0 : Odsłon:
Nie doprowadź do nadmiaru wolnych rodników. Są przyczyną raka, alzheimera czy miażdżycy.
Wolne rodniki powszechnie kojarzą się z czymś niepożądanym. Wielu ludzi się ich boi, nie wiedząc właściwie, czym są. Te atomy posiadające niesparowany elektron w fizjologicznej ilości nie są niebezpieczne, a nawet uznaje się je za konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Niestety, kiedy jest ich za dużo i nie mogą zostać zneutralizowane, może dojść do dysfunkcji komórek, przyspieszenia procesów starzenia organizmu i rozwoju wielu chorób. Czym są wolne rodniki? Jak powstają? Jakie choroby powodują? Odpowiadamy.
Nagromadzenie wolnych rodników w organizmie łączone jest z wieloma chorobami. Jak się przed tym chronić?
Wolne rodniki - czym są?
Wolne rodniki to nic innego jak atomy, które możesz pamiętać z lekcji chemii. Wyróżnia je to, że posiadają jeden lub więcej niesparowanych elektronów, przez co są wyjątkowo niestabilne. W organizmie elektron czasem "gubi się" w przemianach tlenu zachodzących w mitochondrium, czyli organellum odpowiedzialnym za przeprowadzanie procesów oddychania wewnątrzkomórkowego. W efekcie utraty elektronu tlen ulega destabilizacji i poszukuje brakującego elementu w bezpośrednim otoczeniu, kradnąc je innym atomom tlenu, ale także białku.
Ta ostatnia sytuacja jest niezwykle groźna. Jeśli wolne rodniki są nieustannie produkowane, a systemy obronne organizmu opierające się na antyoksydantach nie są wystarczające, może dojść do zniszczenia struktury białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wśród negatywnych skutków zwiększenia liczby wolnych rodników wymienia się dysfunkcje komórek, a nawet ich śmierć, co skutkuje przyspieszeniem procesów starzenia i bywa przyczyną wielu chorób.
Co zwiększa liczbę wolnych rodników?
Do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników przyczyniają się:
stres, mała ilość snu, stosowanie używek, zwłaszcza nałogowe palenie papierosów i picie alkoholu, długotrwałe narażenie na promieniowanie UV lub zanieczyszczenia środowiska, przyjmowanie niektórych leków.
Antyoksydanty a wolne rodniki:
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, nie dopuszczając do wystąpienia stresu oksydacyjnego, dlatego często nazywa się je po prostu przeciwutleniaczami. Działają poprzez oddanie wolnym rodnikom swojego wolnego elektronu, w ten sposób chroniąc inne komórki przed szkodliwym działaniem oksydantów.
W sytuacji zwiększenia liczby wolnych rodników ponad normę fizjologiczną i niewydolności procesów antyoksydacyjnych dochodzi do stresu oksydacyjnego, który negatywnie wpływa na zdrowie i bywa przyczyną chorób.
Jakie choroby powodują wolne rodniki?
Nagromadzenie w organizmie wolnych rodników bywa przyczyną wielu schorzeń, w tym:
egzemy i łuszczycy, miażdżycy (uszkodzenie naczyń i utlenienie lipidów, którym sprzyja zwiększona liczba wolnych rodników, może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych),nowotworów (np. piersi, płuca, narządów rozrodczych i układu kostnego, skóry),stanów zapalnych wielu narządów (np. trzustki, nerek, jelit), cukrzycy, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, demencji).
W diecie powinny znajdować się produkty będące dobrym źródłem antyoksydantów. Do takich produktów zalicza się brukselkę.
Wolne rodniki a dieta:
Żeby nie dopuścić do zwiększenia się liczby wolnych rodników ponad normę, warto zadbać o spożywanie produktów zawierających znaczne ilości antyoksydantów. W tym celu warto wybrać się na targ po świeże owoce i warzywa bogate w beta-karoten i witaminy A, C i E. Źródłami naturalnych antyoksydantów są m.in. natka pietruszki, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, grejpfruty, kasze, szpinak, brukselka, ryby i pestki dyni.
Aronia to najlepsze źródło antyoksydantów. Sercowcy powinni jeść garściami
Czy wolne rodniki są dobre?
