Қысқа спорттық жаттығулар мен бұлшықет спортына арналған жаттығулар 1

DIANA

04-11-25

0 : Odsłon:

Қысқа спорттық жаттығулар мен бұлшықет спортына арналған жаттығулар 1 күнде орындалады ма?

Көптеген адамдар өздерінің белсенді еместігін уақыттың жетіспеушілігімен түсіндіреді. Жұмыс, үй, жауапкершілік, отбасы - күн сайын жаттығуға 2 сағат үнемдеу қиынға соғуы мүмкін. Оның орнына сіз қысқа жаттығуларды таңдай аласыз. Мұндай жылдам жаттығулардың мағынасы бар ма? Оқытудың бұл түрін қалай және қай уақытта жасауға болады? Көрейік!

Бос емес адамдар үшін он немесе одан да көп минут:
Егер сізде көп міндеттер болса және үйде жаттығуға, спортзалға жаттығуға немесе бассейнге баруға уақытты үнемдеу қиын болса, сіз бірнеше минутқа созылатын жаттығулардан бас тарта аласыз. Желіде сіз көп немесе аз танымал адамдар өз бағдарламаларын ұсынатын көптеген оқу бағдарламаларын таба аласыз. Олар жеке қажеттіліктерге бейімделген - тез жану, бұлшықетті күшейту, бөкселерді мүсіндеу немесе тұрақтылықты жақсарту және негізгі бұлшықеттерде жұмыс істеу. Көптеген нұсқалар бар, сондықтан сіз бағдарламаны өз үміттеріңізге оңай бейімдей аласыз!

Қысқа дайындық - мұны істеу керек:
Біз бос емес жаттығулармен айналысуды жиі шешеміз, сондықтан көп адамдар оларды үйде жасайды. Сізге тек үш сағаттың ішінде тиімді жаттығу жасау үшін бос орын мен төсеніш қажет. Есіңізде болсын, ол қарқынды, жылынудан бұрын созылып, аяқталуы керек, соның арқасында сіз жарақат алу қаупін азайтып, жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз. Қысқа жаттығуларды фитнес-клубта 15 минуттық жаттығу блоктарында да жасауға болады. Сонымен, егер сізде бір сәт болса, онда клубқа жарты сағатқа бару өте жақсы идея. Әрине, сіз жүгіру жолында бірнеше минут немесе жаттығу залындағы қосымша сериялар туралы қосымша шешім қабылдауға болады. Сонымен қатар, жылдам жаттығулар сізді жоғалтқан кезде өте ыңғайлы және белсенділікті қалдырғыңыз келмейді. Қонақ үйде өткізуге тура келетін бос тоқсанның барлығын жаттығуларға жұмсай аласыз. Біз кепілдік береміз - сіз өзіңізді керемет сезінесіз!

Қысқа жаттығулардың артықшылығы:
Қысқа дайындық формаларында көптеген ізбасарлар бар. Бұл екеуі де ұзақ уақытты өткізуге уақытты қажет етпейтін адамдар, сонымен қатар оның басқа артықшылықтары үшін жылдам жаттығуды бағалайтын адамдар. Олардың ішінде мыналарды бөлуге болады:

Денені бұлшықет құруға жұмылдыратын және калориялардың жануын ынталандыратын қосымша жаттығулар;
Тренингтің тоқырау тәсілі - әртараптандыру және жаттығуларыңызды тартымды ету;
Денені ынталандыру;
Эндорфин өндірісін арттыру;
Бұлшықет регенерациясын жеделдету;
Жақсартылған метаболизм жұмысы.
Көріп отырғаныңыздай, жылдам жаттығулардың мағынасы бар және денеңізге жағымды әсер етуі мүмкін. Алайда, оларды асыра пайдалану кезінде пайдаланбауды ұмытпаған жөн және қарқындылықты өзіңіздің бейімділігіңізге бейімдеу керек. Бақытты жаттығулар!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Globalna cywilizacja albo przypadek?

ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರ ಪ್ರಕಾರ ಕರೋನವೈರಸ್ನ 13 ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರ ಪ್ರಕಾರ ಕರೋನವೈರಸ್ನ 13 ಲಕ್ಷಣಗಳು: 20200320AD ಕರೋನವೈರಸ್ ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ಜನರು ರೋಗದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದರು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು…

Mumio ałtajskie.

