0 : Odsłon:
Nie doprowadź do nadmiaru wolnych rodników. Są przyczyną raka, alzheimera czy miażdżycy.
Wolne rodniki powszechnie kojarzą się z czymś niepożądanym. Wielu ludzi się ich boi, nie wiedząc właściwie, czym są. Te atomy posiadające niesparowany elektron w fizjologicznej ilości nie są niebezpieczne, a nawet uznaje się je za konieczne do właściwego funkcjonowania organizmu. Niestety, kiedy jest ich za dużo i nie mogą zostać zneutralizowane, może dojść do dysfunkcji komórek, przyspieszenia procesów starzenia organizmu i rozwoju wielu chorób. Czym są wolne rodniki? Jak powstają? Jakie choroby powodują? Odpowiadamy.
Nagromadzenie wolnych rodników w organizmie łączone jest z wieloma chorobami. Jak się przed tym chronić?
Wolne rodniki - czym są?
Wolne rodniki to nic innego jak atomy, które możesz pamiętać z lekcji chemii. Wyróżnia je to, że posiadają jeden lub więcej niesparowanych elektronów, przez co są wyjątkowo niestabilne. W organizmie elektron czasem "gubi się" w przemianach tlenu zachodzących w mitochondrium, czyli organellum odpowiedzialnym za przeprowadzanie procesów oddychania wewnątrzkomórkowego. W efekcie utraty elektronu tlen ulega destabilizacji i poszukuje brakującego elementu w bezpośrednim otoczeniu, kradnąc je innym atomom tlenu, ale także białku.
Ta ostatnia sytuacja jest niezwykle groźna. Jeśli wolne rodniki są nieustannie produkowane, a systemy obronne organizmu opierające się na antyoksydantach nie są wystarczające, może dojść do zniszczenia struktury białek, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Wśród negatywnych skutków zwiększenia liczby wolnych rodników wymienia się dysfunkcje komórek, a nawet ich śmierć, co skutkuje przyspieszeniem procesów starzenia i bywa przyczyną wielu chorób.
Co zwiększa liczbę wolnych rodników?
Do zwiększonego wytwarzania wolnych rodników przyczyniają się:
stres, mała ilość snu, stosowanie używek, zwłaszcza nałogowe palenie papierosów i picie alkoholu, długotrwałe narażenie na promieniowanie UV lub zanieczyszczenia środowiska, przyjmowanie niektórych leków.
Antyoksydanty a wolne rodniki:
Antyoksydanty neutralizują wolne rodniki, nie dopuszczając do wystąpienia stresu oksydacyjnego, dlatego często nazywa się je po prostu przeciwutleniaczami. Działają poprzez oddanie wolnym rodnikom swojego wolnego elektronu, w ten sposób chroniąc inne komórki przed szkodliwym działaniem oksydantów.
W sytuacji zwiększenia liczby wolnych rodników ponad normę fizjologiczną i niewydolności procesów antyoksydacyjnych dochodzi do stresu oksydacyjnego, który negatywnie wpływa na zdrowie i bywa przyczyną chorób.
Jakie choroby powodują wolne rodniki?
Nagromadzenie w organizmie wolnych rodników bywa przyczyną wielu schorzeń, w tym:
egzemy i łuszczycy, miażdżycy (uszkodzenie naczyń i utlenienie lipidów, którym sprzyja zwiększona liczba wolnych rodników, może prowadzić do powstawania blaszek miażdżycowych),nowotworów (np. piersi, płuca, narządów rozrodczych i układu kostnego, skóry),stanów zapalnych wielu narządów (np. trzustki, nerek, jelit), cukrzycy, zaćmy, chorób neurodegeneracyjnych (choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, demencji).
W diecie powinny znajdować się produkty będące dobrym źródłem antyoksydantów. Do takich produktów zalicza się brukselkę.
Wolne rodniki a dieta:
Żeby nie dopuścić do zwiększenia się liczby wolnych rodników ponad normę, warto zadbać o spożywanie produktów zawierających znaczne ilości antyoksydantów. W tym celu warto wybrać się na targ po świeże owoce i warzywa bogate w beta-karoten i witaminy A, C i E. Źródłami naturalnych antyoksydantów są m.in. natka pietruszki, oleje roślinne, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, grejpfruty, kasze, szpinak, brukselka, ryby i pestki dyni.
Aronia to najlepsze źródło antyoksydantów. Sercowcy powinni jeść garściami
Czy wolne rodniki są dobre?
Mimo szeregu niepożądanych efektów wynikających z obecności wolnych rodników mają one również pozytywne znaczenie. Jeśli występują w fizjologicznym stężeniu, pomagają utrzymać zdrowie organizmu: wspierają walkę z patogenami, odpowiadają za procesy różnicowania się komórek w mediatory oraz regulatory procesów komórkowych i warunkują prawidłowy przebieg reakcji zapalnych w organizmie.
