1 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഹ്രസ്വ കായിക പരിശീലനവും മസിൽ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങളും, ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നുണ്ടോ?

സമയക്കുറവ് മൂലം പലരും അവരുടെ നിഷ്‌ക്രിയത്വം വിശദീകരിക്കുന്നു. ജോലി, വീട്, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, കുടുംബം - എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമത്തിനായി 2 മണിക്കൂർ ലാഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സംശയമില്ല. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അത്തരം പെട്ടെന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമുണ്ടോ? ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം എങ്ങനെ ചെയ്യാം, ഏത് സമയത്താണ്? നമുക്ക് കാണാം!

തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു ഡസനോ അതിൽ കൂടുതലോ മിനിറ്റ്:
നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, ജിമ്മിൽ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിലേക്ക് പോകുക എന്നിവയ്ക്കായി സമയം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടുതലോ കുറവോ അറിയപ്പെടുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി നിർദ്ദേശ പ്രോഗ്രാമുകൾ നെറ്റ്‌വർക്കിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇവ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതമാണ് - വേഗത്തിൽ കത്തുന്ന, പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, നിതംബം ശില്പം അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, കോർ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളുമായി പ്രോഗ്രാം എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ കഴിയും!

ഹ്രസ്വ പരിശീലനം - എവിടെയാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത്:
ഞങ്ങൾ‌ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ‌ മിക്കപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ‌ ചെയ്യാൻ‌ ഞങ്ങൾ‌ തീരുമാനിക്കുന്നതിനാൽ‌, മിക്ക ആളുകളും അവ വീട്ടിൽ‌ തന്നെ ചെയ്യുന്നു. ഒരു മണിക്കൂറിൽ നാലിലൊന്ന് കാര്യക്ഷമമായ പരിശീലനം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥലവും പായയും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തീവ്രമായിരിക്കണം, സന്നാഹത്തിന് മുമ്പുള്ളതും നീട്ടിക്കൊണ്ട് അവസാനിച്ചതുമായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഇതിന് നന്ദി നിങ്ങൾ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മികച്ച ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഫിറ്റ്‌നെസ് ക്ലബിൽ 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമ ബ്ലോക്കുകളിലും ഹ്രസ്വ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം .. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിമിഷമുണ്ടെങ്കിൽ അരമണിക്കൂറോളം ക്ലബ് സന്ദർശിക്കുക എന്നതാണ് മികച്ച ആശയം. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിലെ ഒരു അധിക സീരീസ് തീരുമാനിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുമ്പോഴും പ്രവർത്തനം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോഴും വേഗത്തിലുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ മികച്ചതാണ്. ഒരു ഹോട്ടലിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ട സ quarter ജന്യ ക്വാർട്ടർ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിനായി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം തോന്നും!

ഹ്രസ്വ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
ഹ്രസ്വ പരിശീലന ഫോമുകൾക്ക് ധാരാളം അനുയായികളുണ്ട്. ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലാത്തവരും അതിൻറെ മറ്റ് നേട്ടങ്ങൾക്കായി ദ്രുത പരിശീലനത്തെ വിലമതിക്കുന്നവരുമാണ് ഇരുവരും. അവയിൽ നമുക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

പേശി വളർത്തുന്നതിന് ശരീരത്തെ സമാഹരിക്കുകയും കലോറി എരിയുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അധിക പരിശീലന ഉത്തേജനം;
സ്തംഭനാവസ്ഥയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം - വൈവിധ്യവത്കരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുകയും ചെയ്യുക;
ശരീരത്തിന്റെ ഉത്തേജനം;
എൻ‌ഡോർ‌ഫിൻ‌ ഉൽ‌പാദനം വർദ്ധിച്ചു;
പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ;
മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, പെട്ടെന്നുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അർത്ഥവത്താക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഓവർട്രെയിനിംഗ് സമയത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ മുൻ‌തൂക്കങ്ങളുമായി തീവ്രത ക്രമീകരിക്കുക. സന്തോഷകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ!
http://sklep-diana.com/