Қысқа спорттық жаттығулар мен бұлшықет спортына арналған жаттығулар 1

DIANA

03-08-25

0 : Odsłon:

Қысқа спорттық жаттығулар мен бұлшықет спортына арналған жаттығулар 1 күнде орындалады ма?

Көптеген адамдар өздерінің белсенді еместігін уақыттың жетіспеушілігімен түсіндіреді. Жұмыс, үй, жауапкершілік, отбасы - күн сайын жаттығуға 2 сағат үнемдеу қиынға соғуы мүмкін. Оның орнына сіз қысқа жаттығуларды таңдай аласыз. Мұндай жылдам жаттығулардың мағынасы бар ма? Оқытудың бұл түрін қалай және қай уақытта жасауға болады? Көрейік!

Бос емес адамдар үшін он немесе одан да көп минут:
Егер сізде көп міндеттер болса және үйде жаттығуға, спортзалға жаттығуға немесе бассейнге баруға уақытты үнемдеу қиын болса, сіз бірнеше минутқа созылатын жаттығулардан бас тарта аласыз. Желіде сіз көп немесе аз танымал адамдар өз бағдарламаларын ұсынатын көптеген оқу бағдарламаларын таба аласыз. Олар жеке қажеттіліктерге бейімделген - тез жану, бұлшықетті күшейту, бөкселерді мүсіндеу немесе тұрақтылықты жақсарту және негізгі бұлшықеттерде жұмыс істеу. Көптеген нұсқалар бар, сондықтан сіз бағдарламаны өз үміттеріңізге оңай бейімдей аласыз!

Қысқа дайындық - мұны істеу керек:
Біз бос емес жаттығулармен айналысуды жиі шешеміз, сондықтан көп адамдар оларды үйде жасайды. Сізге тек үш сағаттың ішінде тиімді жаттығу жасау үшін бос орын мен төсеніш қажет. Есіңізде болсын, ол қарқынды, жылынудан бұрын созылып, аяқталуы керек, соның арқасында сіз жарақат алу қаупін азайтып, жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз. Қысқа жаттығуларды фитнес-клубта 15 минуттық жаттығу блоктарында да жасауға болады. Сонымен, егер сізде бір сәт болса, онда клубқа жарты сағатқа бару өте жақсы идея. Әрине, сіз жүгіру жолында бірнеше минут немесе жаттығу залындағы қосымша сериялар туралы қосымша шешім қабылдауға болады. Сонымен қатар, жылдам жаттығулар сізді жоғалтқан кезде өте ыңғайлы және белсенділікті қалдырғыңыз келмейді. Қонақ үйде өткізуге тура келетін бос тоқсанның барлығын жаттығуларға жұмсай аласыз. Біз кепілдік береміз - сіз өзіңізді керемет сезінесіз!

Қысқа жаттығулардың артықшылығы:
Қысқа дайындық формаларында көптеген ізбасарлар бар. Бұл екеуі де ұзақ уақытты өткізуге уақытты қажет етпейтін адамдар, сонымен қатар оның басқа артықшылықтары үшін жылдам жаттығуды бағалайтын адамдар. Олардың ішінде мыналарды бөлуге болады:

Денені бұлшықет құруға жұмылдыратын және калориялардың жануын ынталандыратын қосымша жаттығулар;
Тренингтің тоқырау тәсілі - әртараптандыру және жаттығуларыңызды тартымды ету;
Денені ынталандыру;
Эндорфин өндірісін арттыру;
Бұлшықет регенерациясын жеделдету;
Жақсартылған метаболизм жұмысы.
Көріп отырғаныңыздай, жылдам жаттығулардың мағынасы бар және денеңізге жағымды әсер етуі мүмкін. Алайда, оларды асыра пайдалану кезінде пайдаланбауды ұмытпаған жөн және қарқындылықты өзіңіздің бейімділігіңізге бейімдеу керек. Бақытты жаттығулар!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Kopūstai - nuostabi daržovė: sveikatos savybės:

Kopūstai - nuostabi daržovė: sveikatos savybės: 07: Sveikos mitybos laikais kopūstai grįžta į palankumą. Priešingai nei atrodo, tai nėra lenkų virtuvės naujovė. Dar visai neseniai galite nusipirkti tik sveiko maisto turguose. Šiandien jo galime rasti…

Kiel vi elektas sanan fruktan sukon?

