0 : Odsłon:
Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?
Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!
Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!
Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!
Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:
Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Ta domowa odżywka sprawi, że ogórki będą rosły jak szalone. To prostsze niż myślisz
Ta domowa odżywka sprawi, że ogórki będą rosły jak szalone. To prostsze niż myślisz Chcesz, aby rosły dwa razy szybciej niż dotychczas? Koniecznie wypróbuj tę naturalną odżywkę, która polepszy twoje plony! W sezonie letnim ogórki są jednym z…
MIKOMAX. Hurtownia. Meble i szafy. Systemy składowania.
Jesteśmy autoryzowanym przedstawicielem lub głównym odbiorcą, znanych i wiodących marek polskich i europejskich. Wspólnie z naszymi partnerami jesteśmy ciągle aktywni w procesie kreowania nowoczesnych rozwiązań dla każdego Waszego mebla i niezbędnych dla…
ELECTRALIFT. Manufacturer. Programs for electrical lifts and escalators.
About Us Electra Lift is a Sydney based elevator and escalator company, established in 1972. For over four decades, Electra Lift has continued striving to meet customer needs in Maintenance, Repairs and Modernisations. Maintenance Elevator maintenance is…
Pamięć kwantowa tuż za rogiem.
Pamięć kwantowa tuż za rogiem. Jest ważny przełom. Podobnie jak ich konwencjonalne odpowiedniki, sieci kwantowe wymagają elementów pamięci, w których można tymczasowo przechowywać informacje i wykorzystać je w razie potrzeby. Zespół naukowców z…
Wat sal met u liggaam gebeur as u daagliks voor slaaptyd heuning begin eet? Triglycerides: Heuning: Tryptophan:
Wat sal met u liggaam gebeur as u daagliks voor slaaptyd heuning begin eet? Triglycerides: Heuning: Tryptophan: Die meeste van ons is bewus daarvan dat heuning gebruik kan word om verkoues te beveg en om ons vel te bevogtig, maar heuning het baie ander…
The best mojito cake recipe: easy and very fresh
The best mojito cake recipe: easy and very fresh This cake is the ideal dessert for hot days: it has lemon, mint and a touch of rum. We tell you how to do it step by step! Mojito cake INGREDIENTS For the sponge cake 180g flour 115g of muscovado…
3: ચહેરાના કરચલીઓ અને પ્લેટલેટ સમૃદ્ધ પ્લાઝ્માનું પ્રવાહીકરણ.
ચહેરાના કરચલીઓ અને પ્લેટલેટ સમૃદ્ધ પ્લાઝ્માનું પ્રવાહીકરણ. સૌથી અસરકારક અને તે જ સમયે કરચલીઓ ઘટાડવા અથવા સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવાની સૌથી સલામત રીતો એ પ્લેટલેટ સમૃદ્ધ પ્લાઝ્માની સારવાર છે. આ એક પ્રક્રિયા છે, પ્લાસ્ટિક સર્જરી નહીં, દર્દી / દર્દી પાસેથી…
মেডিটেশন। আপনার অতীত থেকে কীভাবে স্বাধীনতা পাবেন এবং অতীত দুর্দশাগুলি ছেড়ে দিন।
মেডিটেশন। আপনার অতীত থেকে কীভাবে স্বাধীনতা পাবেন এবং অতীত দুর্দশাগুলি ছেড়ে দিন। ধ্যান একটি প্রাচীন অনুশীলন এবং আপনার মন এবং শরীরকে নিরাময়ের কার্যকর সরঞ্জাম। ধ্যানের অনুশীলন স্ট্রেস এবং স্ট্রেস-উত্সাহিত স্বাস্থ্য সমস্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে।…
Dywan mozaika
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Czystek, Cistus incanus z rodziny czystkowatych Cistaceae, to zioło, któremu są przypisywane wyjątkowe właściwości zdrowotne .
Pijesz czystek? Twój organizm ci podziękuje! Czystek (Cistus) to bardzo popularne zioło. Herbata z czystka znalazła zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek w walce z wieloma dolegliwościami. Niektórzy bowiem przekonują, że picie herbaty z czystka…
20: உங்கள் உருவத்திற்கு பெண்கள் கோட் தேர்வு செய்வது எப்படி:
உங்கள் உருவத்திற்கு பெண்கள் கோட் தேர்வு செய்வது எப்படி: ஒவ்வொரு நேர்த்தியான பெண்ணின் அலமாரிகளும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் செய்தபின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட கோட்டுக்கு இடம் இருக்க வேண்டும். அலமாரிகளின் இந்த பகுதி பெரிய விற்பனை நிலையங்களுக்கும் அன்றாட,…
สารเคมีสมองน้อยที่รู้จักกันดีนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ความจำของคุณลดลง: acetylcholine
สารเคมีสมองน้อยที่รู้จักกันดีนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ความจำของคุณลดลง: acetylcholine ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยบิลเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณตัดออกเป็น "ช่วงเวลาอาวุโส" อย่างง่ายดาย คุณลืมกุญแจ คุณโทรหาใครบางคนด้วยชื่อที่ผิด คำที่คุณมองหาอยู่ที่ปลายลิ้นของคุณ…
Roślinie doniczkowej zwanej Grubosz opadają liście? Wystarczy jedna zmiana.
