Zdrowie i powody, dla których powinieneś pić więcej kawy: dopamina, działanie antyrakowe, cukrzyca, choroby serca
0 : Odsłon:
Zdrowie i powody, dla których powinieneś pić więcej kawy: dopamina, działanie antyrakowe, cukrzyca
Większość ludzi pije co najmniej jedną filiżankę kawy dziennie, a wielu z nich czuje, że nie może stawić czoła porannej sytuacji bez niej. Czyż nie byłoby wspaniale, gdyby twój ukochany napój był również dobry dla twojego zdrowia?
Twoja codzienna filiżanka kawy może robić więcej dla Ciebie niż dostarczanie niezbędnego bodźca dla tych wczesnogodzinnych godzin porannych. Wpływ kawy na zdrowie jest to od dawna sporny problem, u zwolenników touting jego aktywności przeciwutleniaczy i zdolność do stymulowania mózgu, a krytycy opisują wady, takie jak bezsenność, niestrawność, zwiększone tętno i ciśnienie krwi. Jednak najnowsza fala dowodów naukowych przynosi wiele dobrych wiadomości dla głębokich miłośników.
Jeśli chodzi o konsumpcję kawy, większość z nich identyfikuje się jako konsumenci kofeiny. Ale okazało się, że w kawie znajduje się około tysiąca substancji i wiele z nich jest odpowiedzialnych za korzystne działanie kawy, a nie tylko kofeiny.
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że regularne spożywanie kawy wiąże się z lepszym zdrowiem układu krążenia, utratą masy ciała i kontrolą objawów cukrzycy. Stymulujące działanie kofeiny w kawie działa również jako łagodny środek przeciwdepresyjny w organizmie.
Czy chcesz wziąć łyk kawy ze względu na jej potencjalne korzyści, które mogą pomóc Ci żyć dłużej i przyspieszyć metabolizm – lub kochać go za jego zdolność do poprawy samopoczucia – istnieją nieskończone powody, aby kochać ten poranny napój. A oto 7 głównych powodów, dla których tak uważamy.
1. Kawa czyni cię mądrzejszym
Kawa nie tylko nie zasypia, ale może też sprawić, że staniesz się mądrzejszy! Kawa nie da ci magicznie dodatkowych punktów IQ. Ale stymulant może sprawić, że mózg stanie się bardziej wydajny. Zawiera substancję chemiczną zwaną kofeiną, tak, wiem, że tak, ale czy wiedziałeś, że kofeina jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy? Kiedy pijesz kawę, kofeina przemieszcza się do mózgu, gdzie jest odpowiedzialna za poprawę aktywacji nerwowej i zwiększenie przemiany energii w całym mózgu.
Kawa zawiera substancje biochemiczne, które hamują pewne receptory w mózgu i zwiększają poziom dopaminy. Wzrost dopaminy pozwala Twojemu organizmowi na zwiększenie ilości niezbędnej substancji chemicznej, która może zwiększyć motywację i pragnienie.
Wiele kontrolowanych badań zbadało wpływ kofeiny na mózg, wykazując, że kofeina może tymczasowo poprawić nastrój, czas reakcji, pamięć, czujność i ogólną funkcję mózgu.
Bez względu na to, czy jest to coś w pracy, czy w życiu osobistym, nie rozwiązuje żadnych problemów, dopóki nie masz kawy w ręku. Picie kawy pobudzi Twój mózg do działania, ułatwiając zrozumienie rzeczy.
2. Pomaga spalić tłuszcz
Picie jednej lub dwóch filiżanek kawy dziennie może być dobre dla Ciebie, jeśli próbujesz zrzucić wagę i tłuszcz brzuszny.
Badania wykazały, że filiżanka kawy (zawierająca 100 mg kofeiny) pomaga zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz w szybszym tempie, co korzystnie wpływa na utratę wagi. Kofeina robi to poprzez stymulację układu nerwowego, powodując wysyłanie sygnałów do komórek tłuszczowych w celu rozkładu tkanki tłuszczowej. Pomogło to wcześniej otyłym dorosłym spalić do 79 kcal więcej dziennie i miało efekt przeciw otyłości.
Wykazano również, że poprawia to wyniki sportowe i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Kofeina pozwala sportowcowi trenować dłużej i mocniej. Wykazano również poprawę poziomu wytrzymałości i odporności na zmęczenie. Picie kawy przez co najmniej godzinę do co najmniej 30 minut przed ćwiczeniami wydaje się przynosić najlepsze rezultaty.
Tylko te dwa powody są wystarczająco imponujące, aby wypić więcej kawy, zwłaszcza przed pójściem na siłownię!
3. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
Rak jest jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie. Charakteryzuje się niekontrolowanym wzrostem komórek w organizmie. Kawa wydaje się być naturalnym środkiem zabezpieczającym przed kilkoma rodzajami raka.
Przeciwutleniacze w kawie pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem DNA, które może prowadzić do różnych rodzajów nowotworów. Spożywanie więcej kawy dziennie jest związane z zapobieganiem nowotworom wątroby, prostaty, endometrium, okrężnicy i czerniaka.
Według badań nad rakotwórczym działaniem kawy, wykazano, że zwiększając spożycie kawy do 2 filiżanek dziennie, ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów można zmniejszyć o 50%.
Jest to połączone z natychmiastowymi korzyściami dla zdrowia Twojego serca, robienie kawy jest potencjalnie tak samo korzystne jak te butelki z wodą, które lekarz sugeruje w ciągu dnia.
Wszystko jest zawsze zalecane z umiarem, więc zastąpienie wszystkich napojów w diecie kawą nie zapobiegnie wszystkim chorobom, a picie zbyt dużej ilości może powodować nerwowość i problemy ze snem, dopóki kofeina nie przestanie działać.
4. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2
Cukrzyca, ogromny problem zdrowotny dotykający ponad 400 milionów ludzi na całym świecie, dotyka 8% dorosłych w wieku powyżej 18 lat. Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się wysokim poziomem cukru we krwi z powodu oporności na działanie insuliny.
Przegląd efektów działania kawy u osób z cukrzycą typu 2 wykazał, że picie kawy pomaga normalizować poziom glukozy we krwi. Wpływa na tolerancję glukozy, insulinooporność i wchłanianie glukozy. Kawa ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które są przydatne w leczeniu cukrzycy.
Całkowite dzienne spożycie co najmniej trzech filiżanek kawy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o około 42%.
Jeśli obawiasz się o cukrzycę, możesz zacząć regularnie włączać kawę do swojej diety, aby zwiększyć swoje szanse na zapobieganie cukrzycy. Ale pamiętaj, aby ograniczyć ilość dodawanego cukru lub zastąpić go zdrowszymi substancjami słodzącymi.
5. Poprawa nastroju i redukcja depresji
Jeśli picie filiżanki lub dwóch kaw sprawia, że czujesz się dobrze psychicznie, jest ku temu powód! W rzeczywistości kawa działa jak łagodny środek przeciwdepresyjny poprzez stymulowanie neuroprzekaźników, dzięki czemu dobrze się czują w mózgu.
Depresja jest przewlekłym, poważnym zaburzeniem nastroju, które dotyka dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn. Powoduje poważne objawy, które wpływają na sposób myślenia, odczuwania i radzenia sobie z codziennymi czynnościami, takimi jak spanie, jedzenie lub praca.
Około 20% kobiet dotkniętych jest depresją w ciągu swojego życia. Każda filiżanka kawy spożywana codziennie pomaga zmniejszyć ryzyko depresji o 8%. Naukowcy odkryli, że picie od jednej do pięciu filiżanek kawy dziennie miało znaczący wpływ na zapobieganie depresji.
Kawa nie tylko pomaga, działając jako łagodny środek przeciwdepresyjny, ale także pomaga zapobiegać wahaniom nastroju, sprawiając, że czujesz się szczęśliwszy. Kofeina w filiżance pomaga kontrolować swój nastrój poprzez neuroprzekaźniki w mózgu, uwalniając dopaminę i serotoninę, które dają niesamowite uczucie życia.
6. Jest w stanie chronić cię przed chorobami serca i udarami mózgu
Mówi się, że kawa zwiększa ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i zwiększa ryzyko zawału serca i arytmii. Jednak bardziej aktualne i staranne badania sugerują, że kawa prawdopodobnie nie zwiększa ryzyka wystąpienia chorób serca; w niektórych przypadkach może nawet być korzystna.
Ludzie, którzy piją umiarkowane ilości kawy każdego dnia, mają 11% niższe ryzyko niewydolności serca niż ci, którzy tego nie robią. Picie 1 lub 2 filiżanek kawy dziennie do 6 razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych rodzajów chorób układu krążenia.
Oczywiście picie kawy nie wyeliminuje całkowicie Twoich szans na rozwój choroby serca lub udar mózgu (potrzebujesz dobrej diety, stylu życia i dobrych genów). Ale jeśli zwykłe dodanie kawy do diety pomaga zmniejszyć ryzyko, dlaczego nie spróbować?
7. Pomaga ci żyć dłużej
Wielu ludzi nadal uważa, że kawa jest niezdrowa. Nie jest to zaskakujące, ponieważ konwencjonalna mądrość często nie zgadza się z tym, co mówią badania. Ale kawa może pomóc ci żyć dłużej.
