0 : Odsłon:
Stutt íþróttaþjálfun og vöðvaíþróttaæfingar á einum degi, er það skynsamlegt?
Margir útskýra aðgerðaleysi sitt vegna tímaskorts. Vinna, heimili, skyldur, fjölskylda - við erum ekki í vafa um að það getur verið erfitt fyrir þig að spara 2 tíma í æfingu á hverjum degi. Í staðinn getur þú valið um stuttar æfingar. Gera svona skjótar æfingar skynsamlegt? Hvernig á að gera þessa tegund þjálfunar og á hvaða tíma? Við skulum sjá!
Tugi eða svo mínútur fyrir upptekið fólk:
Ef þú hefur mikið af skyldum og það er erfitt fyrir þig að spara tíma fyrir æfingar heima, æfa í líkamsræktarstöðinni eða fara í sundlaugina geturðu valið um æfingar sem standa í nokkrar mínútur. Á netinu finnur þú mörg kennsluforrit þar sem meira eða minna þekkt fólk kynnir forritin sín. Þetta er sniðið að þörfum hvers og eins - hratt brennandi, styrking vöðva, rasssteypa myndun eða bæta stöðugleika og vinna við kjarnavöðva. Það eru margir möguleikar, svo þú getur auðveldlega aðlagað forritið að væntingum þínum!
Stutt þjálfun - hvar á að gera:
Vegna þess að oftast ákveðum við að gera hröð æfingar þegar við erum upptekin, gera flestir þær heima. Allt sem þú þarft er pláss og mottur til að stunda skilvirka þjálfun á stundarfjórðungi. Mundu samt að það ætti að vera ákafur, á undan upphitun og endaði með teygju, þökk sé þeim muntu draga úr hættu á meiðslum og taka eftir betri árangri. Einnig er hægt að gera stuttar æfingar í líkamsræktarstöð 15 mínútna æfingablokkir. Svo ef þú ert með stund, þá er frábær hugmynd að heimsækja klúbbinn í jafnvel hálftíma. Auðvitað getur þú auk þess ákveðið nokkrar mínútur á hlaupabrettinu eða viðbótaröð í ræktinni. Að auki eru hröð líkamsþjálfun fullkomin þegar þú ert í burtu og vilt ekki sleppa virkni. Jafnvel ókeypis ársfjórðunginn sem þú þarft að eyða á hóteli, þú getur eytt í æfingar. Við ábyrgjumst - þér mun líða vel!
Kostir stuttra þjálfana:
Stutt æfingarform hafa marga fylgjendur. Þeir eru báðir fólk sem skortir tíma til lengri athafna og þeir sem meta einfaldlega skjóta þjálfun fyrir aðra kosti þess. Meðal þeirra getum við greint:
Viðbótaræfingarörvun sem virkjar líkamann til að byggja upp vöðva og örvar brennslu kaloría;
Leið til að þjálfa stöðnun - auka fjölbreytni og gera æfingar þínar meira aðlaðandi;
Örvun líkamans;
Aukin framleiðsla endorfíns;
Hröðun á endurnýjun vöðva;
Bætt umbrotavinna.
Eins og þú sérð er skjót líkamsrækt skynsamleg og getur haft mjög jákvæð áhrif á líkama þinn. Það er samt þess virði að muna að nota þau ekki þegar um er að ræða æfingar og aðlaga styrkleika að tilhneigingu þinni. Gleðilegar æfingar!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
W Halberstadt w Niemczech wykonywany jest obecnie najdłuższy utwór organowy na świecie.
W Halberstadt w Niemczech wykonywany jest obecnie najdłuższy utwór organowy na świecie. Nazywa się ASLSP (tak wolno, jak to możliwe) i trwa 639 lat. Premiera rozpoczęła się w 2001 roku i trwać będzie do 2640 roku. The longest organ piece in the world…
Autko na naciąg toyota
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Gdybyś był prowadzony, to on cię prowadził, a jeśli byłeś zwiedziony, to on sprowadził cię na manowce, to absolutna algebra.
Ahuramazda jest bogiem dobra, a Ahriman jest złem, ale istnieje inny tajemniczy bóg zwany Vayo, bardzo ważne jest poznanie natury tego boga, jest zarówno dobry, jak i zły, jest zarówno światłem, jak i ciemnością. Gdybyś był prowadzony, to on cię…
Macierzanka to roślina, która występuje w wielu odmianach, ma przede wszystkim działanie przeciwzapalne.
