0 : Odsłon:
1 दिन में लघु खेल प्रशिक्षण और मांसपेशियों का खेल, क्या इसका कोई मतलब है?
बहुत से लोग समय की कमी से अपनी निष्क्रियता की व्याख्या करते हैं। कार्य, घर, जिम्मेदारियां, परिवार - हमें इसमें कोई संदेह नहीं है कि हर दिन व्यायाम के लिए 2 घंटे बचाना आपके लिए कठिन हो सकता है। इसके बजाय, आप छोटे वर्कआउट का विकल्प चुन सकते हैं। क्या इस तरह के त्वरित अभ्यास समझ में आते हैं? इस प्रकार का प्रशिक्षण कैसे और किस समय किया जाए? चलो देखते हैं!
व्यस्त लोगों के लिए एक दर्जन या तो मिनट:
यदि आपके पास बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं और आपके लिए घर पर व्यायाम करने, जिम में प्रशिक्षण या पूल में जाने के लिए समय बचाना मुश्किल है, तो आप कई मिनटों तक चलने वाले व्यायामों का विकल्प चुन सकते हैं। नेटवर्क पर आपको कई निर्देशात्मक कार्यक्रम मिलेंगे जहाँ कमोबेश जाने माने लोग अपने कार्यक्रम प्रस्तुत करते हैं। ये व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप होते हैं - तेजी से जलना, मांसपेशियों को मजबूत करना, नितंबों को तराशना या स्थिरता में सुधार करना और कोर की मांसपेशियों पर काम करना। कई विकल्प हैं, इसलिए आप आसानी से अपनी अपेक्षाओं के अनुसार कार्यक्रम को अनुकूलित कर सकते हैं!
लघु प्रशिक्षण - यह कहाँ करना है:
इस तथ्य के कारण कि जब हम व्यस्त होते हैं तो अक्सर हम तेजी से व्यायाम करने का फैसला करते हैं, ज्यादातर लोग उन्हें घर पर करते हैं। एक घंटे के एक चौथाई में कुशल प्रशिक्षण करने के लिए आपको बस एक जगह और एक चटाई चाहिए। हालांकि, याद रखें कि यह तीव्र होना चाहिए, वार्म-अप से पहले और स्ट्रेचिंग के साथ समाप्त हुआ, धन्यवाद जिससे आप चोट के जोखिम को कम करेंगे और बेहतर परिणाम देखेंगे। 15 मिनट के व्यायाम ब्लॉक में एक फिटनेस क्लब में लघु कसरत भी की जा सकती है। इसलिए यदि आपके पास एक पल है, तो एक महान विचार यह है कि आधे घंटे के लिए भी क्लब का दौरा करें। बेशक, आप अतिरिक्त रूप से ट्रेडमिल पर कुछ मिनट या जिम में एक अतिरिक्त श्रृंखला का फैसला कर सकते हैं। इसके अलावा, जब आप दूर होते हैं तो तेज़ वर्कआउट एकदम सही होता है और आप गतिविधि को छोड़ना नहीं चाहते हैं। यहां तक कि मुफ्त क्वार्टर भी आपको एक होटल में खर्च करना होगा, आप व्यायाम पर खर्च कर सकते हैं। हम गारंटी देते हैं - आपको बहुत अच्छा लगेगा!
लघु प्रशिक्षण के लाभ:
लघु प्रशिक्षण के कई अनुयायी हैं। वे दोनों ऐसे लोग हैं जिनके पास लंबी गतिविधियों के लिए समय की कमी है, और वे जो केवल इसके अन्य लाभों के लिए त्वरित प्रशिक्षण को महत्व देते हैं। उनमें से हम भेद कर सकते हैं:
एक अतिरिक्त प्रशिक्षण उत्तेजना जो शरीर को मांसपेशियों के निर्माण के लिए जुटाती है और कैलोरी जलाने को उत्तेजित करती है;
प्रशिक्षण ठहराव का एक तरीका - विविधीकरण और अपने अभ्यासों को अधिक आकर्षक बनाना;
शरीर का उत्तेजना;
एंडोर्फिन उत्पादन में वृद्धि;
मांसपेशियों के उत्थान का त्वरण;
बेहतर चयापचय कार्य।
जैसा कि आप देख सकते हैं, त्वरित वर्कआउट समझ में आता है और आपके शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि ओवरट्रेनिंग के समय उनका उपयोग न करें, और तीव्रता को अपने पूर्वानुमानों में समायोजित करें। हैप्पी एक्सरसाइज!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Teoria Strzałek. ORO. TS092
ORO Pudding i Cynamon wyszli jak umówione z zieloną latarką dając znaki do nadjeżdżającej furgonetki. Skrzynie wskazane przez Carolinę i sprowadzone z banku przez Hombre miały pojechać do depozytu Puddinga, jak zwykle przed wyszukaniem…
AMOS. Producent. Kleje biurowe.
