0 : Odsłon:
ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ, ਘਰ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ - ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਲਈ 2 ਘੰਟੇ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ!
ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਮਿੰਟ:
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਦਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ - ਤੇਜ਼ ਜਲਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕੋ!
ਛੋਟਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਲੌਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵੀ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੂ ਲੜੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ' ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ fastਟ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੁਫਤ ਕੁਆਰਟਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!
ਛੋਟੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਛੋਟੇ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਈ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੜੋਤ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ - ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ;
ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ;
ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਗਤੀ;
ਬਿਹਤਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੰਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਓਵਰਟੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੜਿੱਕੇ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ ਅਭਿਆਸ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Симптомы гриппа: Пути заражения гриппом и осложнения:
Симптомы гриппа: Пути заражения гриппом и осложнения: Грипп - это болезнь, которую мы знаем на протяжении тысячелетий, но при сезонных рецидивах он может быстро отрезать нам ноги и надолго исключить нас из профессиональной деятельности. Впервые в 4 веке…
Dywan pokojowy wzóry
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Éadaí foirfe le haghaidh ócáid speisialta:
Éadaí foirfe le haghaidh ócáid speisialta: Rinne gach duine againn é seo: tá bainise ag teacht suas, baistí, searmanas éigin, caithfimid éadaí a dhéanamh i gceart, ach ar ndóigh níl aon rud le déanamh. Téimid go dtí an siopa, ceannaímid an rud atá uainn.…
Mało znana przyczyna nadciśnienia. Pierwotny hiperaldosteronizm.
Mało znana przyczyna nadciśnienia. Rzadko brana pod uwagę © PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, która dotyka nawet 1/3 Polaków. Długo rozwija się w ukryciu, przez lata nie daje wyraźnych objawów, ale nieleczone…
Ushbu kichik miya kimyoviy moddasi sizning xotirangiz qirralarini yo'qotishining sababidir: atsetilxolin.
Ushbu kichik miya kimyoviy moddasi sizning xotirangiz qirralarini yo'qotishining sababidir: atsetilxolin. Bularning barchasi siz "katta lahzalar" deb osongina ishdan chiqargan kichik slaydlardan boshlandi. Siz kalitlarni unutdingiz. Siz kimdirni…
Kako izbrati ženski plašč za svojo postavo:
Kako izbrati ženski plašč za svojo postavo: Vsaka elegantna ženska garderoba mora imeti prostor za dobro krojen in odlično izbran plašč. Ta del garderobe deluje tako za večje prodajne salone kot za vsakdanje, ohlapnejše sloge. Ključ do uspeha pa je…
Саксија: дрво Црассула: Црассула арборесценс, овална гредица: Црассула овата,
Саксија: дрво Црассула: Црассула арборесценс, овална гредица: Црассула овата, Црассула личи на дрво бонсаја. Ова биљка у саксији досеже чак и метар висине. Његова предност је што не захтева посебну негу. Погледајте како да се бринете за Црассулу, обично…
rogatość była jednym z charakterystycznych zewnętrznych znaków inteligentnych mieszkańców starożytnego świata.
Sądząc po legendach, które do nas dotarły: rogatość była jednym z charakterystycznych zewnętrznych znaków inteligentnych mieszkańców starożytnego świata. Oni, podobnie jak lud wężowy typu Nessie( Lessi), należeli do pierwotnych, rdzennych mieszkańców…
In addition to the system of primes and multiples, there may be other systems in this figure that have not yet been discovered. Nikola Tesla
In addition to the system of primes and multiples, there may be other systems in this figure that have not yet been discovered. The outdoor painting, painted by Nikola Tesla, shows an amazing "map" of multiplication that contains all the numbers in a…
PRO-SPRZĘT. Hurtownia. Sprzęt fryzjerski.
Nasz sklep fryzjerski Pro-sprzet.pl jest na rynku od 2006 roku i od tego czasu rozwija najpotężniejszą sieć sklepów i hurtowni fryzjerskich w naszym kraju. Zdajemy sobie doskonale sprawę, że sukces musimy tworzyć przede wszystkim na zaufaniu i…
Buty dziecięce sandały
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Naukowcy próbują uzyskać najcięższy na świecie pierwiastek.
Naukowcy próbują uzyskać najcięższy na świecie pierwiastek. Przełom jest blisko. Nowy pierwiastek ma już nawet swoją systemową nazwę. Najnowszy pierwiastek. Tablica Mendelejewa, czyli układ okresowy pierwiastków, nieustannie się zmienia. Najnowsza…
ARBURG. Firma. Maszyny do tworzyw sztucznych, wtryskarki.
Od produkcji wielkoseryjnej po pojedyncze wyroby: Nasza oferta produktów modułowych obejmująca wtryskarki ALLROUNDER, instalacje „pod klucz” i urządzenie freeformer do przemysłowej produkcji addytywnej stanowi efektywne rozwiązanie technologiczne,…
Abgefüllte Salatsaucen sind ein Geysir aus Zucker, künstlichen Farbstoffen, Fruktose und Maissirup.
