Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё

DIANA

03-08-25

0 : Odsłon:

Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?

Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!

Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!

Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!

Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:

Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

SKANTRADE. Firma. Maszyny pralnicze.

Witamy Państwa na stronie oficjalnego importera przemysłowych maszyn pralniczych Electrolux - firmy Skantrade Sp. z o.o. Z przyjemnością prezentujemy Państwu maszyny pralnicze Generacji 4000 oraz najnowsze Generacji 5000, które oferują najwyższy dostępny…

ABBEYLABS. Company. Products for sheep, dog, cat, pig.

Established in 2013, Abbey Animal Health is an 100% Australian owned and managed Animal Health company ensuring high standards with local solutions. With offices in Sydney and Cooma in regional NSW and distribution centres across the country, Abbey Animal…

Mozaika ceramiczna lira

: Nazwa: Mozaika : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna szklana ceramiczna metalowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność:…

ENCORE. Company. Emergency lights. Lights in case of fire.

PRODUCTS Exit Signs Surface Emergency Units Combo Units Recessed Emergency Battery Inverter Systems Emergency Ballasts Remote Heads and Special Equipment Recessed Lighting Encore Lighting was started in 2003. We are experts in Exit and Emergency…

Chipsy Ziemniaczane: Akrylamid szkodliwy dla zdrowia:

Chipsy Ziemniaczane: Akrylamid szkodliwy dla zdrowia: Każdy smażony na głębokim oleju produkt zawiera szkodliwą substancję zwaną akrylamidem, chipsy ziemniaczane nie stanowią tu wyjątku. Akrylamid zwiększa ryzyko wystąpienia raka jelita grubego, raka…

Vestidos, chaqueta, gorro para mozas activas:

Vestidos, chaqueta, gorro para mozas activas: Todas as nenas, excepto os pantalóns e os chándales, deberían levar polo menos algunhas parellas de vestidos cómodos e universais no seu garda-roupa. A oferta da tenda inclúe, polo tanto, modelos en cores…

Sweter damski

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

John Dee, angielski matematyk, astrolog, okultysta, alchemik i szpieg.

John Dee, angielski matematyk, astrolog, okultysta, alchemik i szpieg. Dee (oryginalny pseudonim 007) był doradcą okultystycznym na dworze królowej Elżbiety II. Był zapalonym badaczem symboliki okultystycznej i magii enochiańskiej. Magia enochiańska jest…

WEF zakaże Amerykanom jedzenia mięsa i posiadania samochodów do 2030 r.

WEF zakaże Amerykanom jedzenia mięsa i posiadania samochodów do 2030 r. WEF = Światowe Ekonomiczne Forum. Nowy plan Światowego Forum Ekonomicznego (WEF) ma na celu zapewnienie, że do 2030 r. wszystkim Amerykanom zostanie wprowadzony zakaz jedzenia mięsa i…

Stolik kawowy Mini Cafe Tisch Rechteck Herr 3 nogi. 49x20x18. Mini Cafe Tisch Rechteck Herr coffee table with 3 legs.

: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…

महिला ट्र्याकसूट - आवश्यकता वा अप्रचलित?23

महिला ट्र्याकसूट - आवश्यकता वा अप्रचलित? महिलाको पसीना पनी सधैं धेरै लोकप्रिय छ। धेरै वर्षदेखि, पसिना प्यान्टहरू अलमारीको एक तत्व हुन छोडे, जुन जिमको भ्रमणको लागि मात्र हो। समयको साथसाथै, शैलीहरू, मोडेलहरू परिवर्तन हुन्छन्, तर तिनीहरूका लागि माया उस्तै…

KOLPACK. Produkcja. Folie aluminiowe, folie spożywcze.

KOL PACK – to firma zajmująca się przetwórstwem, produkcją oraz handlem wyrobami używanych w przemyśle cukierniczym, piekarniczym, mięsnym, cateringowym oraz w gospodarstwie domowym. Oferujemy folie aluminiowe, folie spożywcze do żywności, folie…

4433AVA ។ HYDRO LASER ។ ក្រែមរាត្រី។ បង្កើតឡើងវិញជាមួយសកម្មភាពយូរអង្វែង។ Nachtcreme ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តជាថ្មីម្តងទៀត Wirkung ។

វារីឡាស៊ែរ។ ក្រែមរាត្រី។ ការបង្កើតឡើងវិញសកម្មភាពយូរ។ លេខកូដកាតាឡុក / សន្ទស្សន៍: 4433AVA ។ ប្រភេទ: គ្រឿងសំអាងដ្រូឡាស៊ែរ វាសនា មុខក្រែមនៅពេលយប់ ប្រភេទកែសម្ផស្ស ក្រែម សកម្មភាព ជាតិទឹក, rejuvenation, រស់ឡើងវិញ ការកសាងសមត្ថភាព 50 មីលីលីត្រ / 1.7 ឆ្លុះ។ OZ…

