0 : Odsłon:
Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?
Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!
Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!
Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!
Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:
Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
: Podobne ogłoszenia.
Czy uważacie, ze te młode panie wyglądają tak, że nie ma się ochoty przestać pić ?
„Usta, które dotykają alkoholu nigdy nie dotkną naszych ust” – akcja kobiet, które walczyły o trzeźwość podczas prohibicji w Stanach Zjednoczonych, 1919. Czy taka motywacja się powiodła, historia milczy... Czy uważacie, ze te młode panie wyglądają tak, że…
Historie walczących sił były przekazywane przez literaturę i symbolikę od wieków.
W tym „świecie” istnieją byty poza naszymi najdzikszymi wyobrażeniami, grające w szachy na kosmiczną skalę dla wiecznej kontroli naszych dusz. Historie walczących sił były przekazywane przez literaturę i symbolikę od wieków. Ślady naszego ludzkiego…
Zirəli bitki: Ağac Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata,
Zirəli bitki: Ağac Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata, Crassula bonsai ağacına bənzəyir. Bu dulusçuluq bitki hətta bir metrə çatır. Onun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, heç bir xüsusi qayğı tələb etmir. Ümumiyyətlə xoşbəxtlik…
Miejsce Mocy już w swoim własnym imieniu niesie ze sobą zrozumienie.
Miejsce Mocy już w swoim własnym imieniu niesie ze sobą zrozumienie. Jest to jakieś fizyczne miejsce, w którym działają silne energie lub przejawiają się cechy planu subtelnego, które mogą wykonać jakąś pracę, tj. zmienić stan przedmiotu lub podmiotu w…
Kale - um maravilhoso vegetal: propriedades de saúde:
Kale - um maravilhoso vegetal: propriedades de saúde: 07: Na era da dieta saudável, a couve volta a favor. Ao contrário das aparências, essa não é uma novidade na culinária polonesa. Venha até recentemente, você poderia comprá-lo apenas em bazares de…
Kale - o legumă minunată: proprietăți pentru sănătate:
Kale - o legumă minunată: proprietăți pentru sănătate: 07: În era dietei sănătoase, kale revine în favoare. Contrar aparențelor, aceasta nu este o noutate în bucătăria poloneză. Vino până de curând ai putea să o cumperi doar la bazarele cu produse…
Mroczna przeszłość anonimowego dawstwa nasienia.
Mroczna przeszłość anonimowego dawstwa nasienia. Stosowanie technologii wspomaganego rozrodu (ART) jest dziś tak powszechne, że łatwo zapomnieć, jak szybko zmieniły się postawy społeczne. The Atlantic opublikował niedawno artykuł o początkach technologii…
Kiedy w głębi serca zrozumiemy.
Kiedy w głębi serca zrozumiemy, że nie jesteśmy w stanie zapanować nad wszystkim, co jest poza zasięgiem naszych rąk i że jedyną stałą jest i zawsze będzie zmiana, o wiele bardziej zaczynamy doceniać wspaniałe chwile, które zdarzają się w życiu…
Wszyscy czterej mężczyźni zginęli, ale Ada przetrwała samotnie ekstremalnie trudne warunki arktyczne.
To zdjęcie z gazety z 1923 r. przedstawia Adę Blackjack, kobietę z plemienia Inupiat, której niesamowita historia przetrwania w Arktyce została opublikowana w gazetach w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie pod koniec 1923 r. W 1921 r. dołączyła do ekspedycji…
REDNET. Producent. Produkty z włókna szklanego.
Marka Rednet to gama wysokiej jakości produktów produkowanych z włókna szklanego. Produkty marki Rednet z powodzeniem są dystrybuowane w całej Europie od początku lat dziewięćdziesiątych. Proponujemy produkty spełniające najwyższe europejskie standardy,…
Pedicure: U lokela ho baka joang maoto a hau ka lekhapetla la banana ha ho tluoa maikutlong:
Pedicure: U lokela ho baka joang maoto a hau ka lekhapetla la banana ha ho tluoa maikutlong: Mona ke seo peel ea banana e ka e etsang: Ha mocheso o phahama, re thabela ho hlatsoa lieta tse boima kapa tse marang-rang ebe re hula meqathatso le meqathatso.…
Awọ ara Capillary: itọju oju ati ohun ikunra fun awọ ara capillary.
Awọ ara Capillary: itọju oju ati ohun ikunra fun awọ ara capillary. Awọn agbẹ ṣọ lati ru awọn ohun elo ẹjẹ, eyiti o fa ki wọn di pupa. Kosimetik ti o munadoko fun awọ ara igara, bii ipara oju tabi foomu ṣiṣe itọju, ni awọn nkan ti o mu ki o mu awọn…
Jedną z zagadek skamieniałości błotnych i skamieniałych olbrzymów, jest fakt, że zniszczenie starego świata nastąpiło nagle.
Jedną z zagadek skamieniałości błotnych i skamieniałych olbrzymów, jest fakt, że zniszczenie starego świata nastąpiło nagle. To prawie tak, jakby niektóre stworzenia nie widziały, ze to nadchodzi. To absolutnie prawda. Powiedziano nam, że część wody…
L'OMS avverte in un recente rapporto: i batteri resistenti agli antibiotici stanno divorando il mondo.
