0 : Odsłon:
Witamina D to nie D3. Czym się różnią?
Witamina D, zdominowana przez tajemnicze oznaczenia D2 i D3, stanowi jeden z fundamentów zdrowego funkcjonowania organizmu. To nie pojedynczy element, lecz cała rodzina składników, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Jakie są różnice między witaminą D2 a D3 i dlaczego obie są tak ważne dla naszego organizmu?
Witamina D3, znana również jako cholekalcyferol, jest wytwarzana w skórze pod wpływem słońca i jest lepiej przyswajalna przez organizm niż jej siostra D2. To D3 stanowi aż 90 proc. witaminy D we krwi, a jej odpowiedni poziom jest kluczowy dla zdrowia.
Witamina D2, czyli ergokalcyferol, pochodzi głównie z grzybów i stanowi mniejszą część witaminy D w naszym organizmie. Mimo różnic w budowie i pochodzeniu, obie formy witaminy D są ważne dla naszego zdrowia.
Gdzie szukać witaminy D? Naturalne źródła D2 i D3
Podczas letnich miesięcy witamina D3 jest głównie produkowana przez naszą skórę. W innych porach roku warto zwrócić się do diety bogatej w witaminę D, aby utrzymać jej optymalny poziom. Tłuste ryby morskie, tran, żółtko jaja, czy tłuste sery to tylko niektóre z produktów bogatych w witaminę D3. Witamina D2 znajduje się przede wszystkim w grzybach, takich jak maitake czy shiitake, które są cennym jej źródłem.
http://e-manus.pl/
Witamina D, kluczowa dla zdrowia kości, mięśni, a nawet układu odpornościowego, jest w niedoborze u niemal 90 procent polskiego społeczeństwa.
Z czym najlepiej brać witaminę D? Trzy żelazne zasady
Witamina D, kluczowa dla zdrowia kości, mięśni, a nawet układu odpornościowego, jest w niedoborze u niemal 90 proc.% polskiego społeczeństwa. Eksperci alarmują, że nawet osoby z poziomem witaminy D w normie często znajdują się na jej dolnych granicach. Agnieszka Dyl, farmaceutka z wieloletnim doświadczeniem, podkreśla w rozmowie z serwisem Medonet konieczność suplementacji w okresie od października do marca. Jednak świadomość społeczna na temat konieczności przyjmowania tej witaminy nie idzie w parze z właściwym jej stosowaniem.
Wiedza nie wystarczy – Polacy marnują środki na nieskuteczną suplementację
Pomimo rosnącej świadomości, wielu Polaków boryka się z problemem niewłaściwego przyjmowania witaminy D, co skutkuje brakiem zmian w jej poziomie i niepotrzebnym wydatkowaniem środków. Agnieszka Dyl zwraca uwagę na kluczowe błędy w suplementacji i wskazuje trzy "żelazne zasady", które powinniśmy stosować, aby witamina D była prawidłowo przyswajana przez organizm.
Suplementy
Optymalne przyjmowanie witaminy D – trzy podstawowe zasady
Aby suplementacja była skuteczna, należy pamiętać o trzech zasadach:
1. Z tłuszczami: Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego powinna być przyjmowana z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.
Przyjmujesz kwas foliowy bez tej witaminy? Popełniasz błąd
2. Z magnezem: Magnez jest niezbędny do przekształcenia witaminy D do jej aktywnej formy. Zaleca się przyjmowanie witaminy D z pokarmami bogatymi w magnez lub z odpowiednimi suplementami.
3. Z cynkiem: Cynk zwiększa aktywność witaminy D i odwrotnie, witamina D wspomaga poziom cynku w organizmie. Warto włączyć do diety produkty bogate w cynk, takie jak pestki dyni czy migdały.
Regularność i cierpliwość w suplementacji
Farmaceutka Agnieszka Dyl przypomina w rozmowie z serwisem Medonet, że aby zauważyć efekty suplementacji witaminą D, należy stosować ją regularnie przez co najmniej trzy miesiące. Podkreśla również, że witamina D, magnez i cynk tworzą "trio idealne", które w połączeniu z odpowiednią dietą może znacząco poprawić przyswajanie witaminy słońca.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Strażacy kontra policjanci w Galicji w Hiszpanii.
Strażacy kontra policjanci w Galicji w Hiszpanii. 2023.10.29. W poniedziałek regionalni strażacy zorganizowali protest, w wyniku którego kilka osób zostało rannych w starciach z lokalną policją. To wszystko jest zaplanowane. Siedzą i oglądają to w swoich…
Naha pantes baju jahit, ngagem soré, nganggo baju khusus?
