Meditacija. Kaip rasti laisvę nuo savo praeities ir atleisti praeities skaudulius.

Meditacija yra senovės praktika ir veiksminga priemonė išgydyti protą ir kūną. Meditacijos praktika gali padėti sumažinti stresą ir streso sukeltas sveikatos problemas. Sėdėdami atsipalaidavę ir sutelkę dėmesį į kvėpavimą galite patirti ramybę, sustiprintą psichologinę pusiausvyrą, fizinį atsipalaidavimą ir bendrą savijautą. Įvairios meditacijos formos šimtmečius buvo praktikuojamos kaip priemonė rasti vidinę ramybę. Dabar tyrimai atskleidė, kad meditacija iš tikrųjų gali būti naudinga mūsų sveikatai ir gerovei.

Praeitis dažnai gali sukelti skaudžių prisiminimų ir sunkių emocijų, kurios gali paveikti mūsų ateitį ir visą mūsų gyvenimą. Praeities palikimas gali būti labai sudėtingas daugiausia dėl neišspręstų klausimų. Tačiau praeities prisiminimas nėra tas, kuris mums sukelia skausmą ir kančią, ir susieja mus su skirtingomis neigiamomis mintimis ir emocijomis.
Tai, kad negalime atsiriboti nuo prisirišimo prie praeities, neleidžia rasti laisvės ir laimės. Sąmoningumas gali padėti mums išmokti atsisakyti praeities skausmų, praeities ir su ja susijusių priedų, nukreipiant dėmesį į dabartinę akimirką ir įvertinant tai, ką turime dabar.
Daugelis iš mūsų turi skaudžių prisiminimų, kuriuos verčiau pamiršti - sunki vaikystė, skausmingi santykiai ar traumos. Paprastai randame būdų, kaip išvengti apie juos galvojimo, todėl nebeatliekame skausmingų emocijų.

Priežastis, dėl kurios jie ir toliau kelia mums skausmą ir kančią, yra ta, kad jie lieka neišspręsti. Jie žlunga mūsų pasąmonėje ir kasdien pasireiškia mūsų nuostatomis ir veiksmais, taigi ir santykiais.

Kartu norime gyventi laimingą ir pilnavertį gyvenimą. Tačiau tol, kol šios problemos nebus išspręstos, mes niekada nerasime laisvės nuo kančios ir nesuvoksime ieškomos ramybės ir laimės.

Čia pažiūrėsime, kaip sąmoningumo praktika gali padėti jums įveikti skaudžią savo praeitį. Tačiau pirmiausia aptarsime kai kuriuos savo skaudžių prisiminimų šaltinius, dalykus, kuriuos padarome siekdami jų išvengti, ir jų kainą.
Yra įvairių skaudžių prisiminimų šaltinių. Pagrindiniai iš jų yra mūsų santykiai su tėvais, romantiški santykiai ir trauminiai įvykiai.

Daugelis iš mūsų turi įtemptus santykius su tėvais. Mums dažnai atrodo, kad jie nedavė mums reikiamų dalykų, tokių kaip meilė, dėmesys ar finansinė parama. Gal jie buvo aplaidūs ar netgi priekabūs. Kad ir kaip būtų, daugelį šių gyvenimo skausmingų vaikystės prisiminimų mes nešiojame.

Jei neturėtume gerų santykių su savo tėvais, tikėtina, kad romantiški santykiai nepagerėjo. Jei mūsų tėvai nemoko mūsų, kaip užmegzti sveikus santykius, tada mes tiesiog atkreipiame savo įveikos įgūdžių stoką į visus tolesnius mūsų santykius.

Kai negauname to, ko jaučiamės reikalingi iš savo tėvų, mes linkę tikėtis tų dalykų iš savo partnerio. Kartais partneriui keliame nepagrįstus lūkesčius, kuriuos jam / jai sunku įvykdyti. Čia prasideda kovos dėl valdžios.
Kai kurie iš mūsų gali būti patyrę trauminį įvykį, su kuriuo niekada nesigilinome. Kai kurie pavyzdžiai yra žodinė ir fizinė prievarta, seksualinė prievarta ar net nelaimingas atsitikimas. Tai gali turėti ilgalaikį poveikį, ypač jei mes nesiekėme profesionalios pagalbos ar įgijome gerų įveikos įgūdžių.
Natūralu, kad norime išvengti skaudžių prisiminimų, ypač jei dar neišmokome, kaip su jais elgtis. Tokiais atvejais galime pasijusti bejėgiai ką nors dėl jų padaryti.

Jei kažkas kitas yra mūsų skausmo ir kančios priežastis, galime tikėtis, kad jie ištaisys situaciją. Bet tai paprastai yra nerealu. Atsakingas asmuo gali būti nutolęs nuo mūsų gyvenimo dėl laiko, atstumo ar jo praėjimo. Jie taip pat gali nenorėti.

Kai nežinome, kaip susitvarkyti su skaudžiais prisiminimais, mes sukuriame gynybos mechanizmus, kurie padės mums išvengti su jais susijusių jausmų. Paprastai tai yra bandymas išvengti minčių apie tuos prisiminimus.

Galime išvengti situacijų, kurios sukelia skausmingus prisiminimus. Pvz., Jei mes turėjome ypač nelaimingą vaikystę, galime išvengti šeimos susijungimų. Arba, jei su žmogumi turėjome blogos patirties, galime vengti panašių žmonių.

http://www.e-manus.pl/