0 : Odsłon:
ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ, ਘਰ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ - ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਲਈ 2 ਘੰਟੇ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ!
ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਮਿੰਟ:
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਦਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ - ਤੇਜ਼ ਜਲਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕੋ!
ਛੋਟਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਲੌਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵੀ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੂ ਲੜੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ' ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ fastਟ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੁਫਤ ਕੁਆਰਟਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!
ਛੋਟੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਛੋਟੇ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਈ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੜੋਤ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ - ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ;
ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ;
ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਗਤੀ;
ਬਿਹਤਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੰਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਓਵਰਟੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੜਿੱਕੇ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ ਅਭਿਆਸ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Πού να αγοράσετε ένα μαγιό και πώς να προσαρμόσετε το μέγεθος του;
Πού να αγοράσετε ένα μαγιό και πώς να προσαρμόσετε το μέγεθος του; Όταν επιλέγετε το σωστό κοστούμι, θα πρέπει να δώσετε προσοχή όχι μόνο στην κοπή και εμφάνιση, αλλά κυρίως στο μέγεθος του. Ακόμα και το πιο μοντέρνο μαγιό δεν θα φανεί καλό αν δεν είναι…
როგორ მოვამზადოთ სპორტული ეკიპირება ტრენინგისთვის სახლში:
როგორ მოვამზადოთ სპორტული ეკიპირება ტრენინგისთვის სახლში: სპორტი დროის გატარების გაცილებით საჭირო და ღირებული საშუალებაა. ჩვენი საყვარელი სპორტის ან საქმიანობის მიუხედავად, ჩვენ უნდა გავაუმჯობესოთ ყველაზე ეფექტური და ეფექტური ვარჯიში. ამის…
Akt urodzenia Erewania, dawna nazwa Erebuni, stolicy Armenii:
Akt urodzenia Erewania, dawna nazwa Erebuni, stolicy Armenii: Jest to napis klinowy w twierdzy Erebuni pozostawiony przez króla Urartu na kamiennej płycie bazaltowej o założeniu miasta w 782 rpne. Dawniej była tu Persja.
MAGNUS. Hurtownia. Systemy nagłośnieniowe. Systemy oświetleniowe.
Firma MAGNUS powstała w 1990 roku w Zamościu. Nasza oferta obejmuje szeroką gamę instrumentów i akcesoriów muzycznych, systemów nagłośnieniowych i oświetleniowych, które zaspokoją potrzeby najbardziej wymagających, zarówno tych, którzy szukają…
Ten grobowiec stanowi we Francji największe celtyckie odkrycie XX wieku.
Niezwykły Gigantyczny Brązowy Dzban z Vix, datowany na lata 540-530 pne, wyprodukowany w Grecji, ale znaleziony w celtyckim grobowcu księżniczki z VI wieku w Vix we Francji. Ten grobowiec stanowi we Francji największe celtyckie odkrycie XX wieku. Ten…
Smartfon Motorola Moto G 3gen
Sprzedam Smartfon Motorola Moto G 3gen:System operacyjny Android Przekątna wyświetlacza 5 " Rodzaj telefonu z ekranem dotykowym Wbudowany aparat cyfrowy 13 Mpx Funkcje radio FM, kompas cyfrowy, dual SIM Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
3: ელასტომერები და მათი გამოყენება.
ელასტომერები და მათი გამოყენება. პოლიურეთანის ელასტომერები მიეკუთვნებიან პლასტმასის ჯგუფს, რომლებიც წარმოიქმნება პოლიმერიზაციის შედეგად, ხოლო მათი ძირითადი ჯაჭვები შეიცავს ურეთანულ ჯგუფებს. მოხსენიებულია, როგორც PUR ან PU, მათ აქვთ მრავალი მნიშვნელოვანი…
Su nasıl içilir? Vücut ağırlığı ile ilgili olarak günde ne kadar suya ihtiyaç vardır.
Su nasıl içilir? Vücut ağırlığı ile ilgili olarak günde ne kadar suya ihtiyaç vardır. Gereken su miktarını belirlemek için üç basit adım: • Gereken su miktarı ağırlığa bağlıdır. Prensip olarak, günde 3 litre su kuralına her zaman uyulur, ancak 90 kg…
Koszula męska elegance
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Mae broncitis yn amlaf yn glefyd anadlol firaol, cyffredin iawn.
