0 : Odsłon:
Oiliúint ghearr spóirt agus cleachtaí spóirt matáin i 1 lá, an bhfuil ciall leis?
Míníonn go leor daoine a neamhghníomhaíocht de bharr an easpa ama. Obair, baile, freagrachtaí, teaghlach - níl aon dabht ach gur féidir leat a bheith deacair duit 2 uair an chloig a shábháil le haghaidh aclaíochta gach lá. Ina áit sin, is féidir leat roghnú le haghaidh gearr-workouts. An bhfuil ciall le cleachtaí tapa mar sin? Conas an cineál oiliúna seo a dhéanamh agus cén t-am? A ligean ar a fheiceáil!
Dosaen nóiméad nó mar sin do dhaoine gnóthacha:
Má tá a lán freagrachtaí agat agus má tá sé deacair duit am a shábháil le haghaidh cleachtaí sa bhaile, oiliúint sa seomra aclaíochta nó dul chuig an linn snámha, is féidir leat cleachtaí a roghnú a mhairfidh cúpla nóiméad. Gheobhaidh tú go leor clár teagaisc ar an líonra ina gcuireann níos mó nó níos lú daoine a gcláir i láthair. Déantar iad seo a chur in oiriúint do riachtanais an duine aonair - dó go tapa, neartú na matán, masa ag dealbh nó ag feabhsú cobhsaíochta agus ag obair ar chroí-matáin. Tá go leor roghanna ann, ionas gur féidir leat an clár a chur in oiriúint go héasca duit!
Oiliúint ghearr - cá háit le déanamh:
Mar gheall ar an bhfíric gurb é an rud is minice a shocraímid cleachtaí tapa a dhéanamh nuair atáimid gnóthach, déanann an chuid is mó daoine iad sa bhaile. Níl uait ach píosa spáis agus mata chun oiliúint éifeachtach a dhéanamh i gceathrú uair an chloig. Cuimhnigh, áfach, gur chóir go mbeadh sé dian, agus go dtiocfadh deireadh leis agus go gcuirfí deireadh leis, go laghdófá an baol gortaithe agus go dtabharfá torthaí níos fearr faoi deara. Is féidir cleachtaí gearra a dhéanamh i gclub aclaíochta 15 nóiméad. Mar sin, má tá nóiméad agat, is smaoineamh iontach é cuairt a thabhairt ar an gclub fiú leath uair an chloig. Ar ndóigh, is féidir leat cinneadh a dhéanamh freisin cúpla nóiméad ar an gcrann treadmill nó sraith bhreise sa seomra aclaíochta. Chomh maith leis sin, tá na gníomhairí gasta foirfe nuair atá tú ar shiúl agus mura bhfuil tú ag iarraidh dul i mbun gníomhaíochta. Fiú amháin an ceathrú saor in aisce a chaithfidh tú a chaitheamh in óstán, is féidir leat a chaitheamh ar chleachtaí. Ráthaímid - beidh tú iontach!
Buntáistí na dtraenálacha gearra:
Tá go leor leanúna ag foirmeacha gearra oiliúna. Is daoine iad a bhfuil easpa ama acu le haghaidh gníomhaíochtaí níos faide, agus iad siúd a dhéanann luacháil ar oiliúint thapa dá bhuntáistí eile. Ina measc seo is féidir linn idirdhealú a dhéanamh:
Spreagadh breise oiliúna a spreagann an corp chun muscle a thógáil agus a spreagann dó calraí a dhó;
Bealach chun marbhántacht a oiliúint - éagsúlú agus do chleachtaí a dhéanamh níos tarraingtí;
Spreagadh an choirp;
Táirgeadh endorphin méadaithe;
Luasghéarú athghiniúint matáin;
Obair mheitibileachta feabhsaithe.
Mar is féidir leat a fheiceáil, déanann cleachtaí gasta ciall agus tig leo tionchar an-dearfach a bheith agat ar do chorp. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh gan iad a úsáid ag an am lasrachta, agus an déine a choigeartú go dtí do thuar. Cleachtaí sona!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Moc złota - to dlatego Anunnaki przybyli na Ziemię. Naukowcy uwolnili moc atomów złota, ale czy ta technologia jest nowa czy stara?
Moc złota - to dlatego Anunnaki przybyli na Ziemię. Naukowcy uwolnili moc atomów złota, ale czy ta technologia jest nowa czy stara? Ci, którzy śledzą historie starożytnych tablic sumeryjskich odkrytych po raz pierwszy w XIX wieku, wiedzą, że złoto ma…
SAVATRADE. Producent. Uszczelki gumowe.
