Nadmi
30-04-25

0 : Odsłon:


Witamina D to nie D3. Czym się różnią?

Witamina D, zdominowana przez tajemnicze oznaczenia D2 i D3, stanowi jeden z fundamentów zdrowego funkcjonowania organizmu. To nie pojedynczy element, lecz cała rodzina składników, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Jakie są różnice między witaminą D2 a D3 i dlaczego obie są tak ważne dla naszego organizmu?

Witamina D3, znana również jako cholekalcyferol, jest wytwarzana w skórze pod wpływem słońca i jest lepiej przyswajalna przez organizm niż jej siostra D2. To D3 stanowi aż 90 proc. witaminy D we krwi, a jej odpowiedni poziom jest kluczowy dla zdrowia.

Witamina D2, czyli ergokalcyferol, pochodzi głównie z grzybów i stanowi mniejszą część witaminy D w naszym organizmie. Mimo różnic w budowie i pochodzeniu, obie formy witaminy D są ważne dla naszego zdrowia.

Gdzie szukać witaminy D? Naturalne źródła D2 i D3
Podczas letnich miesięcy witamina D3 jest głównie produkowana przez naszą skórę. W innych porach roku warto zwrócić się do diety bogatej w witaminę D, aby utrzymać jej optymalny poziom. Tłuste ryby morskie, tran, żółtko jaja, czy tłuste sery to tylko niektóre z produktów bogatych w witaminę D3. Witamina D2 znajduje się przede wszystkim w grzybach, takich jak maitake czy shiitake, które są cennym jej źródłem.


http://e-manus.pl/

Witamina D, kluczowa dla zdrowia kości, mięśni, a nawet układu odpornościowego, jest w niedoborze u niemal 90 procent polskiego społeczeństwa.



Z czym najlepiej brać witaminę D? Trzy żelazne zasady
Witamina D, kluczowa dla zdrowia kości, mięśni, a nawet układu odpornościowego, jest w niedoborze u niemal 90 proc.% polskiego społeczeństwa. Eksperci alarmują, że nawet osoby z poziomem witaminy D w normie często znajdują się na jej dolnych granicach. Agnieszka Dyl, farmaceutka z wieloletnim doświadczeniem, podkreśla w rozmowie z serwisem Medonet konieczność suplementacji w okresie od października do marca. Jednak świadomość społeczna na temat konieczności przyjmowania tej witaminy nie idzie w parze z właściwym jej stosowaniem.

Wiedza nie wystarczy – Polacy marnują środki na nieskuteczną suplementację

Pomimo rosnącej świadomości, wielu Polaków boryka się z problemem niewłaściwego przyjmowania witaminy D, co skutkuje brakiem zmian w jej poziomie i niepotrzebnym wydatkowaniem środków. Agnieszka Dyl zwraca uwagę na kluczowe błędy w suplementacji i wskazuje trzy "żelazne zasady", które powinniśmy stosować, aby witamina D była prawidłowo przyswajana przez organizm.

Suplementy
Optymalne przyjmowanie witaminy D – trzy podstawowe zasady

Aby suplementacja była skuteczna, należy pamiętać o trzech zasadach:

1. Z tłuszczami: Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego powinna być przyjmowana z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.

Przyjmujesz kwas foliowy bez tej witaminy? Popełniasz błąd

2. Z magnezem: Magnez jest niezbędny do przekształcenia witaminy D do jej aktywnej formy. Zaleca się przyjmowanie witaminy D z pokarmami bogatymi w magnez lub z odpowiednimi suplementami.

3. Z cynkiem: Cynk zwiększa aktywność witaminy D i odwrotnie, witamina D wspomaga poziom cynku w organizmie. Warto włączyć do diety produkty bogate w cynk, takie jak pestki dyni czy migdały.

Regularność i cierpliwość w suplementacji

Farmaceutka Agnieszka Dyl przypomina w rozmowie z serwisem Medonet, że aby zauważyć efekty suplementacji witaminą D, należy stosować ją regularnie przez co najmniej trzy miesiące. Podkreśla również, że witamina D, magnez i cynk tworzą "trio idealne", które w połączeniu z odpowiednią dietą może znacząco poprawić przyswajanie witaminy słońca.


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Następnie zgromadził ponad 2000 robotników, aby rozpocząć pracę w 1197 roku.

W XII wieku, aby chronić swoje Księstwo Normandii, Ryszard Lwie Serce postanowił rozpocząć budowę imponującego zamku położonego na wapiennym klifie z widokiem na Sekwanę. Następnie zgromadził ponad 2000 robotników, aby rozpocząć pracę w 1197 roku.…

The 1995 Illuminati Card Game prediction which has become today's reality.

