Medytacja. Jak znaleźć wolność od przeszłości i pozwolić odejść dawnym cierpieniom.

Medytacja jest starożytną praktyką i skutecznym narzędziem do leczenia twojego umysłu i ciała. Ćwiczenie medytacji może pomóc zmniejszyć stres i problemy zdrowotne wywołane stresem. Siedząc w zrelaksowanej pozycji i koncentrując się na oddychaniu, możesz doświadczyć spokoju, zwiększonej równowagi psychicznej, relaksacji fizycznej i ogólnego samopoczucia. Od setek lat praktykowano różne formy medytacji jako sposób na znalezienie wewnętrznego spokoju. Teraz badania wykazały, że medytacja może być dobra dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Przeszłość często przywołuje bolesne wspomnienia i trudne emocje, które mogą wpływać na naszą przyszłość i całe nasze życie. Wypuszczanie przeszłości może być bardzo trudne, głównie z powodu nierozwiązanych problemów. Jednak pamięć o przeszłości nie jest tym, co powoduje ból i cierpienie i wiąże nas z różnymi negatywnymi myślami i emocjami.
Nasza niezdolność do oderwania się od przywiązania do przeszłości uniemożliwia nam znalezienie wolności i szczęścia. Uważność może pomóc nam nauczyć się, jak porzucić bóle przeszłości, przeszłość i związane z nią przywiązania, skupiając się na chwili obecnej i doceniając to, co mamy teraz.
Wielu z nas ma bolesne wspomnienia, o których wolelibyśmy zapomnieć - trudne dzieciństwo, bolesny związek lub traumatyczne wydarzenie. Zwykle znajdujemy sposoby na uniknięcie myślenia o nich, więc nie przeżywamy bolesnych emocji.

Powodem, dla którego wciąż powodują ból i cierpienie, jest to, że pozostają nierozwiązani. Ropieją w naszej podświadomości i codziennie manifestują się w naszych postawach i działaniach, a zatem i naszych relacjach.

Jednocześnie chcemy żyć szczęśliwym i satysfakcjonującym życiem. Jednak dopóki te problemy pozostają nierozwiązane, nigdy nie znajdziemy wolności od cierpienia ani nie osiągniemy spokoju i szczęścia, którego szukamy.

Tutaj przyjrzymy się, w jaki sposób praktyka uważności może pomóc ci pokonać bolesną przeszłość. Najpierw jednak omówimy niektóre źródła naszych bolesnych wspomnień, rzeczy, które robimy, aby ich uniknąć, i ich koszt.
Istnieją różne źródła bolesnych wspomnień. Głównymi są nasze relacje z rodzicami, romantyczne relacje i traumatyczne wydarzenia.

Wielu z nas ma napięte relacje z rodzicami. Często czujemy, że nie dali nam niektórych potrzebnych rzeczy, takich jak miłość, uwaga lub wsparcie finansowe. Może byli zaniedbywani, a nawet obelżywi. Niezależnie od przypadku, wiele z tych bolesnych wspomnień z dzieciństwa przenosimy przez większość naszego życia.

Jeśli nie mieliśmy dobrych relacji z rodzicami, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nasze romantyczne relacje nie poszłyby znacznie lepiej. Jeśli nasi rodzice nie nauczą nas, jak utrzymywać zdrowe relacje, po prostu wnoszimy nasz brak umiejętności radzenia sobie ze wszystkimi naszymi kolejnymi związkami.

Kiedy nie otrzymujemy od rodziców tego, czego potrzebujemy, zwykle oczekujemy tego od naszego partnera. Czasami stawiamy naszemu partnerowi nieuzasadnione oczekiwania, które są dla niego trudne do spełnienia. Tu zaczyna się walka o władzę.
Niektórzy z nas mogli doświadczyć traumatycznego wydarzenia, z którym nigdy w pełni sobie nie poradziliśmy. Niektóre przykłady to przemoc werbalna i fizyczna, seksualna, a nawet wypadek. Mogą mieć długotrwały efekt, zwłaszcza jeśli nie szukaliśmy profesjonalnej pomocy lub nie rozwinęliśmy dobrych umiejętności radzenia sobie.
To naturalne, że chcemy unikać bolesnych wspomnień, zwłaszcza jeśli jeszcze nie nauczyliśmy się sobie z nimi radzić. W takich przypadkach możemy czuć się bezsilni, aby cokolwiek z nimi zrobić.

Jeśli ktoś inny jest przyczyną naszego bólu i cierpienia, możemy spodziewać się, że naprawi sytuację. Ale jest to zwykle nierealne. Osoba odpowiedzialna może być daleko od naszego życia pod względem czasu, odległości lub ich śmierci. Mogą być również niechętni.

Kiedy nie wiemy, jak radzić sobie z bolesnymi wspomnieniami, rozwijamy mechanizmy obronne, aby pomóc nam uniknąć uczuć z nimi związanych. Zazwyczaj polega to na unikaniu myślenia o tych wspomnieniach.

Możemy uniknąć sytuacji, które wywołują bolesne wspomnienia. Na przykład, jeśli mieliśmy wyjątkowo nieszczęśliwe dzieciństwo, możemy uniknąć łączenia rodzin. Lub, jeśli mieliśmy złe doświadczenia z osobą, możemy uniknąć podobnych ludzi.

http://www.e-manus.pl/