Nasz produkt nie wysycha i zachowuje swoje właściwości klejące przez okres przynajmniej trzech lat od daty zakupu. Efekt ten udało się osiągnąć dzięki wyjątkowemu składowi chemicznemu oraz specjalnej technologii produkcji. Dodatkowo, specjalnie…
Dan jispjega kollox: is-sinjali Zodiac jikkombinaw kuluri ma 'sentimenti u forom. Id-Destin huwa determinat bin-numri tagħhom:
Dan jispjega kollox: is-sinjali Zodiac jikkombinaw kuluri ma 'sentimenti u forom. Id-Destin huwa determinat bin-numri tagħhom: Kull moħħ xettiku fl-inkredenza għandu jħares lejn il-konnessjonijiet bejn l-istaġuni u s-saħħa tal-organiżmu li twieled…
Распределение, обработка и хранение ионов магния в организме человека:
Распределение, обработка и хранение ионов магния в организме человека: В организме человека весом 70 кг содержится около 24 г магния (это значение варьируется от 20 г до 35 г, в зависимости от источника). Около 60% этого количества находится в кости, 29%…
2: छोटो खेल प्रशिक्षण र मांसपेशी खेल व्यायाम १ दिनमा, के यो कुनै मतलब छ?
छोटो खेल प्रशिक्षण र मांसपेशी खेल व्यायाम १ दिनमा, के यो कुनै मतलब छ? धेरै व्यक्ति आफ्नो अक्रियताको समयको अभावले व्याख्या गर्छन्। काम, घर, जिम्मेवारीहरू, परिवार - हामीलाई कुनै शंका छैन कि तपाईलाई दिनको २ घण्टा व्यायामका लागि बचत गर्न गाह्रो हुन्छ। यसको…
Nagroda Nobla z chemii wędruje do Benjamina Lista i Davida WC MacMillana za opracowanie narzędzia do budowy cząsteczek, organokatalizy.
2021. Tegoroczna Nagroda Nobla w dziedzinie chemii wędruje do Benjamina Lista i Davida WC MacMillana za opracowanie niezwykłego narzędzia do budowy cząsteczek, czyli organokatalizy. Naukowcy przez ogrom czasu uważali, że istnieją tylko dwa rodzaje…
Kto się wcielił w ćmę ?
Rein-karma-cja. Reinkarnacja: Kogo widzicie? Kto się wcielił w ćmę ?
ASTAT. Firma. Maszyny, urządzenia przemysłowe.
Firma Astat istnieje już od 1992 roku. Przez ten czas udało się nam zasłużyć na zaufanie klientów oraz zyskać opinię solidnego i przewidywalnego partnera, potrafiącego sprawnie dostosowywać się do ciągle rosnących wymagań polskiego rynku. Od dnia…
1: घुटने और कोहनी जोड़ों के लिए कोलेजन - आवश्यक या वैकल्पिक?
घुटने और कोहनी जोड़ों के लिए कोलेजन - आवश्यक या वैकल्पिक? कोलेजन एक प्रोटीन है, संयोजी ऊतक का एक घटक और हड्डियों, जोड़ों, उपास्थि के साथ-साथ त्वचा और tendons के मुख्य भवन ब्लॉकों में से एक है। यह शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है,…
Ko nga pantau hākinakina a nga wahine me nga rekereke teitei, ko te angitu tenei pereki.
Ko nga pantau hākinakina a nga wahine me nga rekereke teitei, ko te angitu tenei pereki. Tae noa ki enei wa, ko nga koti wahine e pa ana ki nga hakinakina anake, a inaianei koinei te waa o te waa, i roto ano i nga stylizations huatau. Mo nga tau maha i…
Apa yang akan berlaku kepada badan anda jika anda mula makan madu setiap hari sebelum tidur? Trigliserida: Madu: Tryptophan:
Apa yang akan berlaku kepada badan anda jika anda mula makan madu setiap hari sebelum tidur? Trigliserida: Madu: Tryptophan: Kebanyakan kita menyedari bahawa madu boleh digunakan untuk melawan selesema serta untuk melembapkan kulit kita, tetapi madu…
Nowe wiadomości na temat Dysku Nabra.
Nowe wiadomości na temat Dysku Nabra. Około 25 km dalej na zachód od Lipska w Niemczech, znajduje się las Ziegelroda i miejsce zwane Mittelberg, co oznacza „centralne wzgórze”. Na szczycie tego 250-metrowego wzgórza archeolodzy znaleźli starożytne…
Muzułmanki są zobowiązane do składania życzeń swoim mężom każdego dnia.
