0 : Odsłon:
Қысқа спорттық жаттығулар мен бұлшықет спортына арналған жаттығулар 1 күнде орындалады ма?
Көптеген адамдар өздерінің белсенді еместігін уақыттың жетіспеушілігімен түсіндіреді. Жұмыс, үй, жауапкершілік, отбасы - күн сайын жаттығуға 2 сағат үнемдеу қиынға соғуы мүмкін. Оның орнына сіз қысқа жаттығуларды таңдай аласыз. Мұндай жылдам жаттығулардың мағынасы бар ма? Оқытудың бұл түрін қалай және қай уақытта жасауға болады? Көрейік!
Бос емес адамдар үшін он немесе одан да көп минут:
Егер сізде көп міндеттер болса және үйде жаттығуға, спортзалға жаттығуға немесе бассейнге баруға уақытты үнемдеу қиын болса, сіз бірнеше минутқа созылатын жаттығулардан бас тарта аласыз. Желіде сіз көп немесе аз танымал адамдар өз бағдарламаларын ұсынатын көптеген оқу бағдарламаларын таба аласыз. Олар жеке қажеттіліктерге бейімделген - тез жану, бұлшықетті күшейту, бөкселерді мүсіндеу немесе тұрақтылықты жақсарту және негізгі бұлшықеттерде жұмыс істеу. Көптеген нұсқалар бар, сондықтан сіз бағдарламаны өз үміттеріңізге оңай бейімдей аласыз!
Қысқа дайындық - мұны істеу керек:
Біз бос емес жаттығулармен айналысуды жиі шешеміз, сондықтан көп адамдар оларды үйде жасайды. Сізге тек үш сағаттың ішінде тиімді жаттығу жасау үшін бос орын мен төсеніш қажет. Есіңізде болсын, ол қарқынды, жылынудан бұрын созылып, аяқталуы керек, соның арқасында сіз жарақат алу қаупін азайтып, жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз. Қысқа жаттығуларды фитнес-клубта 15 минуттық жаттығу блоктарында да жасауға болады. Сонымен, егер сізде бір сәт болса, онда клубқа жарты сағатқа бару өте жақсы идея. Әрине, сіз жүгіру жолында бірнеше минут немесе жаттығу залындағы қосымша сериялар туралы қосымша шешім қабылдауға болады. Сонымен қатар, жылдам жаттығулар сізді жоғалтқан кезде өте ыңғайлы және белсенділікті қалдырғыңыз келмейді. Қонақ үйде өткізуге тура келетін бос тоқсанның барлығын жаттығуларға жұмсай аласыз. Біз кепілдік береміз - сіз өзіңізді керемет сезінесіз!
Қысқа жаттығулардың артықшылығы:
Қысқа дайындық формаларында көптеген ізбасарлар бар. Бұл екеуі де ұзақ уақытты өткізуге уақытты қажет етпейтін адамдар, сонымен қатар оның басқа артықшылықтары үшін жылдам жаттығуды бағалайтын адамдар. Олардың ішінде мыналарды бөлуге болады:
Денені бұлшықет құруға жұмылдыратын және калориялардың жануын ынталандыратын қосымша жаттығулар;
Тренингтің тоқырау тәсілі - әртараптандыру және жаттығуларыңызды тартымды ету;
Денені ынталандыру;
Эндорфин өндірісін арттыру;
Бұлшықет регенерациясын жеделдету;
Жақсартылған метаболизм жұмысы.
Көріп отырғаныңыздай, жылдам жаттығулардың мағынасы бар және денеңізге жағымды әсер етуі мүмкін. Алайда, оларды асыра пайдалану кезінде пайдаланбауды ұмытпаған жөн және қарқындылықты өзіңіздің бейімділігіңізге бейімдеу керек. Бақытты жаттығулар!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Fluensymptomer: Måder til influenzainfektion og komplikationer:
Fluensymptomer: Måder til influenzainfektion og komplikationer: Influenza er en sygdom, som vi har kendt i årtusinder, stadig i sæsonbestemte tilbagefald kan det hurtigt skære os af fødderne og i lang tid udelukke os fra professionelle aktiviteter. For…
MARCUS. Producent. Torby podróżne, podręczne.
Jesteśmy producentem wyrobów kaletniczych. Produkujemy wszelkiego rodzaju torby sportowe, turystyczne, konferencyjne, podręczne, plecaki, saszetki, torby plażowe i wiele innych ..... Jesteśmy nie dużą firmą rodzinną. Produkcją zajmujemy się już od ponad…
ROYALDISTRIBUTING. Company. Motorcycle Apparel, Parts and Accessories.