L'OMS avverte in un recente rapporto: i batteri resistenti agli antibiotici stanno divorando il mondo. Il problema della resistenza agli antibiotici è così grave che minaccia i risultati della medicina moderna. L'anno scorso, l'Organizzazione mondiale…
Grobla Olbrzyma w Irlandii.
Grobla Olbrzyma w Irlandii. Grobla Olbrzyma powstała w wyniku erupcji wulkanicznej, która miała miejsce przeszło 60 mln lat temu. Podczas wybuchu gorąca lawa, zalewana falami zimniej wody popękała, tworząc niezwykły wzór. W ten sposób, na terenie o…
Cila pajisje palestër në shtëpi ia vlen të zgjidhni:
Cila pajisje palestër në shtëpi ia vlen të zgjidhni: Nëse ju pëlqen gjimnastika dhe keni ndërmend ta bëni atë në mënyrë sistematike, duhet të investoni në pajisjet e nevojshme për të bërë sport në shtëpi. Falë kësaj, ju do të kurseni pa blerë pasazhe…
Како да пиеме вода? Колку вода е потребна на ден во однос на телесната тежина.
Како да пиеме вода? Колку вода е потребна на ден во однос на телесната тежина. Еве три едноставни чекори за да се утврди количината на потребна вода: • Количината на вода што е потребна зависи од тежината. Во принцип, секогаш се следи правилото на 3…
Słowo Vril powstało ze starożytnego sumeryjskiego słowa Vri-Il, co oznacza „podobny do Boga”.
Słowo Vril powstało ze starożytnego sumeryjskiego słowa Vri-Il, co oznacza „podobny do Boga”. Towarzystwo Vril było niemieckim stowarzyszeniem metafizycznym kierowanym przez medium Thule Gesellschaft Marija Orsitsch z Zagrzebia, ktora urodziła się w…
Całe nasze ciało jest przesiąknięte aktywnymi kanałami energetycznymi, które zasilają określone narządy.
Całe nasze ciało jest przesiąknięte aktywnymi kanałami energetycznymi, które zasilają określone narządy. Jeśli wiesz, gdzie przebiega który meridian, możesz bardzo skutecznie wpływać na „punkty problemowe”, wchodząc od strony ciała fizycznego. W jodze…
Już kiedyś dałam jedno zdjęcie z opisem tego rytuału, ale dzisiaj mam więcej zdjęć, a nawet jak wyglądał człowiek w tych rajstopach.
Już kiedyś dałam jedno zdjęcie z opisem tego rytuału, ale dzisiaj mam więcej zdjęć, a nawet jak wyglądał człowiek w tych rajstopach. To jedna z dziwniejszych opowieści o ludzkich szczątkach. Para spodni wykonanych z ludzkiej skóry zwanych po islandzku…
Nierozwiązaną tajemnicą okresu Ubaid, kultury przed Sumerami, są idole węży Ubaid Lizardmen.
Nierozwiązaną tajemnicą okresu Ubaid, kultury przed Sumerami, są idole węży Ubaid Lizardmen. Idole te zostały odkryte podczas wykopalisk archeologicznych. Ubaid jaszczurki przypominają Wężowych Bogów i starożytnych kosmitów Anunnaki Istoty pozaziemskie,…
Mieli rogi lub hełmy jak kameleony.
„Mimo że duchowi Nummo byli androgynami, identyfikowano ich jako kobiety i symbolizowano je w religii Dogonów przez słońce. Mieli rogi lub hełmy jak kameleony. Mieli nosy jak krowie nosy, skośne oczy i tylko otwory słuchowe zamiast uszu. Mitologia…
Epos Beowulf jest jednym z najbardziej znanych wierszy ze starożytnej Anglii. Normanowie. Juttowie. Anglowie. Goci.
Epos Beowulf jest jednym z najbardziej znanych wierszy ze starożytnej Anglii. Legenda heroizmu i potworów kryje historię Anglosasów, którzy wyemigrowali do Wielkiej Brytanii i założyli tam pierwsze królestwa. Jest to nieznany poeta chrześcijański, który…
யானை பூண்டு பெரிய தலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
யானை பூண்டு பெரிய தலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் தலை அளவு ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு திராட்சைப்பழத்துடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. இருப்பினும், தூரத்தில் இருந்து, யானை பூண்டு பாரம்பரிய பூண்டை ஒத்திருக்கிறது. அதன் தலை ஒரே வடிவமும் நிறமும் கொண்டது. யானை பூண்டு…
nowinki wynalazki
wynalazłem wreszcie kategorię odpowiednio dopasowaną do mojego ogłoszenia
0: ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸಂಜೆ ಉಡುಗೆ, ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸಂಜೆ ಉಡುಗೆ, ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಆಚರಣೆ, ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಹೊಸ ಸೃಷ್ಟಿ ಬೇಕು - ನಾವು ಕ್ಲೋಸೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವವರು ಈಗಾಗಲೇ…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…