Mumio ałtajskie. Oryginalne mumio shilajit to substancja pochodzenia naturalnego o niezwykle bogatym składzie i bardzo szerokim spektrum działania. Mumio ałtajskie stosowane było już w czasach starożytnych i do dzisiaj cieszy się ogromną popularnością…

Capillary tawv nqaij: ntsej muag tu thiab tshuaj pleev ib ce rau daim tawv nqaij capillary.

Capillary tawv nqaij: ntsej muag tu thiab tshuaj pleev ib ce rau daim tawv nqaij capillary. Capillaries nyiam ua rau cov hlab ntshav tawg, uas ua rau lawv liab. Cov tshuaj pleev kom zoo rau cov tawv nqaij capillary, xws li lub ntsej muag pleev los yog ua…

Słynna mumia z Nasca ma obrączkę na palcu.

Słynna mumia z Nasca ma obrączkę na palcu. Stop metali złota, platyny i innych jako konglomerat lub amalgamat tworzy tą obrączkę.

Tuatha De Danaan:

Tuatha De Danaan: Celtowie uważali ich za bogów z Zielonej Krainy, Wyspy Czterech Mistrzów, legendarnej Thule czyli Hyperborei . Starożytni mistrzowie Irlandii, Tuatha De Danaan byli Ludem Wielkiej Bogini. Dawniej w Irlandii i Walii najważniejszą…

Teoria Strzałek. TEORIA POTOMKÓW A MASA. TS034

TEORIA POTOMKÓW A MASA Jeei Drgania jednej masy wpływają na, rezonują drugą masę - stąd masy wiedzą o sobie. To nie jest przekonywujące. t.d.jeeeaza i dalej piszę: Jeśli przyjąć , że nie ma sił ciągnących, a są tylko pchające tzn. że wszechświat…

Thule

Thule Mówiono, że jest to terytorium, którego żeglarze mają tendencję do omijania i unikania w całości, nikt nie przechodził przez tę część, nawet w najgorszym przypadku, woleli tego nie robić, nieliczni żeglarze donoszą o miejscu ogromnych stworzeń i…

Panel podłogowy: dąb robson

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

MEXIM. Firma. Wiertarki, szlifierki, frezarki.

Mexim - szlifierki do płaszczyzn, szlifierki do wałków i otworów, maszyny do obróbki kół zębatych, wiertarki, frezarki i inne Dla kierowników działu zakupów i kierowników produkcji, małych firm produkcyjnych jak i dużych zakładów specjaliujących się w…

Dr. Steven Greer: UFO whistleblowers drop bombshell on D.C.

Dr. Steven Greer: UFO whistleblowers drop bombshell on D.C. - Secrets Antarctica station, secret space program and more Wednesday, June 14, 2023 Two day ago, Dr. Steven Greer held a stunning UFO disclosure press event at Washington's D.C. press club.…

Kamień filozoficzny jest tak opisany przez jednego alchemika i narysowany w ten sposób:

Kamień filozoficzny jest tak opisany przez jednego alchemika i narysowany w ten sposób: Uczyń z mężczyzny i kobiety okrąg; następnie czworokąt; z tego trójkąt; ponownie zrób koło, a otrzymasz Kamień Mędrców. Kamień Filozoficzny lub kamień filozofów…

Wild Salmon: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life

Wild Salmon: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking…

Dywan pokojowy Brąz

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Infana vesto por knaboj kaj knabinoj:

Infana vesto por knaboj kaj knabinoj: Infanoj estas bonegaj observantoj de la mondo, kiuj lernas ne nur imitadon de plenkreskuloj, sed ankaŭ per sperto disvolvi sian propran mondrigardon. Ĉi tio validas por ĉiuj lokoj de la vivo, de rigardado de la…

النظام الغذائي النباتي أو النباتي؟ إمكانيات تحليل النتائج ومراقبة آثار تطبيقها. النباتيين أو النباتيين؟