Wczoraj nazbierałam macierzanki. Na leśnych dróżkach rośnie jej mnóstwo. Cudowny spacer i przy okazji zdrowie. Macierzanka to roślina, która występuje w wielu odmianach, ma przede wszystkim działanie przeciwzapalne, wykrztuśne, odkażające, a także…
Podwodne Ruiny Yonaguni I Legenda Gigantów.
Podwodne Ruiny Yonaguni I Legenda Gigantów. W 1996 roku na wybrzeżu Yonaguni na Okinawie w Japonii odkryto ogromną podwodną konstrukcję . Stare struktury do ktorych należą ruiny zamku, łuk triumfalny, pięć świątyń, sfinks i co najmniej jeden duży stadion,…
Ashwagandha. Działanie, skład, stosowanie i skutki uboczne. Witania ospała (Withania somnifera (L.) Dunal)
Ashwagandha. Działanie, skład, stosowanie i skutki uboczne. Lista dobroczynnych działań tej rośliny jest bardzo długa. W medycynie ajurwedyskiej to jedno z najważniejszych ziół. W krajach Azjatyckich uprawiana niemal od zawsze, w Europie obecnie jest…
PASO. Firma. Torby, torby podręczne.
Firma PASO jest na polskim rynku jednym z głównych dostawców artykułów szkolnych i bagażu dziecięcego, toreb, plecaków, walizek, portfeli i wszystkiego, w co można się spakować. Od 30 lat produkty PASO cieszą się opinią trwałych i bezpiecznych. Zapewniamy…
5 неабходных прэпаратаў для сыходу за пазногцямі:
5 неабходных прэпаратаў для сыходу за пазногцямі: Сыход за пазногцямі - адзін з найважнейшых элементаў у інтарэсах нашага прыгожага і дагледжанага выгляду. Элегантныя пазногці шмат кажуць пра мужчыну, яны таксама сведчаць пра яго культуру і…
Abbigliamento per bambini per ragazzi e ragazze:
Abbigliamento per bambini per ragazzi e ragazze: I bambini sono eccellenti osservatori del mondo, che non solo imparano imitando gli adulti, ma anche attraverso l'esperienza sviluppano la propria visione del mondo. Questo vale per ogni area della vita,…
Dywan pokojowy mozaika
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
06: मानसिक आरोग्य: नैराश्य, चिंता, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, आत्मघाती प्रवृत्ती, फोबियास:
मानसिक आरोग्य: नैराश्य, चिंता, द्विध्रुवीय डिसऑर्डर, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, आत्मघाती प्रवृत्ती, फोबियास: वय, वंश, लिंग, उत्पन्न, धर्म किंवा वंश याची पर्वा न करता प्रत्येकजण मानसिक आजाराला बळी पडतो. म्हणूनच आपले मानसिक आरोग्य समजून घेणे आणि आपण…
Bronkitis paling sering adalah virus, penyakit pernapasan yang sangat umum.
Bronkitis paling sering adalah virus, penyakit pernapasan yang sangat umum. Pembagian dasar diatur sekitar durasi penyakit. Ada pembicaraan tentang peradangan akut, subakut dan kronis. Durasi peradangan akut tidak lebih dari 3 minggu. Memperkirakan…
DELIKATESY Z ZIARNAMI KAWY
: Opis. Wszystko zaczęło się, gdy ponad pięćdziesiąt lat temu jeden z klientów sprowadził z USA automat do gorących napojów dla swoich pracowników. Kiedy okazało się, że tradycyjne produkty nie nadają się do tego rodzaju urządzenia, firma Dallmayr…
MAXIFORCE. Company. Engines. Diesiel engine parts.
Maxiforce, an ISO Certified company, is a brand devoted to manufacturing and distributing diesel engine parts for John Deere®, Cummins® B &C, Perkins® and Caterpillar® engines. Our range of engine replacement parts includes the most complete Overhaul (Out…
4433AVA. HYDRO LASER. Kecha kremi. uzoq muddatli harakat bilan regeneratsiya. Nachtcreme. Regeneriert mit längerer Wirkung.
