0 : Odsłon:
Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?
Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!
Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!
Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!
Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:
Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
: Podobne ogłoszenia.
Był czas, kiedy Sears sprzedawał całe domy w gigantycznych zestawach DIY za pośrednictwem swoich katalogów.
Był czas, kiedy Sears sprzedawał całe domy w gigantycznych zestawach DIY za pośrednictwem swoich katalogów. Zestawy zostały dostarczone pociągiem i zawierały około 30 000 części (w tym okablowanie, hydraulikę i ogrzewanie), które ważyły ponad 25 ton. Do…
Teoria Strzałek. WIRY I POWINOWACTWA. TS068
WIRY I POWINOWACTWA DESCARTES René Deskartes żył se w latach 1596 do 1650, a więc dawno temu. A jest nam tu potrzebny wiec wskrzesimy go na chwilę z zapomnienia. Kartezjusz ten przechytry, sprzeciwił się scholastykom, którzy głosili, że planety…
Sweter damski deni
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Dziury pergaminowe w rękopisie naprawione haftem, datowane na 1417 rok - obecnie w Bibliotece Uniwersyteckiej w Uppsali, Szwecja.
Dziury pergaminowe w rękopisie naprawione haftem, datowane na 1417 rok - obecnie w Bibliotece Uniwersyteckiej w Uppsali, Szwecja. Dziury na kartach średniowiecznych książek są powszechne. Wykonano je łatwo (nożem pergaminowym), jak w tym cudownym…
Po wykopaniu tego budynku znaleźli dowody na powódź błotną.
Klasztor luzhecki w Moskwie. Został zbudowany w latach 1673-1692 . Po wykopaniu tego budynku znaleźli dowody na powódź błotną. To jest ulica via dei Fori imperial (Rzym) w 1932 roku. To miejsce wygląda jeszcze w 1932 roku jak całkowicie zalane błotem.
SILBO. Producent. Opakowania, opakowania żywności.
Jesteśmy ekspertami w dziedzinie produkcji opakowań. Blisko 20-letnie doświadczenie w branży, wypracowane know-how, znajomość rynku, stałe inwestycje i wprowadzane innowacje oraz wiedza ludzi zasilających szeregi firmy gwarantują, że proponowane przez nas…
1890 rodzina jazda na tandemie z dzieckiem z tyłu.
1890 rodzina jazda na tandemie z dzieckiem z tyłu. 1890 Familientandemreiten mit Kind im Rücken. 1890 Family tandem riding with a child in the back. 1890 Семейный тандем едет с ребенком сзади.
TAPISAM. Firma. Akcesoria autobusowe. Tapicerki, fotele do autobusów.
Firma Handlowa TAPISAM obecna jest na rynku od 1995 roku. Podstawowy zakres naszej działalności obejmuje produkcja i renowacja siedzeń samochodowych oraz zabudowa wnętrz minibusów. Dzięki wiedzy i znajomości branży popartej wieloletnim doświadczeniem…
هل تتعرض للإيذاء؟ الاعتداء ليس دائما جسديا.
هل تتعرض للإيذاء؟ الاعتداء ليس دائما جسديا. يمكن أن يكون عاطفيًا ، نفسيًا ، جنسيًا ، لفظيًا ، ماليًا ، إهمال ، تلاعب وحتى مطاردة. يجب أن لا تتسامح مع ذلك لأنه لن يؤدي إلى علاقة صحية. في معظم الأحيان ، يتم إساءة المعاملة بواسطة شخص نعرفه ، مما يجعل من…
Koszula męska sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Teoria Strzałek. CIEMNA MYSZ - BIAŁA MYSZ W PUDEŁKU PO ZAPAŁKACH CHOWANE. TS029
CIEMNA MYSZ - BIAŁA MYSZ W PUDEŁKU PO ZAPAŁKACH CHOWANE Czy jednak górnicy na zmianie szychty jak zjeżdżają pod ziemię, a za chwilę winda wyjeżdża z drugiej strony - > to czy to są ci sami górnicy? Tak ! mówi fizyka. Włożyliśmy ludzi sztuk 8 do pudełka…
Formy silikonowe różne kolekcje. Formy matki i produkcyjne. Wysoka jakość wykonania.
