0 : Odsłon:
Nie doprowadź do nadmiaru wolnych rodników. Są przyczyną raka, alzheimera czy miażdżycy.
Wolne rodniki powszechnie kojarzą się z czymś niepożądanym. Wielu ludzi się ich boi, nie wiedząc właściwie, czym są. Te atomy posiadające niesparowany elektron w fizjologicznej ilości nie są niebezpieczne, a nawet uznaje się je za konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Niestety, kiedy jest ich za dużo i nie mogą zostać zneutralizowane, może dojść do dysfunkcji komórek, przyspieszenia procesów starzenia organizmu i rozwoju wielu chorób. Czym są wolne rodniki? Jak powstają? Jakie choroby powodują? Odpowiadamy.
Nagromadzenie wolnych rodników w organizmie łączone jest z wieloma chorobami. Jak się przed tym chronić?
Wolne rodniki - czym są?
Wolne rodniki to nic innego jak atomy, które możesz pamiętać z lekcji chemii. Wyróżnia je to, że posiadają jeden lub więcej niesparowanych elektronów, przez co są wyjątkowo niestabilne. W organizmie elektron czasem "gubi się" w przemianach tlenu zachodzących w mitochondrium, czyli organellum odpowiedzialnym za przeprowadzanie procesów oddychania wewnątrzkomórkowego. W efekcie utraty elektronu tlen ulega destabilizacji i poszukuje brakującego elementu w bezpośrednim otoczeniu, kradnąc je innym atomom tlenu, ale także białku.
Ta ostatnia sytuacja jest niezwykle groźna. Jeśli wolne rodniki są nieustannie produkowane, a systemy obronne organizmu opierające się na antyoksydantach nie są wystarczające, może dojść do zniszczenia struktury białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wśród negatywnych skutków zwiększenia liczby wolnych rodników wymienia się dysfunkcje komórek, a nawet ich śmierć, co skutkuje przyspieszeniem procesów starzenia i bywa przyczyną wielu chorób.
Co zwiększa liczbę wolnych rodników?
Do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników przyczyniają się:
stres, mała ilość snu, stosowanie używek, zwłaszcza nałogowe palenie papierosów i picie alkoholu, długotrwałe narażenie na promieniowanie UV lub zanieczyszczenia środowiska, przyjmowanie niektórych leków.
Antyoksydanty a wolne rodniki:
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, nie dopuszczając do wystąpienia stresu oksydacyjnego, dlatego często nazywa się je po prostu przeciwutleniaczami. Działają poprzez oddanie wolnym rodnikom swojego wolnego elektronu, w ten sposób chroniąc inne komórki przed szkodliwym działaniem oksydantów.
W sytuacji zwiększenia liczby wolnych rodników ponad normę fizjologiczną i niewydolności procesów antyoksydacyjnych dochodzi do stresu oksydacyjnego, który negatywnie wpływa na zdrowie i bywa przyczyną chorób.
Jakie choroby powodują wolne rodniki?
Nagromadzenie w organizmie wolnych rodników bywa przyczyną wielu schorzeń, w tym:
egzemy i łuszczycy, miażdżycy (uszkodzenie naczyń i utlenienie lipidów, którym sprzyja zwiększona liczba wolnych rodników, może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych),nowotworów (np. piersi, płuca, narządów rozrodczych i układu kostnego, skóry),stanów zapalnych wielu narządów (np. trzustki, nerek, jelit), cukrzycy, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, demencji).
W diecie powinny znajdować się produkty będące dobrym źródłem antyoksydantów. Do takich produktów zalicza się brukselkę.
Wolne rodniki a dieta:
Żeby nie dopuścić do zwiększenia się liczby wolnych rodników ponad normę, warto zadbać o spożywanie produktów zawierających znaczne ilości antyoksydantów. W tym celu warto wybrać się na targ po świeże owoce i warzywa bogate w beta-karoten i witaminy A, C i E. Źródłami naturalnych antyoksydantów są m.in. natka pietruszki, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, grejpfruty, kasze, szpinak, brukselka, ryby i pestki dyni.
Aronia to najlepsze źródło antyoksydantów. Sercowcy powinni jeść garściami
Czy wolne rodniki są dobre?
