Zdrowie i powody, dla których powinieneś pić więcej kawy: dopamina, działanie antyrakowe, cukrzyca, choroby serca
0 : Odsłon:
Zdrowie i powody, dla których powinieneś pić więcej kawy: dopamina, działanie antyrakowe, cukrzyca
Większość ludzi pije co najmniej jedną filiżankę kawy dziennie, a wielu z nich czuje, że nie może stawić czoła porannej sytuacji bez niej. Czyż nie byłoby wspaniale, gdyby twój ukochany napój był również dobry dla twojego zdrowia?
Twoja codzienna filiżanka kawy może robić więcej dla Ciebie niż dostarczanie niezbędnego bodźca dla tych wczesnogodzinnych godzin porannych. Wpływ kawy na zdrowie jest to od dawna sporny problem, u zwolenników touting jego aktywności przeciwutleniaczy i zdolność do stymulowania mózgu, a krytycy opisują wady, takie jak bezsenność, niestrawność, zwiększone tętno i ciśnienie krwi. Jednak najnowsza fala dowodów naukowych przynosi wiele dobrych wiadomości dla głębokich miłośników.
Jeśli chodzi o konsumpcję kawy, większość z nich identyfikuje się jako konsumenci kofeiny. Ale okazało się, że w kawie znajduje się około tysiąca substancji i wiele z nich jest odpowiedzialnych za korzystne działanie kawy, a nie tylko kofeiny.
Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że regularne spożywanie kawy wiąże się z lepszym zdrowiem układu krążenia, utratą masy ciała i kontrolą objawów cukrzycy. Stymulujące działanie kofeiny w kawie działa również jako łagodny środek przeciwdepresyjny w organizmie.
Czy chcesz wziąć łyk kawy ze względu na jej potencjalne korzyści, które mogą pomóc Ci żyć dłużej i przyspieszyć metabolizm – lub kochać go za jego zdolność do poprawy samopoczucia – istnieją nieskończone powody, aby kochać ten poranny napój. A oto 7 głównych powodów, dla których tak uważamy.
1. Kawa czyni cię mądrzejszym
Kawa nie tylko nie zasypia, ale może też sprawić, że staniesz się mądrzejszy! Kawa nie da ci magicznie dodatkowych punktów IQ. Ale stymulant może sprawić, że mózg stanie się bardziej wydajny. Zawiera substancję chemiczną zwaną kofeiną, tak, wiem, że tak, ale czy wiedziałeś, że kofeina jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy? Kiedy pijesz kawę, kofeina przemieszcza się do mózgu, gdzie jest odpowiedzialna za poprawę aktywacji nerwowej i zwiększenie przemiany energii w całym mózgu.
Kawa zawiera substancje biochemiczne, które hamują pewne receptory w mózgu i zwiększają poziom dopaminy. Wzrost dopaminy pozwala Twojemu organizmowi na zwiększenie ilości niezbędnej substancji chemicznej, która może zwiększyć motywację i pragnienie.
Wiele kontrolowanych badań zbadało wpływ kofeiny na mózg, wykazując, że kofeina może tymczasowo poprawić nastrój, czas reakcji, pamięć, czujność i ogólną funkcję mózgu.
Bez względu na to, czy jest to coś w pracy, czy w życiu osobistym, nie rozwiązuje żadnych problemów, dopóki nie masz kawy w ręku. Picie kawy pobudzi Twój mózg do działania, ułatwiając zrozumienie rzeczy.
2. Pomaga spalić tłuszcz
Picie jednej lub dwóch filiżanek kawy dziennie może być dobre dla Ciebie, jeśli próbujesz zrzucić wagę i tłuszcz brzuszny.
Badania wykazały, że filiżanka kawy (zawierająca 100 mg kofeiny) pomaga zwiększyć metabolizm i spalić tłuszcz w szybszym tempie, co korzystnie wpływa na utratę wagi. Kofeina robi to poprzez stymulację układu nerwowego, powodując wysyłanie sygnałów do komórek tłuszczowych w celu rozkładu tkanki tłuszczowej. Pomogło to wcześniej otyłym dorosłym spalić do 79 kcal więcej dziennie i miało efekt przeciw otyłości.
