Qaybinta, socodsiinta iyo kaydinta ion magnesium ee jidhka bini’aadamka:

Jirka bini’aadamka oo miisaankiisu yahay 70 kg waxaa jira 24 g oo ah magnesium (qiimahan wuxuu ku kala duwan yahay 20 g ilaa 35 g, waxay kuxirantahay isha). Qiyaastii 60% ee qaddarkan wuxuu ku jiraa lafta, 29% murqaha, 10% unugyada kale ee jilicsan iyo 1% kaliya ee dareeraha xididka. Noolaha xubnaha waayeelka (in ka badan 60 sano), maadada magnesium-ka ayaa hoos loogu dhigay 60-80% waxyaabaha ku jira unugyada carruurta.
Waxyaabaha ugu badan ee magnesium-ka ka kooban waxaa ka mid ah unugyo leh awoodda ugu sarreysa ee nidaamka dheef-shiid kiimikaadka, sida maskaxda, muruqyada (qiyaastii 9.5 mmol / kg), wadnaha (qiyaastii 16.5 mmol / kg), beerka iyo, nasiibdarro, sidoo kale unugyada kansarka (qiyaastii 8 mmol / kg) . Erythrocytes waxay ka koobantahay saddex jeer in ka badan magnesium (2.4-2.9 mmol / L) marka loo eego plasma (0.8-1.6 mmol / L). Inta badan howlaha magnesium-ku-saleysan jir ahaaneed waxaa lagu go'aamiyaa jiritaanka foomka ionized ee maadada intracellularly.
Sababo la xiriira guryaha cufan ee loo yaqaan 'plaoma plasma', magnesium iyo walxaha kale ayaa ku jira fiirsasho joogto ah, waxay sidoo kale xiriir la leeyihiin borotiinnada Plasma iyo walxaha kale ee kiimikada ah ee go'aamiya heerkooda, sidaas darteed go'aan ka gaarista heerarka magnesium ee plasma waa mid aan la isku halleyn karin. Xaaladaha caafimaad ee jidhka bini-aadamka wax yar ayey ku leeyihiin heerarka maaddooyinka ku jira Plasma, halka ay si aad ah u carqaladeeyaan homeostasis ee walxaha introcellular ee ioni-ga.

Go'aan ka qaadashada ion-yada magnesium waxay badanaa ka dhacdaa jejunum iyo ileum halkaasoo aashitada ay ku badan tahay. Ka baxsashadu waxay ku dhacdaa laba marxaladood:
• Gaadidka aan caadiga ahayn, oo ku saleysan ifafaale soosaarka walxaha kiimikaad;
Kala-baxa baahintiisa fududeeyey TRPM6 (transient receptor iman kara melastatin) borotiinka sidaha ku jira unugyada xiidmaha.
Soo qaadashada magnesium waxay barbar dhig u tahay soo nuugista biyaha. Nidaamkani wuxuu sifiican u shaqeeyaa marka dhererkiisu dheeraado. Heerka nuugista wuxuu si toos ah ugu tiirsan yahay heerka ay ka kooban tahay ionization, dheelitirka cuntada iyo hoormoonka hoormoonka. Soo qaadashada magnesium waa dhakhso jawiga aashitada, oo leh cunno hodan ku ah borotiinka xayawaanka, dufanka aan qanacsanayn, fiitamiin B6, soodhiyam, lactose, fiitamiin D, oo si sax ah u siiya insulin iyo hormoon parathyroid dhiiga. Dhanka kale, maqnaanshaha magnesium waxaa xakameynaya: alkinta jawiga, borotiinnada qaarkood, dufanka qaar, acids dufanka buuxa ee sameysan xeryahooda magnesium, fiber cuntooyinka, aashitada phytic ee kujira badarka, aashitada oxalic ee laga helo dhir badan (rhubarb, isbinaajka, sorrel), xad-dhaaf Kaalshiyamka (halkan ka daawo caano isku mid ah), aalkolada, foloraydhka iyo fosfooraska. Waa in la xusuusnaado in daawooyinka qaar ay sidoo kale joojinayaan nuugista magnesium.
Magnesium guud ahaan waa shey ay adagtahay in la nuugo. Waxaa la xisaabiyey in kaliya 30% oo magnesiumka uu cuno bini'aadamka la nuugo maalin kasta (oo 10% ka mid ah habka baahinta aan caadiga ahayn). Inta soo hartayna waxaa looga sii saarayaa siyaabo kala duwan. Dhammaan noocyada cudurada mindhicirka min faafinta illaa iswada waxay si toos ah saameyn ugu leeyihiin howshan.
Deganaanshaha heerarka magnesium ee unugyadu waxay go'aamineysaa ma aha oo keliya hufnaan iyo xasillooni ku soo nuugista mindhicirka, laakiin sidoo kale dib-u-habeynta saxda ah ee element ee qeybta kore ee nephron-ka.

Magnesium waa aaladda intracellular-ka badan leh. In kabadan nus magnesium waxaa laga helaa lafaha, qiyaas ahaan rubuc ayaa ku jira muruqyada, rubuc rubuc ayaana loo qeybiyaa jirka oo dhan, gaar ahaan nidaamka neerfaha iyo xubnaha jirka ee leh waxqabadka dheef-shiid kiimikaadka sare, sida beerka, mareenka dheef-shiidka, kelyaha, qanjirada endocrine. Keydka magnesium waxay u badan tahay inuu ku yaal lafaha hore.
Waqtiga xaadirka ah, si kastaba ha noqotee, waxaan aqoon yar u leenahay farsamooyinka loo adeegsado u qaadista magnesium qolka isla markaana aan sii wadno ku soo uruurinta ka-qayb-qaadashada sare ee unuggan. Si kastaba ha noqotee, waxaan ognahay in maqnaanshaha magnesium inta badan ay sabab u tahay kala-qaadista la fududeeyay waxayna kuxiran tahay qaabab badan oo dheef-shiid kiimikaad iyo hormoonnada jirka.
Waxaa la og yahay in fiitamiinnada B6 iyo D iyo sidoo kale insulin ay awood u leeyihiin inay kordhiyaan waxyaabaha ka kooban magnesium-ka intracellular, halkaas oo adrenaline ama cortisol ay si aad ah uga shaqeeyaan.
Digo
Qeybta ugu weyn ee jirka ka baabi'isa magnesium waa kalyaha. Qadar yar oo ka mid ah sheygan ayaa sidoo kale laga soosaaray xiidmaha iyo dhididka. Kelyaha ayaa mas'uul ka ah ka-fiirsashada saxda ah ee magnesium-ka ee ku jira dheellitirka dheeriga ah.
http://www.e-manus.pl/