Mimo szeregu niepożądanych efektów wynikających z obecności wolnych rodników mają one również pozytywne znaczenie. Jeśli występują w fizjologicznym stężeniu, pomagają utrzymać zdrowie organizmu: wspierają walkę z patogenami, odpowiadają za procesy różnicowania się komórek w mediatory oraz regulatory procesów komórkowych i warunkują prawidłowy przebieg reakcji zapalnych w organizmie.
Dlaczego wolne rodniki tlenowe przyczyniają się do starzenia się organizmu?
Nadmiar wolnych rodników negatywnie wpływa na produkcję kolagenu, co osłabia elastyczność skóry. Wolne rodniki są silnie powiązane z procesami starzenia, w tym również powstawaniem zmarszczek.
Jaka żywność zawiera najwięcej antyoksydantów?
Dietetycy prześcigają się w podawaniu kolejnych roślin, które zawierają największą ilość antyoksydantów. Należy wiedzieć, że liczy się także moc danego czynnika.
Działanie przeciwutleniające ma witamina E, C i A, dlatego warto jeść produkty bogate w te składniki. Należą do nich na przykład orzechy włoskie i oleje tłoczone na zimno, a w przypadku witaminy C, jeżyny, aronie, papryka, kiszona kapusta, brokuły i wiele innych warzyw. Bardzo wartościowe są warzywa z ciemnozielonymi liśćmi oraz czarne i czerwone owoce.
Wartościowym antyoksydantem jest rosweratrol, który znajdziemy w skórce winogron, a także składnik żółtka o nazwie astaksantyna. Pomidory obfitują w likopen, natomiast najzdrowszym owocem pod względem zawartości antyoksydantów jest aronia.
Aronia to polski superfood. Sercowcy powinni się zajadać
Owoce aronii hamują procesy starzenia oraz chronią przed nowotworami. Te właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności ciemnych barwników - antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. W aronii występują one w niezwykle wysokim stężeniu. Działają przeciwzapalnie.
To dlatego sok z aronii jest także skuteczny, gdy jesteśmy przeziębieni - doskonale wzmacnia odporności, uszczelnia naczynia krwionośne i dostarcza witaminy C. Zapobiega też powstawaniu miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. W sierpniu najlepiej jeść aronię na surowo i pić świeży sok, a zimą sięgnąć po sok pasteryzowany i suszone owoce do parzenia herbaty.
Antyoksydanty jako dodatki do żywności:
Utlenianie to także proces, który przyśpiesza psucie się żywności, dlatego producenci dodają do niej syntetyczne antyoksydanty, oznaczone literą E, podobnie jak inne dodatki.
Znacznie bezpieczniejsze jest jednak przyjmowanie antyoksydantów w formie naturalnej. Jeśli w naszej diecie jest mało owoców i warzyw, starajmy się uzupełnić ten niedobór za pomocą suplementów diety zawierających te składniki.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Każda interakcja, jaką mamy w życiu, niesie ze sobą wymiar duchowy, ukryty zbiór energii.
Każda interakcja, jaką mamy w życiu, niesie ze sobą wymiar duchowy, ukryty zbiór energii. Energie, których nie zawsze możemy dostrzec naszymi fizycznymi zmysłami. Jest to przypomnienie, że powinniśmy zachować ostrożność i szacunek w kontaktach z innymi,…
Powrót ciała do stanu sprzed lotu kosmicznego zajmuje dużo czasu.
Chociaż na stację kosmiczną przypada około 90 procent normalnej grawitacji Ziemi, liczne swobodne spadki stacji na orbicie pozwalają astronautom na pokładzie doświadczyć stanu nieważkości. Okres, w którym astronauta wchodzi i aklimatyzuje się do…
Short sports training and muscle sports exercises in 1 day, does it make sense?
Short sports training and muscle sports exercises in 1 day, does it make sense? Many people explain their inactivity by the lack of time. Work, home, responsibilities, family - we have no doubt that it can be hard for you to save 2 hours for exercise…
Blat granitowy : Padang
: Nazwa: Blaty robocze : Model nr.: : Rodzaj produktu : Granit : Typ: Do samodzielnego montażu : Czas dostawy: 96 h ; Rodzaj powierzchni : Połysk : Materiał : Granit : Kolor: Wiele odmian i wzorów : Waga: Zależna od wymiaru : Grubość : Minimum 2 cm :…
Relacja pochodzi z książki zatytułowanej Tajemnica Syriusza napisanej przez Roberta Temple w 1971 roku.