For over 25 years, Royal Distributing have been well established in the Canadian powersports industry. Providing you with quality brand name products to keep you riding whether it be a snowmobile, ATV, UTV, motorcycle, motocross, bicycles or marine and…
"Amaizing, beautiful and a bit shocking" Thank you Ayya Yeshe for sharing
"Amaizing, beautiful and a bit shocking" Thank you Ayya Yeshe for sharing
Co zapewnia długowieczność:
Suplementy warte uwagi Dr Michael Greger to lekarz specjalizujący się w żywieniu, całą swoją karierę poświęcił badaniom nad starzeniem i wpływem codziennych nawyków dietetycznych na długość życia. Ekspert opowiada się za pełnowartościową dietą roślinną,…
CMBRAKE. Company. Friction materials, brake systems, clutch linings.
ABOUT US C.M. Brake Inc., formerly called Canadian Metallic Brake, was originally established in 1979 in Concord‚ Ontario. The company went through several stages throughout the years and reformed in 2004 with the original owners and R&D staff. Our…
მაგნიუმის იონების განაწილება, დამუშავება და შენახვა ადამიანის სხეულში:12
მაგნიუმის იონების განაწილება, დამუშავება და შენახვა ადამიანის სხეულში: 70 კგ წონის ადამიანის სხეულში დაახლოებით 24 გრ მაგნიუმია (ეს მნიშვნელობა მერყეობს 20 გ-დან 35 გ-მდე, დამოკიდებულია წყაროზე). ამ თანხის დაახლოებით 60% არის ძვლებში, 29% კუნთში, 10%…
KOMES. Producent. Łańcuchy metalowe.
Przedsiębiorstwo Wielobranżowe KOMES Sp z o.o. zajmuje się produkcją oraz sprzedażą łańcuchów napędowych, przenośnikowych i specjalistycznych o wysokiej jakości wg norm ISO, DIN oraz PN. Firma nasza współpracuje z przedsiębiorstwami różnych branż,…
Iran nadal ma system tuneli wodnych, zbudowany przez starożytnych Persów, który dostarcza wodę do odległych obszarów.
Iran nadal ma system tuneli wodnych, zbudowany przez starożytnych Persów, który dostarcza wodę do odległych obszarów. Setki tuneli biegną z obszarów nasyconych wodą pod minimalnym kątem do suchych obszarów w całym kraju. Wyobraź sobie, że w V wieku pne…
DEVO. Producent mebli łazienkowych.
Firma DEVO jest wiodącym polskim producentem mebli łazienkowych. Działa od 1990 roku systematycznie rozwijając się i podnosząc poziom swoich produktów. Obecnie DEVO to dwa zakłady produkcyjne, wyspecjalizowane dla odrębnych stref obsługi klientów.…
Portfel : :pacsafe turystyczny
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
CMNA. Manufacturer. Treater anodes. Castings and sheet.
ABOUT CANADA METAL Historical Heritage, Modern Expertise Canada Metal is the oldest and most diversified producer and marketer of processed lead-based products in Canada. From its humble beginnings as a small family business that got its start well over…
6ເບາະທາງດ້ານການແພດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຊູແອັດ:
ເບາະທາງດ້ານການແພດກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ, ຊູແອັດ: ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຮູບຮ່າງທີ່ມີຮູບຮ່າງ, ເຊິ່ງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຜ່ອນຄາຍຫຼືການຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຄໍ ແໜ້ນ, ການປ້ອງກັນຫຼືເສັ້ນລວດທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຈົນກ່ວາໃນປັດຈຸບັນ,…
AQUAVITA CZAJNIK BIAŁY 1,5L 2200 WATÓW
AQUAVITA CZAJNIK BIAŁY 1,5L 2200 WATÓW:Czajnik oparty na klasycznych wzorach, o mocy 2200watów, pojemności 1,5litra i uchwytem Cool-Touch. Wyposażony w analogowy termometr na boku.W razie zaintersowania, prosimy o kontakt. Dane kontaktowe umieszczone sa…
Teil 2: Erzengel durch ihre Interpretation mit allen Sternzeichen:
Teil 2: Erzengel durch ihre Interpretation mit allen Sternzeichen: Viele religiöse Texte und spirituelle Philosophien legen nahe, dass ein geordneter Plan unsere Geburt zu einer festgelegten Zeit und an einem festgelegten Ort und für bestimmte Eltern…
Nieśmiertelność to mrzonka?
