0 : Odsłon:
Nie doprowadź do nadmiaru wolnych rodników. Są przyczyną raka, alzheimera czy miażdżycy.
Wolne rodniki powszechnie kojarzą się z czymś niepożądanym. Wielu ludzi się ich boi, nie wiedząc właściwie, czym są. Te atomy posiadające niesparowany elektron w fizjologicznej ilości nie są niebezpieczne, a nawet uznaje się je za konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Niestety, kiedy jest ich za dużo i nie mogą zostać zneutralizowane, może dojść do dysfunkcji komórek, przyspieszenia procesów starzenia organizmu i rozwoju wielu chorób. Czym są wolne rodniki? Jak powstają? Jakie choroby powodują? Odpowiadamy.
Nagromadzenie wolnych rodników w organizmie łączone jest z wieloma chorobami. Jak się przed tym chronić?
Wolne rodniki - czym są?
Wolne rodniki to nic innego jak atomy, które możesz pamiętać z lekcji chemii. Wyróżnia je to, że posiadają jeden lub więcej niesparowanych elektronów, przez co są wyjątkowo niestabilne. W organizmie elektron czasem "gubi się" w przemianach tlenu zachodzących w mitochondrium, czyli organellum odpowiedzialnym za przeprowadzanie procesów oddychania wewnątrzkomórkowego. W efekcie utraty elektronu tlen ulega destabilizacji i poszukuje brakującego elementu w bezpośrednim otoczeniu, kradnąc je innym atomom tlenu, ale także białku.
Ta ostatnia sytuacja jest niezwykle groźna. Jeśli wolne rodniki są nieustannie produkowane, a systemy obronne organizmu opierające się na antyoksydantach nie są wystarczające, może dojść do zniszczenia struktury białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wśród negatywnych skutków zwiększenia liczby wolnych rodników wymienia się dysfunkcje komórek, a nawet ich śmierć, co skutkuje przyspieszeniem procesów starzenia i bywa przyczyną wielu chorób.
Co zwiększa liczbę wolnych rodników?
Do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników przyczyniają się:
stres, mała ilość snu, stosowanie używek, zwłaszcza nałogowe palenie papierosów i picie alkoholu, długotrwałe narażenie na promieniowanie UV lub zanieczyszczenia środowiska, przyjmowanie niektórych leków.
Antyoksydanty a wolne rodniki:
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, nie dopuszczając do wystąpienia stresu oksydacyjnego, dlatego często nazywa się je po prostu przeciwutleniaczami. Działają poprzez oddanie wolnym rodnikom swojego wolnego elektronu, w ten sposób chroniąc inne komórki przed szkodliwym działaniem oksydantów.
W sytuacji zwiększenia liczby wolnych rodników ponad normę fizjologiczną i niewydolności procesów antyoksydacyjnych dochodzi do stresu oksydacyjnego, który negatywnie wpływa na zdrowie i bywa przyczyną chorób.
Jakie choroby powodują wolne rodniki?
Nagromadzenie w organizmie wolnych rodników bywa przyczyną wielu schorzeń, w tym:
egzemy i łuszczycy, miażdżycy (uszkodzenie naczyń i utlenienie lipidów, którym sprzyja zwiększona liczba wolnych rodników, może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych),nowotworów (np. piersi, płuca, narządów rozrodczych i układu kostnego, skóry),stanów zapalnych wielu narządów (np. trzustki, nerek, jelit), cukrzycy, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, demencji).
W diecie powinny znajdować się produkty będące dobrym źródłem antyoksydantów. Do takich produktów zalicza się brukselkę.
Wolne rodniki a dieta:
Żeby nie dopuścić do zwiększenia się liczby wolnych rodników ponad normę, warto zadbać o spożywanie produktów zawierających znaczne ilości antyoksydantów. W tym celu warto wybrać się na targ po świeże owoce i warzywa bogate w beta-karoten i witaminy A, C i E. Źródłami naturalnych antyoksydantów są m.in. natka pietruszki, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, grejpfruty, kasze, szpinak, brukselka, ryby i pestki dyni.
Aronia to najlepsze źródło antyoksydantów. Sercowcy powinni jeść garściami
Czy wolne rodniki są dobre?