The 1995 Illuminati Card Game prediction which has become today's reality. Saturday, June 06, 2020 For more than two decades the infamous Illuminati Card Game, created in 1994 by Steve Jackson and released in 1995, has been proven to be a remarkably…

Robak był wielkości ziarna jęczmienia, a najtwardsze przedmioty nie mogły wytrzymać jego cudownych właściwości.

„Solomon miał cudownego robaka o imieniu Shamir. Ten robak posiadał właściwości toporka i fasetki. Z pomocą Shamira ociosano kamień na świątynię i dom Salomona oraz wykonano cięcie drogocennych kamieni na koszen. Robak był wielkości ziarna jęczmienia, a…

Kobieta Akha z Myanmaru z pomalowanymi na czarno zębami.

Kobieta Akha z Myanmaru z pomalowanymi na czarno zębami. Na przestrzeni dziejów ludzie wykorzystywali ciekawe sposoby, by wyglądać pięknie. Metoda ta, zastosowana przez społeczeństwa Japonii, Azji Południowo-Wschodniej i Oceanii, miała na celu pokazanie…

Numer trzy w numerologii biblijnej jest ważny.

Numer trzy w numerologii biblijnej jest ważny. Zwolennicy mieli się modlić trzy razy dziennie, trzyletnie zwierzęta były najlepsze dla ważnych ofiar, w Apokalipsie Bóg jest opisany jako „święty, święty, święty”, jest też koncepcja chrześcijańskiej trójcy.…

Oiliúint ghearr spóirt agus cleachtaí spóirt matáin i 1 lá, an bhfuil ciall leis?

Oiliúint ghearr spóirt agus cleachtaí spóirt matáin i 1 lá, an bhfuil ciall leis? Míníonn go leor daoine a neamhghníomhaíocht de bharr an easpa ama. Obair, baile, freagrachtaí, teaghlach - níl aon dabht ach gur féidir leat a bheith deacair duit 2 uair an…

Sacsayhuaman, Peru. Według przekazów w murze osadzony był złoty wąż.

Sacsayhuaman, Peru. Według przekazów w murze osadzony był złoty wąż. Саксайуаман, Перу. По имеющимся данным, в стену была встроена золотая змея. Sacsayhuaman, Peru. Berichten zufolge war eine goldene Schlange in die Wand eingelassen.…

ACTIVE JET. Producent. Tusze i tonery. Akcesoria do drukarek.

W 2002 roku powstała marka Activejet, z którą od 12 lat tworzymy historię sukcesu. Jesteśmy liderem w Polsce pod względem sprzedaży naszych produktów, a tym samym rozpoznawalności marki, o czym świadczy wiele przeprowadzonych badań konsumenckich. Jesteśmy…

The Search for the Hidden City Agartha in the Center of the Earth.

The Search for the Hidden City Agartha in the Center of the Earth. Thursday, August 03, 2023 Cultures around the world have myths that speak of a mysterious underground kingdom that exists deep within the earth, hidden away from the primitive and violent…

ARTIA. Company. Furniture parts. Folding furniture. Home furniture.

A New Beginning Since 1952, Cornall Merchandise, Howard Silvers and FJS had been supplying the Australian and New Zealand markets with top-quality cabinet hardware and furniture fittings. In mid 2006, the Coventry Group successfully merged these…

TRÓJKA. Producent. Gwoździe. Elementy zbrojeniowe.

ZPHU TRÓJKA s.c. - jest to firma, która istnieje od 1995 roku. Jej siedziba mieści się w Borku Szlacheckim przy trasie DK44 Skawina - Oświęcim, 10km od Krakowa. Od czasu swego powstania zakład jest systematycznie rozbudowywany i modernizowany. Celem…

PROGNOZY BABY VANGA w skrócie.

PROGNOZY BABY VANGA w skrócie. Niewidoma kobieta z Bułgarii, która zmarła w 1996 roku, podobno przewidziała kilka wydarzeń, które miały się wydarzyć. Jak śmierć księżnej Diany w 1997 roku, tsunami w Azji w 2004 roku, a nawet pandemia w 2020 roku. Baba…

Сімптомы грыпу: шляхі заражэння грыпам і ўскладненні:

Сімптомы грыпу: шляхі заражэння грыпам і ўскладненні: Грып - гэта хвароба, якую мы ведаем тысячагоддзямі, але пры сезонных рэцыдывах яна можа хутка адрэзаць нам ногі і надоўга выключыць нас з прафесійнай дзейнасці. Упершыню ў 4 стагоддзі да н Гіпакрат…

ASD. Producent. Systemy alarmowe. Systemy kamer.