Wykazano również, że poprawia to wyniki sportowe i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Kofeina pozwala sportowcowi trenować dłużej i mocniej. Wykazano również poprawę poziomu wytrzymałości i odporności na zmęczenie. Picie kawy przez co najmniej godzinę do co najmniej 30 minut przed ćwiczeniami wydaje się przynosić najlepsze rezultaty.
Tylko te dwa powody są wystarczająco imponujące, aby wypić więcej kawy, zwłaszcza przed pójściem na siłownię!
3. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka
Rak jest jedną z głównych przyczyn śmierci na świecie. Charakteryzuje się niekontrolowanym wzrostem komórek w organizmie. Kawa wydaje się być naturalnym środkiem zabezpieczającym przed kilkoma rodzajami raka.
Przeciwutleniacze w kawie pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem DNA, które może prowadzić do różnych rodzajów nowotworów. Spożywanie więcej kawy dziennie jest związane z zapobieganiem nowotworom wątroby, prostaty, endometrium, okrężnicy i czerniaka.
Według badań nad rakotwórczym działaniem kawy, wykazano, że zwiększając spożycie kawy do 2 filiżanek dziennie, ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów można zmniejszyć o 50%.
Jest to połączone z natychmiastowymi korzyściami dla zdrowia Twojego serca, robienie kawy jest potencjalnie tak samo korzystne jak te butelki z wodą, które lekarz sugeruje w ciągu dnia.
Wszystko jest zawsze zalecane z umiarem, więc zastąpienie wszystkich napojów w diecie kawą nie zapobiegnie wszystkim chorobom, a picie zbyt dużej ilości może powodować nerwowość i problemy ze snem, dopóki kofeina nie przestanie działać.
4. Zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2
Cukrzyca, ogromny problem zdrowotny dotykający ponad 400 milionów ludzi na całym świecie, dotyka 8% dorosłych w wieku powyżej 18 lat. Cukrzyca typu 2 charakteryzuje się wysokim poziomem cukru we krwi z powodu oporności na działanie insuliny.
Przegląd efektów działania kawy u osób z cukrzycą typu 2 wykazał, że picie kawy pomaga normalizować poziom glukozy we krwi. Wpływa na tolerancję glukozy, insulinooporność i wchłanianie glukozy. Kawa ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które są przydatne w leczeniu cukrzycy.
Całkowite dzienne spożycie co najmniej trzech filiżanek kawy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 o około 42%.
Jeśli obawiasz się o cukrzycę, możesz zacząć regularnie włączać kawę do swojej diety, aby zwiększyć swoje szanse na zapobieganie cukrzycy. Ale pamiętaj, aby ograniczyć ilość dodawanego cukru lub zastąpić go zdrowszymi substancjami słodzącymi.
5. Poprawa nastroju i redukcja depresji
Jeśli picie filiżanki lub dwóch kaw sprawia, że czujesz się dobrze psychicznie, jest ku temu powód! W rzeczywistości kawa działa jak łagodny środek przeciwdepresyjny poprzez stymulowanie neuroprzekaźników, dzięki czemu dobrze się czują w mózgu.
Depresja jest przewlekłym, poważnym zaburzeniem nastroju, które dotyka dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn. Powoduje poważne objawy, które wpływają na sposób myślenia, odczuwania i radzenia sobie z codziennymi czynnościami, takimi jak spanie, jedzenie lub praca.
Około 20% kobiet dotkniętych jest depresją w ciągu swojego życia. Każda filiżanka kawy spożywana codziennie pomaga zmniejszyć ryzyko depresji o 8%. Naukowcy odkryli, że picie od jednej do pięciu filiżanek kawy dziennie miało znaczący wpływ na zapobieganie depresji.