Według naukowców, picie zaledwie dwóch filiżanek kawy dziennie może zwiększyć średnią długość życia nawet o dwa lata. Osoby pijące kawę są mniej narażone na wiele powszechnych i śmiertelnych chorób, a także na samobójstwa. W rzeczywistości jedna filiżanka dziennie wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka o 12%, podczas gdy dwie lub trzy filiżanki zmniejszyły ryzyko o 18%.
Po tym wszystkim, odpowiedziałeś na pytanie: Czy kawa jest dla Ciebie dobra? TAK!
Picie kawy każdego dnia to nie tylko przysmak, ale również zdrowe dla Ciebie! Z tych wszystkich wspaniałych powodów, możesz przestać czuć się winny za pobłażanie i świętować korzyści płynące z picia kawy już dziś!
Więc pij i zbieraj wszystkie korzyści płynące z picia kawy!
http://www.e-manus.pl/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
માદક દ્રવ્યોનું વ્યસન:
દવાની સારવાર. માદક પદાર્થ વ્યસન એક લાંબા સમયથી એક ગંભીર સમસ્યા છે. કાનૂની ઉંચાઇ અને salesનલાઇન વેચાણની highંચી ઉપલબ્ધતાને કારણે લગભગ દરેકને દવાઓ લેવાની તક હોય છે. અન્ય વ્યસનોની જેમ ડ્રગનું વ્યસન પણ રોકી શકાય છે. ડ્રગ ટ્રીટમેન્ટ એટલે શું? વ્યસની…
Mozaika szklana
: Nazwa: Mozaika kamienna : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast…
BENGLASSFURNITURE. Company. Solid wood furniture. Glass furniture.
I am a New Zealand based furniture designer and manufacturer focused on creating contemporary solid wood furniture of an exceptional standard. I had an affinity with timber from an early age. I found the unpredictable diversity from tree to tree and…
The Covert Remote Viewing and Psychic Warfare Program.
The Covert Remote Viewing and Psychic Warfare Program. Tuesday, August 23, 2016 ESP - Mind Control - Psychic Targeting - Intuitive Vision - Deep Military Programs - Stargates - Black Budget Experiments! Dark Journalist goes deep into the covert Remote…
Wewnątrz Kaskabel nasienie reprezentuje obfitość, wszechświat i całe Stworzenie.
Niczym potrząsanie ogonem grzechotnika, unikalny dźwięk kaskad odpędza negatywne energie i duchowe drapieżniki, sygnalizując światu duchowemu, że wasza istota jest strzeżona przez Stwórcę. Dla rdzennych plemion Amazonii nasiona reprezentują tworzenie i…
Celeanos lub Celestes to odmiana rasy Lyriany, którą można znaleźć w gwieździe Celaeno Pleyades.
Kim są Celeanos? Celeanos lub Celestes to odmiana rasy Lyriany, którą można znaleźć w gwieździe Celaeno Pleyades. Można powiedzieć, że są tej samej rasy, ponieważ ludzie są również Lyrianami, ale ich genetyka jest inna, ich skóra jest jasnoniebieska,…
Sweter damski
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
NIKTA. Producent. Materiały obuwnicze.
Nasza firma istnieje na polskim rynku od ponad pół wieku. Od samego początku związana była z produkcją obuwia. W 1989 roku firma rozszerzyła swoją działalność - tworząc firmę handlową o nazwie Nikta BIS. I ten okres należy przyjąć jako początek…
Epidemia tajemniczego tańca;
Epidemia tajemniczego tańca; W 1518 r. w Strasburgu w Alzacji wybuchła dość ciekawa epidemia. Ta dziwna sytuacja, znana również jako „choroba taneczna”, spowodowała, że 400 osób tańczyło bez przerwy i bez odpoczynku, a niektóre z nich zmarły z przyczyn…
4SEASONS stop half step DIET 0: Summer Diet: Special diet:
4SEASONS stop half step DIET 0: Summer Diet: Special diet: Four Seasons Diet: The diet has a choice of diets for beginners and advanced ones. You should choose the season and the type of diet that suits you best. Descriptions and links below:…
T-shirt męski koszulka Black
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
RADPAK. Producent. Maszyny pakujące, kartoniarki.
RADPAK produkuje i dostarcza kompletne Linie Pakujące Kompletne Systemy Pakujące Działalność produkcyjną Radpak rozpoczął w 1991 roku z inicjatywy Tadeusza Radzanowskiego który zdobył doświadczenie w projektowaniu maszyn pakujących w Kanadzie i USA.…
Dywan owalny
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Biblia wskazuje, że magiczne różdżki były dostępne nie tylko dla samego Boga, ale także dla Egipcjan.
