0 : Odsłon:
Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?
Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!
Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!
Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!
Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:
Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Długopis : Automatyczny rbr czarny
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Bluza męska szara
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
10 segni che stai frequentando un ragazzo emotivamente non disponibile:
10 segni che stai frequentando un ragazzo emotivamente non disponibile: Tutti siamo alla ricerca di qualcuno che ci ami incondizionatamente e per sempre, no? Anche se la prospettiva di essere innamorato ed essere amato può farti sentire farfalle nello…
Navajo opisał Wielką Białą Rasę posiadającą technologię górniczą, która praktykowała niewolnictwo i miała twierdze w całej Ameryce.
„Od początku XX wieku zachodnie instytucje archeologiczne tuszowały sprawę, abyśmy wierzyli, że Ameryka została po raz pierwszy skolonizowana przez ludy azjatyckie migrujące przez Cieśninę Beringa 15 000 lat temu, podczas gdy w rzeczywistości we…
GAMA. Roboty ziemne, budowa dróg.
GAMA Sp. z o.o. w Jaworznie istnieje od roku 2001. Firma posiada bogate doświadczenie w robotach ziemnych i budowie dróg. W ostatnich latach wykonała następujące prace: - Rozbiórka obiektów przemysłowych oraz osadników ziemnych - ZLECENIODAWCA - JAGMAR…
Jedwabnik Bombyx mori, matka wszelkiej produkcji jedwabiu.
Jedwabnik Bombyx mori, matka wszelkiej produkcji jedwabiu. Jedwabniki czyli, gąsienica ćmy jedwabnikowej, chociaż pochodzą z Chin, zostały wprowadzone na cały świat i zostały całkowicie udomowione do produkcji jedwabiu, a gatunek ten nie występuje już…
Figura. figurka. Statuette. Engel. Anioł. Upominek. Dekorationsart. Art. Figürchen. Statue. Skulptur. Angel. Soška. Dárek.
Figura. figurka. Statuette. Engel. Anioł. Upominek. Dekorationsart. Art. Figürchen. Statue. Skulptur. Angel. Soška. Dárek. : DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej…
Mit o Saturnie i różne symbole związane z nim w starożytności.
Mit o Saturnie i różne symbole związane z nim w starożytności. Na obrazie nie chodzi o Nibiru, jak błędnie zinterpretowano na tej glinianej tabliczce, ale o Saturna i jego główne satelity. Gwiazda pięcioramienna i gwiazda sześcioramienna to symbole…
12位大天使及其与十二生肖的联系：
12位大天使及其与十二生肖的联系： 许多宗教文献和精神哲学建议，有条理的计划将在特定的时间，地点和特定的父母那里控制我们的出生。因此，我们出生的日期不是巧合。 当我们获得新生的机会时，我们就有机会选择我们认为最适合学习人生课程和成长的星号。 十二生肖中有十二个迹象并非偶然。十二个符号中的每个符号都代表着太阳能循环的一个阶段，因为它体现在我们星球上人类的生活中。…
Środkowy palec słynnego astronoma Galileusza usunięto po jego śmierci w 1737 r.
Środkowy palec słynnego astronoma Galileusza usunięto po jego śmierci w 1737 r.
Zwłóknienie mięśnia lewej komory serca.
Zwłóknienie mięśnia lewej komory serca. Od podstaw molekularnych do praktyki klinicznej prof. dr hab. med. Stefan Grajek I Klinika Kardiologii UM, Poznań Medycyna po Dyplomie 2009; 18/4:62-67 Program edukacyjny koordynowany przez prof. dr.…
Wiązanie palców u nóg.
