Meditado. Kiel Trovi Liberecon de Via Pasinteco kaj forlasi pasintajn vundojn.

Meditado estas antikva praktiko kaj efika ilo por resanigi vian menson kaj korpon. Praktiki meditadon povas helpi malpliigi streĉojn kaj streĉitecajn sanproblemojn. Sidiĝante en malstreĉita posturo kaj fokusante vian spiradon, vi povas sperti trankvilon, plibonigitan psikologian ekvilibron, fizikan malstreĉiĝon, kaj ĝeneralan bonstaton. Diversaj formoj de meditado estis praktikitaj dum cent jaroj kiel rimedo por trovi internan pacon. Nun esplorado malkaŝis, ke meditado efektive povas esti bona por nia sano kaj bonstato.

La pasinteco ofte povas estigi dolorajn memorojn kaj malfacilajn emociojn, kiuj povas influi nian estontecon kaj nian tutan vivon. Lasi la pasintecon povas esti tre malfacila plejparte pro ne solvitaj aferoj. Tamen memori la pasintecon ne estas tio, kio kaŭzas al ni doloron kaj suferon kaj ligas nin al malsamaj negativaj pensoj kaj emocioj.
Estas nia nekapablo deteni nin de la korinklino al tiu pasinteco, kiu nin evitas trovi liberecon kaj feliĉon. Mindfulness povas helpi nin lerni kiel forlasi la pasintajn doloraĵojn, la pasintecon kaj la ligojn ligitajn al ĝi alportante nian fokuson al la nuna momento kaj estimante tion, kion ni havas nun.
Multaj el ni havas dolorajn memorojn, kiujn ni prefere forgesu - malfacila infanaĝo, dolora rilato, aŭ traŭmata okazaĵo. Ni kutime trovas manierojn eviti pensi pri ili, do ni ne revivigas la dolorajn emociojn.

La kialo, kial ili daŭre kaŭzas al ni doloron kaj suferon, estas ke ili restas ne solvitaj. Ili festas en nia subkonscia menso kaj manifestiĝas ĉiutage laŭ niaj sintenoj kaj agoj kaj sekve niaj rilatoj.

Samtempe ni volas vivi feliĉajn kaj plenumajn vivojn. Tamen, kondiĉe ke ĉi tiuj problemoj restos solvitaj, ni neniam trovos liberecon de nia sufero, nek konscios pri la paco kaj feliĉo, kiujn ni serĉas.

Ĉi tie ni rigardos kiel la pensmaniero povas helpi vin venki vian dolora pasinteco. Sed unue ni diskutos iujn el la fontoj de niaj doloraj memoroj, aferojn, kiujn ni faras por eviti ilin kaj ilian koston.
Estas diversaj fontoj de doloraj memoroj. La ĉefaj estas niaj rilatoj kun niaj gepatroj, romantikaj rilatoj kaj traŭmaj eventoj.

Multaj el ni streĉis rilatojn kun niaj gepatroj. Ni ofte sentas, ke ili ne donis al ni iujn el ni, kiel ekzemple amo, atento aŭ financa subteno. Eble ili estis malzorgemaj, aŭ eĉ misuzaj. Kio ajn estas la kazo, ni transportas multajn el ĉi tiuj doloraj infanaj memoroj tra multe de niaj vivoj.

Se ni ne havis bonajn rilatojn kun niaj gepatroj, tiam estas probable, ke niaj romantikaj rilatoj ne iras multe pli bone. Se niaj gepatroj ne instruas nin kiel havi sanajn rilatojn, tiam ni simple enportas nian mankon de kapablaj traktadoj en ĉiuj niaj postaj rilatoj.

Kiam ni ne ricevas tion, kion ni sentas, ke ni bezonas de niaj gepatroj, ni emas atendi tiujn aferojn de nia kunulo. Fojfoje ni metas neprudentajn atendojn ĉe nia kunulo, kiuj malfacilas por li / ŝi. Jen kie komenciĝas la potenca lukto.
Iuj el ni eble spertis traŭmatan eventon, kiun ni neniam plene traktis. Iuj ekzemploj estas parolaj kaj fizikaj misuzoj, seksa misuzo aŭ eĉ akcidento. Ĉi tiuj povas havi daŭrantajn efikojn, precipe se ni ne serĉis profesian helpon aŭ ne disvolvis bonajn lertajn kapablojn.
Estas nature por ni voli eviti dolorajn memorojn, precipe se ni ankoraŭ ne lernis kiel trakti ilin. En tiaj kazoj, ni eble sentos senpovon fari ion ajn pri ili.

Se iu alia kaŭzas nian doloron kaj suferon, tiam ni eble atendos, ke ili rektigos la situacion. Sed ĉi tio kutime nerealigas. La respondeculo eble malproksimiĝos de niaj vivoj laŭ tempo, distanco aŭ ilia preterpaso. Ili eble ankaŭ nevolas.

Kiam ni ne scias kiel trakti dolorajn memorojn, ni disvolvas mekanismojn de defendo por helpi nin eviti la sentojn ligitajn al ili. Ĉi tio kutime klopodas eviti pensi pri tiuj memoroj.

Ni eble evitu situaciojn, kiuj ekigas dolorajn memorojn. Ekzemple, se ni havus precipe malfeliĉan infanaĝon, ni eble evitu familiajn reunuiĝojn. Aŭ, se ni havis malbonan sperton kun homo, ni eble evitos similajn homojn.

http://www.e-manus.pl/