Meditation. Sådan finder du frihed fra din fortid og slipper fortidens ondt.

Meditation er en gammel praksis og et effektivt værktøj til at helbrede dit sind og krop. Øvelse af meditation kan hjælpe med at reducere stress og stressinducerede sundhedsmæssige problemer. Ved at sidde i en afslappet holdning og fokusere på din vejrtrækning kan du opleve ro, forbedret psykologisk balance, fysisk afslapning og generelt velvære. Forskellige former for meditation er blevet praktiseret i hundreder af år som et middel til at finde indre fred. Nu har forskning afsløret, at meditation faktisk kan være godt for vores helbred og velvære.

Fortiden kan ofte skabe smertefulde minder og vanskelige følelser, som kan påvirke vores fremtid og hele vores liv. At lade fortiden kan være meget udfordrende, hovedsageligt på grund af uløste problemer. At huske fortiden er dog ikke det, der får os til smerte og lidelse og binder os til forskellige negative tanker og følelser.
Det er vores manglende evne til at løsne fra tilknytningen til fortiden, som forhindrer os i at finde frihed og lykke. Mindfulness kan hjælpe os med at lære, hvordan vi slipper fortiden, der gør ondt, fortiden og de tilknytninger, der er knyttet til den, ved at bringe vores fokus til nutiden og værdsætte det, vi har lige nu.
Mange af os har smertefulde minder, som vi hellere vil glemme - en vanskelig barndom, smertefuldt forhold eller traumatisk begivenhed. Vi finder normalt måder at undgå at tænke på dem, så vi ikke genoplever de smertefulde følelser.

Årsagen til at de fortsat forårsager os smerter og lidelse, er, at de forbliver uafklarede. De fester sig i vores underbevidste sind og manifesterer sig dagligt i vores holdninger og handlinger, og derfor vores forhold.

Samtidig ønsker vi at leve lykkelige og opfyldende liv. Men så længe disse problemer forbliver uafklarede, vil vi aldrig finde frihed fra vores lidelse eller realisere den fred og lykke, vi leder efter.

Her skal vi se på hvordan mindfulness-praksis kan hjælpe dig med at overvinde din smertefulde fortid. Men først diskuterer vi nogle af kilderne til vores smertefulde minder, ting vi gør for at undgå dem og deres omkostninger.
Der er forskellige kilder til smertefulde minder. De vigtigste er vores forhold til vores forældre, romantiske forhold og traumatiske begivenheder.

Mange af os har anstrengte forhold til vores forældre. Vi føler ofte, at de ikke gav os nogle af de ting, vi havde brug for, såsom kærlighed, opmærksomhed eller økonomisk støtte. Måske var de forsømmelige eller endda voldelige. Uanset hvad der er tilfældet, bærer vi mange af disse smertefulde barndomsminder gennem store dele af vores liv.

Hvis vi ikke havde gode forhold til vores forældre, er chancerne for, at vores romantiske forhold ikke blev meget bedre. Hvis vores forældre ikke lærer os, hvordan man har sunde forhold, bringer vi simpelthen vores manglende mestringsevner til alle vores efterfølgende forhold.

Når vi ikke får det, vi føler, vi har brug for fra vores forældre, forventer vi en tendens til at få disse ting fra vores partner. Nogle gange stiller vi urimelige forventninger til vores partner, som det er svært for ham / hende at imødekomme. Det er her magtkampen begynder.
Nogle af os har måske oplevet en traumatisk begivenhed, som vi aldrig fuldt ud behandlede. Nogle eksempler er verbale og fysiske overgreb, seksuelt misbrug eller endda en ulykke. Disse kan have langvarige effekter, især hvis vi ikke har søgt professionel hjælp eller udviklet gode mestringsevner.
Det er naturligt for os at ønske at undgå smertefulde minder, især hvis vi endnu ikke har lært, hvordan vi skal håndtere dem. I sådanne tilfælde kan vi føle os magtesløse over at gøre noget ved dem.

Hvis en anden er årsagen til vores smerte og lidelse, kan vi forvente, at de afhjælper situationen. Men dette er normalt urealistisk. Den ansvarlige kan være fjernet fra vores liv efter tid, afstand eller deres bortgang. De kan også være uvillige.

Når vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere smertefulde minder, udvikler vi forsvarsmekanismer, der hjælper os med at undgå de følelser, der er forbundet med dem. Dette indebærer normalt at man undgår at tænke på disse minder.

Vi kan muligvis undgå situationer, der udløser smertefulde minder. For eksempel, hvis vi havde en særlig ulykkelig barndom, kan vi muligvis undgå familiesammenføringer. Eller hvis vi havde en dårlig oplevelse med en person, kan vi muligvis undgå lignende mennesker.

http://www.e-manus.pl/