در حالی که ما در حال تلاش برای پیدا کردن اطلاعات در مورد محصول و برنامه هستیم، ما همیشه باید جوانب مثبت و منفی را که ما پیدا کردیم بنویسیم. پس از اتمام تحقیق محصول، تصمیم گیری در مورد آن آسان تر خواهد شد. به همین دلیل، از کارشناسان برای کمک به آنها…

ວິທີການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ:6

ວິທີການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ: ເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຂອງມັນເອງແບ່ງອອກເປັນ 3 ຊະນິດ, A, B ແລະ C, ໃນນັ້ນມະນຸດສ່ວນໃຫຍ່ຕິດເຊື້ອ A ແລະ B, ຊະນິດ A ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ອີງຕາມການມີໂປຣຕີນສະເພາະຢູ່ເທິງຜິວ ໜ້າ ຂອງໄວຣັດ, ແບ່ງອອກເປັນຈຸລິນຊີ neuraminidase (N) ແລະ…

FOLPOZ. Producent. Folie plastikowe.

FOL-POZ® producent folii Przedsiębiorstwo produkcyjne FOL-POZ funkcjonuje na rynku tworzyw sztucznych od 1982 roku. Zajmuje się wytwarzaniem tylko najlepszej jakości polietylenowych opakowań z folii wysokich oraz niskich gęstości (HDPE , LDPE). Ofertę…

Phân phối, xử lý và lưu trữ các ion magiê trong cơ thể con người:

Phân phối, xử lý và lưu trữ các ion magiê trong cơ thể con người: Trong một cơ thể con người nặng 70 kg có khoảng 24 g magiê (giá trị này thay đổi từ 20 g đến 35 g, tùy thuộc vào nguồn). Khoảng 60% số tiền này là ở xương, 29% trong cơ bắp, 10% trong các…

ANTYKI SIJKA. Firma. Meble antyczne. Renowacja mebli antycznych.

Działalność firmy Antyki – Sijka skupia się na renowacji oraz sprzedaży antyków. Naszym głównym celem jest dostarczenie klientom mebli oraz przedmiotów dekoracyjnych, kładąc nacisk na najwyższy poziom wykonania oraz jakość wykończenia elementów ozdobnych.…

Como escolher um casaco feminino para sua figura:

Como escolher um casaco feminino para sua figura: Todo guarda-roupa de mulher elegante deve ter espaço para um casaco bem adaptado e perfeitamente selecionado. Essa parte do guarda-roupa funciona tanto em lojas maiores quanto nos estilos cotidianos e…

Blat granitowy : Celozyt

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…

Plemię o sześciu palcach: Podwójne uzębienie! Silni i zdrowi. Żyją ponad 100 lat.

Plemię o sześciu palcach: Jest plemię, w którym wielu ludzi ma sześć palców. Waorani w Ekwadorze, ludzie o normalnych rozmiarach, wśród których niektórzy wykazują gigantyczne cechy, takie jak sześć palców u nóg sześć palców u rąk i podwójne uzębienie. Z…

2: घरगुती व्हॅक्यूम क्लीनरचे प्रकार.

घरगुती व्हॅक्यूम क्लीनरचे प्रकार. व्हॅक्यूम क्लिनर प्रत्येक घरात सर्वात आवश्यक उपकरणांपैकी एक आहे. आपण स्टुडिओमध्ये असो किंवा मोठ्या एकट्या कुटुंबातील असो, त्याशिवाय जीवनाची कल्पना करणे कठीण आहे. आपण कोणत्या प्रकारचे व्हॅक्यूम क्लिनर निवडावे? हाताने…

The Reality of our Holographic Universe and Astral World: A Never Ending Cycle!

The Reality of our Holographic Universe and Astral World: A Never Ending Cycle! Wednesday, October 04, 2017 An astral projection is an out-of-body experience achieved either awake or via lucid dreaming or deep meditation. During such an experience you…

Hälsokontrollerade och naturliga kläder för barn.

Hälsokontrollerade och naturliga kläder för barn. Det första året i barnets liv är en tid med ständig glädje och ständig spendering, eftersom barnets kroppslängd ökar med upp till 25 cm, dvs. fyra storlekar. Delikat barns hud kräver stor omsorg, så du…