Relacja pochodzi z książki zatytułowanej Tajemnica Syriusza napisanej przez Roberta Temple w 1971 roku. Dogonowie, starożytne afrykańskie plemię z Mali, znali szczegóły dotyczące Syriusza, które przekazali antropologom w latach 30. XX wieku. Powiedzieli,…
AMERICANLEDDERS. Company. Ladders, Scaffolds, Truck Equipment.
Ladders, Scaffolds, Truck Equipment & More! American Ladders & Scaffolds, Inc. is one of the nation's largest suppliers of ladders, scaffolds, and truck equipment. American Ladders & Scaffolds...we do it all! Scaffold set-up and delivery, installation of…
Anunnaki.
Anunnaki. May 9, 2023 80,000 years ago the Anunnaki came in their Death Star ship, the Moon. It had been their home for thousands of years. This ship is huge and it’s smooth on the outside. When they dropped into the third density the polarity caused…
Michele Sindona, bankier mafii, wprowadzony do Watykanu przez kościelnych hierarchów.
Michele Sindona, bankier mafii, wprowadzony do Watykanu przez kościelnych hierarchów. Został oficjalnym bankierem banku watykańskiego w czasie pontyfikatu Pawła VI. Jego zadaniem było "znaleźć sposób w jaki Watykan chciał zlikwidować swą dotychczasową,…
Parę wybranych teorii określających tak zwanej torebki bogów.
Parę wybranych teorii określających tak zwanej torebki bogów. Przed panteonem starożytnych bogów greckich i egipskich, na Bliskim Wschodzie, w dzisiejszym Iraku i Iranie, żyli mezopotamscy bogowie. Starożytne wizerunki sumeryjskie zwykle przedstawiają…
„Długo wyczekiwane łóżka medyczne zadebiutowały w Niemczech, a Kanada będzie kolejnym świadkiem tej medycznej rewolucji”
„Długo wyczekiwane łóżka medyczne zadebiutowały w Niemczech, a Kanada będzie kolejnym świadkiem tej medycznej rewolucji” Długo oczekiwane łóżka medyczne zadebiutowały w Niemczech, a Kanada jest następna w kolejce, aby być świadkami tej rewolucji medycznej…
10 ознак, з якими ви зустрічаєтесь емоційно недоступним хлопцем:
10 ознак, з якими ви зустрічаєтесь емоційно недоступним хлопцем: Усі ми шукаємо того, хто любить нас безумовно і назавжди, чи не так? Навіть незважаючи на те, що можливість кохати і кохати може змусити вас відчувати метеликів у животі, ви повинні…
2-бөлім: Архангелдер өздерінің барлық зодиак белгілерімен түсіндіруі:
2-бөлім: Архангелдер өздерінің барлық зодиак белгілерімен түсіндіруі: Көптеген діни мәтіндер мен рухани философиялар біздің жоспарымызда белгілі бір уақытта және белгілі бір ата-аналарға байланысты туылуымызды жоспарлы түрде басқаратындығын айтады.…
BISON-BIAL. Producent. Przyrządy i uchwyty.
W 1948 r. przedsiębiorstwo funkcjonujące pod nazwą Fabryka Przyrządów i Uchwytów rozpoczęło produkcję imadeł ślusarskich i maszynowych. W 1950 r. firma uruchomiła produkcję uchwytów tokarskich czteroszczękowych z niezależnym nastawieniem szczęk oraz…
PETRO ENERGIA. Firma. Biopaliwa. Paliwo wysokiej jakości.
Jesteśmy doświadczoną i prężnie rozwijającą się firmą działającą w branży paliwowej. Rozumiemy potrzeby naszych Klientów i wychodzimy im naprzeciw! Oferujemy swoim klientom paliwo najwyższej jakości, zawsze certyfikowane atestem, przy zachowaniu…
13 συμπτώματα κοροναϊού σύμφωνα με ανθρώπους που έχουν αναρρώσει:
13 συμπτώματα κοροναϊού σύμφωνα με ανθρώπους που έχουν αναρρώσει: 20200320AD Ο κορωναϊός έχει μάθει ολόκληρο τον κόσμο. Τα άτομα που επιβίωσαν από λοίμωξη από κορωναϊό έγραψαν τα συμπτώματα που τους επέτρεψαν να κάνουν τη δοκιμασία για την ασθένεια.…
KOMI. Producent. Spinacze archiwizacyjne.