Mimo szeregu niepożądanych efektów wynikających z obecności wolnych rodników mają one również pozytywne znaczenie. Jeśli występują w fizjologicznym stężeniu, pomagają utrzymać zdrowie organizmu: wspierają walkę z patogenami, odpowiadają za procesy różnicowania się komórek w mediatory oraz regulatory procesów komórkowych i warunkują prawidłowy przebieg reakcji zapalnych w organizmie.
Dlaczego wolne rodniki tlenowe przyczyniają się do starzenia się organizmu?
Nadmiar wolnych rodników negatywnie wpływa na produkcję kolagenu, co osłabia elastyczność skóry. Wolne rodniki są silnie powiązane z procesami starzenia, w tym również powstawaniem zmarszczek.
Jaka żywność zawiera najwięcej antyoksydantów?
Dietetycy prześcigają się w podawaniu kolejnych roślin, które zawierają największą ilość antyoksydantów. Należy wiedzieć, że liczy się także moc danego czynnika.
Działanie przeciwutleniające ma witamina E, C i A, dlatego warto jeść produkty bogate w te składniki. Należą do nich na przykład orzechy włoskie i oleje tłoczone na zimno, a w przypadku witaminy C, jeżyny, aronie, papryka, kiszona kapusta, brokuły i wiele innych warzyw. Bardzo wartościowe są warzywa z ciemnozielonymi liśćmi oraz czarne i czerwone owoce.
Wartościowym antyoksydantem jest rosweratrol, który znajdziemy w skórce winogron, a także składnik żółtka o nazwie astaksantyna. Pomidory obfitują w likopen, natomiast najzdrowszym owocem pod względem zawartości antyoksydantów jest aronia.
Aronia to polski superfood. Sercowcy powinni się zajadać
Owoce aronii hamują procesy starzenia oraz chronią przed nowotworami. Te właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności ciemnych barwników - antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. W aronii występują one w niezwykle wysokim stężeniu. Działają przeciwzapalnie.
To dlatego sok z aronii jest także skuteczny, gdy jesteśmy przeziębieni - doskonale wzmacnia odporności, uszczelnia naczynia krwionośne i dostarcza witaminy C. Zapobiega też powstawaniu miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. W sierpniu najlepiej jeść aronię na surowo i pić świeży sok, a zimą sięgnąć po sok pasteryzowany i suszone owoce do parzenia herbaty.
Antyoksydanty jako dodatki do żywności:
Utlenianie to także proces, który przyśpiesza psucie się żywności, dlatego producenci dodają do niej syntetyczne antyoksydanty, oznaczone literą E, podobnie jak inne dodatki.
Znacznie bezpieczniejsze jest jednak przyjmowanie antyoksydantów w formie naturalnej. Jeśli w naszej diecie jest mało owoców i warzyw, starajmy się uzupełnić ten niedobór za pomocą suplementów diety zawierających te składniki.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
0: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು: ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಕ್ರೀಡೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು…
Noc Velesa od 31 października do 1 listopada …
Noc Velesa od 31 października do 1 listopada … Noc wielkiej mocy, kiedy zacierają się granice między światami, kiedy duchy naszych przodków i tych, którzy będą żyć po nas, jawią się jako integralna całość, wraz z umierającym i odradzającym się światem, ze…
Mumio shilajit himalajskie - właściwości lecznicze, zastosowanie i dawkowanie.
Mumio shilajit himalajskie - właściwości lecznicze, zastosowanie i dawkowanie. Mumio shilajit himalajskie to substancja o tajemniczej nazwie. Tymczasem jej właściwości lecznicze są znane już od ponad 5 tysięcy lat. Dzięki nim mumio shilajit znalazło…
Wielka Piramida Peru.
Wielka Piramida Peru. Peru to kraj pełen tajemnic, w przeszłości w tym południowoamerykańskim kraju miały miejsce przerażające wydarzenia od wojny w niebie i na ziemi pomiędzy bogami stworzenia i upadłymi aniołami jak twierdza tubylcy. Zagadką mało znaną…
Pazuzu jest królem demonów wiatru, synem boga Hanbi, który przyniósł burze i nosiciela plag, delirium i gorączki.
Pazuzu jest królem demonów wiatru, synem boga Hanbi, który przyniósł burze i nosiciela plag, delirium i gorączki. Jest to rzeźba datowana na I tysiąclecie pne (VIII-VII wiek p.n.e.) znaleziona w Iraku. Od 1872 roku znajduje się w zbiorach Luwru w Paryżu.
