مراقبه. چگونه می توان از گذشته خود رهایی پیدا کرد و رنج های گذشته را رها کرد.

مدیتیشن یک عمل باستانی و ابزاری مؤثر برای التیام ذهن و بدن است. تمرین مراقبه می تواند به کاهش استرس و مشکلات سلامتی ناشی از استرس کمک کند. با نشستن در حالت آرام و تمرکز روی تنفس خود می توانید آرامش ، تعادل روانی تقویت شده ، آرامش جسمی و بهزیستی کلی را تجربه کنید. صدها سال اشکال مختلف مراقبه به عنوان ابزاری برای یافتن آرامش درونی استفاده می شود. اکنون تحقیقات نشان داده اند که مراقبه در واقع می تواند برای سلامتی و رفاه ما مفید باشد.

گذشته می تواند خاطرات دردناک و احساسات دشوار را به وجود آورد که می تواند آینده و کل زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد. رها کردن گذشته می تواند بسیار چالش برانگیز باشد به دلیل مسائل حل نشده. با این حال ، به یاد آوردن گذشته به معنای درد و رنج نیست و ما را به افکار و احساسات مختلف منفی پیوند می دهد.
این ناتوانی ما در جدا کردن از دلبستگی به گذشته است که ما را از یافتن آزادی و خوشبختی باز می دارد. ذهن آگاهی می تواند به ما در یادگیری چگونگی رهایی از صدمات گذشته ، گذشته و دلبستگی های مربوط به آن کمک کند ، با تمرکز ما به لحظه فعلی و قدردانی از آنچه اکنون داریم.
بسیاری از ما خاطرات دردناکی داریم که ترجیح می دهیم آن را فراموش کنیم - یک زندگی دشوار در کودکی ، یک رابطه دردناک یا یک واقعه آسیب زا. ما معمولاً روش هایی برای جلوگیری از تفکر در مورد آنها پیدا می کنیم ، بنابراین احساسات دردناک را نمی توانیم حس کنیم.

دلیل اینکه آنها همچنان باعث درد و رنج ما می شوند این است که آنها همچنان حل نشده اند. آنها در ذهن ناخودآگاه ما فرو می روند و هر روز خود را در نگرش ها و اعمال ما و بنابراین روابط ما نمایان می کنند.

در عین حال ، ما می خواهیم زندگی شاد و تحقق بخشیم. با این حال ، تا زمانی که این مسائل حل نشده باقی بمانند ، ما هرگز از رنج خود رهایی نخواهیم یافت و یا به آرامش و خوشبختی که در جستجوی آن هستیم پی خواهیم برد.

در اینجا می خواهیم ببینیم که چگونه تمرین ذهن آگاهی می تواند به شما در غلبه بر گذشته دردناک شما کمک کند. اما در ابتدا ما در مورد بعضی از منابع خاطرات دردناک خود ، کارهایی که برای جلوگیری از آنها و هزینه های آنها انجام می دهیم بحث خواهیم کرد.
منابع مختلفی از خاطرات دردناک وجود دارد. اصلی ترین آنها روابط ما با والدین ، روابط عاشقانه و وقایع آسیب زا است.

بسیاری از ما روابط والدین را با والدین خود تنگ کرده ایم. ما اغلب احساس می کنیم که آنها برخی از موارد مورد نیاز ما ، مانند عشق ، توجه یا حمایت مالی را به ما ندادند. شاید آنها مورد غفلت قرار بگیرند ، یا حتی سوء استفاده کنند. به هر صورت ، بسیاری از این خاطرات دردناک کودکی را در بیشتر زندگی خود انجام می دهیم.

اگر با والدین خود روابط خوبی نداشتیم ، احتمالاً روابط عاشقانه ما به مراتب بهتر نمی شود. اگر والدین ما به ما بیاموزند که چگونه روابط سالم برقرار کنیم ، ما به همین دلیل عدم مهارت های مقابله ای خود را در تمام روابط بعدی ما قرار می دهیم.

وقتی آنچه را که از والدین خود احساس می کنیم به دست نمی آوریم ، تمایل داریم این چیزها را از شریک زندگی خود انتظار داشته باشیم. گاهی اوقات انتظارات غیر منطقی را روی شریک زندگی خود می گذاریم که دیدار با او دشوار است. اینجاست که مبارزه قدرت آغاز می شود.
برخی از ما ممکن است یک واقعه آسیب زا را تجربه کرده ایم که هرگز به طور کامل با آن روبرو نشده ایم. برخی از نمونه‌ها عبارتند از سوء استفاده کلامی و جسمی ، سوءاستفاده جنسی یا حتی تصادف. اینها می توانند اثرات طولانی مدت داشته باشند ، به ویژه اگر ما به دنبال کمک حرفه ای نبوده ایم و یا مهارت های خوبی برای مقابله نداشته ایم.
برای ما طبیعی است که بخواهیم از خاطرات دردناک اجتناب کنیم ، به خصوص اگر ما هنوز یاد نگرفته ایم که چگونه با آنها رفتار کنیم. در چنین مواردی ، ممکن است احساس کنیم که کاری در مورد آنها انجام نمی دهیم.

اگر شخص دیگری عامل درد و رنج ما باشد ، ممکن است انتظار داشته باشیم که اوضاع را اصلاح کند. اما این معمولاً غیر واقعی است. ممکن است شخص مسئول با گذشت زمان ، فاصله و یا گذر زمان از زندگی ما دور شود. آنها همچنین ممکن است تمایلی نداشته باشند.

وقتی نمی دانیم چگونه با خاطرات دردناک کنار بیاییم ، سازوکارهای دفاعی برای کمک به جلوگیری از احساسات مرتبط با آنها ایجاد می کنیم. این معمولاً شامل تلاش برای جلوگیری از فکر کردن در مورد آن خاطرات است.

ما ممکن است از موقعیت هایی که خاطرات دردناک ایجاد می کنند ، دوری کنیم. به عنوان مثال ، اگر کودکی بخصوص ناخوشایند داشتیم ، ممکن است از تجمع خانواده جلوگیری کنیم. یا اگر تجربه بدی با شخص داشتیم ، ممکن است از افراد مشابه دوری کنیم.

http://www.e-manus.pl/