GIDROIZOLYASIYA LASER. Kecha krem. uzoq muddat chora regenerating. Kodi Katalog / Index: 4433AVA. Turkum: Cosmetics Hydro lazer ariza Kechalari yuz kremi turi kosmetika kremi harakat hidrasyon, yoshartirish, qayta jonlantirish Imkoniyatlar 50 ml / 1,7…
ඔබ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන සං 10 ා 10 චිත්තවේගීයව ලබා ගත නොහැකි යාලුවනේ:
ඔබ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන සං 10 ා 10 චිත්තවේගීයව ලබා ගත නොහැකි යාලුවනේ: අප සියල්ලන්ම කොන්දේසි විරහිතව හා සදහටම අපට ආදරය කරන කෙනෙකු සොයමින් සිටිමු, එසේ නොවේද? ආදරයෙන් බැඳී ආදරය ලැබීමේ අපේක්ෂාව නිසා ඔබේ බඩේ සමනලුන් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔබට හානියක් නොවන…
Kwiaty rośliny: Tuja odcień szary
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…
Улучшение старости: митохондриальная болезнь, транспорт белков, митохондрии, старение, нейродегенеративные заболевания
Улучшение старости: отмеченный наградами исследователь в борьбе с болезнью Паркинсона и Альцгеймера: митохондриальная болезнь, транспорт белков, митохондрии, старение, нейродегенеративные заболевания 20200430AD Ульрике Топф Мы наблюдаем явление старения…
PAN. Producent. Buty męskie, sandały.
Przedsiębiorstwo Produkcyjno-Handlowe "PAN" Spółka jawna powstało w roku 1992. Założycielami firmy byli bracia Kazimierz, Czesław i Bolesław Żurawscy. Swoją wiedzę i doświadczenie, pierwszy z nich zdobył pracując wcześniej w Państwowym Zakładzie "Alka" w…
Is é seo an Little-Aitheanta Brain Cheimiceach an Cúis Cén Do Cuimhne Is é a chailleadh a Imeall: acetylcholine.
Is é seo an Little-Aitheanta Brain Cheimiceach an Cúis Cén Do Cuimhne Is é a chailleadh a Imeall: acetylcholine. Thosaigh sé ar fad le mion-sciorrthaí a dhíbhe tú go héasca mar "chuimhneacháin shinsearacha." Rinne tú dearmad ar do chuid eochracha. Thug…
Мужские рубашки вечные решения для молотильщиков хорошего стиля:
Мужские рубашки вечные решения для молотильщиков хорошего стиля: Мужская рубашка для самого популярного и уникального предмета одежды. Стилизация платьев, цвет материала, придают стилю элегантность, прочность и ровность, которые можно обрезать обычным…
Winnice na polach wypełnionych popiołem wulkanicznym Lanzarote na Wyspach Kanaryjskich.
Winnice na polach wypełnionych popiołem wulkanicznym Lanzarote na Wyspach Kanaryjskich. Winogrona sadzi się w dołach wykopanych na głębokość 2 metrów, aby schronić się przed wiatrem i wykorzystać wilgotną glebę wewnętrzną.
10 նշան, որ դուք ծանոթ եք հուզականորեն անհասանելի տղամարդու.
10 նշան, որ դուք ծանոթ եք հուզականորեն անհասանելի տղամարդու. Բոլորս փնտրում ենք որևէ մեկին, ով անվերապահորեն և հավիտյան մեզ սիրում է, այնպես չէ՞: Չնայած սիրո և սիրված լինելու հեռանկարը կարող է ստիպել ձեզ ստամոքսի մեջ թիթեռներ զգալ, դուք պետք է համոզվեք,…
Czy użyto lasera?
Czy użyto lasera? 1.Al Naslaa A w Tayma, Arabia Saudyjska 2.Filary świątyni hinduskiej. 3.Świątynia Vettuvan Koil, Tamilnadu, Indie. wyrzeźbiona z jednego kawałka skały Использовался ли лазер? 1.Аль Наслаа в Тайме, Саудовская Аравия 2. Столбы…
Tomaten: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten
Tomaten: Superfoods, die nach 40 Lebensjahren in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten Wenn wir ein bestimmtes Alter erreichen, ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Diejenigen, die darauf geachtet haben, dass ihr Körper mit 20, dann mit 30 und…
Naturaj esencaj kaj aromaj oleoj por aromaterapio.
Naturaj esencaj kaj aromaj oleoj por aromaterapio. Aromaterapio estas areo de alternativa medicino, ankaŭ nomata natura medicino, kiu baziĝas sur la uzo de la propraĵoj de diversaj odoroj, aromoj por malpezigi diversajn malsanojn. La uzo de trankvilaj…