parts of the world, people believed that God lived in a tree, and that the tree was of great value to them. For this reason, they made their idols of wood, and when they encountered a problem, they touched…

Akt ten jest zasadniczym warunkiem wszelkiego rodzaju samopoznania.”

„Cień jest problemem moralnym, który rzuca wyzwanie całej osobowości ego, ponieważ nikt nie może uświadomić sobie cienia bez znacznego wysiłku moralnego. Uświadomienie sobie tego wymaga rozpoznania ciemnych aspektów osobowości jako obecnych i…

Koszula męska

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…