0 : Odsłon:
Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?
Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!
Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!
Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!
Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:
Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Да ли вас злостављају? Злостављање није увек физичко.
Да ли вас злостављају? Злостављање није увек физичко. То може бити емоционална, психолошка, сексуална, вербална, финансијска, занемаривање, манипулација, па чак и залеђивање. Никада га не смете толерисати јер то никада неће довести до здравих односа.…
Alegorie skąpstwa i niewdzięczności niosące ignorancję, królową wszelkich wad.
Alegorie skąpstwa i niewdzięczności niosące ignorancję, królową wszelkich wad. Fragment Triumfu Cnót autorstwa Andrei Mantegny, c.1499-1502. Allegories of avarice and ingratitude carrying ignorance, the queen of all vices. Fragment of the…
W 1852 roku w Londynie otwarto pierwszą publiczną toaletę ze spłukiwaniem.
W 1852 roku w Londynie otwarto pierwszą publiczną toaletę ze spłukiwaniem. Ulokowane przy Fleet Street 95, obok Towarzystwa Artystycznego, toalety były przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. Jednak toaleta publiczna dla pań została otwarta nieco ponad…
Teoria Strzałek. ZNIKAJĄCA HACJENDA FILM 3. TS039
ZNIKAJĄCA HACJENDA FILM 3. Słowo hacjenda kojarzyło mi się zawsze z rozległą chatą. Będąc dzieckiem jeszcze myślałem, że jak rozciągnie sie chaaaaaaatę odpowiednio, to będzie chacjeeeeeennnda. I nie pomyliłem się bardzo. Podobnie jak mój profesor od…
INCO. Producent. Chemia gospodarcza. Nawozy ogrodnicze.
GRUPA INCO S.A. działa na polskim rynku od 1947 roku. Spółka reprezentuje wyłącznie rodzimy kapitał prywatny. We wszystkich swoich zakładach, zlokalizowanych na terenie całego kraju, zatrudnia blisko 700 osób. Siedziba główna firmy znajduje się w…
Ungaphuza kanjani amanzi? Kudingeka malini ngosuku ngosuku maqondana nesisindo somzimba.
Ungaphuza kanjani amanzi? Kudingeka malini ngosuku ngosuku maqondana nesisindo somzimba. Nazi izinyathelo ezi-3 ezilula zokunquma inani lamanzi adingekayo: • Inani lamanzi adingekayo ngokuya ngesisindo. Ngokweqiniso, umthetho wamalitha ama-3 wamanzi…
Kult istnienia mieszańców, hybryd lub sfinksów osiągnął apogeum w starożytnym Egipcie.
Kult istnienia mieszańców, hybryd lub sfinksów osiągnął apogeum w starożytnym Egipcie. Dwie słynne świątynie, Luksor i Karnak, łączy aleja Sfinksów o długości 3800 m. W alei tej zainstalowano 1292 sfinksów. Erich von Däniken uważa, że sfinksy ucieleśniały…
Grobowiec Etrusków Tumulus z domos (przejście wejściowe), VI wpne, Necropoli della Banditaccia, Cerveteri, Włochy.
Grobowiec Etrusków Tumulus z domos (przejście wejściowe), VI wpne, Necropoli della Banditaccia, Cerveteri, Włochy.
Grecy wierzyli, że nikt nie może żyć w dalekiej północnej krainie oprócz niedźwiedzi.
Grecy wierzyli, że nikt nie może żyć w dalekiej północnej krainie oprócz niedźwiedzi. - Nazwa Arktyka pochodzi od starogreckiego - Niedźwiedź, czyli - znajdującego się pod gwiazdozbiorem Wielkiej Niedźwiedzicy, tak starożytni Grecy nazywali grupę gwiazd…
STOL-DOM. Unikalne parkiety. Schody drewniane. Parapety i blaty z drewna litego. Brykiet dębowy.
Firma STOL-DOM powstała w 1985 roku w Wołominie. Obróbką drewna w naszej rodzinnej firmie zajmujemy się od trzech pokoleń tworząc między innymi unikalne parkiety i schody drewniane. Poprzez ciągłą modernizację, a przede wszystkim przez nieustannie rosnące…
To jest miejsce, które nazwano rajem.
To jest miejsce, które nazwano rajem. Kiedy odnajdujesz siebie, kiedy rozumiesz siebie, kiedy zaczynasz widzieć świat przez pryzmat miłości i zrozumienia, osiągnąłeś już częstotliwość tego miejsca. Częstotliwość nieba. Nie ma tu rozróżnienia. Wszyscy są…
ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਫਲੂ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ :ੰਗ:6
ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਫਲੂ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ :ੰਗ: ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਲਈ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਮੌਸਮੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਚੌਥੀ ਸਦੀ ਬੀ.ਸੀ. ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ…
ایک حالیہ رپورٹ میں ڈبلیو ایچ او نے خبردار کیا ہے: اینٹی بائیوٹک مزاحم جراثیم پوری دنیا کو کھا رہے ہیں۔
ایک حالیہ رپورٹ میں ڈبلیو ایچ او نے خبردار کیا ہے: اینٹی بائیوٹک مزاحم جراثیم پوری دنیا کو کھا رہے ہیں۔ اینٹی بائیوٹک مزاحمت کا مسئلہ اتنا سنگین ہے کہ یہ جدید دوا کی کامیابیوں کو خطرہ بناتا ہے۔ پچھلے سال ، عالمی ادارہ صحت نے اعلان کیا تھا کہ اکیسویں صدی…
PHUKUJAWA. Producent. Skrzynie biegów.