Abgefüllte Salatsaucen sind ein Geysir aus Zucker, künstlichen Farbstoffen, Fruktose und Maissirup. Gönnen Sie sich einen gesunden Salat, der in diesem Lebensmittelversagen gebadet ist. Sie können auch eine Tüte Pommes oder einen Hot Dog essen. Legen Sie…
Добавки: Защо да ги използвате?
Добавки: Защо да ги използвате? Някои от нас се доверяват и с нетърпение използват хранителни добавки, докато други стоят далеч от тях. От една страна, те се считат за добра добавка към диетата или лечението, а от друга, те са обвинени, че не работят.…
Pierwsze pochówki nie były ludzkie.
Pierwsze pochówki nie były ludzkie. Afryka 100 100 lat. Kiedy dawno temu opanowali kontrolę nad elementami materii, dało im to moc kontrolowania historii stworzenia. Nawet oni piszą kodem, że pierwsi stworzeni z Afryki nie byli gatunkiem ludzkim, ale nikt…
CTA. Firma. Elektronika samochodowa. Naprawa modułów, elektroniki.
CTA Elektronika istnieje od 1993 roku. Naszą główną działalnością, powstałą z pasji do świata samochodów, jest serwis elektroniki i elektryki samochodowej. Od 1996 roku CTA specjalizuje się w modyfikacji i wymianie oryginalnego oprogramowania zawartego w…
Vad är viktigt när du köper en liten lägenhet?
Vad är viktigt när du köper en liten lägenhet? De tre viktigaste punkterna för att välja en lägenhet: plats, plats och plats igen! Att köpa en lägenhet är en spännande upplevelse. För många är detta det viktigaste beslutet i deras liv. Glädje bör dock…
Inaabuso ka ba? Ang pang-aabuso ay hindi palaging pisikal.
Inaabuso ka ba? Ang pang-aabuso ay hindi palaging pisikal. Maaari itong maging emosyonal, sikolohikal, sekswal, pandiwang, pinansiyal, kapabayaan, pagmamanipula at maging ang pag-stalk. Hindi mo dapat tiisin ito dahil hindi ito hahantong sa isang…
Mroczne sekrety Watykanu: Skandale i intrygi przyćmiły pontyfikat Benedykta XVI.
Mroczne sekrety Watykanu: Skandale i intrygi przyćmiły pontyfikat Benedykta XVI. Jego celem jest także jego następca, papież Franciszek, który publicznie potępia korupcję i nadużycie władzy. Kradzież tajnych papieskich dokumentów przez kamerdynera…
4MATICVALVEUSA. Company. Valves and valve automation products. Butterfly valves.
AIRA 4MATIC VALVE AUTOMATION is a USA based valve manufacturing company - a specialist in butterfly valves since 2005. We aspire to be the innovator and leader in valves and valve automation products catering to global industries. We are an ISO 9001:2015…
BEMES CONTROL. Firma. Automatyka budynkowa. Zawory mosiężne.
Bemes Control jest firmą z sektora automatyki budynkowej. Oferujemy innowacyjne rozwiązania kontroli i zarządzania budynków. Ciągłe doskonalenie naszych umiejętności pozwala nam na dostarczanie zawsze najlepszych i nowoczesnych rozwiązań na rynku, a…
Антропометрийн ортопедийн эмнэлгийн дэр, Шведийн дэр:
Антропометрийн ортопедийн эмнэлгийн дэр, Шведийн дэр: Амралт, агшилтыг дэмждэг профиль хэлбэрээс үл хамааран хүзүүний булчинг чангалдаг тул доторлогооны дулаалга эсвэл дулаан дамжуулалт нь маш чухал юм. Өнөөг хүртэл шинжлэх ухаан зөвхөн дэрний хэлбэртэй…
How to prevent gum recession and the accompanying bothersome symptoms?
Gum recession is, in other words, the recession of the gum line, which will result in, among others, exposing tooth necks and roots, tooth elongation and the appearance of hypersensitivity. How to prevent gum recession and the accompanying bothersome…
SCF NATURAL. Producent. Ekstrakty roślinne.
Firma SCF Natural Sp. z o.o. jest zlokalizowana we wschodniej, najbardziej ekologicznej części Polski. Tu w centrum upraw ziół, chmielu, owoców powstają najlepsze surowce do produkcji olejowych ekstraktów roślinnych. Firma SCF Natural oferuje Państwu,…
PAKLER. Hurtownia. Opakowania termiczne. Tace i tacki.
Szanowni Państwo, firma PAKLER Lerka sp.j. jest wiodącym przedsiębiorstwem w dziedzinie opakowań jednorazowych dla potrzeb producentów żywności, gastronomii, sklepów, piekarni, cukierni, hoteli, restauracji czy firm cateringowych. Przykładamy dużą wagę…
: Wyróżnione.
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…