Nieśmiertelność to mrzonka? Naukowcy pracują nad radykalnym wydłużeniem życia. Teoretycznie systemy w naszych ciałach mogą się same naprawiać w nieskończoność. Jednak w praktyce prawa fizyki sprawiają, że nie jest to możliwe, a nieśmiertelność wciąż…
Urocze stożkowate wzgórze otoczone zbiornikiem La Serena w regionie zachodniego centrum Hiszpanii zwanym Estremadura.
Urocze stożkowate wzgórze otoczone zbiornikiem La Serena w regionie zachodniego centrum Hiszpanii zwanym Estremadura. Miejsce to nazywa się Cerro Masatrigo. Jego stara galicyjska nazwa brzmiała Maçatrigo, co oznacza młyn pszeniczny. Dlaczego tak się to…
0: માનસિક આરોગ્ય: હતાશા, અસ્વસ્થતા, દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડર, આઘાત પછીની તણાવ વિકાર, આત્મહત્યાની વૃત્તિઓ, ફોબિઆસ:
માનસિક આરોગ્ય: હતાશા, અસ્વસ્થતા, દ્વિધ્રુવી ડિસઓર્ડર, આઘાત પછીની તણાવ વિકાર, આત્મહત્યાની વૃત્તિઓ, ફોબિઆસ: દરેક, વય, જાતિ, લિંગ, આવક, ધર્મ અથવા જાતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર માનસિક બિમારી માટે સંવેદનશીલ હોય છે. એટલા માટે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સમજવું અને તમે…
Malusog na sertipikado at natural na damit para sa mga bata.
Malusog na sertipikado at natural na damit para sa mga bata. Ang unang taon ng buhay ng isang bata ay isang oras ng patuloy na kagalakan at palagiang paggasta, dahil ang haba ng katawan ng bata ay nagdaragdag ng hanggang sa 25 cm, apat na sukat. Ang…
Abincin teku: katako, shrimps, lobsters, mussel: oysters, mussel, bawo, squid da dorinar ruwa:
Abincin teku: katako, shrimps, lobsters, mussel: oysters, mussel, bawo, squid da dorinar ruwa: - ƙarfafa tsarin na rigakafi da juyayi kuma ƙari ne ingantattun aphrodisiac: Abincin teku shine dabbobin ruwa mai narkewa kamar kawa, ƙyallen fata, jatan…
W wybuchu inżynierii, estetyki i pamięci w połowie XIX wieku Filadelfia zbudowała sobie wielką, 130-metrową spiralną kolumnę.
W wybuchu inżynierii, estetyki i pamięci w połowie XIX wieku Filadelfia zbudowała sobie wielką, 130-metrową spiralną kolumnę. Pomysł był skomplikowany i ambitny: zapewnić ciśnienie wody dla powstającej dzielnicy Mantui za pomocą rury stojącej otoczonej…
4433AVA। जल लेजर। नाइट क्रीम। लंबे समय तक कार्रवाई के साथ पुनर्जीवित। Nachtcreme। रेजेनिएर्ट माइट लैंजर वरिकंग
हाइड्रो लेजर। रात क्रीम। लंबे समय तक कार्रवाई पुनः। कोड सूची / सूचकांक: 4433AVA। श्रेणी: प्रसाधन सामग्री हाइड्रो लेजर आवेदन रात में चेहरे क्रीम कॉस्मेटिक का प्रकार क्रीम कार्य जलयोजन, कायाकल्प, पुनरोद्धार क्षमता 50 मिलीग्राम / 1.7 fl। आउंस। क्रीम…
Plemię o sześciu palcach: Podwójne uzębienie! Silni i zdrowi. Żyją ponad 100 lat.
Plemię o sześciu palcach: Jest plemię, w którym wielu ludzi ma sześć palców. Waorani w Ekwadorze, ludzie o normalnych rozmiarach, wśród których niektórzy wykazują gigantyczne cechy, takie jak sześć palców u nóg sześć palców u rąk i podwójne uzębienie. Z…
NASA caught bizarre elongated shaped asteroid-like object similar to Oumuamua
NASA caught bizarre elongated shaped asteroid-like object similar to Oumuamua Sunday, February 19, 2023 NASA’s Jet Propulsion Laboratory has captured one of the longest asteroids ever found. The oddly shaped object is as big as Empire State Building and…
LABORSET. Producent. Materiały laboratoryjne. Urządzenia laboratoryjne.
Od 1962 r. zakład świadczy swoje usługi na rzecz firm i instytucji związanych z obsługą rolnictwa, a szczególnie w obszarze związanym z produkcją sprzętu laboratoryjnego dla potrzeb nasiennictwa. Od początku istnienia działalność była ściśle powiązana z…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…