0 : Odsłon:
ਛੋਟੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ 1 ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਅਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਕੰਮ, ਘਰ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ - ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਲਈ 2 ਘੰਟੇ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ? ਆਓ ਦੇਖੀਏ!
ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਮਿੰਟ:
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਜਿਮ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਦਾਇਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਿਲਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ - ਤੇਜ਼ ਜਲਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕੋ!
ਛੋਟਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨਾ ਹੈ:
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਵਿੱਚ ਕੁਸ਼ਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੀਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਲੌਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਛੋਟਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਵੀ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਧੂ ਲੜੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ' ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ fastਟ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੁਫਤ ਕੁਆਰਟਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ!
ਛੋਟੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ:
ਛੋਟੇ ਸਿਖਲਾਈ ਫਾਰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਯਾਈ ਹਨ. ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ;
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖੜੋਤ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ - ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣਾ;
ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ;
ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਗਤੀ;
ਬਿਹਤਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਕੰਮ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਓਵਰਟੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੜਿੱਕੇ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ ਅਭਿਆਸ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Qué equipo de gimnasio en casa vale la pena elegir:
Qué equipo de gimnasio en casa vale la pena elegir: Si te gusta la gimnasia y tienes la intención de hacerlo sistemáticamente, debes invertir en el equipo necesario para hacer deporte en casa. Gracias a esto, ahorrará sin comprar pases de gimnasio…
PALESTYNA-RIHA PALESTYNA - JERYCHO.
PIERWSZE MIASTA. PALESTYNA-RIHA PALESTYNA - JERYCHO. Do 8000 pne Jerycho w Palestynie stało się małym miastem z około 70 schroniskami, w których mieszkało kilkaset osób. Domy były okrągłe i zbudowane z cegieł mułowych. Ten nowy materiał budowlany powstał…
6অ্যানথ্রোপমেট্রিক অর্থোপেডিক মেডিকেল কুশন, সুইডিশ কুশন:
অ্যানথ্রোপমেট্রিক অর্থোপেডিক মেডিকেল কুশন, সুইডিশ কুশন: নির্ধারিত প্রোফাইল আকৃতি নির্বিশেষে, যা শিথিলকরণ বা সংকোচনকে সমর্থন করে, ঘাড়ের পেশী শক্ত করে, নিরোধক বা তাপ-সঞ্চালনের আস্তরণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এখন অবধি, বিজ্ঞান কেবল বালিশের আকার নিয়ে কাজ…
Sprzedaż dzieci w Hiszpanii.
Sprzedaż dzieci w Hiszpanii. 2023 AD. Nowe dochodzenie ujawnia, że w ciągu pięciu dekad skradziono rodzicom i sprzedano do adopcji aż 300 000 hiszpańskich dzieci. Setki rodzin, którym dzieci zabrano z hiszpańskich szpitali, walczą obecnie o oficjalne…
Kościół Świętego Mikołaja z XV w.
Kościół Świętego Mikołaja z XV w. Walencja, Hiszpania Zdjęcie: juans83 Церковь Святого Николая 15 века Валенсия, Испания Фотография: `` juans83 '' St.-Nikolaus-Kirche aus dem 15. Jahrhundert Valencia, Spanien Foto: juans83 St.…
Kiedy przestałeś tańczyć?
„W wielu społecznościach szamańskich, jeśli przyszedłeś do szamana lub uzdrowiciela narzekając na zniechęcenie, przygnębienie lub depresję, on zadał jedno z czterech pytań. Kiedy przestałeś tańczyć? Kiedy przestałeś śpiewać? Kiedy przestały cię fascynować…
In addition to the system of primes and multiples, there may be other systems in this figure that have not yet been discovered. Nikola Tesla
In addition to the system of primes and multiples, there may be other systems in this figure that have not yet been discovered. The outdoor painting, painted by Nikola Tesla, shows an amazing "map" of multiplication that contains all the numbers in a…
Buty dziecięce
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Το σκόρδο ελέφαντα ονομάζεται επίσης μεγάλης κεφαλής.7
Το σκόρδο ελέφαντα ονομάζεται επίσης μεγάλης κεφαλής. Το μέγεθος του κεφαλιού του συγκρίνεται με ένα πορτοκαλί ή ακόμα και ένα γκρέιπφρουτ. Από μακριά, ωστόσο, το σκόρδο ελέφαντα μοιάζει με το παραδοσιακό σκόρδο. Το κεφάλι του έχει το ίδιο σχήμα και…
Woda jest najbardziej tajemniczą substancją we Wszechświecie!
Woda jest najbardziej tajemniczą substancją we Wszechświecie! Posiada pamięć i przekazuje informacje, za pomocą których przygotowuje odbiorcę i przyczynia się nie tylko do pozbycia się wszelkiego brudu i wpływów zewnętrznych, ale także aktywuje…
Obcinanie sznurów nie jest zarezerwowane tylko dla osób, które opuszczają nasze życie.
Obcinanie sznurów nie jest zarezerwowane tylko dla osób, które opuszczają nasze życie. Możemy zatrzymać przepływ negatywnej energii, odcinając więzi z ludźmi w naszym życiu. Przecinanie sznurków to technika uzdrawiania energią, która pomaga wydostać się z…
Anti-tumor properties of bryophytes: Antibacterial properties of bryophytes:
Antibacterial properties of bryophytes: An interesting aspect of the research work is the observation regarding the synergistic action of extract components obtained from mosses. They show higher activity than isolated individual active compounds. This…
1212: សុខភាពផ្លូវចិត្ត: ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, ជំងឺបាយប៉ូឡា, ជំងឺស្ត្រេសក្រោយប៉ះទង្គិច, ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត, ជំងឺបេះដូង
សុខភាពផ្លូវចិត្ត: ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថប់បារម្ភ, ជំងឺបាយប៉ូឡា, ជំងឺស្ត្រេសក្រោយប៉ះទង្គិច, ទំនោរចង់ធ្វើអត្តឃាត, ជំងឺបេះដូង មនុស្សគ្រប់រូបដោយមិនគិតពីអាយុពូជសាសន៍ប្រាក់ចំណូលសាសនាឬពូជសាសន៍ងាយនឹងមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។…
Grecki ogień to palna mieszanka, tajna broń i karta atutowa w rękawie Bizancjum.