Zajmujemy się produkcją uszczelek gumowych od 1970 roku. Produkcja odbywa się zgodnie ze standardami ISO 9001 oraz ISO 14001. W naszej ofercie znajdują się: uszczelki gumowe do okien PVC, aluminiowych i drewnianych uszczelnienia gumowe dla budownictwa,…
BAGOTRAVELBAGS. Company. Travelbags, backpacks, toiletry bag.
The Bago product line was designed with travelers in mind. We found out along our travels that if you manage to get your stuff organized while away from home you have better chances for a good vacation where you don't even get a minute of stress,…
Teoria Strzałek. MECHANIKA ODDAWANIA MOCZU POETY. TS015
MECHANIKA ODDAWANIA MOCZU POETY Kiedy poeta oddaje mocz napełnia się pęcherz jego pragnień a jego rybio wyłupiaste oczy poety pokrywają się przed czasem bielmem. Zapada się w nicość marząc przez chwilkę będącą drzwiami zapomnienia. Zakłamanie…
Walizka
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Masywna konstrukcja na zupełnym pustkowiu i ludzie stojący w kolejce po szczęście.
Masywna konstrukcja na zupełnym pustkowiu i ludzie stojący w kolejce po szczęście. . Nazwano ją Muzeum Historii Naturalnej w Chicago...
Teoria Strzałek. TORS POROŚNIĘTY WŁOSEM. TS052
Do.dyyiaaz TORS POROŚNIĘTY WŁOSEM. Pudding to subtelny gość i wysadzi fabrykę koncentrując promienie słoneczne soczewką swych okularów. Świtezianka na bagnach marzy o brzasku we mgle radioaktywnej. To dla niej jest taki subtelny. Do kawy…
Oto 3 najgroźniejsze grzyby. Wywołują niewydolność wątroby, nerek i śmierć.
Oto 3 najgroźniejsze grzyby. Wywołują niewydolność wątroby, nerek i śmierć. Oto jedne z najniebezpieczniejszych grzybów na świecie. Są tak toksyczne, że niektórzy omijają je z daleka, chociaż są groźne tylko, gdy zostaną spożyte. W Polsce sezon na…
Ako si vybrať ženský kabát pre svoju postavu:
Ako si vybrať ženský kabát pre svoju postavu: Každá elegantná šatníková skriňa pre ženy by mala mať priestor pre dobre prispôsobený a dokonale vybraný kabát. Táto časť skrine pracuje pre väčšie predajne aj pre každodenné, voľnejšie štýly. Kľúčom k…
Maliny, to owoce młodości.
Maliny, to owoce młodości. Olejek z pestek malin jest bogaty w witaminę A i E oraz kwasy omega. Wspomaga regenerację komórek, pozostawia skórę jedwabiście gładką i miękką. Zapewnia dodatkowe działanie antyoksydacyjne, wspierając naturalne zdolności skóry…
WOJOWNIK ŚWIATŁA uzdrawia siebie i bliskich.
WOJOWNIK ŚWIATŁA uzdrawia siebie i bliskich. Jesteś osobą absolutnie spokojną i zawsze do końca powstrzymującą się od konfliktów? Nagle zaczynasz widzieć świat i całą jego niesprawiedliwość, a co najważniejsze, po prostu nie możesz trzymać się z daleka od…
POLSKIE PLECIONKARSTWO. Producent. Wyroby z wikliny i brzozy.
Nasza firma zajmuje się uprawą i przetwórstwem wikliny oraz wytwarzaniem gotowych wyrobów z wikliny i innych surowców plecionkarskich. Jesteśmy liderem w produkcji wyrobów wiklinowych, a przy tym posiadamy konkurencyjne ceny. Potwierdzeniem naszych…
Mini grzechotka
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Ogórek Gruntowy Sremski Nowy F1 - b. wczesny, wysoka zdrowotność:
Ogórek Gruntowy Sremski Nowy F1 - b. wczesny, wysoka zdrowotność: Gramatura: 2g Odmiana bardzo wczesna. Owoce barwy zielonej z delikatnym marmurkiem. Brodawka gruba, średniej wielkości, średnio gęsta. Kształt owocu wydłużony, cylindryczny - stosunek dł.…
Virus chinois. Quels sont les symptômes du coronavirus? Qu'est-ce que le coronavirus et où se produit-il? Covid-19:
Virus chinois. Quels sont les symptômes du coronavirus? Qu'est-ce que le coronavirus et où se produit-il? Covid-19: Le coronavirus tue en Chine. Les autorités ont introduit un blocus de la ville de 11 millions d'habitants - Wuhan. Actuellement, il n'est…
MALBUT. Firma. Materiały do produkcji obuwia.
