0 : Odsłon:
Ikẹkọ ere idaraya kukuru ati awọn adaṣe ere idaraya ni ọjọ 1, ṣe o ṣe itumọ?
Ọpọlọpọ eniyan ṣe alaye ailagbara wọn nipasẹ aini akoko. Iṣẹ, ile, awọn ojuse, ẹbi - a ko ni iyemeji pe o le nira fun ọ lati fi awọn wakati 2 fun idaraya ni gbogbo ọjọ. Dipo, o le jáde fun awọn adaṣe kukuru. Ṣe iru awọn adaṣe iyara bẹẹ jẹ oye? Bii o ṣe le ṣe iru iru ikẹkọ yii ati ni akoko wo? Jẹ ká wo!
Iṣẹju tabi iṣẹju diẹ fun awọn eniyan ti n ṣiṣẹ:
Ti o ba ni ọpọlọpọ awọn ojuse ati pe o nira fun ọ lati fi akoko pamọ fun awọn adaṣe ni ile, ikẹkọ ni ibi-iṣere tabi lilọ si adagun-odo, o le jáde fun awọn adaṣe pipẹ ni awọn iṣẹju diẹ. Lori nẹtiwọọki iwọ yoo rii ọpọlọpọ awọn eto itọnisọna nibiti diẹ sii tabi awọn eniyan ti ko mọ diẹ sii n gbe awọn eto wọn jade. Iwọnyi ni a ṣe deede si awọn aini ti ara ẹni - sisun ni iyara, okun iṣan, awọn aleebu fifa tabi imudara iduroṣinṣin ati ṣiṣẹ lori awọn iṣan iṣan. Awọn aṣayan pupọ wa, nitorina o le ni irọrun mu eto naa pọ si awọn ireti rẹ!
Ikẹkọ kukuru - nibo ni lati ṣe:
Nitori otitọ pe ọpọlọpọ igbagbogbo a pinnu lati ṣe awọn adaṣe iyara nigbati a ba nšišẹ, ọpọlọpọ eniyan ni wọn ṣe ni ile. Gbogbo ohun ti o nilo ni aaye kan ati aaye lati ṣe ikẹkọ to munadoko ninu mẹẹdogun ti wakati kan. Ranti, sibẹsibẹ, pe o yẹ ki o ni kikankikan, ṣaju igbona-kan ti o pari pẹlu isọdi, ọpẹ si eyiti iwọ yoo dinku eewu ti ipalara ati ki o ṣe akiyesi awọn esi to dara julọ. Awọn adaṣe kukuru tun le ṣee ṣe ni ẹgbẹ amọdaju ti awọn bulọọki iṣẹju 15 awọn akoko .. Nitorina ti o ba ni akoko kan, lẹhinna imọran nla ni lati ṣabẹwo si ẹgbẹ naa paapaa paapaa idaji wakati kan. Nitoribẹẹ, o le ni afikun ipinnu lori awọn iṣẹju diẹ lori ẹrọ itẹlera tabi jara afikun ni ibi-idaraya. Ni afikun, awọn adaṣe iyara jẹ pipe nigbati o ba wa kuro ati pe ko fẹ lati jẹ ki iṣẹ ṣiṣe lọ. Paapaa mẹẹdogun ọfẹ ti o ni lati lo ni hotẹẹli, o le na lori awọn adaṣe. A ẹri - iwọ yoo lero nla!
Awọn anfani ti awọn ikẹkọ kukuru:
Awọn fọọmu ikẹkọ kukuru ni ọpọlọpọ awọn ọmọlẹyin. Wọn jẹ eniyan mejeeji ti wọn ko ni akoko fun awọn iṣẹ ṣiṣe to gun, ati awọn ti o rọrun ni idiyele ikẹkọ iyara fun awọn anfani miiran. Ninu wọn a le ṣe iyatọ:
Afikun ikẹkọ ti o ṣe ikojọpọ ara lati kọ iṣan ati mu ki sisun awọn kalori duro;
Ọna ti ipo ipo ikẹkọ - isodipupo ati ṣiṣe awọn adaṣe rẹ diẹ sii wuyi;
Ifunra ti ara;
Ilọsiwaju endorphin;
Ifọkantan ilana isan;
Iṣẹ iṣelọpọ ti ilọsiwaju.
Bii o ti le rii, awọn adaṣe iyara ṣe ọgbọn ati pe o le ni ipa rere pupọ si ara rẹ. Sibẹsibẹ, o tọ lati ranti lati ma lo wọn ni akoko iṣọnju, ati ṣatunṣe kikankikan si awọn asọtẹlẹ rẹ. Awọn adaṣe ayọ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Przypowieść o świerszczu.