Naha pantes baju jahit, ngagem soré, nganggo baju khusus? Nalika aya kasempetan khusus anu caket, contona kawinan atanapi perayaan gedé, urang badé katingalina khusus. Sering pikeun tujuan ieu urang peryogi ciptaan énggal - aranjeunna anu urang aya dina…
Etu esi akwadebe ekike egwuregwu maka ọzụzụ n’ụlọ:
Etu esi akwadebe ekike egwuregwu maka ọzụzụ n’ụlọ: Egwuregwu bu uzo eji acho oge. N'agbanyeghị egwuregwu ma ọ bụ ihe omume kachasị amasị anyị, anyị kwesịrị ịgba mbọ hụ na ọzụzụ kachasị dị irè ma dị irè. Iji hụ na nke a, anyị kwesịrị ịkwadebe maka ya…
Dzień Peruna obchodzony jest przez Słowian 20 lipca.
Dzień Peruna obchodzony jest przez Słowian 20 lipca. Od dnia Welesa nasi przodkowie zaczęli kosić, a aby uczcić boga Peruna, wszyscy mieszkańcy wioski starali się dokończyć wszystkie przygotowania siana dla bydła i zbiory. Po święcie Peruna miało to…
Υγιεινά πιστοποιημένα και φυσικά ρούχα για παιδιά.
Υγιεινά πιστοποιημένα και φυσικά ρούχα για παιδιά. Το πρώτο έτος της ζωής ενός παιδιού είναι μια εποχή συνεχούς χαράς και σταθερής δαπάνης, διότι το μήκος του σώματος του παιδιού αυξάνεται κατά 25 εκατοστά, δηλ. Τέσσερα μεγέθη. Το λεπτό δέρμα των…
Ten sygnał pozostaje najsilniejszym kandydatem na kontakt z obcym, jaki kiedykolwiek wykryto.
W 1977 roku radioteleskop Big Ear na Ohio State University, który wspierał poszukiwania pozaziemskiej inteligencji, otrzymał sygnał, który obecnie jest znany jako „Wow!” sygnał. Astronom Jerry R. Ehman odkrył anomalię podczas przeglądania danych i był tak…
Что такое лазерное закрытие капилляров? केशिकाओं का लेजर समापन क्या है?
Что такое лазерное закрытие капилляров? Женщины с большой осторожностью наблюдают за всеми изменениями, которые происходят на их коже. Многие из дефектов для них неприемлемы, поэтому лазерное закрытие сосудов стало очень популярным. Лазерное закрытие…
Walizka
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Kalite netwayaj vakyòm nan kay la.
Kalite netwayaj vakyòm nan kay la. Yon aspiratè se youn nan aparèy ki pi nesesè nan chak kay. Kèlkeswa si nou ap viv nan yon estidyo oswa nan yon gwo kay sèl fanmi, li difisil imajine lavi san li. Jis ki kalite aspiratè ou ta dwe chwazi? Premye modèl…
Od dinozaura do kurczaka, a potem z powrotem do dinozaura.
Od dinozaura do kurczaka, a potem z powrotem do dinozaura. Wprowadzone i spożywane dzisiaj kurczaki są znacznie większe niż kurczaki spożywane w przeszłości. Czynniki takie jak zaawansowana nowoczesna hodowla, selekcja genetyczna, kurniki z kontrolowanym…
Legenda z Wysp Owczych.
Legenda z Wysp Owczych. Raz do roku, w dwunastą noc Bożego Narodzenia, foki te wychodzą na brzeg. Tam zdejmują foczą skórę i bawią się, śpiewają i tańczą, przybierając ludzkie kształty – ale tylko do wschodu słońca. Legenda opowiada o młodym rolniku z…
NATAN. Produkcja. Mała architektura, rzeźby ogrodowe, kamienne.
Jesteśmy prężną polską firmą stworzoną przez ludzi z doświadczeniem i pasją, której historia rozpoczęła się w 2004 roku. Zajmujemy się produkcją elementów małej architektury, w naszej ofercie znajdziecie Państwo przede wszystkim fontanny, donice, kolumny…
O que acontecerá com seu corpo se você começar a comer mel diariamente antes de dormir? Triglicerídeos: Mel: Triptofano:
O que acontecerá com seu corpo se você começar a comer mel diariamente antes de dormir? Triglicerídeos: Mel: Triptofano: A maioria de nós sabe que o mel pode ser usado para combater resfriados e hidratar a pele, mas o mel tem muitas outras propriedades…
Pierwszy i najstarszy słownik w historii nie został stworzony przez Greków lub Rzymian.
