Meditación Como atopar a liberdade do teu pasado e deixar pasar dores do pasado.

A meditación é unha práctica milenaria e unha ferramenta eficaz para curar a túa mente e corpo. Practicar meditación pode axudar a reducir o estrés e os problemas de saúde inducidos polo estrés. Ao sentir unha postura relaxada e centrarse na respiración podes experimentar calma, equilibrio psicolóxico maior, relaxación física e benestar global. Hai centos de anos practicáronse diversas formas de meditación como medio para atopar a paz interior. Agora as investigacións revelaron que a meditación realmente pode ser boa para a nosa saúde e benestar.

O pasado moitas veces pode provocar recordos dolorosos e emocións difíciles que poden afectar o noso futuro e toda a vida. Deixar o pasado pode ser moi difícil, principalmente por cuestións non resoltas. Non obstante, recordar o pasado non é o que nos causa dor e sufrimento e nos vincula a diferentes pensamentos e emocións negativas.
É a nosa incapacidade separarnos do apego a ese pasado o que nos impide atopar liberdade e felicidade. A atención á mente pode axudarnos a aprender a deixar pasar o pasado doído, o pasado e os apegos relacionados con el achegando o noso foco ao momento presente e apreciando o que temos agora mesmo.
Moitos de nós temos recordos dolorosos que prefeririamos esquecer: unha infancia difícil, unha relación dolorosa ou un evento traumático. Normalmente atopamos formas de evitar pensar nelas, polo que non revivimos as emocións dolorosas.

A razón pola que seguen a causarnos dor e sufrimento é que permanecen sen resolver. Festan na nosa mente subconsciente e maniféstanse a diario nas nosas actitudes e accións e, polo tanto, nas nosas relacións.

Ao mesmo tempo, queremos vivir vidas felices e cumpridas. Non obstante, mentres estes problemas non se resolvan, nunca atoparemos a liberdade do noso sufrimento nin daremos conta da paz e da felicidade que buscamos.

Aquí veremos como a práctica de atención pode axudarche a superar o seu doloroso pasado. Pero primeiro discutiremos algunhas das fontes dos nosos dolorosos recordos, cousas que facemos para evitalas e o seu custo.
Existen varias fontes de dolorosos recordos. Os principais son as nosas relacións cos nosos pais, as relacións románticas e os eventos traumáticos.

Moitos de nós mantivemos relacións cos nosos pais. Moitas veces sentimos como que non nos deran algunhas das cousas que necesitabamos, como amor, atención ou apoio financeiro. Quizais fosen descoidados, ou incluso abusivos. Sexa cal sexa o caso, levamos moitos destes dolorosos recordos da infancia por boa parte das nosas vidas.

Se non tivemos boas relacións cos nosos pais, é probable que as nosas relacións románticas non vaian moito mellor. Se os nosos pais non nos ensinan a ter relacións saudables, simplemente traemos a nosa falta de habilidades para afrontar todas as nosas relacións posteriores.

Cando non obtemos o que sentimos que necesitamos dos nosos pais, tendemos a esperar esas cousas do noso compañeiro. Ás veces, poñemos expectativas razoables no noso compañeiro, que son difíciles de cumprir. Aquí é onde comeza a loita polo poder.
Algúns de nós puidemos experimentar un suceso traumático que nunca tratamos completamente. Algúns exemplos son abuso verbal e físico, abuso sexual ou incluso un accidente. Isto pode ter efectos duradeiros, especialmente se non buscamos axuda profesional ou non desenvolvimos boas habilidades para afrontar.
É natural que desexemos evitar recordos dolorosos, especialmente se aínda non aprendemos a tratar con eles. Nestes casos, pode que sentamos impotentes facer nada sobre eles.

Se alguén é o causante da nosa dor e sufrimento, entón podemos esperar que rectifiquen a situación. Pero normalmente isto non é realista. O responsable pode estar afastado das nosas vidas polo tempo, a distancia ou o seu pasamento. Tamén poden non querer.

Cando non sabemos tratar con recordos dolorosos, desenvolvemos mecanismos de defensa para axudarnos a evitar os sentimentos asociados a eles. Isto normalmente implica intentar evitar pensar neses recordos.

É posible que evitemos situacións que desencadenen recordos dolorosos. Por exemplo, se tivemos unha infancia especialmente infeliz, podemos evitar reencontros familiares. Ou, se tivemos unha mala experiencia cunha persoa, é posible que evitemos persoas similares.

http://www.e-manus.pl/