Dlaczego wolne rodniki tlenowe przyczyniają się do starzenia się organizmu?
Nadmiar wolnych rodników negatywnie wpływa na produkcję kolagenu, co osłabia elastyczność skóry. Wolne rodniki są silnie powiązane z procesami starzenia, w tym również powstawaniem zmarszczek.
Jaka żywność zawiera najwięcej antyoksydantów?
Dietetycy prześcigają się w podawaniu kolejnych roślin, które zawierają największą ilość antyoksydantów. Należy wiedzieć, że liczy się także moc danego czynnika.
Działanie przeciwutleniające ma witamina E, C i A, dlatego warto jeść produkty bogate w te składniki. Należą do nich na przykład orzechy włoskie i oleje tłoczone na zimno, a w przypadku witaminy C, jeżyny, aronie, papryka, kiszona kapusta, brokuły i wiele innych warzyw. Bardzo wartościowe są warzywa z ciemnozielonymi liśćmi oraz czarne i czerwone owoce.
Wartościowym antyoksydantem jest rosweratrol, który znajdziemy w skórce winogron, a także składnik żółtka o nazwie astaksantyna. Pomidory obfitują w likopen, natomiast najzdrowszym owocem pod względem zawartości antyoksydantów jest aronia.
Aronia to polski superfood. Sercowcy powinni się zajadać
Owoce aronii hamują procesy starzenia oraz chronią przed nowotworami. Te właściwości zdrowotne zawdzięczają obecności ciemnych barwników - antocyjanów, silnych przeciwutleniaczy. W aronii występują one w niezwykle wysokim stężeniu. Działają przeciwzapalnie.
To dlatego sok z aronii jest także skuteczny, gdy jesteśmy przeziębieni - doskonale wzmacnia odporności, uszczelnia naczynia krwionośne i dostarcza witaminy C. Zapobiega też powstawaniu miażdżycy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca. W sierpniu najlepiej jeść aronię na surowo i pić świeży sok, a zimą sięgnąć po sok pasteryzowany i suszone owoce do parzenia herbaty.
Antyoksydanty jako dodatki do żywności:
Utlenianie to także proces, który przyśpiesza psucie się żywności, dlatego producenci dodają do niej syntetyczne antyoksydanty, oznaczone literą E, podobnie jak inne dodatki.
Znacznie bezpieczniejsze jest jednak przyjmowanie antyoksydantów w formie naturalnej. Jeśli w naszej diecie jest mało owoców i warzyw, starajmy się uzupełnić ten niedobór za pomocą suplementów diety zawierających te składniki.
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Czy warto szyć ubranie, kreację wieczorową, strój wyjściowy na zamówienie?
Czy warto szyć ubranie, kreację wieczorową, strój wyjściowy na zamówienie? Gdy zbliża się jakaś wyjątkowa okazja, na przykład wesele albo wielka uroczystość, chcemy wyglądać wyjątkowo. Często na ten cel potrzebujemy nowej kreacji – te, które mamy w…
Kwiaty Rośliny Trzmielina
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…
Portfel : :skórzany portmonetka
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
JAN VIII: PAPIEŻ, KTÓRY BYŁ KOBIETĄ.
JAN VIII: PAPIEŻ, KTÓRY BYŁ KOBIETĄ. Joanna urodziła się w 822 roku w Ingelheim am Rhein koło Moguncji (Niemcy). Jako córka mnicha dorastała zanurzona w środowisku religijności i erudycji oraz miała możliwość studiowania, czego kobietom w tamtych czasach…
CERPLAST. Produkcja. Handel. Opakowania przemysłowe. Materiały ogniotrwałe.
Działalność Zakładu Produkcyjno-Handlowego "Cerplast" sięga 1996 roku. W początkowym okresie jako ZPH "CERPLAST" s.c. a od 2001 roku jako Zakład Produkcyjno - Handlowy "CERPLAST" Sp. z o.o. Niezmiennie od początku działalności firmy jesteśmy obecni na…
EASYPLASTICS. Company. Plastic containers.
Leaders in customized extrusion blow-molding manufacturing and packaging since 1979 Our goal is to become a reliable part of your business. We want to build relationships based on trust, respect, and reliability. How do we do that? By going beyond. How…
Dzięki swoim enigmatycznym cechom Zawyet el-Aryan jest domem dla jednej z niewyjaśnionych tajemnic starożytnego Egiptu.
Dzięki swoim enigmatycznym cechom Zawyet el-Aryan jest domem dla jednej z niewyjaśnionych tajemnic starożytnego Egiptu. Monumentalny kanion stworzony przez człowieka dzieli ziemię, tworząc ogromny korytarz, który prowadzi pod ziemię i prowadzi do…
Moyens d'infection grippale et complications: comment se défendre contre les virus:
Moyens d'infection grippale et complications: comment se défendre contre les virus: Le virus de la grippe lui-même est divisé en trois types, A, B et C, dont les humains sont principalement infectés par les variétés A et B. Le type A le plus courant, en…
Is the Deep State preparing a false flag asteroid attack using its space assets?