Mimo szeregu niepożądanych efektów wynikających z obecności wolnych rodników mają one również pozytywne znaczenie. Jeśli występują w fizjologicznym stężeniu, pomagają utrzymać zdrowie organizmu: wspierają walkę z patogenami, odpowiadają za procesy różnicowania się komórek w mediatory oraz regulatory procesów komórkowych i warunkują prawidłowy przebieg reakcji zapalnych w organizmie.
Dlaczego wolne rodniki tlenowe przyczyniają się do starzenia się organizmu?
Nadmiar wolnych rodników negatywnie wpływa na produkcję kolagenu, co osłabia elastyczność skóry. Wolne rodniki są silnie powiązane z procesami starzenia, w tym również powstawaniem zmarszczek.
Jaka żywność zawiera najwięcej antyoksydantów?
Dietetycy prześcigają się w podawaniu kolejnych roślin, które zawierają największą ilość antyoksydantów. Należy wiedzieć, że liczy się także moc danego czynnika.
Działanie przeciwutleniające ma witamina E, C i A, dlatego warto jeść produkty bogate w te składniki. Należą do nich na przykład orzechy włoskie i oleje tłoczone na zimno, a w przypadku witaminy C, jeżyny, aronie, papryka, kiszona kapusta, brokuły i wiele innych warzyw. Bardzo wartościowe są warzywa z ciemnozielonymi liśćmi oraz czarne i czerwone owoce.
Wartościowym antyoksydantem jest rosweratrol, który znajdziemy w skórce winogron, a także składnik żółtka o nazwie astaksantyna. Pomidory obfitują w likopen, natomiast najzdrowszym owocem pod względem zawartości antyoksydantów jest aronia.
Aronia to polski superfood. Sercowcy powinni się zajadać
Owoce aronii hamują procesy starzenia oraz chronią przed nowotworami. Te właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności ciemnych barwników - antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. W aronii występują one w niezwykle wysokim stężeniu. Działają przeciwzapalnie.
To dlatego sok z aronii jest także skuteczny, gdy jesteśmy przeziębieni - doskonale wzmacnia odporności, uszczelnia naczynia krwionośne i dostarcza witaminy C. Zapobiega też powstawaniu miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. W sierpniu najlepiej jeść aronię na surowo i pić świeży sok, a zimą sięgnąć po sok pasteryzowany i suszone owoce do parzenia herbaty.
Antyoksydanty jako dodatki do żywności:
Utlenianie to także proces, który przyśpiesza psucie się żywności, dlatego producenci dodają do niej syntetyczne antyoksydanty, oznaczone literą E, podobnie jak inne dodatki.
Znacznie bezpieczniejsze jest jednak przyjmowanie antyoksydantów w formie naturalnej. Jeśli w naszej diecie jest mało owoców i warzyw, starajmy się uzupełnić ten niedobór za pomocą suplementów diety zawierających te składniki.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Magiczny ROZMARYN.
Magiczny ROZMARYN. Rozmaryn ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Kwas karnozowy jest głównym składnikiem przeciwutleniającym rozmarynu. Wraz z karnozolem odpowiada za 90% właściwości antyoksydacyjnych. Zapewniają, że jedzenie z grilla jest dla nas…
Bluza męska sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
CANADAENGINES. Company. Engines. Engine kits. Marine engines.
Canada Engines is one of Canada's largest retail automotive engine remanufacturing plants. You may ask; "What is the difference between a "Remanufactured Engine" and a "Rebuilt Engine"? Simply put, a "Remanufactured Engine" goes through many more…
: Wyróżnione. 4SEASONS stop half step DIET 5: 4PORYROKU zatrzymaj się wpół kroku DIETA5: 4JAHRESZEITEN Halt an Halbschritt DIÄT5:
dieta 5 go to the sales page: => Dieta to jest takie przekonanie, że się chce schudnąć. Taki jest cel bliższy, ale celem dalszym jest utrzymanie zdrowia i nawyków, które nie pozwalają utyć i zestarzeć się. Specjalnie mówię tu o starzeniu, gdyż…
Nalewka na przywrócenie wzroku.