Muzułmanki są zobowiązane do składania życzeń swoim mężom każdego dnia. 3 lipca, 2023, 19:20 Wielki Prorok Allaha (niech spoczywa w pokoju i błogosławieństwie Allaha) powiedział, że jeśli kobieta przestrzega pięciu modlitw, pości podczas Ramadanu,…
A man stands on a colossal figure of Ramesses II at the temple of Abu Simbel in Egypt.
A man stands on a colossal figure of Ramesses II at the temple of Abu Simbel in Egypt.
Teoria Strzałek. TU. TS138
Ja.jd.dzzizza TU . Tu teraz jestem. Dotąd już doszedłem. Packą na muchy milczeń złych, chwile gaszę. Znienacka. Niechlujny obraz świtu rozmazany załzawionymi oczami otwieram a w nim witraże rozbitych szkieł i skruszonego światła. Rozpaczy krzyki w…
MONSTRES MARINS. Sirenes.
MONSTRES MARINS. Les sirènes: essai sur les principaux mythes relatifs à l'incantation ; les enchanteurs, la musique magique, le chant du cygne, etc. ; considérés dans leurs rapports avec l'histoire, la philosophie, la littérature et les beaux-arts ... et…
Rheinmetall demonstrates laser weapons
Rheinmetall demonstrates laser weapons by Staff Writers Kiel, Germany (UPI) Nov 23, 2011 One weapon system -- two 5-kilowatt laser weapon modules -- was integrated into an air defense system using an Oerlikon Skyguard 3 fire control unit and a Skyshield…
Tomasz Patan, współzałożyciel firmy Jetson, już przyjmuje zamówienia na innowacyjny elektryczny pionowzlot, który nie wymaga licencji pilota.
2024.12.09 AD. Poznański przedsiębiorca i konstruktor wprowadza na rynek pierwszy na świecie latający pojazd, który będzie dostępny w powszechnej sprzedaży. Tomasz Patan, współzałożyciel firmy Jetson, już przyjmuje zamówienia na innowacyjny elektryczny…
BRENDERUP. Firma. Przyczepy, akcesoria.
Już od swoich początków w roku 1936 marka Brederup szła drogą sukcesu, w trakcie której naszym przyczepom przybywało coraz więcej funkcji i udoskonaleń. Jednocześnie asortyment poszerzał się o nowe typy zastosowań. Obecnie jesteśmy wiodącym producentem…
14: તમે સ્વસ્થ ફળનો રસ કેવી રીતે પસંદ કરો છો?
તમે સ્વસ્થ ફળનો રસ કેવી રીતે પસંદ કરો છો? કરિયાણાની દુકાન અને સુપરમાર્કેટના છાજલીઓ રસથી ભરેલા હોય છે, જેની રંગીન પેકેજિંગ ગ્રાહકની કલ્પનાને અસર કરે છે. તેઓ વિચિત્ર સ્વાદો, વિટામિન્સની સમૃદ્ધ સામગ્રી, 100% કુદરતી ઘટકોની સામગ્રીની બાંયધરી, પરંતુ તમામ…
VERMONT. Hurtownia. Tkaniny oraz akcesoria kaletnicze.
Firma VERMONT Sp.z o.o. powstała z przekształcenia Przedsiębiorstwa Handlowego Vermont – Hurtowni tkanin oraz akcesoriów kaletniczych działającej na rynku od 17lat. Vermont Sp. z o.o. kontynuuje działalność importera tkanin oraz dodatków kaletniczych. W…
KORZENIE W CZAROWNICTWIE.
KORZENIE W CZAROWNICTWIE. Magiczne zioła są często używane w rytuałach i miksturach czarnoksięskich. Tymczasem ich korzenie mają nie mniejszą moc. Korzenie roślin, ponieważ są związane z żywiołami ziemi, przyczyniają się do akumulacji energii, jej…
OBAC. Firma. Przegląd maszyn do użytku domowego.
Jednostka Certyfikująca Ośrodek OBAC wdrożyła procedury postępowania opracowane dla podmiotów produkcyjnych oraz usługowych do stosowania przy przeniesieniu certyfikatu zgodności wyrobu i/lub systemu zarządzania innej akredytowanej jednostki…
CZY ELITY JUŻ POSIADAJĄ ZAAWANSOWANE HOLOGRAFICZNE ŁÓŻKA MEDYCZNE – ”MED BED” ?
CZY ELITY JUŻ POSIADAJĄ ZAAWANSOWANE HOLOGRAFICZNE ŁÓŻKA MEDYCZNE – ”MED BED” ? Czy elity osiadają tajną technologię ”MED BED” ? Technologia Med Bed była “tłumiona” i ukrywana przed opinią publiczną przez długi, długi czas. Czym dokładnie jest ta…