Grecki ogień to palna mieszanka, tajna broń i karta atutowa w rękawie Bizancjum. Ciekły ogień został wypchnięty z syfonów za pomocą sprężonego powietrza lub mieszków. Okazało się, że jest miotaczem ognia z potężnym strumieniem płynnego płomienia. Tylko…
Teoria Strzałek. KIKUTY. TS142
KIKUTY . Odetnij dwa ciała a będą złączone. Zmień się w odrazę. Wiesz jak odrywać palce w przegubach. Wciągasz woń mdłością napełniając serce. Zepsutą czcią namaszczasz powieki. Skronie płoną ci, gorycz rozsadza mózg. Trucizną ssiesz mleko suk dodając…
OLUKAI. Company. Comfort shoes, sandals, boots.
It started as a different approach to a footwear company. We wanted to create footwear that combines durability for the waterman, ocean lifestyle, and a brand that has strong values and roots with style, comfort, and craftsmanship. about-roots ROOTS We…
UNICELL. Firma. Farby i pokrycia dachowe.
Na Primacol składają się dwie komplementarne linie produktowe. Primacol Professional to pełna oferta preparatów budowlanych do wykańczania i renowacji wnętrz i elewacji. Primacol Decorative to system kreatywnej dekoracji wnętrz. Produkty Primacol…
เสื้อผ้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับโอกาสพิเศษ:
เสื้อผ้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับโอกาสพิเศษ: เราแต่ละคนทำเช่นนี้: งานแต่งงานกำลังจะเกิดขึ้นบัพติศมาพิธีบางอย่างเราต้องแต่งตัวให้ถูกต้อง แต่แน่นอนว่าไม่มีอะไรจะทำ เราไปที่ร้านเราซื้ออะไรและไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการ เราไม่รู้จริงๆว่าเราต้องการอะไร:…
Sekret idealnego rosołu.
Sekret idealnego rosołu. Będzie smaczny jak nigdy dotąd. Rosół to tradycyjne polskie danie, które ląduje na naszych stołach w niemal każdą niedzielę. Jest zdrowy, pożywny i świetnie smakuje. Nie wszystkie panie i panowie domu wiedzą jednak, jak poprawnie…
Włochy są pierwszym krajem, który powiedzieli „nie” syntetycznej żywności, tzw. syntetycznemu mięsu.
Włochy są pierwszym krajem, który powiedzieli „nie” syntetycznej żywności, tzw. syntetycznemu mięsu. Czyni to poprzez akt formalny i urzędowy. Rezolucje wymagają zobowiązania do zakazu produkcji, wprowadzania do obrotu i importu żywności syntetycznej na…
Aquest producte poc conegut del cervell és el motiu pel qual la seva memòria perd el límit: l’acetilcolina.
Aquest producte poc conegut del cervell és el motiu pel qual la seva memòria perd el límit: l’acetilcolina. Tot va començar amb relliscades menors que fàcilment rebutjaven com a "moments sèniors". Has oblidat les teves claus. Heu trucat a algú pel nom…
رقم کے نشان کے ساتھ 12 مہادوت اور ان کا رابطہ:
رقم کے نشان کے ساتھ 12 مہادوت اور ان کا رابطہ: بہت ساری دینی نصوص اور روحانی فلسفے یہ بتاتے ہیں کہ ایک منظم منصوبہ بندی ہمارے مقررہ وقت اور مقام پر اور مخصوص والدین پر حکمرانی کرتی ہے۔ اور اس وجہ سے ہم جن تاریخوں پر پیدا ہوئے ہیں وہ کوئی اتفاق نہیں ہیں۔…
Cách chọn áo khoác nữ cho dáng người của bạn:
Cách chọn áo khoác nữ cho dáng người của bạn: Mỗi tủ quần áo của phụ nữ thanh lịch nên có không gian cho một chiếc áo khoác được lựa chọn tốt và hoàn hảo. Phần này của tủ quần áo hoạt động cả cho các cửa hàng lớn hơn và trong các phong cách hàng ngày,…
Igwe ụdị ụbụrụ a nke a maara ama bụ ihe kpatara ihe mere ncheta gị ji emebi isi ya: acetylcholine.
Igwe ụdị ụbụrụ a nke a maara ama bụ ihe kpatara ihe mere ncheta gị ji emebi isi ya: acetylcholine. Ihe niile bidoro na obere mkpirisi ị na - achụpụ ngwa ngwa dịka "okenye oge." I chefuru igodo gi. Kpọrọ mmadụ aha ọjọọ. Okwu ị na-achọ dị n'ọnụ ọnụ gị,…
SUPERTAPE. Producent. Taśmy przemysłowe. Taśmy konstrukcyjne.
Superieur Verpakkingen rozpoczęła działalność handlową w latach 30-tych, produkując gumowane taśmy papierowe. Ta taśma nabierała własności przylepnych tylko po nawilżeniu. Nowe materiały pojawiły się w latach 50-tych: były to samoprzylepne, plastikowe…
: Wyróżnione.
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…