0 : Odsłon:
1 दिन में लघु खेल प्रशिक्षण और मांसपेशियों का खेल, क्या इसका कोई मतलब है?
बहुत से लोग समय की कमी से अपनी निष्क्रियता की व्याख्या करते हैं। कार्य, घर, जिम्मेदारियां, परिवार - हमें इसमें कोई संदेह नहीं है कि हर दिन व्यायाम के लिए 2 घंटे बचाना आपके लिए कठिन हो सकता है। इसके बजाय, आप छोटे वर्कआउट का विकल्प चुन सकते हैं। क्या इस तरह के त्वरित अभ्यास समझ में आते हैं? इस प्रकार का प्रशिक्षण कैसे और किस समय किया जाए? चलो देखते हैं!
व्यस्त लोगों के लिए एक दर्जन या तो मिनट:
यदि आपके पास बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं और आपके लिए घर पर व्यायाम करने, जिम में प्रशिक्षण या पूल में जाने के लिए समय बचाना मुश्किल है, तो आप कई मिनटों तक चलने वाले व्यायामों का विकल्प चुन सकते हैं। नेटवर्क पर आपको कई निर्देशात्मक कार्यक्रम मिलेंगे जहाँ कमोबेश जाने माने लोग अपने कार्यक्रम प्रस्तुत करते हैं। ये व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप होते हैं - तेजी से जलना, मांसपेशियों को मजबूत करना, नितंबों को तराशना या स्थिरता में सुधार करना और कोर की मांसपेशियों पर काम करना। कई विकल्प हैं, इसलिए आप आसानी से अपनी अपेक्षाओं के अनुसार कार्यक्रम को अनुकूलित कर सकते हैं!
लघु प्रशिक्षण - यह कहाँ करना है:
इस तथ्य के कारण कि जब हम व्यस्त होते हैं तो अक्सर हम तेजी से व्यायाम करने का फैसला करते हैं, ज्यादातर लोग उन्हें घर पर करते हैं। एक घंटे के एक चौथाई में कुशल प्रशिक्षण करने के लिए आपको बस एक जगह और एक चटाई चाहिए। हालांकि, याद रखें कि यह तीव्र होना चाहिए, वार्म-अप से पहले और स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त हुआ, धन्यवाद जिससे आप चोट के जोखिम को कम करेंगे और बेहतर परिणाम देखेंगे। 15 मिनट के व्यायाम ब्लॉक में एक फिटनेस क्लब में लघु कसरत भी की जा सकती है। इसलिए यदि आपके पास एक पल है, तो एक महान विचार यह है कि आधे घंटे के लिए भी क्लब का दौरा करें। बेशक, आप अतिरिक्त रूप से ट्रेडमिल पर कुछ मिनट या जिम में एक अतिरिक्त श्रृंखला का फैसला कर सकते हैं। इसके अलावा, जब आप दूर होते हैं तो तेज़ वर्कआउट एकदम सही होता है और आप गतिविधि को छोड़ना नहीं चाहते हैं। यहां तक कि मुफ्त क्वार्टर भी आपको एक होटल में खर्च करना होगा, आप व्यायाम पर खर्च कर सकते हैं। हम गारंटी देते हैं - आपको बहुत अच्छा लगेगा!
लघु प्रशिक्षण के लाभ:
लघु प्रशिक्षण के कई अनुयायी हैं। वे दोनों ऐसे लोग हैं जिनके पास लंबी गतिविधियों के लिए समय की कमी है, और वे जो केवल इसके अन्य लाभों के लिए त्वरित प्रशिक्षण को महत्व देते हैं। उनमें से हम भेद कर सकते हैं:
एक अतिरिक्त प्रशिक्षण उत्तेजना जो शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए जुटाती है और कैलोरी जलाने को उत्तेजित करती है;
प्रशिक्षण ठहराव का एक तरीका - विविधीकरण और अपने अभ्यासों को अधिक आकर्षक बनाना;
शरीर का उत्तेजना;
एंडोर्फिन उत्पादन में वृद्धि;
मांसपेशियों के उत्थान का त्वरण;
बेहतर चयापचय कार्य।
जैसा कि आप देख सकते हैं, त्वरित वर्कआउट समझ में आता है और आपके शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि ओवरट्रेनिंग के समय उनका उपयोग न करें, और तीव्रता को अपने पूर्वानुमानों में समायोजित करें। हैप्पी एक्सरसाइज!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
SAĦĦA MENTALI: depressjoni, ansjetà, disturb bipolari, disturb tal-istress wara t-trawma, tendenzi ta 'suwiċidju, fobji:
SAĦĦA MENTALI: depressjoni, ansjetà, disturb bipolari, disturb tal-istress wara t-trawma, tendenzi ta 'suwiċidju, fobji: Kulħadd, irrispettivament mill-età, razza, sess, dħul, reliġjon jew razza, huwa suxxettibbli għal mard mentali. Huwa għalhekk li huwa…
Jak radzić sobie z dysfunkcyjną rodziną i znaleźć swoje szczęście:
