Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё

DIANA

05-01-26

0 : Odsłon:

Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?

Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!

Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!

Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!

Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:

Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/

: Wyślij Wiadomość.

: Imię.

: E-mail.

: Wiadomość.

Proszę zamienić znaczniki %d na własne liczby

: Dodaj.

: Cena € .

: Captcha. Kod Ochronny.

Załączniki:

: Wybierz: : Edycja. : Usuń.

Ilość dopuszczalnych plików: 5

JPEG, JPG, PNG, GIF, DOC, PDF, ZIP, RAR, TAR, HTML, SWF, TXT, XLS, DOCX, XLSX : lub : ODT : tylko formaty:.

: Maksymalny rozmiar pliku. 3MB.

Przetłumacz ten tekst na 91 języków

Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Kini o ṣe pataki nigbati rira ile kekere?

Kini o ṣe pataki nigbati rira ile kekere? Awọn aaye pataki mẹta ni yiyan ile kan: ipo, ipo ati ipo lẹẹkansi! Rira ile kan jẹ iriri igbadun. Fun ọpọlọpọ eniyan eyi ni ipinnu pataki julọ ninu igbesi aye wọn. Sibẹsibẹ, ayọ ko yẹ ki o bo iṣọra. Nigbati o…

Olifantknoffel word ook grootkop genoem.

Olifantknoffel word ook grootkop genoem. Sy kopgrootte word vergelyk met 'n lemoen of selfs 'n pomelo. Van 'n afstand lyk die olifantknoffel egter soos die tradisionele knoffel. Sy kop het dieselfde vorm en kleur. Olifantknoffel het 'n kleiner aantal…

Cojín antropométrico ortopédico médico, cojín sueco:

Cojín antropométrico ortopédico médico, cojín sueco: Independientemente de la forma perfilada, que apoya la relajación o la contracción, aprieta los músculos del cuello, el aislamiento o el revestimiento térmico es extremadamente importante. Hasta…

Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D039. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.

: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…

Perfekte Kleidung für einen besonderen Anlass:

Perfekte Kleidung für einen besonderen Anlass: Jeder von uns hat das getan: Eine Hochzeit steht an, Taufen, eine Art Zeremonie, wir müssen uns richtig anziehen, aber natürlich gibt es nichts zu tun. Wir gehen in den Laden, wir kaufen, was ist und nicht,…

Grill gazowy

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Bluza męska z kapturem

Abiti, giacca, berretto per ragazze attive:

Abiti, giacca, berretto per ragazze attive: Tutte le ragazze, tranne i pantaloni e le tute da ginnastica, dovrebbero avere almeno un paio di abiti comodi e universali nel loro guardaroba. L'offerta del negozio include quindi modelli in colori tenui,…

Jeśli ktoś próbuje odebrać ci wiarę w siebie!

Jeśli ktoś próbuje odebrać ci wiarę w siebie! Wyślij im promienie miłości i dobroci! Ci ludzie na twojej drodze są jak trampolina, przez którą musisz przejść! Nie próbuj im czegoś mówić, udowodnij to! Nie należy rozpieszczać ich emocjami! Każdy przechodzi…

Medicamento quam puritate alimentorum supplemento pro menopause:

Medicamento quam puritate alimentorum supplemento pro menopause: Menopause cum mulieribus omnino naturae est difficile per hanc formam scribuntur sine ullis alimentorum medicina et suppleta est quod impediat operationem communem iniucundum indicia.…

Jak zmarli kontaktują się z nami? Odwiedzają nas nie tylko w snach. Medium wyróżnia 8 sygnałów.

Jak zmarli kontaktują się z nami? Odwiedzają nas nie tylko w snach. Medium wyróżnia 8 sygnałów. Śmierć bliskiej osoby zawsze jest trudnym przeżyciem, a proces żałoby każdy z nas przechodzi na swój sposób. Niektórzy uważają jednak, że zmarli szukają z…

2. del: Nadangeli z njihovo razlago z vsemi znaki zodiaka:

2. del: Nadangeli z njihovo razlago z vsemi znaki zodiaka: Veliko verskih besedil in duhovnih filozofij namiguje, da urejen načrt ureja naše rojstvo ob določenem času in kraju ter točno določenim staršem. In zato datumi, na katere smo rojeni, niso…

Przedstawia on Aborygeńskiego Wojownika rzucającego kij myśliwski i jest tak duży, że można go zobaczyć w całości tylko z powietrza.

Australia może pochwalić się geoglifem większym niż w Peru „Nazca Lines” i „White Horse” w Wielkiej Brytanii. Nazywany Marree Man mierzy 4 kilometry wysokości i jest wyryty na płaskowyżu w pobliżu Marree. Przedstawia on Aborygeńskiego Wojownika…

PORTAL POMIĘDZY ŚWIATAMI.