Roślinie doniczkowej zwanej Grubosz opadają liście? Wystarczy jedna zmiana. Będzie rósł szybciej niż grzyby po deszczu Autor: Anna Sowińska Szukając ciekawych roślin ozdobnych do domu, warto spojrzeć na grubosza, który wyróżnia się matowymi, zamszowymi…
Mga damit, dyaket, cap para sa mga aktibong batang babae:
Mga damit, dyaket, cap para sa mga aktibong batang babae: Ang lahat ng mga batang babae maliban sa pantalon at trackuits ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa ilang mga pares ng komportable at unibersal na mga damit sa kanilang aparador. Ang alok ng…
Важность соответствующих стелек для диабетиков.
Важность соответствующих стелек для диабетиков. Убеждать кого-то в том, что удобная, хорошо облегающая обувь существенно влияет на наше здоровье, самочувствие и комфорт передвижения, так же бесплодно, как и говорить, что вода мокрая. Это самая нормальная…
Wertykulacja
Wertykulacja Rzeźbienie skóry, które można zaobserwować wśród różnych grup w Afryce, składa się z wyrazistych słów, obrazów i wzorów wykonanych powierzchownie przy użyciu szkła, noży, kamieni, łupin orzecha kokosowego i innych materiałów/narzędzi. Jest to…
Teoria Strzałek. PULA HR. TS124
PULA HR Dziewczęcą wydzielinę ciała Zawiń w gazetę wstydliwości Piekący odór twoje szczęki Wypełni śliną odrętwienia Mury sunące wzdłuż twej drogi Zabiją cię słonecznym żarem Kiedy je dotknę swą sukienką Dysząc dopadniesz drzwi A wtedy Piekący zapach…
Гиалуроновая кислота или коллаген? Какую процедуру выбрать?
Гиалуроновая кислота или коллаген? Какую процедуру выбрать? Гиалуроновая кислота и коллаген являются веществами, естественным образом вырабатываемыми организмом. Следует подчеркнуть, что после 25 лет их производство уменьшается, поэтому процессы старения…
Portfel :
: DETALE TECHNICZNE: : Nazwa: Portfel : :portmonetka : Model nr.: : Typ: : Czas dostawy: 72h : Pakowanie: : Waga: : Materiał: Materiał Skóra licowa Inne : Pochodzenie: Chiny Polska : Dostępność: Średnia : Kolor: Różna kolorystyka : Nadruk : Brak : Próbki…
HOLIDAY. Company. Luggage, suitcases, computer bags, handbags, back packs, sport bags.
Holiday Group manufactures quality luggage, suitcases, computer bags, handbags, back packs, sport bags and totes under several brand names such as Travelpro, Atlantic, Austin House, Swiss Gear, Roots, David Jones and Nextech . We provide high-quality,…
PACON. Producent. Opakowania z tektury.
Firma PACON jest spółką jawną i spółką rodzinną której właścicielami są Łucja, Władysław i Adam Mazij. Firma założona została w 1990 roku. Od początku firma zajmuje się produkcją opakowań i w tej branży rozwija się inwestując, ulepszając technologie i…
covid-19, genes, sars-cov-2: ¿Susceptibilidad al coronavirus registrada en nuestro ADN? Los genetistas notan algunas predisposiciones:
covid-19, coronavirus, genes, sars-cov-2: ¿Susceptibilidad al coronavirus registrada en nuestro ADN? Los genetistas notan algunas predisposiciones: Las personas con ciertas características genéticas pueden tener una susceptibilidad potencialmente mayor…
MATPOL. Producent. Szyby zespolone.
Matpol to producent szyb zespolonych, która jest efektywnie rozwijającą się firmą na rynku przetwórstwa i obróbki szkła. Nasza fabryka mieści się w Skawinie, na halach produkcyjnych o łącznej powierzchni 3,8 tyś m² znajdują się linie technologiczne i…
Śmierć i głód w Irlandii.
Śmierć i głód w Irlandii. Irlandzka rodzina spożywająca posiłek złożony z ziemniaków i mleka, 1917. „Irlandzki” ziemniak nie pochodzi z Irlandii, ale z Ameryki Południowej (szczególnie z Peru i Boliwii), gdzie rdzenni mieszkańcy uprawiają go od tysięcy…
Negatywne uczucia stają się zbyt duże, gdy się starzejemy i obciążają nasze umysły.
Z natury nasze negatywne uczucia są małe, a nasze pozytywne uczucia są duże, tak jak nasze czakry są czyste, jasne, jasne i okrągłe jak planety w stanie zerowej grawitacji, kiedy się rodzimy. Zniewagi i urazy w fazie niemowlęcej i wczesnym dzieciństwie…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…