Firma Malbut powstała w latach osiemdziesiątych jako zakład szewski produkujący obuwie damskie. Byliśmy jednym z wiodących producentów obuwia w województwie radomskim. W latach dziewięćdziesiątych firma poszerzyła swoją działalność, otwierając hurtownię…
Shtesa: Pse t’i përdorni?
Shtesa: Pse t’i përdorni? Disa nga ne besojnë dhe përdorin me padurim shtojcat dietike, ndërsa të tjerët qëndrojnë larg tyre. Nga njëra anë, ata konsiderohen një shtesë e mirë e dietës ose trajtimit, dhe nga ana tjetër, ata akuzohen se nuk punojnë. Një…
Przedstawia on Aborygeńskiego Wojownika rzucającego kij myśliwski i jest tak duży, że można go zobaczyć w całości tylko z powietrza.
Australia może pochwalić się geoglifem większym niż w Peru „Nazca Lines” i „White Horse” w Wielkiej Brytanii. Nazywany Marree Man mierzy 4 kilometry wysokości i jest wyryty na płaskowyżu w pobliżu Marree. Przedstawia on Aborygeńskiego Wojownika…
Dzwig
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
TERMAZ. Producent. Termostaty, materiały lutownicze,
MERA-TERMAZ Zakład Elementów Automatyki i producent termostatów. Produkuje regulatory temperatury, ograniczniki temperatury samoczynne i niesamoczynne jak i części kolektory słoneczne. Naszym celem jest dbałość o wysoką jakość naszych produktów z…
Młody Polak odkrył nową przyczynę udaru mózgu.
Młody Polak odkrył nową przyczynę udaru mózgu. Rocznik 1992. Rozprawę doktorską obronił w 2017 roku (Cieśń mitralna oraz cieśń trójdzielno-żylna – anatomiczne podłoże dla zabiegów ablacji substratu arytmogennego). Był wtedy jeszcze studentem szóstego…
0: ما هي القواعد لاختيار مسحوق الوجه المثالي؟
ما هي القواعد لاختيار مسحوق الوجه المثالي؟ ستبذل النساء كل ما في وسعهن لجعل مكياجهن جميل وأنيق وبورسلين وخالي من العيوب يجب أن يحتوي هذا التركيب على وظيفتين: تجميل القيم وتأكيد عيوبها. مما لا شك فيه ، ومستحضرات التجميل التي تشارك في كل المهام هي مسحوق.…
Na dole, spiralny ciąg »DNA, fizyczne narzędzie w naszym ciele do przechowywania ogromnych ilości informacji.
Na dole, spiralny ciąg »DNA, fizyczne narzędzie w naszym ciele do przechowywania ogromnych ilości informacji. Powyżej: „Ci, którzy noszą spiralną strunę” z egipskiej Księgi Bram (Grób Ramzesa VI), zaczerpnięte z książki Grahama Hancocka „The…
شلوار ورزشی زنانه و پاشنه بلند ، این موفقیت آجری است.24
شلوار ورزشی زنانه و پاشنه بلند ، این موفقیت آجری است. تا همین اواخر ، پیراهن های زنانه فقط با ورزش در ارتباط بودند ، و اکنون آنها نیز یکی از الزامات فصل هستند ، همچنین در سبک های زیبا. برای چندین سال در راه راه های مد می توانیم ارتباطاتی را تماشا کنیم که…
Skala Włochów we wszystkim, co dotyczy wina i makaronu.
Skala Włochów we wszystkim, co dotyczy wina i makaronu. Czy chodzi o transport nowej partii wina z 2811 butelek (Florencja, 1935) na pierwszym zdjęciu , czy o przygotowanie makaronu kilka metrów długości na drugim zdjęciu. The scale of Italians in…
Ko te karika Elephant hoki e kiia ana he upoko nui.
Ko te karika Elephant hoki e kiia ana he upoko nui. Ko te rahi o tona upoko ka whakataurite ki te karaka, ahakoa he karepe ranei. Mai i tawhiti, Heoi, he rite te karika ki te karika ki te karika tuku iho. He rite te ahua me te tae o tona mahunga. Ko te…