Dab tsi yuav tshwm sim rau koj lub cev yog tias koj pib noj zib ntab txhua hnub ua ntej mus pw? Cov Cuam Tshuam Thooj: Zib ntab: Tryptophan:

Feem ntau ntawm peb tau paub tias zib ntab tuaj yeem siv los tua khaub thuas thiab ua kom tawv nqaij tawv nqaij kom noo, tab sis zib ntab muaj ntau lwm yam zoo heev uas koj tsis tau hnov dua. Muab sib xyaw ua ke nrog cov zaub mov yog qab thiab noj qab nyob zoo, tab sis txhua yam koj yuav tsum ua yog pib noj tsuas yog ib lub rooj thaum tsaus ntuj, thiab koj yuav txhim kho koj lub cev kev noj qab haus huv.
1. Ua haujlwm zoo rau kev pw tsaug zog:
Zib ntab muaj lub txiaj ntsig zoo heev hu ua tryptophan, yog yam tshuaj hormones uas pab koj so thiab muab koj lub cev ua lub cim qhia tias "txog caij mus pw." Txawm hais tias peb lub cev xav tau cov amino acid, nws tsis tsim nws ib txwm muaj, thiab peb tuaj yeem muab nws ua tsaug rau cov khoom lag luam xws li zib ntab.

Tej zaum peb sawv thaum ib tag hmo. Qhov no yog vim hais tias thaum pw tsaug zog, peb lub hlwb xav tau cov khoom hu ua glycogen thiab tsim cov qog adrenal uas nyob hauv ob lub raum pov tseg adrenaline thiab cortisol uas ua rau koj tsaug zog. Hmoov zoo, zib ntab muaj glycogen, yog li haus nws ua ntej yuav mus pw yuav pab koj kom tsis txhob muaj adrenaline maj thiab ua kom pw tsaug zog zoo hmo.

2. Nws yuav pab txo cov ntshav siab.
Vim tias ntshav siab yog qhov tseem ceeb uas ua rau muaj kev pheej hmoo siab heev ntawm kev mob plawv, ua kom nws nyob hauv ib qho chaw tsis xwm yeem thiab ruaj khov yog txoj hauv kev zoo kom zam kev mob plawv.
Zib ntab muaj cov kab mob antioxidant uas pom tias txo cov ntshav siab, ua ib tablespoon ntawm zib ntab thaum hmo ntuj yog txoj hauv kev zoo tiv thaiv ntshav siab.

3. Koj yuav txo qis koj cov roj triglycerides.
Triglycerides yog ib hom rog uas nyob hauv ntshav. Theem triglyceride ntau txhais tau tias yog kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv thiab ntshav qab zib. Hmoov zoo, noj zib ntab yog cuam tshuam nrog kev poob qis ntawm triglycerides hauv koj lub cev.
Noj zib ntab tso cai rau koj tig lawv mus rau hauv cov phooj ywg zoo uas ntxuav koj cov ntshav ntawm cov rog tsis tsim nyog.

4. Nws yuav txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Zib ntab yog nplua nuj antioxidants thiab cov tshuaj tua kab mob ntau yam uas pab ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob, yog li koj muaj zog tiv thaiv kev kis mob los ntawm cov kab mob xws li cov kab mob, hu ua fungi thiab kab mob ntau.
Ntxiv rau kev noj niaj hnub, txhawm rau txhim kho kev tiv thaiv ntuj, nws kuj tuaj yeem siv rau cov qhov txhab kom cov khoom siv tua kab mob no ua haujlwm nyob rau hauv koj txoj kev xav.

5. Koj lub cev yuav pib hlawv roj sai dua.
Tom qab noj cov zib ntab, cov metabolism hauv kev ua kom zoo dua qub, ua cov nyhuv thermogenic rau hauv lub cev.
Qhov no txhais tau hais tias nws txhim kho ncig, uas me ntsis nce lub cev kub, pab koj hlawv rog yam tsis muaj kev siv zog ntau dua.

6. Tshem koj hnoos tawm.
Zib ntab yog tshuaj lom neeg tshwj xeeb. Yog li los ntawm kev noj ib tablespoon ntawm zib ntab xyaw nrog dej sov txhua hmo, koj tuaj yeem txo qis caj pas tsis zoo thiab tsis txhob hnoos.
Ib qho ntxiv, zib ntab yog cov tshuaj tua kab mob zoo heev uas pab tua cov kab mob uas mus txog peb lub caj pas.

7. Yuav coj los ua koj tus khub niaj hnub los tiv thaiv kev laus.
Qhov zoo tshaj plaws ntuj txoj kev ua rau qeeb cov laus yog noj cov tshuaj antioxidant, thiab zib ntab muaj puv nrog lawv.
Nws ib txwm ua kom ya raws thiab siv cov tshuaj kom zoo rau koj cov tawv nqaij, tab sis noj zib ntab txhua hmo ua ntej yuav mus pw yuav pab tua cov cim ntawm kev laus los ntawm sab hauv, ua rau nws muaj kev ntseeg siab.

8. Nws yuav pab koj kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab.
Zib ntab muaj polyphenol, tshuaj lom neeg organic uas pab tua kev nyuaj siab los ntawm kev tiv thaiv oxidative kev nyuab siab hauv hlwb hlwb.
Yog tias koj xav kom koj lub hlwb kev noj qab haus huv nyob rau theem siab thiab sawv los tsim kev kub ntxhov txhua hnub, tom qab ntawd mus tom ntej thiab noj ib diav ntawm zib ntab txhua hnub ua ntej yuav mus pw!

http://sklep-diana.com/