0 : Odsłon:
ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ, ਘਰ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ - ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਲਈ 2 ਘੰਟੇ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ!
ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਮਿੰਟ:
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਦਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ - ਤੇਜ਼ ਜਲਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕੋ!
ਛੋਟਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਲੌਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵੀ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੂ ਲੜੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ' ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ fastਟ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੁਫਤ ਕੁਆਰਟਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!
ਛੋਟੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਛੋਟੇ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਈ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੜੋਤ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ - ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ;
ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ;
ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਗਤੀ;
ਬਿਹਤਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੰਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਓਵਰਟੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੜਿੱਕੇ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ ਅਭਿਆਸ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Praktyka zwana kangina.
Praktyka zwana kangina. Afganistan. Afgańczycy przechowują żywność na zimę tworząc z błota i słomy pojemnik, w którym umieszczają owoce i warzywa.
77: बच्चाहरूको लागि स्वस्थ प्रमाणित र प्राकृतिक कपडा।
बच्चाहरूको लागि स्वस्थ प्रमाणित र प्राकृतिक कपडा। बच्चाको जीवनको पहिलो वर्ष स्थिर आनन्द र स्थिर खर्चको समय हो, किनकि बच्चाको शरीरको लम्बाई २ cm सेन्टीमिटरसम्म बढ्छ, अर्थात् चार आकार। नाजुक बच्चाहरूको छालाको ठूलो हेरचाह आवश्यक पर्दछ, त्यसैले शरीर, क्याफटन…
Белый хлеб, рафинированная мука:
Белый хлеб, рафинированная мука: Зерно - это то же здоровье, верно? Значит, хлеб тоже полезен? Ну, вы можете сказать это, если вы не имеете в виду белый хлеб из рафинированной муки. Этот тип муки лишен питательных веществ, минералов и витаминов, и все,…
ROBOT KUCHENNY MASZYNKA DO MIĘSA,MIKSER
Wielofunkcyjny robot kuchenny o mocy 1200W wyposażony w miskę ze stali szlachetnej o pojemności 5l, pojemnik do miksowania i maszynkę do mięsa. Wyposażony w 3-częściowy zestaw do mieszania i zagniatania oraz różnorodne nasadki do mięsa i makaronu.W razie…
Tshooj 2: Archangels los ntawm lawv Kev Txhais Lus Nrog Txhua Lub Zodiac Cov cim:
Tshooj 2: Archangels los ntawm lawv Kev Txhais Lus Nrog Txhua Lub Zodiac Cov cim: Ntau cov ntawv teev dab qhuas thiab cov tswv yim ntawm sab ntsuj plig qhia tias kev npaj kom zoo yuav tswj hwm peb kev yug menyuam ntawm lub sijhawm thiab qhov chaw nyob…
Капилляр арьс: капилляр арьсанд зориулсан нүүрний арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүн.
Капилляр арьс: капилляр арьсанд зориулсан нүүрний арчилгаа, гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Капиллярууд цусны судсыг хугарах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь улаан болж хувирдаг. Нүүрний тос эсвэл цэвэрлэгч хөөс гэх мэт хялгасан судасны арьсанд үр дүнтэй гоо…
Bronhīts visbiežāk ir vīrusu, ļoti izplatīta elpceļu slimība.
Bronhīts visbiežāk ir vīrusu, ļoti izplatīta elpceļu slimība. Pamata dalīšana tiek organizēta ap kaites ilgumu. Ir runas par akūtu, subakūtu un hronisku iekaisumu. Akūta iekaisuma ilgums ir ne vairāk kā 3 nedēļas. Novērtējot slimības iespējamo…
Leopard Society było tajnym stowarzyszeniem Afryki Zachodniej, działającym od początku do połowy XX wieku.
Leopard Society było tajnym stowarzyszeniem Afryki Zachodniej, działającym od początku do połowy XX wieku. Początkowo koncentrowały się na Sierra Leone, ale rozprzestrzeniły się na inne kraje, takie jak Liberia, Wybrzeże Kości Słoniowej i Nigeria.…
Stała Kaprekara.
Stała Kaprekara. Ta stała, 6174, jest czterocyfrową liczbą z unikalną właściwością: „Bez względu na to, od jakiej czterocyfrowej liczby zaczniesz, po serii operacji matematycznych zawsze dojdziesz do 6174. Przykład: 5200 – 0025 = 5175 7551 – 1557 =5994…
Kaip išsirinkti moterišką paltą savo figūrai:
Kaip išsirinkti moterišką paltą savo figūrai: Kiekvienos elegantiškos moters drabužių spintoje turėtų būti vietos tinkamai pritaikytam ir puikiai parinktam paltui. Ši drabužių spintos dalis tinka tiek didesnėms išparduotuvėms, tiek kasdieniam laisvesniam…
Całe nasze ciało jest przesiąknięte aktywnymi kanałami energetycznymi, które zasilają określone narządy.
