Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё

DIANA

09-05-26

0 : Odsłon:

Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?

Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!

Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!

Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!

Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:

Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Płytki podłogowe: glazura

: Nazwa: Płytka ścienna wewnętrzna : Model nr.: : Typ: Błyszcząca : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Foods to Eat If You Have High Blood Pressure:

Foods to Eat If You Have High Blood Pressure: High blood pressure is a common problem in today’s societies, especially where people are living a fast life, eating fast food and are always on the go. High blood pressure can be prevented with regular…

Sjømat: krabber, reker, hummer, blåskjell: østers, blåskjell, skjell, blekksprut og blekksprut:

Sjømat: krabber, reker, hummer, blåskjell: østers, blåskjell, skjell, blekksprut og blekksprut: - styrke immunforsvaret og nervesystemet og er i tillegg et effektivt afrodisiakum: Sjømat er skjelett marine dyr som østers, blåskjell, reker, hummer,…

Japoński krab pacyficzny. Wielki krab morski potwór shinin-gani.

Japoński krab pacyficzny, znany również jako krab olbrzymi (Macrocheira kaempferi), to jedno z najbardziej zadziwiających stworzeń zamieszkujących głębiny oceanów. To prawdziwy rekordzista świata skorupiaków – jego odnóża mogą osiągać nawet 4 metry…

Koszula męska

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Pedicure: hoe en waarom je je voeten moet wrijven met een bananenschil als het gaat om pedicures:

Pedicure: hoe en waarom je je voeten moet wrijven met een bananenschil als het gaat om pedicures: Dit is wat een bananenschil kan doen: Als de temperatuur stijgt, zetten we graag zwaardere schoenen of sneakers weg en trekken we sandalen en slippers uit.…

Klasztor świętego Augustyna w gminie Acolman w Meksyku, na zdjęciach z 1910 roku i obecnie.

Klasztor świętego Augustyna w gminie Acolman w Meksyku, na zdjęciach z 1910 roku i obecnie. Argument „tak zbudowany” działa, dopóki budynek nie jest wykopany.

Girsu miasto państwo:

Girsu miasto państwo: Starożytne sumeryjskie miasto, którego osadnictwo datuje się na 5300 pne. Pierwsze dynastie pojawiły się w nim w 2900 pne Miasto było wielką stolicą Imperium Lagaszów pod przywództwem króla Gudii, właściciela radykalnych reform,…

TEATRUM. Firma. Źródła światła. Światło sceniczne.

Działamy od 1985 roku. Naszymi stałymi klientami są telewizje, teatry, agencje fotograficzne, realizatorzy spotów reklamowych oraz producenci filmowi. Jesteśmy wyłącznym przedstawicielem firmy ROSCO w Polsce. Nasi klienci we współpracy z nami…

Niedokończony obelisk. Metoda czerpakowa obróbki kamienia.

Niedokończony obelisk. To jest spód jednego z niedokończonych obelisków wciąż pozostawionych w kamieniołomie różowego granitu w Asuanie w Egipcie… Tradycyjni egiptolodzy twierdzą, że wyrzeźbienie tego masywnego kamienia z podłoża skalnego zostało wykonane…

Pod piramidami w Teotihuacan znajdują się wcześniejsze konstrukcje:

Piramidy Słońca i Księżyca, odzwierciedlające kształt gór otaczających dolinę, posłużyły jako centralne punkty dla układu urbanistycznego Teotihuacan. Pod piramidami w Teotihuacan znajdują się wcześniejsze konstrukcje: Być może nawet grobowce władców…

Teoria Strzałek. ZAWIROWANIA STRZAŁEK. TS037

ZAWIROWANIA STRZAŁEK Jeśli wyskoczy pewna ilość masy z dużej masy, to zaczyna być podległa obszarowi i czasowi zewnętrznego obserwatora. Najprostszym sposobem jest by masa stała się chwilami działaniem np.: poprzez to, że sama nabierze cech fali (czyli…

Płytki podłogowe: gres szkliwiony brąz

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

SKĄD SIĘ WYWODZIMY – HISTORIA POCHODZENIA SŁOWIAN W WEDACH SŁOWIAŃSKICH.