Biblia wskazuje, że magiczne różdżki były dostępne nie tylko dla samego Boga, ale także dla Egipcjan. „ Aaron rzucił swoją laskę przed faraona i przed swymi sługami, i stała się wężem. I faraon wezwał mędrców i czarowników; i ci egipscy czarownicy zrobili…
MARIDEX. Producent. Meble pokojowe.
Firma „Maridex” specjalizuje się w produkcji mebli z płyty laminowanej, powstała w 1996r. Od początku idea firmy było stworzenie kolekcji mebli, które spełniają oczekiwania klienta. W naszej ofercie znajdują się meble systemowe, komody, przedpokoje,…
CZARNE SWIECE.
CZARNE SWIECE. Czarne świece to poważna sprawa i nie należy jej lekceważyć. Sam kolor pochłania wszystkie inne, dlatego świece służą do odpędzania lub pochłaniania negatywnej energii. Możesz także zapalić czarne świece, gdy musisz odwrócić jakiekolwiek…
ZEGAREK LEATHER
ZEGAREK LEATHER:Ładny zegarek do sprzedania. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok 26 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 4 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.
DANAPOLY. Company. Bubble wrap, foil with air.
Top-Quality Plastic Bag Manufacturer Dana Poly Inc. is a manufacturer of quality polyethylene film, bags and sheet products. Among our industrial offerings are plastic bin liners, box liners, drum liners, gaylord liners, and heavy-duty pallet covers. We…
ECRYSTAL. Producent. Lampy kryształowe.
Jesteśmy prężnie działającą firmą produkcyjno-handlową, istniejącą od 2005r., realizującą projekty w dziedzinie oświetlenia. Podstawową zasadą naszej działalności jest zadowolenie klienta i spełnienie jego potrzeb. Klientom możemy zaprezentować szeroką…
Ziloņu ķiplokus sauc arī par lielgalvjiem.
Ziloņu ķiplokus sauc arī par lielgalvjiem. Tās galvas lielumu salīdzina ar apelsīnu vai pat greipfrūtu. Tomēr no attāluma ziloņu ķiploki atgādina tradicionālos ķiplokus. Tās galvai ir vienāda forma un krāsa. Ziloņu ķiplokiem ir mazāks zobu skaits galvā.…
Te futurystyczne domy zostały wymyślone przez szwajcarskiego architekta i artystę Guya Dessaugesa.
Te futurystyczne domy, alternatywny sposób życia w wysokich budynkach, zostały wymyślone przez szwajcarskiego architekta i artystę Guya Dessaugesa w połowie lat 60. XX wieku. Ekscentryczny twórca miał obsesję na punkcie zaprojektowania całkowicie…
Herbata z grzybów to totalny hit.
Herbata z grzybów to totalny hit. Pij regularnie, a spowolnisz procesy starzenia Herbata z grzybów, czyli innowacyjny napój, który zdobywa coraz większą popularność, szczególnie wśród znanych osobistości, jak Gwyneth Paltrow. Czym tak naprawdę jest ta…
1: サプリメント:なぜそれらを使用するのですか?
サプリメント:なぜそれらを使用するのですか? 私たちの中には栄養補助食品を信頼し、熱心に使用する人もいれば、栄養補助食品から遠ざかる人もいます。一方では、彼らは食事や治療の良いサプリメントと見なされ、他方では、彼らは働いていないと非難されています。 1つ確かなことは、信頼できるソースから厳選されたサプリメントが健康に良い方法であるということです。 良いサプリメントが効果的です:…
Lasterõivad poistele ja tüdrukutele:
Lasterõivad poistele ja tüdrukutele: Lapsed on suurepärased maailmavaatlejad, kes õpivad mitte ainult täiskasvanuid jäljendades, vaid ka kogemuste kaudu omaenda maailmapilti. See kehtib igas eluvaldkonnas, alates ümbritseva reaalsuse vaatlemisest, läbi…
Ogromny obszar wokół Anglii znajdował się kiedyś nad wodą ..
Ogromny obszar wokół Anglii znajdował się kiedyś nad wodą ..
هذا ما يفسر كل شيء: علامات زودياك تجمع بين الألوان مع المشاعر والأشكال. يتم تحديد مصير من قبل أعدادهم:
هذا ما يفسر كل شيء: علامات زودياك تجمع بين الألوان مع المشاعر والأشكال. يتم تحديد مصير من قبل أعدادهم: كل عقل متشكك في الكفر يجب أن ينظر إلى الروابط بين الفصول وقوة الكائن الحي الذي ولد في شهر معين. يولد جسد جديد بعد 9 أشهر من الحمل ، والوقت عنصر حاسم.…