Jak radzić sobie z dysfunkcyjną rodziną i znaleźć swoje szczęście: Życie z dysfunkcyjną rodziną może być bardzo obciążające i niewątpliwie może powodować poczucie wyczerpania psychicznego, emocjonalnego i fizycznego. Wraz z narastającym konfliktem w…
NEDFORMcz. VÝROBA FOREM. VÝROBA VENTILŮ ABRAS. Laboratorní přístroje a příslušenství Detekce plynů a par. Sklářské kahany a hořáky
Společnost NEDFORM s.r.o. byla založena roku 1997. Od svého počátku se firma etabluje na trhu jako výrobce forem pro sklářský průmysl. Ve svém sídle ve Valašském Meziříčí jsme postupně vybudovali velice moderní výrobu vybavenou kvalitním strojním parkem a…
Kako izbrati ženski plašč za svojo postavo:
Kako izbrati ženski plašč za svojo postavo: Vsaka elegantna ženska garderoba mora imeti prostor za dobro krojen in odlično izbran plašč. Ta del garderobe deluje tako za večje prodajne salone kot za vsakdanje, ohlapnejše sloge. Ključ do uspeha pa je…
Życie na Ziemi zostało prawie zniszczone przez ogień, kiedy Szakal ukradł jeden ze statków Nummo i rozbił go o ziemię.
Wysoka Kapłanka reprezentuje Mistrzynię Mowy, Nummo (Nommo) , która oddała swoje życie, aby jej DNA mogło zostać użyte do stworzenia idealnej hybrydy Człowieka/Nummo. Życie na Ziemi zostało prawie zniszczone przez ogień, kiedy Szakal ukradł jeden ze…
Sekret idealnego rosołu.
Sekret idealnego rosołu. Będzie smaczny jak nigdy dotąd. Rosół to tradycyjne polskie danie, które ląduje na naszych stołach w niemal każdą niedzielę. Jest zdrowy, pożywny i świetnie smakuje. Nie wszystkie panie i panowie domu wiedzą jednak, jak poprawnie…
W Kościele katolickim istnieje oficjalnie fundusz okupu za duchownych za krzywdy wyrządzone przemocą seksualną.
W Kościele katolickim istnieje oficjalnie fundusz okupu za duchownych za krzywdy wyrządzone przemocą seksualną. Diecezje na całym świecie corocznie wypłacają ogromne sumy ofiarom nadużyć duchownych: USA - 3 miliardy dolarów Belgia - 3,9 miliona euro…
İşlevsiz bir aile ile nasıl başa çıkabilirsiniz ve mutluluğunuzu nasıl bulacaksınız:
İşlevsiz bir aile ile nasıl başa çıkabilirsiniz ve mutluluğunuzu nasıl bulacaksınız: İşlevsiz bir ailenin yanında yaşamak çok vergilendirici olabilir ve şüphesiz sizi zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak boşalmış hissetmenize neden olabilir. Hanede…
Zaskakująca prawda o rybie halibut, która jest prawdziwą tarczą przed rakiem.
Zaskakująca prawda o rybie halibut, która jest prawdziwą tarczą przed rakiem. Choć nie gości na polskich stołach zbyt często, halibut zasługuje na uwagę każdego, kto chce zadbać o zdrowie i odporność. To jedna z najcenniejszych ryb dostępnych w…
3: Elastomers និងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។
Elastomers និងកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។ អេឡិចត្រូប៉ូលីស្យូមជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមប្លាស្ទិកដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃវត្ថុធាតុ polymerization ហើយខ្សែសង្វាក់សំខាន់របស់វាមានក្រុម urethane ។ យោងតាមភីអេសឬភីអេសពួកគេមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។…
PERFECTPLUS. Firma. Zaopatrzenie kolejowe, akumulatory.
W szerokiej gamie naszych produktów znajdują się przede wszystkim akumulatory (bezobsługowe, kwasowe, zasadowe) i zasilacze, frezy (między innymi frez trepanacyjny tctr do szyn kolejowych) czy sygnałowe trąbki kolejowe. Od lat współpracujemy z…
PECO. Company. Industrial equipment, customer service, fabrication equipment.