Nalewka na przywrócenie wzroku. Bardzo dobry przepis na choroby oczu. Pomaga całkowicie wyleczyć choroby oczu takie jak jaskra, zaćma, łzawienie, krótkowzroczność, nadwzroczność itp. Przepis jest prosty i uniwersalny. Ten przepis nie wymaga dużych…
Pedikúra: Ako a prečo by ste si mali pri pedikúre trieť nohy banánovou šupkou:
Pedikúra: Ako a prečo by ste si mali pri pedikúre trieť nohy banánovou šupkou: Tu je to, čo môže urobiť banánová šupka: Keď teplota stúpne, radi odložíme ťažšie topánky alebo tenisky a vytiahneme sandále a žabky. Vďaka tomu sú naše nohy príjemné a…
PF. Company. Gate valves, metal latches, valve parts, fasteners.
We are one of Australia’s largest and leading suppliers and manufacturers of fasteners such as bolts, nuts, screws, washers, studs, and cages, just to name a few. Our rich history of customer satisfaction and premium product manufacturing has led to the…
Granada Charterhouse is a Carthusian monastery in Granada, Spain. It is one of the finest examples of Spanish Baroque architecture.
Granada Charterhouse is a Carthusian monastery in Granada, Spain. It is one of the finest examples of Spanish Baroque architecture.
3: మంచి మందులు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి:
మందులు: వాటిని ఎందుకు ఉపయోగించాలి? మనలో కొందరు ఆహార పదార్ధాలను విశ్వసిస్తారు మరియు ఆసక్తిగా ఉపయోగిస్తారు, మరికొందరు వాటి నుండి దూరంగా ఉంటారు. ఒక వైపు, వారు ఆహారం లేదా చికిత్సకు మంచి అనుబంధంగా భావిస్తారు, మరోవైపు, వారు పని చేయలేదని ఆరోపించారు. ఒక విషయం…
covid-19، coronavirus، labatories، sars، sars-cov-2: تحقيق في تعطيل السارس COV بواسطة عوامل كيميائية وفيزيائية:
covid-19، coronavirus، labatories، sars، sars-cov-2: تحقيق في تعطيل السارس COV بواسطة عوامل كيميائية وفيزيائية: البيانات عن فعالية العوامل الفيزيائية والكيميائية في تعطيل السارس CoV-2 شحيحة حاليا. بناءً على ذلك ، من الصعب إنشاء بروتوكولات فعالة لمختبرات…
Chándales de mujer: ¿necesidad u obsoletos?
Chándales de mujer: ¿necesidad u obsoletos? Los pantalones deportivos para mujer siempre han sido muy populares. Durante muchos años, los pantalones deportivos han dejado de ser un elemento del vestuario, que está destinado solo para una visita al…
SU-MA. Producent. Lampy ogrodowe.
Jesteśmy producentem opraw oświetleniowych zewnętrznych, w tym lamp ogrodowych. Wszystkie nasze wyroby wytwarzamy wyłącznie ze stopów aluminium i stali nierdzewnej. Wyroby ze stopów aluminium pokrywane są wysokiej jakości powłokami ochronno-dekoracyjnymi…
13.000-LETNI MEDALION z EGIPTU.
13.000-LETNI MEDALION z EGIPTU. Angielski profesor i badacz Winwood odkrył złożony medalion ze szklanym blatem w tajemniczym stanowisku archeologicznym w Egipcie. Na krawędzi tego tajemniczego medalionu znajduje się osiem różnych symboli, które nie…
CORPORATE. Company. Handle bag, bucket, bowler bag.
We are so many things. We carry our life in our bag. Designed by you, made in Europe, and worn around the world, this is Mon Purse. Design and monogram your handbags and leather goods. We believe every woman should own a bag that she truly loves. Because…
Południowe Chile, Cieśnina Magellana i Ziemia Ognista na mapie Urbano Monte w 1587 roku. MIEJSCE GIGANTÓW.
Południowe Chile, Cieśnina Magellana i Ziemia Ognista na mapie Urbano Monte w 1587 roku. MIEJSCE GIGANTÓW. A tak opisano: "Pewnego dnia, kiedy najmniej się tego spodziewaliśmy, pojawił się przed nami mężczyzna gigantycznej postury. Był na plaży prawie…
Medytacja nad Płomieniem Świecy.