Okultystyczny porządek planet jest zgodny ze starożytnym geocentrycznym systemem Ptolemeusza.
Okultystyczny porządek planet jest zgodny ze starożytnym geocentrycznym systemem Ptolemeusza. Porządek, w którym planety Merkury i Wenus są odwrócone w kolejności w porównaniu z dzisiejszymi reprezentacjami według systemu heliocentrycznego : Tzn: Księżyc…
IAMSOL. Producent. Kompozyty. Włókno węglowe.
Produkcja form i kompozytów Naszą ofertę produkcyjną opieramy na doświadczeniu naszych inżynierów, technologów oraz na możliwościach sprzętowych naszego przedsiębiorstwa. W IAMSOL, produkty wykonywane są przy wykorzystaniu następujących technologii: -…
Suplementos: ¿Por qué usarlos?
Suplementos: ¿Por qué usarlos? Algunos de nosotros confiamos y usamos ansiosamente los suplementos dietéticos, mientras que otros se mantienen alejados de ellos. Por un lado, se les considera un buen complemento de la dieta o el tratamiento, y por otro,…
NASZA FIRMA BARDZO ŚCIŚLE WSPÓŁPRACUJE Z FIRMĄ CHIQUITA POLAND sP. Z O.O. OFERUJĄC WYSOKIEJ JAKOŚCI BANANY
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. FIRMA "VITA FRUIT" SP. Z O.O. DZIAŁA NA POLSKIM RYNKU OD 1998 ROKU. Siedziba firmy mieści się w Przeworsku 34 km od Rzeszowa. Przy trasie przelotowej…
Elastomeroj kaj ilia apliko.
Elastomeroj kaj ilia apliko. Poliuretaj elastomeroj apartenas al la grupo de plastoj, kiuj formiĝas rezulte de polimerigo, kaj iliaj ĉefaj ĉenoj enhavas grupojn de uretanoj. Nomata kiel PUR aŭ PU, ili havas multajn valorajn propraĵojn. Iliaj avantaĝoj…
Bagian 2: Malaikat Agung dengan Penafsirannya Dengan Semua Tanda Zodiak:
Bagian 2: Malaikat Agung dengan Penafsirannya Dengan Semua Tanda Zodiak: Banyak teks religius dan filosofi spiritual menyarankan bahwa rencana teratur mengatur kelahiran kita pada waktu dan lokasi yang ditentukan dan untuk orang tua tertentu. Dan karena…
STANDARDTOOL. Company. Lifting tools, lifts, accessories.
Tools USA is operated by Standard Tools and Equipment Co. Established in 1979 to service the auto body and collision repair industry, Standard Tools and Equipment Co. goes to market as Tools USA and Eagle Equipment, to sell hundreds of products through…
LS. Company. Aluminum foil, foil, stretch, universal foil.
All our activities are focused on Customer’s satisfaction. Laminazione Sottile has been one of the first Italian companies to be certified for Quality Management System (ISO 9001). The adoption of a process approach is the base to fully satisfy the…
Pediküür: kuidas ja miks peaks pediküüri tegemisel jalgu banaanikoorega hõõruma:
Pediküür: kuidas ja miks peaks pediküüri tegemisel jalgu banaanikoorega hõõruma: Banaanikoore abil saate teha järgmist: Kui temperatuur tõuseb, paneme rõõmsalt ära raskemad kingad või tossud ning tõmbame välja sandaalid ja flipid. Tänu sellele on meie…
Къде да купя бански и как да коригирате размера му?
Къде да купя бански и как да коригирате размера му? Когато избирате правилния костюм, трябва да обърнете внимание не само на неговата кройка и външен вид, но преди всичко на неговия размер. Дори и най-модерният бански костюм няма да изглежда добре, ако…
Lukullus Zaproszenie na zabawę do Bielefeld
Polecam :) Zaproszenie na zabawę do Bielefeld Mit freundlichen Grüßen Gregor Suchy ********************************************************* GS Agentur- Veranstaltungen & Vermittlungen Gregor Suchy USt-IdNr.: DE153285092
5,500-Year-Old Sumerian Star Map.