Formy produkcyjne wysokiej jakości silikonowe / gumowe. Nie zmieniają wymiarów, nie kurczą się , nie wysychają. Formy są zrobione wg wzorów matek w sposób profesjonalny. Używane. Około 800 różnych wzorów kształtów figur. Wzorcowe matki , czyli figurka…
കേൽ - ഒരു അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറി: ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ: 07:
കേൽ - ഒരു അത്ഭുതകരമായ പച്ചക്കറി: ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ: 07: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, കാലെ അനുകൂലമായി മടങ്ങുന്നു. പ്രത്യക്ഷപ്പെടലിന് വിപരീതമായി, ഇത് പോളിഷ് പാചകരീതിയിലെ പുതുമയല്ല. അടുത്തിടെ വരെ വരൂ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഹെൽത്ത് ഫുഡ് ബസാറുകളിൽ മാത്രമേ…
https://sites.google.com/view/get-calm-crest-cbd-gummies-buy/home
➲➲➲ Sale Is Live At Official Website ➾➾ Hurry Up Visit NOW ╰┈➤ Product Name:⇢ Calm Crest CBD Gummies ╰┈➤ Benefits:⇢ Anxiety, Pain and Stress ╰┈➤ Rating:⇢ ★★★★★(4.9) ╰┈➤ Availability:⇢ In Stock Voted #1 Product in the USA In recent years, the demand for…
FLAMECONTROL. Company. Fire retardant and heat resistant coating
Flame Control has been supplying high quality fire retardant and heat resistant coatings for over 35 years through major paint companies and independent paint stores from coast to coast. Most products are stocked for prompt shipment to our customers. Our…
2: معززین اور ان کی درخواست۔
معززین اور ان کی درخواست۔ پولیوریتھین السٹومر پلاسٹک کے اس گروپ سے تعلق رکھتے ہیں ، جو پولیمرائزیشن کے نتیجے میں تشکیل پاتے ہیں ، اور ان کی اہم زنجیروں میں یوریتھین گروپ ہوتے ہیں۔ PUR یا PU کے طور پر جانا جاتا ہے ، ان کے پاس بہت سی قیمتی خصوصیات ہیں۔ ان…
Pożegnaj się z paliwami kopalnymi i wierceniem dziur w ziemi
Pożegnaj się z paliwami kopalnymi i wierceniem dziur w ziemi – urządzenia nadjednostkowe są tutaj, aby zrewolucjonizować sposób, w jaki pozyskujemy i wykorzystujemy energię! Wykorzystanie mocy próżni kwantowej i zrozumienie natury grawitacji całkowicie…
Sweter damski desigu
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
როგორ გაუმკლავდეთ დისფუნქციურ ოჯახს და იპოვოთ თქვენი ბედნიერება:0:
როგორ გაუმკლავდეთ დისფუნქციურ ოჯახს და იპოვოთ თქვენი ბედნიერება: არასრულფასოვან ოჯახთან ცხოვრება შეიძლება ძალიან იბეგრებოდეს და ეს შეიძლება უდავოდ დაგტოვოთ გონებრივად, ემოციურად და ფიზიკურად დაშლით. ოჯახში მზარდი კონფლიქტით, რამაც შეიძლება ბოროტად…
Prírodné éterické a aromatické oleje pre aromaterapiu.
Prírodné éterické a aromatické oleje pre aromaterapiu. Aromaterapia je oblasťou alternatívnej medicíny, ktorá sa tiež nazýva prírodná medicína a ktorá je založená na využívaní vlastností rôznych zápachov, vôní na zmiernenie rôznych ochorení. Použitie…
The importance of appropriate insoles for diabetics.
The importance of appropriate insoles for diabetics. Convincing someone that comfortable, well-fitting footwear significantly affects our health, well-being and comfort of movement is just as sterile as saying that the water is wet. This is the most…
221: 기관지염은 대부분 바이러스 성, 매우 흔한 호흡기 질환입니다.
기관지염은 대부분 바이러스 성, 매우 흔한 호흡기 질환입니다. 기본 부서는 질병 지속 기간 동안 구성됩니다. 급성, 아 급성 및 만성 염증에 대한 이야기가 있습니다. 급성 염증의 지속 기간은 3 주를 넘지 않아야합니다. 질병의 지속 기간을 추정하는 것은 질병의 원인이되는 물질을 평가하는 데 중요합니다. 기관지염은 일반적으로 예를 들어 다른 호흡기 질환으로 인해 일시적으로 약화 된 면역의 결과입니다. 증상, 원인 및 결과 기관지염은 90 %의 사례에서…
7 sposobów, w jakie soda oczyszczona wpływa na twoje ciało: Część 1:
7 sposobów, w jakie soda oczyszczona wpływa na twoje ciało: Wodorowęglan sodu jest kluczowym elementem wielu produktów piekarniczych, ponieważ powoduje wzrost żywności. Bez niego wszystkie ciasta i ciasteczka byłyby płaskimi cegłami. W przepisie nie…
Świątynia Chausath Yogini, Indie.
Świątynia Chausath Yogini, Indie. XI-wieczna świątynia jest jedną z niewielu dobrze zachowanych świątyń joginów w Indiach. Świątynia składa się z okrągłej ściany z 65 komnatami, najwyraźniej dla 64 joginów i bogini Devi. Świątynia znajduje się w regionie…
Nie Jesteśmy Pierwszą Cywilizacją Na Ziemi, Która Zmierzyła Się Z Katastrofą.
Nie Jesteśmy Pierwszą Cywilizacją Na Ziemi, Która Zmierzyła Się Z Katastrofą. Cywilizacja ludzka, jaką obecnie znamy, nie przetrwa długo. Oprócz krytycznych usterek strukturalnych, które ludzkość wbudowała w swoje złożone systemy (takie jak żywność,…
MURBET. Producent. Materiały budowlane, wykończeniowe, stalowe.
Murbet w regionie północno-wschodniej Polski jest wiodącym dystrybutorem materiałów budowlanych, wykończeniowych i wyrobów hutniczych. Ponad dwudziestoletnia obecność na rynku, zgromadzone doświadczenie i kapitał to gwarancja naszej wiarygodności,…
: Wyróżnione.
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…