 Firma ASD została stworzona w 1991 roku przez dwoje młodych ludzi - jedno z pasją do zarządzania, drugie do elektroniki, którzy potraktowali ten biznes jak swoje dziecko. Pielęgnowali je przez lata, z początku sami, z czasem z kolejnymi Pracownikami a w…

ARBITON. Producent. Dystrybutor. Podkłady podłogowe. Listwy przypodłogowe.

Jesteśmy wiodącym producentem i dystrybutorem artykułów przeznaczonych do wykończenia i dekoracji wnętrz, który oferuje innowacyjne produkty kreujące trendy rynkowe w wielu kategoriach oraz gwarantuje najwyższą jakość obsługi.   Bazując na swoim…

ROBOT KUCHENNY KREMOWA 600 W

ROBOT KUCHENNY KREMOWA 600 W:Wielofunkcyjny robot kuchenny z planetarnym ruchem narzędzi, 600 W mocy i szeroką gamą zastosowań. Kompletny zestaw wraz z 4,3 litrową misą ze stali szlachetnej i 3 narzędziami do mieszania i ugniatania ciasta. Uniwersalny…

Pistolet dźwiękowy.

Pistolet dźwiękowy. Maszyna stworzona do zabijania przy użyciu naturalnych elementów, takich jak powietrze. Mieszał tlen i wodór w równych proporcjach, emitował impulsy powietrza, które mogły rozbijać drewniane płyty o grubości większej niż 3 cm. Tylko…

Where to buy a swimsuit and how to adjust its size?

Where to buy a swimsuit and how to adjust its size? When choosing the right costume, you should pay attention not only to its cut and appearance, but above all to its size. Even the most fashionable swimsuit will not look good if it is not properly…

Kako izbrati ženski plašč za svojo postavo:

Kako izbrati ženski plašč za svojo postavo: Vsaka elegantna ženska garderoba mora imeti prostor za dobro krojen in odlično izbran plašč. Ta del garderobe deluje tako za večje prodajne salone kot za vsakdanje, ohlapnejše sloge. Ključ do uspeha pa je…

HIT figurka figura aniołek ANIOŁ MARII

PRZEPIĘKNY ANIOŁ 38 cm cena za 1szt !  wykonany z gipsu utwardzonego ceramicznie. Figurka jest ZROBIONA I ZDOBIONA z wielką dbałością o szczegóły wyłącznie ręcznie. ( Z tego też powodu kolor aniołka może nieco odbiegać od tego na zdjęciu.) Idealne na…

10 podstawowych zasad lepszego życia - Manly P Hall

10 podstawowych zasad lepszego życia - Manly P Hall 1. Przestań się martwić. 2. Przestań próbować dominować i nauczać swoich przyjaciół i krewnych. 3. Umiarkowana ambicja. 4. Nie gromadzić więcej, niż potrzebujesz. 5. Naucz się relaksować. 6. Pielęgnuj…

mRNA-1273: Klinik testlere hazır koronavirüs aşısı:

mRNA-1273: Klinik testlere hazır koronavirüs aşısı:   Coronavirus aşısı klinik testlere hazır Biyoteknoloji şirketi Moderna, Cambridge, Mass., Hızla yayılan Covid-19 virüsü için aşı mRNA-1273'ün yakında ABD'de Faz 1 klinik çalışmalarına gideceğini…

Wyznawca Vacanius Theophanes ma bardzo interesujące informacje na temat posągu Rodos.

Wyznawca Vacanius Theophanes ma bardzo interesujące informacje na temat posągu Rodos. Przywódca państwa Umajjadów, Muawiya, najechał Rodos i zdobył wyspę dla siebie, a posąg Rodos, który wyróżniał się nawet wtedy, został przetopiony i załadowany na 900…

Płytki podłogowe: glazura terakota niebieska

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Ludzka aura.

Ludzka aura. różne subtelne ciała człowieka tworzą razem to, co zwykle nazywa się „aurą” istoty ludzkiej. Aura ta ma wygląd świetlistej chmury w kształcie jajka, pośrodku której znajduje się gęste ciało fizyczne, i na podstawie jej wyglądu często mówi się…

UNITOL. Firma. Zawory kulowe. Armatura.

Firma UNITOL Spółka Jawna została założona w roku 1993 i w swej ponad 10. letniej historii uczestniczyła w wielu bardzo istotnych inwestycjach gazowych na terenie Polski Rok1995 to dostawy dla PGNiG na inwestycję finansowaną przez Bank Światowy WRGI; WRG…