PORTAL POMIĘDZY ŚWIATAMI. Niezwykłe właściwości luster od dawna są dostrzegane w świecie nauki. Niektórzy naukowcy zgadzają się, że lustra są rodzajem narzędzia, które zanurza cię w zmienionej świadomości, że z ich pomocą możesz zajrzeć w inną…

Arbre de llorer, llorer, llorer: llorer (Laurus nobilis):

Arbre de llorer, llorer, llorer: llorer (Laurus nobilis): El llorer és bonic principalment per les seves fulles brillants. Les tanques de llorer es poden admirar al sud d’Europa. Tot i això, heu d’anar amb compte de no excedir-lo, perquè l’aroma de…

WHOは最近の報告で警告している：抗生物質耐性菌は世界を食い尽くしている。

WHOは最近の報告で警告している：抗生物質耐性菌は世界を食い尽くしている。抗生物質耐性の問題は非常に深刻であるため、現代医学の成果を脅かしています。昨年、世界保健機関は、21世紀が決定論的な時代になる可能性があると発表しました。軽度の感染でも死に至ります。いくつかの細菌に直面して-私たちはすでに無防備で無力です。ペニシリンが導入されたとき、耐性が知られていました。 1950年代半ば、50パーセント以上黄色ブドウ球菌はこの抗生物質に耐性がありました。…

Tajemniczy kompleks na Krecie.

Tajemniczy kompleks na Krecie. 20250814 AD. Na wzgórzu Papoura na Krecie archeolodzy dokonali zdumiewającego odkrycia — kolistej struktury o średnicy 48 metrów, której monumentalna forma skrywa zagadki minojskiej cywilizacji. Ten tajemniczy relikt może…

कोविद -19, कोरोनावायरस, जीन, सरस-कोव -2: हमारे डीएनए में दर्ज कोरोनावायरस की संवेदनशीलता? आनुवंशिकीविद कुछ पूर्वसूचनाएँ नोट करते हैं:

कोविद -19, कोरोनावायरस, जीन, सरस-कोव -2: हमारे डीएनए में दर्ज कोरोनावायरस की संवेदनशीलता? आनुवंशिकीविद कुछ पूर्वसूचनाएँ नोट करते हैं: कुछ आनुवंशिक विशेषताओं वाले लोगों में कोरोनोवायरस संक्रमण के लिए संभावित रूप से अधिक संवेदनशीलता हो सकती है। मानव ACE2…

Mozaika metalowa

: Nazwa: Mozaika kamienna : Model nr.: : Typ: Mozaika kamienna : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Sprzedawana na sztuki. Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 1,5 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast…

122 வயது பெண். இளைஞர்களின் நீரூற்று என ஹைலூரோன்? நித்திய இளைஞர்களின் கனவு பழையது: இளைஞர் அமுதம்?

122 வயது பெண். இளைஞர்களின் நீரூற்று என ஹைலூரோன்? நித்திய இளைஞர்களின் கனவு பழையது: இளைஞர் அமுதம்? இது இரத்தமாக இருந்தாலும் அல்லது பிற சாரங்களாக இருந்தாலும், வயதானதை நிறுத்த எதுவும் சரிபார்க்கப்படாது. உண்மையில், வாழ்க்கை கடிகாரத்தை கணிசமாக மெதுவாக்கும்…

Teoria Strzałek. CISZA KROPLI. TS164

CISZA KROPLI. Chłodzi i orzeźwia. Żaden szampon tego nie potrafi co cisza. Hybryda myśli i przestrzeni. Masło bez noża. Łza bez celu. Wielu zwyczajów ciszy nie pojmą. Wyczuwam istnienie pierwiastka duchowego i pewnie nigdy go nie obejmę. Po…

Giant UFO at the bottom of the ocean off coast Peru

Giant UFO at the bottom of the ocean off coast Peru Friday, March 11, 2022 Years ago, people in the cafes around Pisco's central plaza, Peru were talking nonstop about the second UFO display off coast Lima the previous night. Rumors spread about the…

WORLDPAC. Company. Automotive body parts. Auto parts.

WORLDPAC was formed in 1995 as a result of several acquisitions of the top tier import companies spanning over 30 years of service in the import aftermarket. WORLDPAC imports and distributes original equipment (OE) and quality aftermarket replacement…

ADPEN. Producent. Długopisy reklamowe i ołówki.

Firma Exito Group specjalizuje się w dystrybucji wysokiej jakości długopisów reklamowych oraz ołówków, które są doskonałym nośnikiem reklamy dla firm, wykorzystywanym w bezpośrednim kontakcie z klientem. Naszym celem jest sprostać wymaganiom szerokiej…

Torba sportowa

Gripearen sintomak: gripearen infekzio moduak eta konplikazioak:

Gripearen sintomak: gripearen infekzio moduak eta konplikazioak: Gripea milurtekoagatik ezagutzen dugun gaixotasuna da, oraindik ere sasoiko errepidetan oso azkar ebaki gaitzak oinak eta denbora luzez jarduera profesionaletatik kanpo uzten gaitu. K. a.…