Kiel vi elektas sanan fruktan sukon? La bretoj de nutraĵvendejoj kaj superbazaroj estas plenigitaj de sukoj, kies bunta pakaĵo influas la imagon de la konsumanto. Ili tentas per ekzotikaj gustoj, riĉa enhavo en vitaminoj, garantiita 100% enhavo de…

MAJEWSKI. Producent. Teczki szkolne. Piórniki.

O firmie R. Majewski Nasze przedsiębiorstwo działa na rynku od 1982 roku lat jako uznany producent gadżetów reklamowych i przyborów szkolnych. W naszym asortymencie znajdą Państwo piórniki szkolne, okładki samoprzylepne, worki sportowe i śniadaniówki.…

Dywan pokojowy

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Zdjęcie zasypanego Rzymu.

Wat sal met u liggaam gebeur as u daagliks voor slaaptyd heuning begin eet? Triglycerides: Heuning: Tryptophan:

Wat sal met u liggaam gebeur as u daagliks voor slaaptyd heuning begin eet? Triglycerides: Heuning: Tryptophan: Die meeste van ons is bewus daarvan dat heuning gebruik kan word om verkoues te beveg en om ons vel te bevogtig, maar heuning het baie ander…

Caféier, culture du café en pot, quand semer le café:

Caféier, culture du café en pot, quand semer le café: Le café est une plante peu exigeante, mais il tolère parfaitement les conditions domestiques. Il aime les rayons du soleil et les sols assez humides. Découvrez comment prendre soin d'un cacaoyer en…

GEPA. Producent. Szczoteczki do zębów.

Jesteśmy firmą rodzinną działającą od 2004 roku jako producent i importer artykułów reklamowych na rynek europejski. Do naszych Klientów należy ponad 250 agencji reklamowych oraz wiele klubów sportowych i firm. Posiadamy bardzo duże doświadczenie w handlu…

TRANSHUMANIZM – ROSJANIE OPATENTUJĄ NIEŚMIERTELNOŚĆ DO 2045 ROKU.

TRANSHUMANIZM – ROSJANIE OPATENTUJĄ NIEŚMIERTELNOŚĆ DO 2045 ROKU. 21 marca 2021 śmierć jest czymś, co zawsze przeraża ludzkość. Od wieków naukowcy na całym świecie próbują zrozumieć, jak wygląda śmierć. A dziś bardzo się do tego zbliżyli – byli w stanie…

Teoria Strzałek. IJE. TS098

IJE Ije lubi smoki. Tak mówi się w Chinach o człowieku, który fascynuje się czymś, czego istoty nie rozumie. Ije napełnił wizerunkami smoków cały swój dom. Więc niebiański smok postanowił złożyć mu wizytę. Jednak Ije przeraził się niepomiernie, gdyż nie…

Лекови и додатоци во исхраната за менопауза:

Лекови и додатоци во исхраната за менопауза: Иако менопаузата кај жените е сосема природен процес, тешко е да се помине низ овој период без никаква помош во форма на правилно избрани лекови и додатоци во исхраната, а тоа се должи на непријатните симптоми…

W niedzielę 6 lipca asteroida 2025 MN88 przeleci blisko Ziemi.

Asteroida 2025 MN88 © eyes.nasa.gov W niedzielę 6 lipca asteroida 2025 MN88 przeleci blisko Ziemi. Choć ten 20-metrowy obiekt przyciąga uwagę naukowców i miłośników astronomii, nie stanowi zagrożenia dla naszej planety. Najważniejsze informacje:…

कुँदिएको बोट: रूख क्र्यासुला: क्र्यासुला आर्बोरसेन्स, ओभाल क्र्यासुला: क्र्यासुला ओभाटा,7

कुँदिएको बोट: रूख क्र्यासुला: क्र्यासुला आर्बोरसेन्स, ओभाल क्र्यासुला: क्र्यासुला ओभाटा, क्र्यासुला बोनसाई रूख जस्तो देखिन्छ। यो भाँडो भएको बोट उचाईमा पनि एक मिटरसम्म पुग्छ। यसको फाइदा यो हो कि यसलाई कुनै विशेष हेरचाहको आवश्यकता पर्दैन। क्रेशुलाको हेरचाह…

10 faktów na temat Paryża:

10 faktów na temat Paryża: 1. Wieża Eiffla miała być instalacją tymczasową, która miała stać przez 20 lat po wybudowaniu na Targi Światowe w 1889 roku. 2. Paryż był pierwotnie miastem rzymskim zwanym „Lutetia”. 3. Uważa się, że Paryż ma tylko jeden znak…

Kamień Benben jest najwyższym kamieniem piramidy.