Kawa nie tylko pomaga, działając jako łagodny środek przeciwdepresyjny, ale także pomaga zapobiegać wahaniom nastroju, sprawiając, że czujesz się szczęśliwszy. Kofeina w filiżance pomaga kontrolować swój nastrój poprzez neuroprzekaźniki w mózgu, uwalniając dopaminę i serotoninę, które dają niesamowite uczucie życia.
6. Jest w stanie chronić cię przed chorobami serca i udarami mózgu
Mówi się, że kawa zwiększa ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i zwiększa ryzyko zawału serca i arytmii. Jednak bardziej aktualne i staranne badania sugerują, że kawa prawdopodobnie nie zwiększa ryzyka wystąpienia chorób serca; w niektórych przypadkach może nawet być korzystna.
Ludzie, którzy piją umiarkowane ilości kawy każdego dnia, mają 11% niższe ryzyko niewydolności serca niż ci, którzy tego nie robią. Picie 1 lub 2 filiżanek kawy dziennie do 6 razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych rodzajów chorób układu krążenia.
Oczywiście picie kawy nie wyeliminuje całkowicie Twoich szans na rozwój choroby serca lub udar mózgu (potrzebujesz dobrej diety, stylu życia i dobrych genów). Ale jeśli zwykłe dodanie kawy do diety pomaga zmniejszyć ryzyko, dlaczego nie spróbować?
7. Pomaga ci żyć dłużej
Wielu ludzi nadal uważa, że kawa jest niezdrowa. Nie jest to zaskakujące, ponieważ konwencjonalna mądrość często nie zgadza się z tym, co mówią badania. Ale kawa może pomóc ci żyć dłużej.
Według naukowców, picie zaledwie dwóch filiżanek kawy dziennie może zwiększyć średnią długość życia nawet o dwa lata. Osoby pijące kawę są mniej narażone na wiele powszechnych i śmiertelnych chorób, a także na samobójstwa. W rzeczywistości jedna filiżanka dziennie wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka o 12%, podczas gdy dwie lub trzy filiżanki zmniejszyły ryzyko o 18%.
Po tym wszystkim, odpowiedziałeś na pytanie: Czy kawa jest dla Ciebie dobra? TAK!
Picie kawy każdego dnia to nie tylko przysmak, ale również zdrowe dla Ciebie! Z tych wszystkich wspaniałych powodów, możesz przestać czuć się winny za pobłażanie i świętować korzyści płynące z picia kawy już dziś!
Więc pij i zbieraj wszystkie korzyści płynące z picia kawy!
http://www.e-manus.pl/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
NEWBUSINESS. Company. Manufactures pumps, emission control parts and various components.
UCAL Fuel System Limited offers comprehensive Fuel Management Systems for Automotive sector. The company also manufactures pumps, emission control parts and various components for both ferrous and non ferrous material. From high pressure die casting to…
Kwiaty rośliny:: Świerk serbski
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do…
Po opublikowaniu listu zgłoszono jeszcze kilka przypadków, a świat naukowy zaczyna dyskutować o istnieniu telegonii.
Telegonia zwróciła uwagę naukowców, gdy Lord Morton w 1820 r., prezes Towarzystwa Królewskiego, dr. Morton opublikował list do WH Wollaston. W opublikowanym liście Lord Morton opisuje, jak udomowić gatunek zebry, wyhodował samca zebry bagiennej i samicę…
W dniu tej sesji zdjęciowej Monroe wypróbowała wiele swoich charakterystycznych ruchów Marilyn, aby uzyskać właściwe zdjęcie.
Richard Avedon rzucił nam okiem na Normę Jean pod Marilyn na tym portrecie Marilyn Monroe z 1957 roku. W dniu tej sesji zdjęciowej Monroe wypróbowała wiele swoich charakterystycznych ruchów Marilyn, aby uzyskać właściwe zdjęcie. I chociaż Richard…
FTSELEPHANT. Producent. Narzędzia ścierne.
