Ke lisebelisoa life tsa boikoetliso tsa lapeng tse lokelang ho khethoa:

Haeba u rata ho ikoetlisa 'me u ikemiselitse ho e etsa ka mokhoa o hlophisehileng, u lokela ho tsetela ho lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa ho etsa lipapali lapeng. Ka lebaka la sena, o tla boloka ntle le ho reka likalimo tse eketsehileng tsa boikoetliso. Ntle le moo, o ka ikoetlisa ka nako e nepahetseng ka lisebelisoa tse nepahetseng!

Theko ea lisebelisoa tsa selemo:
Ho khetha seo u se hlokang ka ho fetisisa, na u lokela ho etsa qeto ea hore na u batla ho ntlafatsa bophelo ba hau bo botle le boikoetliso, kapa mohlomong u ela hloko haholoanyane ho haha mesifa? Karabo ea potso ena e tla u thusa ho etsa qeto ea ho qetela ka khetho ea hau, hobane palo ea lisebelisoa tsa boikoetliso lapeng e hlile e kholo. Leha ho le joalo, ehlile ho bohlokoa ho khetha lisebelisoa le lisebelisoa tse kang:

sethepu sa boikoetliso - se entsoe ka lintho tse sa kenang;
dumbbells - ho thusa ho taka mesifa le ho chesa mafura;
Benche ea Roma - lisebelisoa li na le litšenyehelo tse lekaneng hore li ka sebelisoa nakong ea boikoetliso bo bongata;
thupa ea ho hula kapa ho fanyeha bolelele bohle ba 'mele. E behiloe hantle habonolo ka holong ea monyako.
bolo - e phethahetseng bakeng sa ho etsa mesifa ea ho otlolla le ho matlafatsa;
baesekele ea motlakase - e ntlafatsa maemo ka kakaretso, e fokotsa mafura;
ho ikoetlisa ka mokhoa o pharalletseng - o nka hoo e batlang e le lihlopha tsohle tsa mesifa, ho thusa ho matlafatsa le ho etsa sebopeho.
treadmill - e matlafatsa 'mele, e ntlafatsa mosebetsi oa ho hema;
mohato oa ho tsamaea sebakeng se joalo ka pele ho TV kapa seipone - ho nka sebaka se fokolang.
Ha u reka lisebelisoa tsa boikoetliso, ho loketse ho nka monyetla ka tlhahiso ea barekisi ba tla u eletsa ka khetho ea lisebelisoa tse ntle le ho fana ka tiiso.

Melemo ea boikoetliso ba hau:
Ho latela likeletso tsa lingaka, bo-rasaense, litsebi tsa litlatse - kajeno, panacea e ntle ka ho fetisisa ea ho thibela mafu a mangata a kotsi, e thusa ho boloka boemo bo le maemong le 'meleng. Ehlile ha re mona ho tla saena hang hang bakeng sa lihlopha tsa lipapali le ho nka karolo litlholisanong. Sohle seo u hlokang ho se etsa ke ho tela metsotso e 30 ka beke, habeli ka beke, lapeng.
 Le lisebelisoa tse fokolang tsa boikoetliso li u fa monyetla oa ho fihlela palo ea litoro tsa hau, hobane lisebelisoa tsa mantlha li u lumella ho etsa boikoetliso likarolo tsohle tsa mesifa. Ho reka lisebelisoa tse joalo ho tla ipaka litšenyehelo tse tlase ho feta ho fetela pele ho ikoetlisa ka khoeli. Poloko e 'ngoe ke nako - ea ho ea le ho khutla boikoetlisong. U ka ikoetlisa ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Ntle le moo, ha ua tlameha ho emela hore mochine o lokolloe ke motho hobane lisebelisoa tsena li ho uena feela. Ka lebaka la hore boikoetliso bo etsoa bo le bong, ka hona o ka fana ka tlhokomelo e kholo ho ikoetlisa ntle le ho senya nako lipuisanong.
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