O Firmie PRZEDSIĘBIORSTWO HANDLOWO USŁUGOWE "KUJAWA" swoją działalność rozpoczęło w 1980 roku. Od 1990 roku jesteśmy autoryzowanym przedstawicielem EATON TRUCK COMPONENTS S.A. ( dawniej FPS Tczew ). Dysponujemy serwisem wyposażonym w…
Бранхіт часцей за ўсё з'яўляецца вірусным, вельмі распаўсюджаным захворваннем дыхальных шляхоў.
Бранхіт часцей за ўсё з'яўляецца вірусным, вельмі распаўсюджаным захворваннем дыхальных шляхоў. Асноўны падзел арганізаваны ў часе працягласці хваробы. Кажуць пра вострае, подострое і хранічнае запаленне. Працягласць вострага запалення не больш за 3…
Bronkitisa, gehienetan, arnas gaixotasun birikoa da.
Bronkitisa, gehienetan, arnas gaixotasun birikoa da. Oinarrizko zatiketa gaixotasunaren iraupenaren inguruan antolatzen da. Hantura akutua, subakutua eta kronikoa aipatzen dira. Hantura akutuaren iraupena ez da 3 aste baino gehiagokoa. Gaixotasunaren…
KOGA. Producent. Części do torebek. Akcesoria do torebek.
Zakład produkcyjny „Koga” z siedzibą w Białymstoku (woj. podlaskie) zajmuje się przemysłową produkcją torebek damskich i męskich, kopertówek, portfeli, akcesoriów i bagażu gwarantując doskonałe ceny i warunki współpracy. Koga to w 100% polska firma, która…
Ragnarok: Apokalipsa.
Ragnarok: Apokalipsa. Ragnarok to wydarzenie, które chrześcijanie nazwają Armagedonem, Apokalipsą lub ostateczną katastrofą. Ragnarǫk w mitologii nordyckiej to ostateczna bitwa między siłami światła i ciemności, z którą nastąpi koniec świata. Termin…
Jak dobrać płaszcz damski do kształtu sylwetki:
Jak dobrać płaszcz damski do kształtu sylwetki: W szafie każdej eleganckiej kobiety powinno znaleźć się miejsce na dobrze skrojony i idealnie dobrany płaszcz. Ta część garderoby sprawdza się zarówno na większe wyjścia, jak i w codziennych, luźniejszych…
Celana olahraga wanita lan tumit dhuwur, yaiku sukses bata.
Celana olahraga wanita lan tumit dhuwur, yaiku sukses bata. Nganti bubar, kringet wanita mung digandhengake karo olahraga, lan saiki dheweke kudu musim iki, uga stilasi elegan. Sajrone pirang-pirang taun ing catwalks fashion, kita bisa nonton sambungan…
خواتین کی کھیلوں کی پتلون اور اونچی ایڑی ، یہ اینٹوں کی کامیابی ہے۔. 24.
خواتین کی کھیلوں کی پتلون اور اونچی ایڑی ، یہ اینٹوں کی کامیابی ہے۔ کچھ عرصہ پہلے تک ، خواتین کے پسینے پتلون صرف کھیل سے وابستہ تھے ، اور اب یہ خوبصورت سجیلا انداز میں بھی ، موسم کی ضروریات ہیں۔ فیشن کیٹ واک پر کئی سالوں سے ہم ایسے رابطے دیکھ سکتے ہیں جس…
Historia Atlantydy przez wieki zajmowała umysły zwolenników teorii spiskowych, ale społeczność naukowa nadal uważa ją za opowieść.
Historia Atlantydy przez wieki zajmowała umysły zwolenników teorii spiskowych, ale społeczność naukowa nadal uważa ją za opowieść. Oryginalny opis Atlantydy sporządzony przez Platona głosił, że zaginione miasto miało średnicę 127 stadionów. Stadion ma od…
National Academy of Sciences of Ukraine, Lviv, Ukraine.
National Academy of Sciences of Ukraine, Lviv, Ukraine. The National Academy of Sciences of Ukraine (NASU; Ukrainian: Національна академія наук України, Natsional’na akademiya nauk Ukrayiny, abbr: NAN Ukraine) is a self-governing state-funded organization…
Mozaika kamienna
: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…
Starożytni Rzymianie budowali konstrukcje, które działały jak sejsmiczne peleryny-niewidki.
Starożytni Rzymianie budowali konstrukcje, które działały jak sejsmiczne peleryny-niewidki. Metamateriały, najlepiej znane ze swojego zastosowania jako peleryny-niewidki, są wykonane z dużej liczby maleńkich rezonatorów, które manipulują światłem i innymi…