Medytacja nad Płomieniem Świecy. Ta metoda jest chyba jedną z najciekawszych. Przekonaj się sam - ognia nie da się podnieść i dotknąć jak każdy inny przedmiot. I ta niesamowita zdolność ognia - jest w świecie materialnym i jednocześnie w planie…
Sen oczyszcza mózg z toksyn: sen, toksyny, mózg: Po co śpimy?
Sen oczyszcza mózg z toksyn: sen, toksyny, mózg: Po co śpimy? Po co śpimy? Jest to pytanie nurtujące nie tylko naukowców. Wydaje się, że znaleziono na nie odpowiedź, okazuje się bowiem, iż sen może dosłownie oczyścić umysł. Naukowcy z University of…
13 симптомів коронавірусу за словами людей, які одужали:
13 симптомів коронавірусу за словами людей, які одужали: 20200320AD Коронавірус освоїв весь світ. Люди, які пережили коронавірусну інфекцію, розповіли про симптоми, які дозволили їм зробити тест на хворобу. Дуже важливо спостерігати за своїм тілом і за…
120: బట్టలు, సాయంత్రం దుస్తులు, కస్టమ్-తయారు చేసిన దుస్తులను కుట్టడం విలువైనదేనా?
బట్టలు, సాయంత్రం దుస్తులు, కస్టమ్-తయారు చేసిన దుస్తులను కుట్టడం విలువైనదేనా? ఒక ప్రత్యేక సందర్భం సమీపిస్తున్నప్పుడు, ఉదాహరణకు వివాహం లేదా పెద్ద వేడుక, మేము ప్రత్యేకంగా చూడాలనుకుంటున్నాము. తరచుగా ఈ ప్రయోజనం కోసం మనకు క్రొత్త సృష్టి అవసరం - మనకు గదిలో…
Стоит ли шить одежду, вечернюю одежду, наряды на заказ?
Стоит ли шить одежду, вечернюю одежду, наряды на заказ? Когда приближается особый случай, например, свадьба или большой праздник, мы хотим выглядеть особенным. Часто для этого нам нужно новое творение - те, что у нас в шкафу, уже скучают. Точно так же…
moderna, curevac, covid-19, coronavirus, vakcino: publika-privata partnereco,
BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, vakcino: 20200320AD BTM Innovations, publika-privata partnereco, Apeiron, SRI International, Iktos, antiviralaj drogoj, AdaptVac, ExpreS2ion Biotechnologies, pfizer, janssen, sanofi, En la 16-a de marto,…
Pielęgnacja skóry jesienią.
Pielęgnacja skóry jesienią. Wraz z nadejściem pierwszych chłodnych dni należy rozpocząć przygotowanie skóry na zimę. Jesienią zmienia się stan skóry. Wysycha, staje się cieńsza i szorstka. Stosuj peelingi, które delikatnie usuwają martwe komórki i…
Meditim. Si ta gjeni lirinë nga e kaluara juaj dhe t'i lini të metat e kaluara.
Meditim. Si ta gjeni lirinë nga e kaluara juaj dhe t'i lini të metat e kaluara. Meditimi është një praktikë e lashtë dhe një mjet efektiv për të shëruar mendjen dhe trupin tuaj. Praktikimi i meditimit mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe problemeve…
Pierwsza wzmianka o człowieku skorpionie znajduje się w eposie o Gilgameszu, który pochodzi z 2600 pne.
Pierwsza wzmianka o człowieku skorpionie znajduje się w eposie o Gilgameszu, który pochodzi z 2600 pne. Wspomniano, że Gilgamesz spotkał człowieka skorpiona na górze słońca podczas jego podróży ku nieśmiertelności. Człowiek skorpion nazywa się Gertabul.…
WHO는 최근 보고서에서 항생제 내성 박테리아가 세계를 삼키고 있다고 경고했다.
WHO는 최근 보고서에서 항생제 내성 박테리아가 세계를 삼키고 있다고 경고했다. 항생제 내성 문제는 너무 심각하여 현대 의학의 성과를 위협합니다. 지난해 세계 보건기구 (WHO)는 21 세기가 결정론적인 시대가 될 수 있다고 발표했다. 가벼운 감염이라도 사망에이를 수 있습니다. 일부 박테리아에 직면하여 우리는 이미 방어력이없고 무기력합니다. 페니실린이 도입되었을 때 저항이 알려졌습니다. 1950 년대 중반 50 % 이상 황색 포도상 구균은이 항생제에…