Przypowieść o świerszczu. Pewnego razu nowojorczyk spacerował z przyjacielem z Indianinem główną ulicą miasta. Nagle Indianin się zatrzymał. - Słyszę świerszcza! wykrzyknął. "Jesteś szalony," odpowiedział jego przyjaciel, rozglądając się po ruchliwej…
Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D069. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.
: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…
Czarna fasola: pożywienie, które powinno być w diecie po 40 latach życia
Czarna fasola: pożywienie, które powinno być w diecie po 40 latach życia Kiedy osiągamy pewien wiek, potrzeby naszego ciała zmieniają się. Ci, którzy zwracali uwagę na swoje ciała przechodzące w wieku dojrzewania w wieku 20 lat, a następnie w wieku 30…
การฝึกกีฬาสั้นและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใน 1 วันมันสมเหตุสมผลไหม
การฝึกกีฬาสั้นและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใน 1 วันมันสมเหตุสมผลไหม หลายคนอธิบายถึงการไม่ใช้งานโดยไม่มีเวลา ที่ทำงานบ้านความรับผิดชอบครอบครัวเราไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันยากสำหรับคุณที่จะประหยัด 2 ชั่วโมงสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน…
AGS. Company. High quality sandals for women and men. Bags and accessories.
According to an Ancient Greek myth, the gods and goddesses had their sandals made on the beautiful island of Crete by a gifted sandal maker who enriched each pair with magical powers. Famous for having made the flying sandals for Hermes, the sandal maker…
AGRISTAL. Firma. Maszyny rolnicze, wały.
AGRISTAL s.c. to firma, która działa w oparciu o wieloletnie, wcześniejsze doświadczenie w produkcji dla branży rolniczej. Specjalizujemy się głównie w produkcji maszyn rolniczych. Nasze produkty wykonywane są wg dokumentacji projektantów, jak również…
mRNA-1273: കൊറോണ വൈറസ് വാക്സിൻ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് തയ്യാറാണ്:
mRNA-1273: കൊറോണ വൈറസ് വാക്സിൻ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് തയ്യാറാണ്: കൊറോണ വൈറസ് വാക്സിൻ ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് തയ്യാറാണ് അതിവേഗം പടരുന്ന കോവിഡ് -19 വൈറസിനുള്ള എംആർഎൻഎ -1273 എന്ന വാക്സിൻ ഉടൻ തന്നെ യുഎസിലെ ഒന്നാം ഘട്ട ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളിലേക്ക്…
SKŁAD FIRMOWY NARZĘDZIA - SPAWALNICTWO. Firma. Materiały spawalnicze.
Specjalizujemy się w zaopatrywaniu zakładów produkcyjnych, usługowych oraz firm handlowych w elektrody i druty spawalnicze, urządzenia spawalnicze oraz narzędzia skrawające. Kontynuując wieloletnią działalność (wcześniej jako Sklep Firmowy Huty Baildon)…
WOMEB. Firma. Wyposażenie okrętowe.
WOMEB jest zakładem produkującym produkującym wyroby okrętowe o różnym przeznaczeniu z nastawieniem na meble okleinowane o podwyższonym standardzie. Profil działalności naszej firmy jest związany z zapotrzebowaniem i specyfiką regionu - przemysłem…
5621AVA. Asta C + Komórkowe odmłodzenie. Serum do twarzy. Asta C + Zelluläre Verjüngung. Serum für das Gesicht.
Asta C + Komórkowe odmłodzenie . Kod katalogowy/indeks: 5621AVA. Kategorie: Asta C +, Kosmetyki Działanie antyoksydacja, eksfoliacja, lifting, nawilżenie, odmładzanie, poprawa kolorytu, wygładzanie Przeznaczenie serum Typ kosmetyku serum żelowe…
Funzjonijiet tal-manjesju fil-proċessi bijokimiċi ċellulari:
Funzjonijiet tal-manjesju fil-proċessi bijokimiċi ċellulari: Ir-rwol ewlieni tal-manjeżju fiċ-ċellula huwa l-attivazzjoni ta 'aktar minn 300 reazzjoni enżimatika u l-impatt fuq il-formazzjoni ta' bonds ta 'enerġija għolja ATP permezz tal-attivazzjoni…
5621AVA. Asta C Dib-u-dhalashada Qalabka. Serum wajiga. Cream qoorta iyo wajiga. Cream maqaarka xasaasiga ah.