SKĄD SIĘ WYWODZIMY – HISTORIA POCHODZENIA SŁOWIAN W WEDACH SŁOWIAŃSKICH. Pochodzenie naszych praprzodków na ziemiach słowiańskich sięga o wiele dalej niż czasy chrześcijaństwa oraz rządy Mieszka l. Wiedza zawarta w Wedach o tysiące lat wyprzedza historie…

Elastomers sy ny fampiharana azy.

Elastomers sy ny fampiharana azy. Ny polyurethane elastomer dia ao anatin'ny vondrona plastika izay namboarina vokatry ny polymerisma, ary ny vondrona urethane dia ahitana vondrona urethane. Na dia PUR na PU aza, izy ireo dia manana fananana sarobidy…

Gipasabut niini ang tanan: Ang mga timaan sa Zodiac naghiusa sa mga kolor sa mga pagbati ug mga porma. Ang takna gitino sa ilang mga numero:

Gipasabut niini ang tanan: Ang mga timaan sa Zodiac naghiusa sa mga kolor sa mga pagbati ug mga porma. Ang takna gitino sa ilang mga numero: Ang matag pagduha-duha sa hunahuna nga wala magtuo kinahanglan magtan-aw sa mga koneksyon tali sa mga yugto sa…

Kwiaty rośliny:: Kosaciec

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny:: ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do…

Ny zava-mahadomelina sy ny sakafo hanina ho an'ny menopause:

Ny zava-mahadomelina sy ny sakafo hanina ho an'ny menopause: Na dia dingana voajanahary tanteraka aza ny menopause amin'ny vehivavy, sarotra ny miditra amin'ity vanim-potoana ity raha tsy misy fanampiana amin'ny endrika fanafody voafantina sy ny…

Cara menyiapkan pakaian olahraga untuk pelatihan di rumah:

Cara menyiapkan pakaian olahraga untuk pelatihan di rumah: Olahraga adalah cara yang sangat dibutuhkan dan berharga untuk menghabiskan waktu. Terlepas dari olahraga atau aktivitas favorit kami, kami harus memastikan pelatihan yang paling efektif dan…

BRATPOL. Firma. Akcesoria rowerowe.

Firma "Brat-Pol" z siedzibą w Pajęcznie (województwo łódzkie) istnieje od 1999 r. Zajmujemy się produkcją oraz sprzedażą hurtową i detaliczną rowerów, części i akcesoriów rowerowych. Zasięgiem sprzedaży obejmujemy całą Polskę, a także kilka krajów…

Distribution, traitement et stockage des ions magnésium dans le corps humain:

Distribution, traitement et stockage des ions magnésium dans le corps humain: Dans un corps humain pesant 70 kg, il y a environ 24 g de magnésium (cette valeur varie de 20 g à 35 g, selon la source). Environ 60% de cette quantité se trouve dans les os,…

Kwiaty bukszpan z dekoracją

: Nazwa: Kwiaty doniczkowe ogrodowe : Model nr.: : Typ: Ogrodowe rośliny ozdobne : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Na sztuki. : Kwitnące: nie : Pokrój: krzewiasty iglasty : Rodzaj: pozostałe : Stanowisko: wszystkie stanowiska : wymiar donicy: 9 cm do…

Panel podłogowy: orzech blues

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

Qa. Mega Galaktyczny Komunikator.

Qa. Mega Galaktyczny Komunikator. Hiper Super Ultra Extra ! W 91 językach. Ty pisz w twojej ojczystej mowie, a Marsjanie czytają to po marsjańsku. Lunatyk nic nie czyta, bo lunatykuje w telefonie. Zarabiaj na polepszaniu tłumaczeń. Nie zatrzymasz…

Portfel : :damski

: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…

Mozaika kamienna river

: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…