Początki polskiego przemysłu narzędzi ściernych są ściśle związane z powstaniem Fabryki Tarcz Ściernych, która powstała na bazie istniejącego od 1897 r. młyna zbożowego, w którym wytwarzano osełki do kos. Od roku 1923 rozpoczęto produkcję narzędzi…
Güclü üzüm çamurunun soyulması: glikolik və laktik turşu, meyvə turşuları. 100g 20g PULSUZ. BingoSpa. K520.
: Məhsul kodu: K520. Güclü üzüm çamurunun soyulması: glikolik və laktik turşu, meyvə turşuları. 100g + 20g PULSUZ. BingoSpa. : Parametrlər: Vəziyyət: Yeni Marka: BingoSpa : Tür: Kobud Dəri növü: Bütün dəri tipləri üçün : Fəaliyyət: Təmizləmə : Ölçü: tam…
SFM. Producent. Filtry kieszeniowe, kasetowe.
Początki działalności SFM FILTRY ŁUCZAK to kilkuosobowy zakład pod nazwą Wytwórnia Filtrów Specjalnych produkujący filtry kieszeniowe i filtry kasetowe. Firma rozwijała się szybko, rozwijając współpracę z zagranicznymi partnerami (zarówno producentami…
Meditación Como atopar a liberdade do teu pasado e deixar pasar dores do pasado.
Meditación Como atopar a liberdade do teu pasado e deixar pasar dores do pasado. A meditación é unha práctica milenaria e unha ferramenta eficaz para curar a túa mente e corpo. Practicar meditación pode axudar a reducir o estrés e os problemas de saúde…
মানসিক স্বাস্থ্য: হতাশা, উদ্বেগ, দ্বিপথের ব্যাধি, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, আত্মঘাতী প্রবণতা, ফোবিয়াস: 13:
মানসিক স্বাস্থ্য: হতাশা, উদ্বেগ, দ্বিপথের ব্যাধি, ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, আত্মঘাতী প্রবণতা, ফোবিয়াস: বয়স, বর্ণ, লিঙ্গ, আয়, ধর্ম বা বর্ণ নির্বিশেষে প্রত্যেকেই মানসিক রোগে আক্রান্ত। এজন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্য বোঝা এবং এটি সম্পর্কে আপনার…
Rtęć jest substancją, którą można wykorzystać do uzyskania darmowej energii.
Rtęć jest substancją, którą można wykorzystać do uzyskania darmowej energii. Dlatego pod świątyniami Majów, Egiptu i Chin znaleźli rtęć, którą za pomocą alchemii zamienili w złoto i użyli do uderzenia w eter. Stwórca dał nam wszystko, czego potrzebujemy…
OPTIMA. Hurtownia. Opakowania termiczne. Naczynia do kuchni.
Kilka słów o nas. Czyli kim jesteśmy i co robimy. Firma OPTIMA funkcjonuje na siedleckim rynku hurtowym już ponad 10 lat. Przez ten czas zyskaliśmy spore grono wiernych klientów. Niektórzy są z nami przez cały ten czas. Dziękujemy Jest to dla nas…
Zielony Lew pożerający Słońce.
Zielony Lew pożerający Słońce. Zwierzę, które coś zjada w alchemicznym traktacie, prawie zawsze jest symbolem rozpuszczalnika, zwierzę połyka Prima Materia nie rozpuszczając jej całkowicie, ale oddzielając ją i oczyszczając. Zielony Lew reprezentuje…
6000-letnie drzewo baobab w Tanzanii.
6000-letnie drzewo baobab w Tanzanii. A 6000-year-old baobab tree in Tanzania. Ein 6000 Jahre alter Baobab-Baum in Tansania. 6000-летний баобаб в Танзании.
Co roku we wrześniu na wodach międzynarodowych u wybrzeży Hongkongu dryfuje pozornie dyskretny, ale solidny statek.