Is the Deep State preparing a false flag asteroid attack using its space assets? Friday, September 18, 2020 Will a false flag asteroid attack be staged to delay the 2020 Presidential Election? The first video from Michael Salla, Ph.D is a response to…
Underwater Cities Mean Ancient Historical Time Lines Are Incorrect
Underwater Cities Mean Ancient Historical Time Lines Are Incorrect Sunday, November 22, 2020 Submerged prehistoric settlements in both the Bland and Mediterranean seas show that these areas were above water 6000 years prior, but sea levels shown at the…
Długopis : Z wymiennym wkładem niebieski konect
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
nóż elektryczny
nóż elektryczny do krojenia chleba i mięsa, owoców twardych i warzyw posiada wymienne ostrza napiecie: 230V kabel 1,2m do kuchni i dla prywatnego użycia
CZYSZCZENIE AURY.
CZYSZCZENIE AURY. Technika hologramowa Czarnej Kuli Pomysł na tę wizualizację zrodził się po tym, jak A.Borovski usłyszał od pacjenta wspomnienie doświadczenia swojej śmierci w poprzednim życiu: wrażenie wciągnięcia w chmurę energii zbudowaną z 7 warstw…
Praktyka zwana kangina.
Praktyka zwana kangina. Afganistan. Afgańczycy przechowują żywność na zimę tworząc z błota i słomy pojemnik, w którym umieszczają owoce i warzywa.
UFO. Projekty tajnej broni III Rzeszy pod koniec II Wojny Światowej. 005.
UFO. Projekty tajnej broni III Rzeszy pod koniec II Wojny Światowej. 005. UFO. Projekty tajnej broni III Rzeszy pod koniec II Wojny Światowej. 006. UFO. Projekty tajnej broni III Rzeszy pod koniec II Wojny Światowej. 001.
EVACO. Wyposażenie obiektów gastronomicznych. Wyposażenie do baru. Systemy wydawcze.
Z naszych usług skorzystało już kilka tysięcy klientów: hotele i restauracje, stołówki i klienci sieciowi, ośrodki służby zdrowia i kuchnie w obiektach przykościelnych, restauracje typu fast-food, kawiarnie i domy weselne. Wiemy, że otwarcie obiektu…
Jantzi ezin hobea une berezi baterako:
Jantzi ezin hobea une berezi baterako: Gutako bakoitzak hau egin zuen: ezkontza bat dator, bataioak, nolabaiteko zeremonia, behar bezala jantzi behar dugu, baina, jakina, ez dago ezer egin beharrik. Dendara joaten gara, zer den eta ez nahi duguna…
„Nic nigdy nie odchodzi, dopóki nie nauczy nas tego, co musimy wiedzieć.
„Nic nigdy nie odchodzi, dopóki nie nauczy nas tego, co musimy wiedzieć. Jeśli pokonujemy sto mil na godzinę na drugi koniec kontynentu, aby uciec od przeszkody, po przybyciu na miejsce czeka na nas ten sam problem. Po prostu powraca z nowymi nazwami,…
Kwiaty rośliny: Pigwowiec
: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do 35…
Rzadkie zdjęcia, pokolorowane, Sfinksa przed renowacją.
Rzadkie zdjęcia, pokolorowane, Sfinksa przed renowacją. Фото редкие, цветные, сфинкс до реставрации. Seltene Fotos, koloriert, Sphinx vor der Restaurierung. Rare photos, colored, Sphinx before restoration.
Kalanchoe thyrsiflora Tęczowe GNIAZDKO.
Kalanchoe thyrsiflora Tęczowe GNIAZDKO. Kalanchoe thyrsiflora jest drobniutką, dorastającą do niewielkich rozmiarów rośliną. Ponadprzeciętne, tęczowe ubarwienie i szczególny kształt sprawiają, że nie można od niej odwrócić wzroku. To naprawdę czarujące…
Me pehea e whiriwhiri ai koe i te wai hua hauora?
Me pehea e whiriwhiri ai koe i te wai hua hauora? Ko nga papa o nga toa miihini me nga toa maanei e ki ana i nga kiki, ko tana panui karakara e pa ana ki te whakaaro o te kaihoko. Ka whakamatautauria ratau ki nga hiakai ahurei, he nui nga hua o te…
Plecak
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Dzięcioł smukły.
Dzięcioł smukły. Przyspieszenie (spowolnienie), jakiego doznaje głowa dzięcioła podczas uderzenia wynosi nawet 1000 g, czyli tysiąc razy więcej niż wynosi przyspieszenie ziemskie. Dla człowieka oznaczałoby to natychmiastową śmierć lub w najlepszym…