Wiązanie palców u nóg. Wśród Hindusów istnieje rytuał wiązania kciuków i palców u nóg w chwili śmierci. Ta praktyka/rytuał opiera się na przekonaniu, w jaki sposób energia życiowa przepływa przez ciało. Mówiąc prościej, energia wewnątrz ciała będzie…
Teoria Strzałek. CIEMNA MYSZ - BIAŁA MYSZ W PUDEŁKU PO ZAPAŁKACH CHOWANE. TS029
CIEMNA MYSZ - BIAŁA MYSZ W PUDEŁKU PO ZAPAŁKACH CHOWANE Czy jednak górnicy na zmianie szychty jak zjeżdżają pod ziemię, a za chwilę winda wyjeżdża z drugiej strony - > to czy to są ci sami górnicy? Tak ! mówi fizyka. Włożyliśmy ludzi sztuk 8 do pudełka…
4433AVA. HYDRO LASER. Nočna krema. regenerira s podaljšanim delovanjem. Nachtcreme. regeneriert mit längerer Wirkung.
HYDRO LASER. Nočna krema. regeneriranje podaljšano delovanje. Koda Katalog / Index: 4433AVA. Kategorija: Kozmetika Hydro Laser aplikacija kreme za obraz ponoči Tip kozmetični kreme ukrepanje hidracije, pomlajevanje, revitalizacija Kapaciteta 50 ml /…
CONDUCTANCE. Producent. Szkło kwarcowe.
Conductance to nowa marka na rynku, będąca efektem synergii ponad pięćdziesięcioletniego doświadczenia rodzinnego w branży grzejnictwa przemysłowego oraz energii i zapału kolejnego pokolenia. Dzięki nieustannej chęci nauki oraz umiejętności korzystania ze…
Torebka
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Szmaragdowe tablice Thota.
„Wymień, o człowiecze, kiedy mówię sekret, wyjawię ci sekret dawnych czasów. Głęboko w sercu Ziemi leży kwiat, źródło Ducha , który wiąże wszystko w swojej formie. Wiedz, że Ziemia żyje w ciele, w takim w jakim żyjesz w swojej własnej uformowanej formie.…
Koszula męska krata
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Oczyszczenie emocjonalne:
Oczyszczenie emocjonalne: Wszystkie choroby nie są kładzione na pierwszym miejscu w ciele fizycznym. Dlatego bardzo ważne jest również oczyszczenie się z problemów psychicznych i emocjonalnych. Nawet współcześni lekarze doszli do wniosku, że wiele chorób…
Estàs maltractant? L’abús no sempre és físic.
Estàs maltractant? L’abús no sempre és físic. Pot ser emocional, psicològic, sexual, verbal, financer, desemparament, manipulació i fins i tot persecució. Mai no ho heu de tolerar ja que mai no portarà a una relació sana. La majoria de les vegades,…
INOXTOM. Producent balustrad.
Jesteśmy szybko rozwijającą się firmą, błyskawicznie dopasowującą się do Balustradypotrzeby rynku balustrad. Stale poszerzamy naszą ofertę aby spełnić oczekiwania naszych klientów, a przy tym zachowujemy atrakcyjne ceny. W naszej ofercie znajdziesz wiele…
Domek kształtów
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Tipps, um sich mit einem schlechten Chef abzufinden:
Tipps, um sich mit einem schlechten Chef abzufinden: Wenn Ihr Chef Sie stört, sollten Sie zunächst überprüfen, ob es tatsächlich Ihr Chef ist, der Ihnen dieses Unbehagen bereitet, und dann herausfinden, was er tut, um Sie aus Ihren Kisten zu holen. Es…
المأكولات البحرية: السرطان ، الجمبري ، الكركند ، بلح البحر: المحار ، وبلح البحر ، والأصداف ، والحبار والأخطبوط:
المأكولات البحرية: السرطان ، الجمبري ، الكركند ، بلح البحر: المحار ، وبلح البحر ، والأصداف ، والحبار والأخطبوط: - تقوية الجهاز المناعي والجهاز العصبي بالإضافة إلى ذلك كمنشط جنسي فعال: المأكولات البحرية عبارة عن حيوانات بحرية هيكلية مثل المحار وبلح البحر…
AUSRIVETING. Company. Rivet guides. High quality rivets.
AUSTRALIAN RIVETING SUPPLIES PTY LTD is an Australian owned family business operating since 1984. With a dedicated staff with many years of experience and product knowledge in fasteners, we have assisted our many customers in selecting the correct…
: Wyróżnione.
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…