Farmaci e integratori alimentari per la menopausa:

Farmaci e integratori alimentari per la menopausa: Sebbene la menopausa nelle donne sia un processo completamente naturale, è difficile attraversare questo periodo senza alcun aiuto sotto forma di farmaci e integratori alimentari adeguatamente…

Bu her şeyi açıklar: Zodyak işaretleri renkleri duygularla ve şekillerle birleştirir. Kader sayılarına göre belirlenir:

Bu her şeyi açıklar: Zodyak işaretleri renkleri duygularla ve şekillerle birleştirir. Kader sayılarına göre belirlenir: İnançsız olan her şüpheci akıl, mevsimlerle belirli bir ayda doğan organizmanın gücü arasındaki bağlantılara bakmalıdır. 9 aylık…

Jeszcze trochę o Długich Uszach z Wysp Wielkanocnych.

Jeszcze trochę o Długich Uszach z Wysp Wielkanocnych. WIELOLETNI MISTRZOWIE BUDOWNICTWA Ustne tradycje wyspiarzy mówią, że wyspa została zasiedlona dwukrotnie, po raz pierwszy przez rasę zwaną „długimi uszami”, która przybyła ze wschodu, a za drudzy - z…

Sztuczna inteligencja jest najpotężniejszym osiągnięciem współczesnej technologii i odgrywa największą rolę w wielkim resecie.

Na początku XX wieku zaczęli mocno koncentrować się na eliminowaniu duszy za pomocą nowoczesnej opieki zdrowotnej i medycyny pod pretekstem „zdrowych standardów życia”. Każdemu dziecku bezpośrednio po urodzeniu podaje się serum, rozpoczynając proces…

TECHNATURE. Company. Acoustic solutions for walls and celings

MAKE YOUR DESIGN REALITY We work directly with architects and interior designers to create beautiful finished spaces that offer quiet and comfort to their clients. Whether you are looking for cost-effective commercial solutions or high-end discreet…

Wiadomość z Chin obiegła świat. "Odwróciliśmy procesy starzenia"

Wiadomość z Chin obiegła świat. "Odwróciliśmy procesy starzenia" Autor: DSZ. 2023.12.14. Chińscy naukowcy opracowali terapię wodorem, która odwróci proces starzenia się - czytamy w "South China Morning Post". Ta wiadomość z szybkością błyskawicy obiegła…

Dalili za homa: Njia za maambukizo ya mafua na shida:

Dalili za homa: Njia za maambukizo ya mafua na shida: Influenza ni ugonjwa ambao tumeujua kwa miaka mingi, bado kwa msimu unaorudiwa unaweza kutukata miguu yetu na kwa muda mrefu kututenganisha na shughuli za kitaalam. Kwa mara ya kwanza katika karne ya…

GATERM. Producent. Maszyny chłodnicze.

Doradztwo | Sprzedaż | Pomiary | Montaż | Serwis OPTYMALNE ROZWIĄZANIA W STANDARDZIE Już od 20 lat zapewniamy naszym Klientom komfort pracy i wypoczynku, oszczędności w wymiarze finansowym, profesjonalną obsługę oraz kompleksowe wsparcie merytoryczne na…

Nawiedzone miasto Khara Khoto.

Nawiedzone miasto Khara Khoto. To starożytne miasto położone w zachodniej części Mongolii Wewnętrznej. Nazwa „Khara Khoto” dosłownie oznacza „Czarne Miasto” w języku mongolskim. Miasto zostało założone w 1032 roku przez Tangutów i stało się kwitnącym…

Mozaika kamienno szklana

FORTPRO. Company. Part for trucks. Truck components. Electrical components.

Fortpro is a division of World Truck Parts, with headquarters in the United States. We are a world-wide leader in the research, development, and distribution of a broad range of truck parts. We strive to be the benchmark in American truck parts and are…

Zaginione miasto Heracleion, Aleksandria, Egipt

Zaginione miasto Heracleion, Aleksandria, Egipt Starożytne miasto ekshumowane z głębin morskich. TO BYŁO WIĘCEJ NIŻ legenda. Pojawiające się w kilku rzadkich inskrypcjach i starożytnych tekstach miasto Thonis-Heracleion było ukryte przez tysiące lat,…

POLYAIR. Company. Bubble wrap, foil with air.

Polyair is an industry leader in the North American protective packaging market. We offer a full product line-up of bubble, foam, mailers, and integrated packaging systems, including our innovative AirSpace air pillow machines. We take great pride in all…