Pierwszy i najstarszy słownik w historii nie został stworzony przez Greków lub Rzymian. Ale tak naprawdę pierwszy słownik na świecie pochodził z wielkiego kraju Mezopotamii. Najstarszy w historii słownik dwujęzyczny, składał się z 24 tabliczek.…
HIT figurka figura aniołek ANIOŁ MARII
PRZEPIĘKNY ANIOŁ 38 cm cena za 1szt ! wykonany z gipsu utwardzonego ceramicznie. Figurka jest ZROBIONA I ZDOBIONA z wielką dbałością o szczegóły wyłącznie ręcznie. ( Z tego też powodu kolor aniołka może nieco odbiegać od tego na zdjęciu.) Idealne na…
AIRCRAFT. Company. Aero plane. Accessories for airplane. Aircraft parts.
Owner and President Lorne started in Aviation more than 45 years ago and is known all over this continent for his integrity and accountability with everything he does. There are many of his past and current customers that consider Lorne a friend and…
Teoria Strzałek. CISZA KROPLI. TS164
CISZA KROPLI. Chłodzi i orzeźwia. Żaden szampon tego nie potrafi co cisza. Hybryda myśli i przestrzeni. Masło bez noża. Łza bez celu. Wielu zwyczajów ciszy nie pojmą. Wyczuwam istnienie pierwiastka duchowego i pewnie nigdy go nie obejmę. Po…
Skin care:
Skin care: Make-up removal. The cosmetics used during make-up removal depend on the type of skin. Liquid, light consistency works best for combination / oily skin, e.g. micellar fluids. It is also recommended to wash your face (avoiding the eye area!)…
Noqulay oilaga qanday munosabatda bo'lish va o'z baxtingizni topish:
Noqulay oilaga qanday munosabatda bo'lish va o'z baxtingizni topish: Disfunktsioner oilada yashash juda og'ir bo'lishi mumkin va bu sizni ruhiy, hissiy va jismoniy holatdan holdan toydirishi mumkin. Oilada zo'ravonlikka olib kelishi mumkin bo'lgan…
Rodzina Rotschild przejęła wszystkie operacje finansowe kościoła katolickiego w 1823 roku?
Rodzina Rotschild przejęła wszystkie operacje finansowe kościoła katolickiego w 1823 roku? A wiec są własnością kościoła katolickiego. Dlatego tak bardzo pomagała bankowi watykańskiemu gdy ten musiał przeznaczyć miliony na ofiary dzieci wykorzystywanych i…
Trенски тренерки - неопходност или застарена?
Trенски тренерки - неопходност или застарена? Women'sенските џемпери отсекогаш биле многу популарни. За многу години, пот панталоните престанаа да бидат елемент на гардеробата, која е наменета само за посета на теретана. Со текот на времето, стиловите,…
Czarne dziecko jest przedstawione jako pozbawione jakichkolwiek pozytywnych cech.
Reklama mydła dla Fairy NK Fairbank 1897. Fairbanks zostało założone w 1875; ta reklama pojawiła się prawdopodobnie po 1897 roku. Czarne dziecko jest przedstawione jako pozbawione jakichkolwiek pozytywnych cech. W reklamie Mydła Wróżek, małe białe dziecko…
Figura. figurka. Statuette. Engel. Anioł. Upominek. Dekorationsart. Art. Figürchen. Statue. Skulptur. Angel. Soška. Dárek. DORIA. RAYNA 2-Set
: HANDELS DETAILS: Für Einzelhandel gilt der hier angegebene Preis und für Paketdienst 4 Eur pro 30kg Päckchen fürs Inland Polens. ( Es gilt: Stückzahl x Preis + 4 Eur = Gesamtbetrag für die Überweisung ) Überweisungen können auf das Bank Konto direkt…
CZĘŚCI CZAKRY. Płatki.
CZĘŚCI CZAKRY. Płatki. Wygląd czakry zależy od jej szybkości wirowania. W normalnych warunkach szybkie obroty zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara dają efekt optyczny, dzięki czemu czakra wygląda jak kwiat lotosu z…
Функције магнезијума у ћелијским биохемијским процесима:
Функције магнезијума у ћелијским биохемијским процесима: Главна улога магнезијума у ћелији је активирање преко 300 ензимских реакција и утицај на стварање високоенергетских АТП веза активирањем аденил циклазе. Магнезијум такође игра улогу сјајног…
5621AVA. Asta C Cellular cavanlaşma. Üz üçün serum. Boyun və üz üçün krem. Həssas dəri üçün krem.
Asta C Cellular cavanlaşma. Kataloq kodu / indeksi: 5621AVA. Kateqoriya: Asta C, Kosmetika fəaliyyət antyoksydacja, exfoliation, atletika, nəmləndirici, cavanlaşma, rəng təkmilləşdirilməsi, sığal ərizə zərdab növü kosmetik gel serumu Kapasite 30 ml /…