Co roku we wrześniu na wodach międzynarodowych u wybrzeży Hongkongu dryfuje pozornie dyskretny, ale solidny statek. O określonej godzinie w nocy odpływa kilka łodzi motorowych i pędzą na statek. Milę dalej zwalniają, a następnie powoli się zbliżają. Z…
5 persiapan yang diperlukan untuk perawatan kuku:
5 persiapan yang diperlukan untuk perawatan kuku: Perawatan kuku adalah salah satu elemen terpenting untuk kepentingan penampilan kami yang cantik dan terawat. Kuku yang elegan mengatakan banyak tentang seorang pria, mereka juga bersaksi tentang budaya…
Ha senso un breve allenamento sportivo e degli esercizi muscolari in 1 giorno?
Ha senso un breve allenamento sportivo e degli esercizi muscolari in 1 giorno? Molte persone spiegano la loro inattività per mancanza di tempo. Lavoro, casa, responsabilità, famiglia - non abbiamo dubbi che per te può essere difficile risparmiare 2 ore…
Możemy więc dźwigać naszą przeszłość lub pozwolić, aby ta przeszłość nas uczyła, oświecała i otwierała przed nami drzwi.
Jedynym zdrowym powodem, dla którego moglibyśmy usprawiedliwić podążanie śladami i ciągłe rozpamiętywanie naszej przeszłości, powinno być dla naszej własnej korzyści, a nie karanie się za wszystko, czego nie zrobiliśmy albo co zrobilismy, na pewno nie…
Која су правила за одабир савршеног пудера за лице?
Која су правила за одабир савршеног пудера за лице? Жене ће учинити све да њихова шминка буде лепа, уредна, порцуланска и беспрекорна. Таква шминка мора имати двије функције: уљепшати, нагласити вриједности и маскирати несавршености. Несумњиво је да…
CAMCO. Company. Chemical packing, chemical cans.
Camco takes a fresh approach to executing and pricing its extensive tolling services, which include chemical blending, QC testing, packaging, warehousing and fulfillment. That fresh approach begins with the way pricing is handled at Camco. The detailed…
Indie XII wiek, rzebione w granicie.
Indie XII wiek, rzebione w granicie. Granit jest minerałem o bardzo wysokiej odporności i twardości - w dziesięciostopniowej skali Mohsa zajmuje pozycję 7. Nawet najmniejsze szczegóły są tak doskonałe! Madanika, Świątynia Chennakeshava, Belur (Karnataka)
Tipos de aspiradoras domésticas.
Tipos de aspiradoras domésticas. Una aspiradora es uno de los electrodomésticos más necesarios en cada hogar. Independientemente de si vivimos en un estudio o en una gran casa unifamiliar, es difícil imaginar la vida sin ella. ¿Qué tipo de aspiradora…
PATIMEX. Producent. Węgiel.
Nasze doświadczenie na rynku węgla drzewnego sięga już ponad 12 lat. Do współpracy z nami zapraszamy przede wszystkim hurtownie oraz większych odbiorców. Nasze zalożenia: - najwyższa jakość produktów, - dostosowanie asortymentu do aktualnych potrzeb i…
FERRYT. Producent. Podkładki pod śruby.
Firma Ferryt powstała w 1988r. Początkowo mieściła się w Kuczowie pod Starachowicami. W 1990 r. siedzibę firmy przeniesiono do własnej hali produkcyjnej, mieszczącej się w Starachowicach, gdzie znajduje się do dziś. Początkowo przedsiębiorstwo produkowało…
Skąd się wzięła nazwa Afryka.
Skąd się wzięła nazwa Afryka. „Kraina Czarnych/Etiopia/Abekuland”: zanim Interloperzy zaczęli napływać z północy z Morza Śródziemnego i północno-zachodniej Arabii. Zanim Europejczyk zdecydował się na słowo Afryka, kontynent nazywano wieloma innymi…
Cynocefalowie nie należeli tylko do Greków i byli dobrze znani daleko poza Grecją, pod różnymi nazwami, ale o bardzo podobnych cechach.
Bardziej okrutna strona Cynocefalów lub przynajmniej jednego z ich plemion została udokumentowana w historii Jasona i Argonautów w poszukiwaniu Złotego Runa na swoim statku, Argo, natknęli się na grupę Cynocefalów. Bitwa zakończyła się wygraną dla…
Dywan pokojowy Brąz
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…