Hugleiðsla. Hvernig á að finna frelsi frá fortíð þinni og sleppa fortíðinni er sárt.

Hugleiðsla er forn framkvæmd og áhrifaríkt tæki til að lækna huga þinn og líkama. Að æfa hugleiðslu getur hjálpað til við að draga úr streitu og heilsufarsvandamálum vegna streitu. Með því að sitja í afslappaðri líkamsstöðu og einbeita þér að önduninni geturðu fundið fyrir ró, aukið sálrænt jafnvægi, líkamlega slökun og almennt vellíðan. Margvíslegar hugleiðingar hafa verið stundaðar í mörg hundruð ár sem leið til að finna innri frið. Nú hafa rannsóknir leitt í ljós að hugleiðsla getur í raun verið góð fyrir heilsu okkar og vellíðan.

Fortíðin getur oft vakið sársaukafullar minningar og erfiðar tilfinningar sem geta haft áhrif á framtíð okkar og allt líf okkar. Að sleppa fortíðinni getur verið mjög krefjandi aðallega vegna óleystra mála. En það að muna fortíðina er ekki það sem veldur okkur sársauka og þjáningum og bindur okkur ólíkar neikvæðar hugsanir og tilfinningar.
Það er vanhæfni okkar til að skilja okkur frá festingunni við þá fortíð sem hindrar okkur í að finna frelsi og hamingju. Hugarheimur getur hjálpað okkur að læra hvernig á að sleppa fortíðinni, sá fortíð og viðhengi sem henni fylgja með því að færa áherslur okkar til nútímans og meta það sem við höfum núna.
Mörg okkar eiga sársaukafullar minningar sem við viljum frekar gleyma - erfitt barnæsku, sársaukafullt samband eða áverka. Við finnum venjulega leiðir til að forðast að hugsa um þær, svo við endurlifum ekki sársaukafullar tilfinningar.

Ástæðan fyrir því að þeir halda áfram að valda okkur sársauka og þjáningu er sú að þau eru áfram óleyst. Þeir finna fyrir undirmeðvitund okkar og birtast daglega í viðhorfum okkar og athöfnum og þar af leiðandi samböndum okkar.

Á sama tíma viljum við lifa hamingjusömu og fullnægjandi lífi. En svo framarlega sem þessi mál eru óleyst, munum við aldrei finna frelsi frá þjáningum okkar eða átta okkur á friði og hamingju sem við erum að leita að.

Hér ætlum við að skoða hvernig hugarfar getur hjálpað þér að vinna bug á sársaukafullri fortíð þinni. En fyrst munum við ræða nokkrar heimildir um sársaukafullar minningar okkar, hluti sem við gerum til að forðast þær og kostnað þeirra.
Það eru ýmsar heimildir um sársaukafullar minningar. Þau helstu eru sambönd okkar við foreldra okkar, rómantísk tengsl og áföll.

Mörg okkar hafa þvingað sambönd við foreldra okkar. Okkur líður eins og þeir hafi ekki gefið okkur eitthvað af því sem við þurftum, svo sem ást, athygli eða fjárhagslegan stuðning. Kannski voru þau vanrækslu eða jafnvel svívirðileg. Hvað sem því líður, berum við margar af þessum sársaukafullum bernskuminningum í gegnum stóran hluta lífs okkar.

Ef við áttum ekki góð sambönd við foreldra okkar, eru líkurnar á því að rómantísku samböndin okkar hafi ekki gengið betur. Ef foreldrar okkar kenna okkur ekki hvernig við eigum í heilbrigðum samskiptum, þá förum við einfaldlega með skort á okkur til að takast á við öll önnur sambönd.

Þegar við fáum ekki það sem við teljum okkur þurfa frá foreldrum okkar, gerum við tilhneigingu til að búast við þessum hlutum frá félaga okkar. Stundum leggjum við óraunhæfar væntingar til félaga okkar sem erfitt er fyrir hann / hana að uppfylla. Þetta er þar sem valdabaráttan hefst.
Sum okkar kunna að hafa upplifað áverka sem við tókum aldrei fullan þátt í. Nokkur dæmi eru munnleg og líkamleg misnotkun, kynferðisleg misnotkun eða jafnvel slys. Þetta getur haft varanleg áhrif, sérstaklega ef við höfum ekki leitað aðstoðar fagfólks eða þróað góða hegðun.
Það er eðlilegt að við viljum forðast sársaukafullar minningar, sérstaklega ef við höfum ekki enn lært hvernig á að takast á við þær. Í slíkum tilfellum getum við fundið fyrir vanmætti til að gera neitt við þau.

Ef einhver annar er orsök sársauka okkar og þjáninga, gætum við búist við því að þeir leiðrétti ástandið. En þetta er venjulega óraunhæft. Sá sem ber ábyrgð getur verið fjarlægður frá lífi okkar eftir tíma, vegalengdum eða brottför þeirra. Þeir geta líka verið ófúsir.

Þegar við vitum ekki hvernig á að takast á við sársaukafullar minningar, þróum við varnaraðferðir til að hjálpa okkur að forðast tilfinningarnar sem fylgja þeim. Þetta felur venjulega í sér að reyna að forðast að hugsa um þessar minningar.

Við gætum forðast aðstæður sem kalla fram sársaukafullar minningar. Til dæmis, ef við áttum sérstaklega óhamingjusama bernsku, gætum við forðast ættarmót. Eða ef við hefðum haft slæma reynslu af manneskju gætum við forðast svipað fólk.

http://www.e-manus.pl/