Meditasie. Hoe om vryheid uit u verlede te vind en los te maak van die seer van die verlede.

Meditasie is 'n antieke praktyk en 'n effektiewe instrument om u verstand en liggaam te genees. Die oefen van meditasie kan help om stres en gesondheidsprobleme wat deur stres veroorsaak word, te verminder. Deur in 'n ontspanne liggaamshouding te sit en op u asemhaling te fokus, kan u kalmte, 'n beter sielkundige balans, fisieke ontspanning en algehele welstand ervaar. Verskeie vorme van meditasie word al honderde jare beoefen as 'n manier om innerlike vrede te vind. Nou het navorsing aan die lig gebring dat meditasie eintlik goed kan wees vir ons gesondheid en welstand.

Die verlede kan dikwels pynlike herinneringe en moeilike emosies opwek wat ons toekoms en ons hele lewe kan beïnvloed. Om die verlede te laat vaar, kan meestal baie uitdagend wees as gevolg van onopgeloste probleme. Die onthou van die verlede is egter nie wat ons pyn en lyding veroorsaak nie en ons bind aan verskillende negatiewe gedagtes en emosies.
Dit is ons onvermoë om van die gehegtheid aan die verlede los te maak wat ons weerhou om vryheid en geluk te vind. Bewustheid kan ons help om die seer van die verlede, die verlede en die aanhangsels wat daarmee verband hou te laat vaar deur ons fokus tot die hede te bring en te waardeer wat ons nou het.
Baie van ons het pynlike herinneringe wat ons eerder wil vergeet - 'n moeilike kinderjare, pynlike verhouding of traumatiese gebeurtenis. Ons vind gewoonlik maniere om nie daaraan te dink nie, sodat ons die pynlike emosies herleef.

Die rede waarom hulle aanhou pyn en lyding veroorsaak, is dat hulle onopgelos bly. Hulle maal in ons onderbewussyn en manifesteer hulle daagliks in ons houdings en optrede, en daarom ook in ons verhoudings.

Terselfdertyd wil ons gelukkige en vervullende lewens leef. Solank hierdie kwessies egter onopgelos bly, sal ons nooit vryheid van ons lyding vind nie, of die vrede en geluk ervaar om na te soek nie.

Hier gaan u kyk hoe die praktyk van mindfulness u kan help om u pynlike verlede te oorkom. Maar eers bespreek ons sommige van die bronne van ons pynlike herinneringe, dinge wat ons doen om dit te vermy en die koste daarvan.
Daar is verskillende bronne van pynlike herinneringe. Die belangrikste is ons verhoudings met ons ouers, romantiese verhoudings en traumatiese gebeure.

Baie van ons het gespanne verhoudings met ons ouers. Ons voel dikwels asof hulle 'n paar dinge gee wat ons nodig het, soos liefde, aandag of finansiële ondersteuning. Miskien was hulle verwaarlooslik, of selfs beledigend. Hoe dit ook al sy, ons dra baie van hierdie pynlike kinderherinneringe deur baie van ons lewens.

As ons goeie verhoudings met ons ouers het, is die kans goed dat ons romantiese verhoudings baie beter gaan. As ons ouers ons leer hoe om gesonde verhoudings te hê, bring ons bloot ons gebrek aan copingvaardighede in al ons daaropvolgende verhoudings.

As ons van ons ouers kry wat ons voel wat ons nodig het, verwag ons om hierdie dinge van ons maat te verwag. Soms plaas ons onredelike verwagtinge aan ons maat, wat vir hom / haar moeilik is om te voldoen. Dit is hier waar die magstryd begin.
Sommige van ons het moontlik 'n traumatiese gebeurtenis beleef wat ons nooit ten volle hanteer het nie. Voorbeelde hiervan is verbale en fisieke mishandeling, seksuele mishandeling of selfs 'n ongeluk. Dit kan langdurige gevolge hê, veral as ons professionele hulp soek of goeie copingvaardighede ontwikkel.
Dit is natuurlik vir ons om pynlike herinneringe te wil vermy, veral as ons nog hoef te leer hoe om dit te hanteer. In sulke gevalle voel ons magteloos om iets daaraan te doen.

As iemand anders die oorsaak van ons pyn en lyding is, kan ons verwag dat hulle die situasie sal regstel. Maar dit is gewoonlik onrealisties. Die persoon wat verantwoordelik is, kan verwyder word deur ons tyd, op afstand of deur hulle heengaan. Dit kan ook onwillig wees.

As ons nie weet hoe om pynlike herinneringe te hanteer nie, ontwikkel ons verdedigingsmeganismes om ons te help om die gevoelens wat daarmee gepaard gaan te vermy. Dit behels gewoonlik dat u nie wil dink aan die herinneringe nie.

Ons kan situasies vermy wat pynlike herinneringe ontlok. As ons byvoorbeeld 'n besonder ongelukkige kindertyd gehad het, kan ons gesinsreünies vermy. Of as ons 'n slegte ervaring met iemand gehad het, kan ons moontlik soortgelyke mense vermy.

http://www.e-manus.pl/