Meditatsiya. O'tmishdan ozodlikni qanday topsa bo'ladi va o'tmishdagi xafagarchiliklarga yo'l qo'ying

Meditatsiya qadimgi amaliyot va ongingizni va tanangizni davolaydigan samarali vositadir. Meditatsiya bilan shug'ullanish stress va stress tufayli kelib chiqadigan sog'liq muammolarini kamaytirishga yordam beradi. Bo'shashgan holatda o'tirib, nafas olishingizga e'tibor qaratsangiz, xotirjamlik, yaxshilangan psixologik muvozanat, jismoniy yengillik va umuman farovonlikni his qilishingiz mumkin. Meditatsiyaning turli shakllari yuzlab yillar davomida ichki xotirjamlikni topish vositasi sifatida amalda bo'lgan. Endi tadqiqotlar meditatsiya haqiqatan ham sog'lig'imiz va hayotimizga yaxshi ta'sir qilishi mumkinligini aniqladi.

O'tmish ko'pincha og'riqli xotiralarni va qiyin his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin, bu bizning kelajakka va butun hayotimizga ta'sir qilishi mumkin. O'tmishni yo'qotish, asosan, hal qilinmagan muammolar tufayli qiyin bo'lishi mumkin. Ammo o'tmishni eslab qolish bizni og'riq va azob-uqubatlarga olib kelmaydi va bizni turli xil salbiy fikrlar va hissiyotlar bilan bog'laydi.
Biz ozodlik va baxtni topishga to'sqinlik qiladigan o'tmish bilan bog'liqlikni ajratib bo'lmaydi. Aql-idrok, bizga o'tmishdagi xafagarchiliklarni, o'tmish va u bilan bog'liq bo'lgan narsalardan qanday xalos bo'lishni o'rganishga yordam beradi, biz diqqatimizni hozirgi paytga qaratib, hozirgi narsamizni qadrlaymiz.
Ko'pchiligimiz esdan chiqaradigan og'riqli xotiralarimiz bor - bu qiyin bolalik, og'riqli munosabatlar yoki jarohatlar. Odatda biz ular haqida o'ylamaslik uchun yo'llarni topamiz, shuning uchun og'riqli his-tuyg'ularni qaytarmaymiz.

Bizni azob-uqubat va azob-uqubatlarni keltirib chiqarishda davom etayotgan sababi, ular hal qilinmaganligidadir. Ular bizning ongli ongimizda buziladi va har kuni bizning munosabatimiz va harakatlarimizda va shuning uchun bizning munosabatlarimizda namoyon bo'ladi.

Shu bilan birga, biz baxtli va qoniqarli hayot kechirishni xohlaymiz. Ammo, agar bu muammolar hal etilmasa, biz hech qachon azob-uqubatlardan ozod bo'lmaymiz yoki biz izlayotgan tinchlik va baxtni anglamaymiz.

Bu erda aql-idrok amaliyoti sizning og'riqli o'tmishingizni engishga qanday yordam berishini ko'rib chiqamiz. Ammo avval biz og'riqli xotiralarimizning ba'zi manbalari, ularni oldini olish uchun nima qilishimiz va ularning narxini muhokama qilamiz.
Og'riqli xotiralarning turli xil manbalari mavjud. Ularning asosiylari ota-onamiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz, ishqiy munosabatlar va shikastlanishlardir.

Ko'pchiligimiz ota-onamiz bilan munosabatlarimiz yomonlashdi. Biz ko'pincha bizga sevgi, e'tibor yoki moliyaviy yordam kabi ba'zi narsalarni bermaganliklarini his qilamiz. Ehtimol, ular beparvolik qilishgan yoki hatto haqorat qilishgan. Qanday bo'lmasin, biz ko'p azobli bolalik xotiralarini hayotimizning ko'p qismida o'tkazamiz.

Agar biz ota-onamiz bilan yaxshi munosabatlarga ega bo'lmagan bo'lsak, unda bizning ishqiy munosabatlarimiz yaxshilanmagan bo'lishi mumkin. Agar ota-onalarimiz bizga qanday qilib sog'lom munosabatda bo'lishni o'rgatmasalar, biz shunchaki kelgusi munosabatlarimizga etishmovchilikni keltirib chiqaramiz.

Ota-onamiz bizga kerak bo'lgan narsani ololmasa, biz sherikimizdan buni kutishga moyil bo'lamiz. Ba'zida biz sherigi bilan uchrashishi qiyin bo'lgan asossiz taxminlarni qo'yamiz. Bu erda hokimiyat uchun kurash boshlanadi.
Ba'zilarimiz, biz hech qachon to'la-to'kis shug'ullanmagan travmaga duch kelishimiz mumkin. Ba'zi misollar og'zaki va jismoniy zo'ravonlik, jinsiy zo'ravonlik yoki hatto baxtsiz hodisa. Bular uzoq muddatli ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ayniqsa professional yordamga murojaat qilmagan bo'lsak yoki engish qobiliyatlarini rivojlantirmagan bo'lsak.
Og'riqli xotiralarni chetlab o'tishni istashimiz tabiiy, ayniqsa agar biz ularga qanday munosabatda bo'lishni hali o'rganmagan bo'lsak. Bunday hollarda, biz ular haqida hech narsa qila olmaymiz.

Agar bizning azobimiz va azob-uqubatlarimizga boshqa birov sababchi bo'lsa, unda biz vaziyatni to'g'rilashlarini kutishimiz mumkin. Ammo bu odatda amalga oshirilmaydi. Javobgar odam bizning hayotimizdan vaqt, masofa yoki ularning o'tishi bilan uzoqlashishi mumkin. Ular ham xohlamasliklari mumkin.

Og'riqli xotiralar bilan qanday shug'ullanishni bilmasak, ular bilan bog'liq his-tuyg'ulardan qochish uchun himoya mexanizmlarini ishlab chiqamiz. Odatda bu xotiralar haqida o'ylamaslikka harakat qilish kerak.

Og'ir xotiralarni qo'zg'atadigan vaziyatlardan qochishimiz mumkin. Masalan, agar biz juda baxtsiz bolaligimiz bo'lsa, oilani birlashtirishdan qochishimiz mumkin. Yoki, agar biz biron bir odam bilan yomon tajribaga ega bo'lsak, biz shunga o'xshash odamlardan qochishimiz mumkin.

http://www.e-manus.pl/