छोटो खेल प्रशिक्षण र मांसपेशी खेल व्यायाम १ दिनमा, के यो कुनै मतलब छ?

धेरै व्यक्ति आफ्नो अक्रियताको समयको अभावले व्याख्या गर्छन्। काम, घर, जिम्मेवारीहरू, परिवार - हामीलाई कुनै शंका छैन कि तपाईलाई दिनको २ घण्टा व्यायामका लागि बचत गर्न गाह्रो हुन्छ। यसको सट्टामा, तपाईं छोटो कसरतको लागि रोज्न सक्नुहुन्छ। के यस्तो छिटो अभ्यासले कुनै अर्थ राख्छ? यस किसिमको प्रशिक्षण कसरी गर्ने र कुन समयमा? हेरौं!

व्यस्त व्यक्तिहरूको लागि दर्जन वा यति मिनेट:
यदि तपाइँसँग धेरै कर्तव्यहरू छन् र तपाइँलाई घरमा व्यायाम, जिममा प्रशिक्षण वा पोखरीमा जानको लागि समय बचत गर्न गाह्रो छ भने, तपाइँ केही मिनेट चलेको व्यायामको लागि विकल्प लिन सक्नुहुन्छ। नेटवर्कमा तपाईले धेरै शिक्षण कार्यक्रमहरू पाउनुहुनेछ जहाँ बढी वा कम ज्ञात व्यक्तिहरूले आफ्ना कार्यक्रमहरू प्रस्तुत गर्दछन्। यी व्यक्तिगत आवश्यकताहरू अनुरूप छन् - द्रुत जलिरहेको, मांसपेशीहरूको सुदृढीकरण, नित्तहरू मूर्तिकला वा स्थिरता सुधार गर्ने र कोर मांसपेशीहरूमा काम गर्ने। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्, ताकि तपाईं सजिलैसँग आफ्ना अपेक्षाहरूमा कार्यक्रम अनुकूल गर्न सक्नुहुनेछ!

छोटो प्रशिक्षण - यो कहाँ गर्ने:
हामी व्यस्त रहँदा प्राय: द्रुत व्यायाम गर्ने निर्णय गर्दछौं भन्ने तथ्यको कारण, प्रायः व्यक्तिहरू घरमै गर्छन्। तपाईलाई सबै आवाश्यक स्थान मात्र हो र एक घण्टाको एक चौथाईमा दक्ष तालिम लिनको खाटलाई। याद गर्नुहोस्, तथापि, यो प्रगाढ हुनुपर्दछ, जुन वार्म अपको अगाडि र स्ट्रेचिंगसँग समाप्त हुन्छ, धन्यवाद जुन तपाईं चोटपटकको जोखिमलाई कम गर्नुहुनेछ र राम्रो परिणामहरू देख्नुहुनेछ। छोटो कसरत पनि एक फिटनेस क्लब मा गर्न सकिन्छ १-मिनेट व्यायाम ब्लक .. त्यसैले यदि तपाईंसँग एक पल्ट छ, तब एक उत्तम विचार भनेको आधा घण्टाको लागि पनि क्लब भ्रमण गर्नु हो। होईन, तपाई थप केही मिनेट मा ट्रेडमिल वा जिम मा एक अतिरिक्त श्रृंखला मा निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, छिटो कसरतहरू सही छन् जब तपाईं टाढा हुनुहुन्छ र गतिविधिमा जान दिन चाहनुहुन्न। तपाईको होटलमा खर्च गर्नु पर्ने नि: शुल्क क्वार्टर पनि, तपाई व्यायाममा खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। हामी ग्यारेन्टी दिन्छौं - तपाईलाइ महान लाग्नेछ!

छोटो प्रशिक्षणका फाइदाहरू:
छोटो प्रशिक्षण फारमका धेरै अनुयायीहरू छन्। तिनीहरू दुबै व्यक्ति हुन् जसले लामो गतिविधिहरूको लागि समय पाउँदैनन्, र तिनिहरू जसले यसको अन्य लाभहरूको लागि द्रुत प्रशिक्षणको महत्त्व राख्छन्। ती मध्ये हामी फरक गर्न सक्छौं:

एक अतिरिक्त प्रशिक्षण प्रोत्साहन जुन शरीरलाई मांसपेशिहरू निर्माण गर्न र क्यालोरी बर्नको लागि उत्प्रेरित गर्दछ;
प्रशिक्षण स्थिरताको एक तरीका - विविधता र तपाईंको अभ्यास अधिक आकर्षक बनाउने;
शरीरको उत्तेजना;
एन्डोर्फिन उत्पादन बढ्यो;
मांसपेशीहरु को पुनर्जीवनको त्वरण;
सुधारिएको मेटाबोलिज्म कार्य।
तपाईमले देख्न सक्नुहुने रूपमा, छिटो कसरतले समझ बनाउँदछ र तपाईंको शरीरमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि, यो overtraining को समयमा तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्न सम्झना लायक छ, र तपाईंको प्रत्याभूतिहरूमा तीव्रता समायोजित गर्नुहोस्। खुशी व्यायाम!
http://sklep-diana.com/