Piramida Ra... Egipcjanie stworzyli wiele rzeczy, które są w oczach świata, jako twór Obcych, a nie jako konstrukcja Egipcjan lub świata, w którym żyjemy… Kolejne takie stworzenie pochodzi z mitów Egipcjan ... W micie o stworzeniu Helipolicji ze…

Ерлердің көйлектері жақсы стилде бастыруға арналған ескірмейтін шешімдер:

Ерлердің көйлектері жақсы стилде бастыруға арналған ескірмейтін шешімдер: Ең танымал және ерекше киімдерге арналған ерлерге арналған жейделер. Стильдеу көйлектері, материалдық түс, сәндеуді талғампаздыққа, беріктікке және біркелкілікке шақырады, оны…

Momwe mungasankhire chovala cha akazi cha chifanizo chanu:

Momwe mungasankhire chovala cha akazi cha chifanizo chanu: Wobvala aliyense wamakhalidwe abwino azimayi azikhala ndi mwayi wokhala malaya abwino ovala bwino. Gawo ili la zovala likugwirira ntchito malo ogulitsira akuluakulu komanso tsiku ndi tsiku,…

ELCARPARTS. Producent. Części uniwersalne.

ELCAR PARTS - CZĘŚCI DO SAMOCHODÓW AMERYKAŃSKICH Zajmujemy się sprzedażą części samochodowych dla klientów indywidualnych, sklepów i warsztatów samochodowych. Znajomość rynku w segmencie samochodów amerykańskich pozwoliło na stworzyć profesjonalną…

Izingelosi eziyishumi nambili kanye nokuxhumana kwazo Nezimpawu Zodiac:

Izingelosi eziyishumi nambili kanye nokuxhumana kwazo Nezimpawu Zodiac: Imibhalo eminingi yenkolo namafilosofi angokomoya asikisela ukuthi uhlelo oluhlelekile lubusa ukuzalwa kwethu ngesikhathi nendawo nabazali bayo. Futhi-ke izinsuku esizalwe ngazo…

Panel podłogowy: orzech stary

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

Dłoń Fatimy.

Dłoń Fatimy. Ten symbol jest najbardziej powszechny na Bliskim Wschodzie. Jest znany pod różnymi nazwami i ma długą historię. Wykopaliska archeologiczne wskazują, że był używany przez cywilizacje starożytnej Mezopotamii, a po nich przez Fenicjan. Ten…

Препарати та дієтичні добавки при менопаузі:

Препарати та дієтичні добавки при менопаузі: Хоча менопауза у жінок - це цілком природний процес, важко пройти цей період без будь-якої допомоги у вигляді правильно підібраних препаратів та дієтичних добавок, і це пов’язано з неприємними симптомами, що…

Ostrakony przyszły do nas ze wszystkich epok, od Nowego Królestwa do epoki arabskiej.

Ostrakony („dwór odłamków”) o imieniu Temistokles, 482 pne. Znaleziony na terenie Akropolu w Atenach. W starożytnym Egipcie, ze względu na dostępność w porównaniu do drogich papirusów, odłamki ceramiki służyły do ewidencji, obliczeń, rachunków i krótkich…

ALLTHREADINDUSTRIES. Company. Allthread stud. Chemical anchor. Double ended stud. Eye bolt. Fabricated bolt.

Allthread are specialists in thread rolled bolts and cast-in product. Established more than 50 years ago, Allthread Industries has retained a place in Australian manufacturing through changing times and fiercely competitive market environments. We’ve…

Potrójny płomień jest niebieski, złoty i różowy, które reprezentują Boską Mądrość, Boską Moc i Boską Miłość.

Potrójny płomień jest niebieski, złoty i różowy, które reprezentują Boską Mądrość, Boską Moc i Boską Miłość. Skupiając się na bezwarunkowej Miłości, Boskiej Mądrości i Duchowej Mocy, zwiększamy nasze ogólne duchowe światło i boskość, co pozwala nam…

Blat granitowy : Blue night

: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…