5,500-Year-Old Sumerian Star Map. “For over 150 years scientists have tried to solve the mystery of a controversial cuneiform clay tablet that indicates the so-called Köfel’s impact event was observed in ancient times. The circular stone-cast tablet was…
Éadaí sláintiúil deimhnithe agus nádúrtha do leanaí.
Éadaí sláintiúil deimhnithe agus nádúrtha do leanaí. Is é an chéad bhliain de shaol an linbh am an-áthais agus caiteachais leanúnaigh, mar go dtéann fad chorp an linbh suas le 25 cm, i.e. ceithre mhéid. Teastaíonn cúram mór ó chraiceann íogair leanaí,…
Symbole w czasie i przestrzeni:
Symbole w czasie i przestrzeni: trzy zające, hipnotyzujący schemat geometryczny. Pochodzenie symbolu sięga VI wieku naszej ery w Chinach. „Wydaje się, że wiele innych religii i kultur na całym świecie również używało tej raczej optycznej iluzji, od Anglii…
Солимии равонӣ: депрессия, изтироб, ихтилоли дуқутба, вайроншавии стресс баъди осеб, тамоюлҳои худкушӣ, фобия:
Солимии равонӣ: депрессия, изтироб, ихтилоли дуқутба, вайроншавии стресс баъди осеб, тамоюлҳои худкушӣ, фобия: Ҳама, новобаста аз синну сол, нажод, ҷинс, даромад, дин ё нажод, бемории рӯҳӣ доранд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дарди солимии рӯҳии худро…
20: ประเภทของเครื่องดูดฝุ่นในครัวเรือน.
ประเภทของเครื่องดูดฝุ่นในครัวเรือน เครื่องดูดฝุ่นเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่จำเป็นที่สุดในบ้านทุกหลัง ไม่ว่าเราจะอยู่ในสตูดิโอหรือในบ้านครอบครัวเดี่ยวขนาดใหญ่มันยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตที่ปราศจากมัน คุณควรเลือกเครื่องดูดฝุ่นแบบใด…
થ્રેશર્સ સારી શૈલી માટે મેન્સ શર્ટ કાલાતીત ઉકેલો:66
થ્રેશર્સ સારી શૈલી માટે મેન્સ શર્ટ કાલાતીત ઉકેલો: કપડાંની સૌથી પ્રખ્યાત અને અનન્ય વસ્તુ માટે પુરુષોનો શર્ટ. સ્ટાઈલિસીંગ કપડાં પહેરે, સામગ્રીનો રંગ, લાવણ્ય, શક્તિ અને સમાનતા માટે સ્ટાઇલને આમંત્રણ આપે છે, જેને સામાન્ય રંગથી કાપી શકાય છે. તમે ધીમું કરી શકો…
ATOM Miechów zespół muzyczny rock.
ATOM Miechów zespół muzyczny rock. Zespół muzyczny działa przy Miejskim Domu Kultury w Miechowie. Tradycyjny rock i pop. Chętnie nawiążą kontakty środowiskowe, klubowe, imprezowe, performance, spotkania tematyczne i okolicznościowe. 2ib6cIzU3Ag…
Kiedy się boisz, przestajesz oddychać lub oddychasz bardzo płytko, bojąc się zbliżyć się do śmierci.
Kiedy się boisz, przestajesz oddychać lub oddychasz bardzo płytko, bojąc się zbliżyć się do śmierci. Głębokie oddychanie pochłania śmierć do życia, głębokie oddychanie tworzy pomost między życiem a śmiercią; strach znika. Jeśli potrafisz oddychać głęboko…
Část 2: Archandělé podle jejich interpretace se všemi znamení zvěrokruhu:
Část 2: Archandělé podle jejich interpretace se všemi znamení zvěrokruhu: Mnoho náboženských textů a duchovních filosofií naznačuje, že řádný plán řídí naše narození v určitém čase a místě a konkrétním rodičům. A proto data, ke kterým se narodíme,…
mRNA-1273: Vaksin Coronavirus bersedia untuk ujian klinikal:
mRNA-1273: Vaksin Coronavirus bersedia untuk ujian klinikal: Vaksin Coronavirus bersedia untuk ujian klinikal Syarikat Bioteknologi Moderna, dari Cambridge, Mass., Mengumumkan bahawa vaksinnya, mRNA-1273, untuk penyebaran virus Covid-19 yang cepat akan…