Pedicure: Me pehea, me aha koe e tihorea ai ki o waewae ki te kiri panana ka tae mai ki nga pepi:

Anei te mahi o te kiri panana:
Ka piki te pāmahana, kei te koa matou ki te tarai i nga hu nui atu ranei o te kaawhiu, ka kuhu atu i nga hu, ka paia hoki te paraihe. Mauruuru ki tenei, he pai ki o maatau waewae te ahuareka! Hei taapiri, e pai ana matou ki te whakamanamana i nga hu whakapaipai. Heoi, kua rite ranei o waewae mo te raumati? Ki te kore, pai ake koe ki te kai i te panana, whakamahia ona kiri mo te tinihanga maamaa kua rite ia matou mo a koe i tenei ra.

Ka taea e te peariki panana te tino whai hua ina tae mai ki nga paanga!
Nga taonga hauora:
Tuatahi, kia korerohia e tatou nga painga hauora o te panana. Ko te kai e rua nga waahanga i te ra ka nui te pai. Heoi, he maha nga huka, na, ki te whai koe i te mate huka, he pai ke kia tupato ki te kai i tenei hua. Mena kaore koe i te mate huka, ka pai te panana ki a koe! Mena ka kai tonu koe, ka nui atu to uaua, ka iti ake te uaua o te uaua o te puku me nga raruraru waikawa o te puku, ka pai ake te rere o te puku. Ka tiakina e te panana te anemia, na mena kei te raru koe i te ngoikoretanga o te rino, he pai te whakauru ki a koe ki to reta.
pedicure:
Kaore o waewae e kite i te ra i te raumati katoa ka hiahia koe ki te tino pai o ou hu i o hu? Ka nui pea te utu o te papahoa, na reira ka tino maarama mena kaore koe e hiahia ki te whakapau moni ki runga. Waimarie, he painga taatau panana ka taea e koe te mahi whakamiharo. He pai nga panana hei urunga; Ko nga waikawa Amino me nga huaora kei roto i enei hua tere ka ngohengohe me te maeneene o nga waewae.

Tapahia te panana, kainga ra, engari kaua e horoia te kiri. Me horoi o koutou waewae, ka maroke. Na ka mau ki te kiri panana ka kohia atu ki roto o nga waewae o raro. Ma te marumaru me te kai maana ka mahi ta raatau mahi, muri iho ka ngaua atu e te kiri. Horoihia o waewae ki te wai hukarere hei horoi ki roto i te peihana iti ki te wai mahana me te houra tunutunu. Na ka whakamahi i te kirīmi waewae ka tuu ki te maroke ma, ka horoi.

http://www.e-manus.pl/