Entrenamiento deportivo corto y ejercicios deportivos musculares en 1 día, ¿tiene sentido?

Muchas personas explican su inactividad por la falta de tiempo. Trabajo, hogar, responsabilidades, familia: no tenemos dudas de que puede ser difícil ahorrar 2 horas para hacer ejercicio todos los días. En cambio, puedes optar por entrenamientos cortos. ¿Tienen sentido estos ejercicios rápidos? ¿Cómo hacer este tipo de entrenamiento y a qué hora? Vamos a ver!

Una docena de minutos para gente ocupada:
Si tiene muchas tareas y le resulta difícil ahorrar tiempo para hacer ejercicio en casa, entrenar en el gimnasio o ir a la piscina, puede optar por ejercicios que duran varios minutos. En la red encontrará muchos programas de instrucción donde personas más o menos conocidas presentan sus programas. Estos se adaptan a las necesidades individuales: ardor rápido, fortalecimiento muscular, esculpir glúteos o mejorar la estabilidad y trabajar en los músculos centrales. ¡Hay muchas opciones, por lo que puede adaptar fácilmente el programa a sus expectativas!

Entrenamiento corto: dónde hacerlo:
Debido al hecho de que la mayoría de las personas decidimos hacer ejercicios rápidos cuando estamos ocupados, la mayoría de las personas los hacen en casa. Solo un pedazo de espacio y una colchoneta para hacer un entrenamiento eficiente en un cuarto de hora. Sin embargo, recuerde que debe ser intenso, precedido por un calentamiento y terminado con estiramientos, gracias a lo cual reducirá el riesgo de lesiones y notará mejores resultados. Los entrenamientos cortos también se pueden realizar en un gimnasio de 15 minutos con bloques de ejercicio. Entonces, si tiene un momento, entonces una buena idea es visitar el club incluso durante media hora. Por supuesto, también puede decidir unos minutos en la cinta de correr o una serie adicional en el gimnasio. Además, los entrenamientos rápidos son perfectos cuando estás lejos y no quieres abandonar la actividad. Incluso el trimestre libre que tiene que gastar en un hotel, puede gastarlo en ejercicios. Te garantizamos que te sentirás genial.

Ventajas de entrenamientos cortos:
Las formas de entrenamiento cortas tienen muchos seguidores. Ambos son personas que carecen de tiempo para actividades más largas y aquellos que simplemente valoran la capacitación rápida por sus otras ventajas. Entre ellos podemos distinguir:

Un estímulo de entrenamiento adicional que moviliza al cuerpo para desarrollar músculo y estimula la quema de calorías;
Una manera de entrenar el estancamiento: diversificar y hacer que sus ejercicios sean más atractivos;
Estimulación del cuerpo;
Aumento de la producción de endorfinas;
Aceleración de la regeneración muscular;
Mejora el trabajo del metabolismo.
Como puede ver, los entrenamientos rápidos tienen sentido y pueden tener un efecto muy positivo en su cuerpo. Sin embargo, vale la pena recordar no usarlos en el momento del sobreentrenamiento y ajustar la intensidad a sus predisposiciones. ¡Felices ejercicios!
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