Całe nasze ciało jest przesiąknięte aktywnymi kanałami energetycznymi, które zasilają określone narządy. Jeśli wiesz, gdzie przebiega który meridian, możesz bardzo skutecznie wpływać na „punkty problemowe”, wchodząc od strony ciała fizycznego. W jodze…
Hialuronsav vagy kollagén? Melyik eljárást kell választania:
Hialuronsav vagy kollagén? Melyik eljárást kell választania: A hialuronsav és a kollagén a szervezet által természetesen előállított anyagok. Hangsúlyozni kell, hogy 25 éves életkoruk után termelésük csökken, ezért az öregedési folyamatok és a bőr…
Co znaczy, ze Stwórca Cię prowadzi?
Co znaczy, ze Stwórca Cię prowadzi? To znaczy wiedzieć, że działają siły, które tworzą piękny świat. Słuchanie swojego serca oznacza dokonanie wyboru, podjęcie decyzji i dobre samopoczucie. Oznacza zrozumienie ludzi wokół ciebie, że możesz mieć różne…
BRK. Company. Steel knives, titanium knives, metal knives.
If you operate a business, then who you buy your products from is extremely important. That is why when partnering with a wholesale distributor like Blue Ridge Knives, Inc., you will be able to choose from a wide selection of knives, cutlery, and outdoor…
Maandalizi 5 muhimu ya utunzaji wa msumari:
Maandalizi 5 muhimu ya utunzaji wa msumari: Utunzaji wa msumari ni moja wapo ya vitu muhimu katika masilahi ya muonekano wetu mzuri na mzuri. Misumari ya kifahari inasema mengi juu ya mwanaume, pia hushuhudia utamaduni wake na tabia yake. Misumari sio…
Téacsáil Thocsaineach Iompar i lánúineacha a bhfuil gaol acu le bratacha dearga:
7 Ag cur téacs ar iompraíochtaí a chomharthaíonn gaol tocsaineach: Téacsáil Thocsaineach Iompar i lánúineacha a bhfuil gaol acu le bratacha dearga: Coinníonn tú seiceáil ar do ghuthán cliste gach dara soicind eile de réir mar a thugann do chairde faoi…
COCOON. Company. Furniture for babies. Nursey product.
Our Story Our World...Our Passion...When only the best will do. Cocoon is a leading supplier of innovative award winning nursery products worldwide. We aim to supply leading products that surpass all safety standards which has set the benchmark to make…
"..Wniebowstąpienie
Wiadomość z ostatniej chwili. 15 listopada 2023 AD. "..Wniebowstąpienie Po tysiącach lat „oczekiwania” jesteście ludźmi, którzy tego doświadczą. W momencie Przesunięcia portal natychmiast otoczy całą planetę i każdego wznoszącego się człowieka z osobna.…
KASKADA. Producent. Odzież.
Kaskada jest marką modową znaną na polskim rynku już od 1998 roku. Powstała z pasji, dzięki czemu, możemy w każdym sezonie zaoferować wzornictwo i jakość, które, mamy nadzieję, zaintrygują każdą z Was. Jesteśmy marką polską, dlatego doskonale rozumiemy…
Wyobraź sobie społeczeństwo, które poddaje ludzi warunkom, które czynią ich strasznie nieszczęśliwymi…
Wyobraź sobie społeczeństwo, które poddaje ludzi warunkom, które czynią ich strasznie nieszczęśliwymi… i zamiast zajmować się tymi warunkami, wybiera zamiast tego zysk. Wyobraź sobie, że to społeczeństwo utrzymuje uprzemysłowiony i nieustający stan…
ZEGAREK LOVE
ZEGAREK LOVE:Damski zegarek do sprzedania. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok 26 cm Szerokość paska: ok. 2 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 4 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
Prawda kryjąca się za terminami: EDEN, RAJ i JABŁKO.
Prawda kryjąca się za terminami: EDEN, RAJ i JABŁKO. Biblia nigdy nie wspominała o jabłku. Po prostu - nie ma go. Cała symbolika oparta na jabłkach to mit. Po raz pierwszy pojawiło się w III wieku naszej ery, kiedy papież Damazy przetłumaczył Biblię na…
Yuav ua li cas haus dej? Cov dej ntau npaum li cas ib hnub twg xav tau txog lub cev qhov hnyav.
Yuav ua li cas haus dej? Cov dej ntau npaum li cas ib hnub twg xav tau txog lub cev qhov hnyav. Nov yog peb ntu yooj yim los txiav txim xyuas seb yuav tsum tau haus dej npaum li cas: • Txoj kev siv dej ntau npaum li cas yog nyob ntawm qhov hnyav. Hauv…
¿Qué es importante al comprar un apartamento pequeño?
¿Qué es importante al comprar un apartamento pequeño? Los tres puntos más importantes para elegir un apartamento: ubicación, ubicación y ubicación nuevamente. Comprar un apartamento es una experiencia emocionante. Para muchas personas, esta es la…
Ktokolwiek stworzył film Avatar, wiedział o tym czym jest GRZYBNIA.
Ktokolwiek stworzył film Avatar, wiedział o tym czym jest GRZYBNIA. Grzybnia, czyli mikoryza, to grzyb rozprzestrzeniający się pod ziemią, tworząc sieć połączeń pomiędzy wszystkimi gatunkami roślin. To coś na kształt Internetu, który pozwala im nie tylko…