Our intent is to provide you with preliminary information on the products we sell with links to the manufacturers’ website when more detailed product information is needed. Air Cooler Exchangers Cooling Towers Fans, Blowers & Accessories Meter Provers…
Mozaika kamienno szklana venezia
: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…
A ja maluje od 100 lat
"..Ludzkie dłonie świecą, ale paznokcie wydzielają najwięcej światła, zgodnie z ostatnimi badaniami, które wykazały, że wszystkie części dłoni emitują wykrywalne poziomy światła. Lakier do paznokci i plastikowe paznokcie nie tylko blokują przepływ…
Морска храна: раци, скариди, омари, миди: стриди, миди, миди, калмари и октопод:
Морска храна: раци, скариди, омари, миди: стриди, миди, миди, калмари и октопод: - укрепват имунната и нервната система и в допълнение са ефективен афродизиак: Морските дарове са скелетните морски животни като стриди, миди, скариди, омари, октопод и…
Teoria Strzałek. TOTL I TIAGO I CAROLINA. TS170
TOTL I TIAGO I CAROLINA. - Zatrzymaj go. - Nic nie ważne. - Powiedziałem byście wyjechali. - Demon Lampart. Demon Duru. Chcą cię ostrzec. Jesteś w niebezpieczeństwie. Bądź silna! Walcz z demonem. - Jest moja na zawsze. - Rzekł Tiago po…
Идеальная одежда для особого случая:
Идеальная одежда для особого случая: Каждый из нас сделал это: приближается свадьба, крещения, какая-то церемония, мы должны правильно одеваться, но, конечно, тут нечего делать. Заходим в магазин, покупаем то, что есть, а не то, что хотим. Мы…
Teoria Strzałek. PREMONITOR. TS162
PREMONITOR. Premonitor to przeczuwający czynnik determinanty Unsubu. To przemijanie ma sens. Ale nie każde przemijanie każe czasowi przeć dalej. Jak kęs chleba! Milczeniem już przycupnęli Succubowie za rogiem wieczności czekając baniek…
Wywiad z członkiem Illuminati na temat Agendy Illuminati, z członkiem organizacji starego rodu, który sięga starożytności. Część 3:
Part 3: If one would genuinely live by it's essence, "to recognize and honour the divine spark within each of us" we would be in for a massively Positive Harvest. Namasté to you too. We ask that our One Infinite Creator blesses you, and guides your…
Ĉina viruso. Kiuj estas la simptomoj de koronavirus? Kio estas koronavirus kaj kie ĝi okazas? Covid-19:
Ĉina viruso. Kiuj estas la simptomoj de koronavirus? Kio estas koronavirus kaj kie ĝi okazas? Covid-19: Koronavirus mortigas en Ĉinio. La aŭtoritatoj enkondukis blokadon de la urbo 11 milionoj - Wuhan. Nuntempe ne eblas eniri kaj forlasi la urbon.…
IMPORT BAKALII. ORZECHY ZIEMNE, LASKOWE, NERKOWCE, MIGDAŁY.
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. Atlanta Poland S.A. istnieje od 1990 roku i jest jedną z największych firm w Polsce importującą oraz sprzedającą bakalie wykorzystywane do produkcji…
6ఫ్లూ లక్షణాలు: ఇన్ఫ్లుఎంజా సంక్రమణ మార్గాలు మరియు సమస్యలు:
ఫ్లూ లక్షణాలు: ఇన్ఫ్లుఎంజా సంక్రమణ మార్గాలు మరియు సమస్యలు: ఇన్ఫ్లుఎంజా అనేది సహస్రాబ్దికి మనకు తెలిసిన ఒక వ్యాధి, ఇప్పటికీ కాలానుగుణ పున ps స్థితిలో ఇది త్వరగా మన పాదాలను నరికివేస్తుంది మరియు చాలా కాలం పాటు వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాల నుండి మమ్మల్ని…
Кафе дрво, расте кафе во тенџере, кога да сее кафе:
Кафе дрво, расте кафе во тенџере, кога да сее кафе: Кафето е недоволно растение, но совршено ги толерира домашните услови. Тој сака сончеви зраци и прилично влажна земја. Погледнете како да се грижите за какаово дрво во тенџере. Можеби вреди да се избере…
Właściwości przeciwbakteryjne mszaków: Właściwości przeciwnowotworowe mszaków:
Właściwości przeciwbakteryjne mszaków: Ciekawym aspektem prac badawczych jest obserwacja dotycząca synergistycznego działania składników ekstraktów pozyskanych z mchów. Wykazują one wyższą aktywność niż wyizolowane pojedyncze związki aktywne. Jest to…
Samstarf almennings og einkaaðila, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, kransæðavírus, bóluefni:
Samstarf almennings og einkaaðila, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, kransæðavírus, bóluefni: 20200320AD BTM Innovations, Apeiron, SRI International, Iktos, veirulyf, AdaptVac, ExpreS2ion Líftækni, pfizer, janssen, sanofi, 16. mars tilkynnti…
Ang Elephant na bawang ay tinatawag ding malalaking ulo.
Ang Elephant na bawang ay tinatawag ding malalaking ulo. Ang laki ng ulo nito ay inihambing sa isang orange o kahit isang suha. Gayunpaman, mula sa isang distansya, ang mga elepante na bawang ay kahawig ng tradisyonal na bawang. Ang ulo nito ay may…