Asta C Dib-u-dhalashada Qalabka. Code Catalog / Index: 5621AVA. Qeybta: Asta C, Isku qurxinta tallaabo antyoksydacja, exfoliation, qaadista, fuuq, isbedel weyn, horumar midabka, yeeesha codsiga serum Nooca qurxinta gel serum Awoodda 30 ml / 1 fl.oz.…
Wyrzeźbiona w wapieniu tablica przedstawiająca kobietę rodzącą.
Epoka Ptolemeusza, Kalifornia. 305 - 30 p.n.e., Wyrzeźbiona w wapieniu tablica przedstawiająca kobietę rodzącą. ZNALEZIONO W KOMPLEKSIE ŚWIĄTYNNYM DENDERA W DENDERA W EGIPT. Tablica ta przedstawia kobietę na krześle porodowym, której towarzyszą dwie…
Koszula męska sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Sweter damski
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
SOUNDBLOCK. Company. Sound insulation and noise control products for domestic and commercial use.
About Us Soundblock® Solutions is a privately-owned Australian company providing effective solutions to noise problems for more than 13 years. We offer a complete range of sound insulation and noise control products for domestic and commercial use,…
Ślad Adama.
Ślad Adama. Oprócz legend i źródeł pisanych nauka posiada również artefakty, które pośrednio potwierdzają istnienie rasy gigantów. W Ameryce Południowej, w rejonie rzeki Okovango, podczas wykopalisk starożytnych osad odkryto ogromne siekiery i skrobaki, a…
Likwidazzjoni ta 'tikmix fil-wiċċ u plażma b'ħafna plejtlits.
Likwidazzjoni ta 'tikmix fil-wiċċ u plażma b'ħafna plejtlits. Wieħed mill-aktar modi effettivi u fl-istess ħin bl-iktar mod sikur biex tnaqqas jew saħansitra teħles kompletament mit-tikmix huwa t-trattament bil-plażma b’ħafna plejtlits. Din hija…
Sweter damski Blue
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Samochód Wolseley-Vickers z 1926 r.
Samochód Wolseley-Vickers z 1926 r. był wyposażony zarówno w gąsienice, jak i zwykłe koła, dzięki czemu pojazd mógł jeździć jak tradycyjny samochód lub mógł obniżyć gąsienice, aby pokonywać trudniejszy teren, jak czołg. The 1926 Wolseley-Vickers…
Sweet potato: Superfoods that should be in your diet after 40 years
Sweet potato: Superfoods that should be in your diet after 40 years When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking about.…
ZEGAREK DALLAS
ZEGAREK DALLAS:Do sprzedania biały zegarek. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok 24 cm Szerokość paska: ok. 1,3 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 3,9 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
Ciemna czekolada: pożywienie, które powinno być w Twojej diecie po 40 latach życia
Ciemna czekolada: pożywienie, które powinno być w Twojej diecie po 40 latach życia Kiedy osiągamy pewien wiek, potrzeby naszego ciała zmieniają się. Ci, którzy zwracali uwagę na swoje ciała przechodzące w wieku dojrzewania w wieku 20 lat, a następnie w…
Trajnime të shkurtra sportive dhe ushtrime të muskujve në 1 ditë, a ka kuptim?
Trajnime të shkurtra sportive dhe ushtrime të muskujve në 1 ditë, a ka kuptim? Shumë njerëz e shpjegojnë pasivitetin e tyre me mungesën e kohës. Puna, shtëpia, përgjegjësitë, familja - nuk kemi dyshim se mund të jetë e vështirë për ju të kurseni 2 orë…
Nguo iliyothibitishwa yenye afya na asili kwa watoto.
Nguo iliyothibitishwa yenye afya na asili kwa watoto. Mwaka wa kwanza wa maisha ya mtoto ni wakati wa furaha na matumizi ya mara kwa mara, kwa sababu urefu wa mwili wa mtoto huongezeka kwa hadi 25 cm, kwa ukubwa wa nne. Ngozi ya watoto maridadi…
ການຝຶກຊ້ອມກິລາສັ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາກ້າມໃນ 1 ມື້, ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ບໍ?
ການຝຶກຊ້ອມກິລາສັ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາກ້າມໃນ 1 ມື້, ມັນມີຄວາມ ໝາຍ ບໍ? ຫຼາຍຄົນອະທິບາຍຄວາມບໍ່ມີປະສິດຕິພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍການຂາດເວລາ. ການເຮັດວຽກ, ເຮືອນ, ໜ້າ ທີ່ຮັບຜິດຊອບ, ຄອບຄົວ - ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າມັນສາມາດຍາກທີ່ທ່ານຈະປະຫຍັດເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2…