Firma KOMI posiada wieloletnie doświadczenie w produkcji spinaczy archiwizacyjnych. Wychodząc na przeciw Państwa oczekiwaniom i potrzebom proponujemy innowacyjne i skuteczne klipsy archiwizacyjne, które są znane i cenione zarówno w Polsce jak i na…
GLASSMARKET. Producent. Szkło budowlane. Usługi szklarskie.
Firma Glass Market z Warszawy powstała w 1992 roku. Od samego początku związana jest z usługami szklarskimi. W miarę rozwoju naszej działalności, poszerzaliśmy ofertę, by móc zaspokoić rosnące potrzeby rynku i klientów. Podążaliśmy nie tylko za rozwojem…
Функције магнезијума у ћелијским биохемијским процесима:
Функције магнезијума у ћелијским биохемијским процесима: Главна улога магнезијума у ћелији је активирање преко 300 ензимских реакција и утицај на стварање високоенергетских АТП веза активирањем аденил циклазе. Магнезијум такође игра улогу сјајног…
Ptak Krawczyk zszywający gniazdo z liści.
Ptak Krawczyk zszywający gniazdo z liści. ale czy to na pewno ptak krawczyk czy jakiś inny? Krawczyki nie maja chyba takiej plamki wokoło dziobka u dołu?
کافی کا درخت ، ایک برتن میں کافی بڑھتا ہوا ، جب کافی بونا ہے:7
کافی کا درخت ، ایک برتن میں کافی بڑھتا ہوا ، جب کافی بونا ہے: کافی ایک غیر ضروری پلانٹ ہے ، لیکن یہ گھر کے حالات کو بالکل برداشت کرتا ہے۔ وہ سورج کی کرنوں اور کافی نم زمین سے محبت کرتا ہے۔ ایک برتن میں کوکو کے درخت کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ دیکھیں۔…
Pomidory: pożywienie, które powinno być w diecie po 40 latach życia
Pomidory: pożywienie, które powinno być w diecie po 40 latach życia Kiedy osiągamy pewien wiek, potrzeby naszego ciała zmieniają się. Ci, którzy zwracali uwagę na swoje ciała przechodzące w wieku dojrzewania w wieku 20 lat, a następnie w wieku 30 lat, a…
covid-19, coronavirus, gener, sars-cov-2: Mottaglighet för coronavirus registrerat i vårt DNA? Genetiker konstaterar några predispositioner:
covid-19, coronavirus, gener, sars-cov-2: Mottaglighet för coronavirus registrerat i vårt DNA? Genetiker konstaterar några predispositioner: Personer med vissa genetiska egenskaper kan ha en potentiellt större mottaglighet för coronavirusinfektion. Inom…
VEKTOOLS. Company. Construction tools, hand tools, construction tools.
VEK TOOLS is Australia's leading tool specialist and we are renowned for being stockists of quality power tools, hand tools, air tools, gardening tools, accessories and air compressors. We offer rapid Australia wide delivery and great value on an amazing…
Wiele osób w rzeczywistości nie wierzy, że historia Bharti jest prawdziwa, ale jest tak prawdziwa, jak tylko może być.
Wiele osób w rzeczywistości nie wierzy, że historia Bharti jest prawdziwa, ale jest tak prawdziwa, jak tylko może być. Ten człowiek przez ostatnie 45 lat trzymał podniesioną rękę i ani razu jej nie spuścił na dół. Amar Bharati zdecydował się zostać…
GNSCHASSIS. Company. Parts of the chassis. Car parts. Spare parts.
Since 1975, Australia’s leading caravan and mobile home manufacturers have been turning to G&S Chassis for reliable, highquality suspension systems, chassis and components, all backed up by outstanding customer service. Family owned and operated, G&S…
מגנזיום מתפקד בתהליכים ביוכימיים סלולריים:12
מגנזיום מתפקד בתהליכים ביוכימיים סלולריים: התפקיד העיקרי של מגנזיום בתא הוא הפעלת למעלה מ -300 תגובות אנזימטיות והשפעה על היווצרותם של קשרי ATP בעלי אנרגיה גבוהה באמצעות הפעלה של אדניל ציקלאז. המגנזיום ממלא גם את תפקידו של מייצב נהדר, מייצב לא רק את…