Mae broncitis yn amlaf yn glefyd anadlol firaol, cyffredin iawn. Mae'r rhaniad sylfaenol wedi'i drefnu o amgylch hyd yr anhwylder. Mae sôn am lid acíwt, subacute a chronig. Nid yw hyd llid acíwt yn fwy na 3 wythnos. Mae amcangyfrif hyd y clefyd yn bwysig…
Како да се справите со дисфункционално семејство и да ја пронајдете вашата среќа:
Како да се справите со дисфункционално семејство и да ја пронајдете вашата среќа: Да се живее со дисфункционално семејство може да биде многу оданочување и може несомнено да ве остави да се чувствувате ментално, емоционално и физички исцедено. Со…
Panel podłogowy: dąb waniliowy
: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…
PELLET ENERGY. Producent. Paliwo stałe. Biomasa drzewna.
Produkujemy pellet od 2006 roku Pellet Energy sp. z o.o. to rodzinna firma, która powstała w 2006 roku i jest producentem paliwa stałego z biomasy drzewnej, czyli pelletu drzewnego i brykietu drzewnego oraz dystrybutorem nowoczesnych urządzeń…
Vlatvin - tajemniczy kamień niewiadomego pochodzenia.
Vlatvin - tajemniczy kamień niewiadomego pochodzenia Vlatvin (od nazwy rzeki Vlatva) to kamień, który występuje tylko na terytorium południowych Czech. Zwykle ma kolor zielony, okazy brązowe i czarne są bardzo rzadkie. Robi się z niego różnorodną…
Rosyjski czołg carski.
Rosyjski czołg carski. Pierwsze czołgi, które toczyły się po polach bitew I wojny światowej, często borykały się z różnymi problemami technicznymi. Wielu z nich starało się znaleźć równowagę między szybkością, równowagą i uzbrojeniem – problem, z którym…
The Family Tree Of The Anunnaki – Those Who Came Down From The Heavens.
The Family Tree Of The Anunnaki – Those Who Came Down From The Heavens. October 27, 2020 The ancient Anunnaki are often referred to as the immortal gods that lived on Earth during the ancient Sumerian time in Mesopotamia. According to Mesopotamian…
Torba sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Bluza męska z kapturem długa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Czarny Papież Arturo Sosa jest przywódcą Czarnej Szlachty i głową zakonu jezuitów.
Religie to rodzinny biznes mafijny, w którym wszyscy potężni ludzie, światowi przywódcy, władcy i wszyscy ludzie w oczach opinii publicznej są starannie wybierani, aby tam być, czy to na podstawie ich rodu, czy też ich poświęcenia, wkładu w kult, system.…
Los 12 Arcángeles y su conexión con los signos del zodiaco:
Los 12 Arcángeles y su conexión con los signos del zodiaco: Muchos textos religiosos y filosofías espirituales sugieren que un plan ordenado rige nuestro nacimiento en un momento y lugar determinados y para padres específicos. Y por lo tanto, las fechas…
TRANSYM. Firma. Transport niskogabarytowy, specjalny.
Świadczymy usługi transportowe tradycyjne w kraju i zagranicą, ze szczególnym wskazaniem na Europę Zachodnią i Wschodnią. Obecnie naszą specjalnością jest organizowanie, pilotowanie i przewóz ładunków ponadgabarytowy, ciężkich – o dużych masach i…
Co to za warzywo pasternak i czy może zastąpić ziemniaki w diecie?
Czym jest pasternak? Cała Polska zastanawia się co to za warzywo, gdy na Instagramie pojawiły się rolki z piosenką "Tańcowała ryba z rakiem… a pietruszka z pasternakiem". Okazuje się, że to wyjątkowo zdrowe warzywo i świetny zamiennik dla ziemniaków w…
Antarctica “Guardians” ordered John Kerry to leave Antarctica and not to return!
Antarctica “Guardians” ordered John Kerry to leave Antarctica and not to return! Wednesday, November 16, 2016 On November 12, 2016 we reported the John Kerry 11-11-2016 trip to Antarctica by discussing the “Antarctic Ban”for another 35 years followed up…
Hyaluronic acid ko collagen? Wace hanya ya kamata ku zaɓi:
Hyaluronic acid ko collagen? Wace hanya ya kamata ku zaɓi: Hyaluronic acid da collagen abubuwa ne da jiki ya kirkira. Ya kamata a jaddada cewa bayan shekaru 25, kayan aikin su ya ragu, wanda shine dalilin da yasa matakan tsufa kuma fata ta zama flabby,…
Kurtka męska sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
: Wyróżnione.
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…