0 : Odsłon:
Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?
Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!
Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!
Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!
Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:
Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Profesor Harvardu Avi Loeb i jego zespół zidentyfikowali metalowe kule odzyskane z meteorytu.
Profesor Harvardu Avi Loeb i jego zespół zidentyfikowali metalowe kule odzyskane z meteorytu. Meteoryt, który spadł w pobliżu Papui-Nowej Gwinei w 2014 roku w kawałkach został sklasyfikowany jako pochodzący spoza Układu Słonecznego. Choć charakter…
Chiny posiadają obecnie zaawansowany myśliwiec piątej generacji J-20.
Chiny posiadają obecnie zaawansowany myśliwiec piątej generacji J-20. Ponieważ skopiowali oni amerykańską technologię wojskową i może w przyszłości stanowić więcej wyzwań dla amerykańskiej armii, jeśli nie zostaną podjęte niezbędne kroki w celu…
Kolagen 100%. Usuń zmarszczki, zlikwiduj rozstępy skórne, cellulitis, polepsz jakość twojej skóry.
Kod produktu: E410. Kolagen 100%. 100ml. ORYGINALNY KOLAGEN BingoSpa Prosto z produkcji !!! 100% kolagen - czysty niezhydrolizowany kolagen natywny z zachowaną potrójną spiralą struktury helisy. Biologicznie czynny składnik preparatów pielęgnacyjnych…
zegarek słodki punkt
słodki zegarek na rękę , damski z różowym paskiem materiał: sztuczna skóra wielkość: 32 mm średnica Prosimy o kontakt w przypadku zainteresowania ofertą hurtową. Pakowanie: 300 sztuk w kartonie.
MONEYSWORTH. Company. Shoe and foot care manufacturing and distribution.
M&B Acquisition Incorporated operates two business platforms. The first is our shoe and foot care manufacturing and distribution business, and the second is our shoe repair business. The synergy of these two platforms is at the heart of our extraordinary…
13: Эластомер ба тэдгээрийн хэрэглээ.
Эластомер ба тэдгээрийн хэрэглээ. Полиуретан эластомерууд нь полимержилтийн үр дүнд үүссэн хуванцар бүлэгт багтдаг бөгөөд тэдгээрийн гол гинж нь urethane бүлгийг агуулдаг. PUR эсвэл PU гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь олон үнэ цэнэтэй шинж чанартай…
Еластомери и тяхното приложение.
Еластомери и тяхното приложение. Полиуретановите еластомери принадлежат към групата на пластмасите, които се образуват в резултат на полимеризация, а основните им вериги съдържат уретанови групи. Наричани като PUR или PU, те имат много ценни свойства.…
Epos Atrahasis podaje, że otrzymał następujące boskie polecenie:
Inskrypcja gliniana pisana pismem klinowym, znaleziona w Sippar i datowana na okres (627-539) p.n.e, zawiera tekst, w którym wspomina o powodzi i epopei Atrahasis oraz o tym, jak Atrahasis otrzymał boski rozkaz zbudowania statku i uratowania ludzkości…
Co zapewnia długowieczność:
Suplementy warte uwagi Dr Michael Greger to lekarz specjalizujący się w żywieniu, całą swoją karierę poświęcił badaniom nad starzeniem i wpływem codziennych nawyków dietetycznych na długość życia. Ekspert opowiada się za pełnowartościową dietą roślinną,…
Poniższe zdjęcie to Wieża Tesli w Rosji.
Poniższe zdjęcie to Wieża Tesli w Rosji. Została schwytana przez drona pilotowanego przez firmę Russia Today, która uzyskała wyłączny dostęp do tajemniczej placówki zlokalizowanej w głębi moskiewskich lasów. Wieża, zwana także generatorem impulsów…
Nie polexit, a rozpad UE?
Nie polexit, a rozpad UE? W którymś momencie w naszym kraju, ale nie tylko tu, może się pojawić silny społeczny resentyment, bazujący na przekonaniu, że dalsze tkwienie w UE nie oznacza już zysków, a jedynie straty. Czy Unia Europejska się rozpadnie?…
PINSOURCE. Company. Metal pins, plastic pins, custom pins.
ABOUT US PinSource is known as the worldwide expert in lapel pins. For over 27 years, we have designed and produced promotional, collectible, and recognition items for companies large and small. Our expertise is in creative design, fast turnaround, high…
Капиларна кожа: нега лица и козметика за капиларну кожу.
Капиларна кожа: нега лица и козметика за капиларну кожу. Капиларе имају тенденцију да пукну крвне судове, због чега постају црвене. Ефикасна козметика за капиларе, попут креме за лице или пјене за чишћење, садржи супстанце које умирују иритације и штите…
Kineski virus. Koji su simptomi koronavirusa? Šta je koronavirus i gdje se pojavljuje? Covid-19:
Kineski virus. Koji su simptomi koronavirusa? Šta je koronavirus i gdje se pojavljuje? Covid-19: Koronavirus ubija u Kini. Vlasti su uvele blokadu grada od 11 miliona - Wuhan. Trenutno nije moguće ući i napustiti grad. Javni prevoz, uključujući letove i…
The Hieroglyphs of God's Electric Kingdom: Aker
The Hieroglyphs of God's Electric Kingdom: Aker Aker - Dynamics of the Suns Solar Circuit Aker is the dynamics of the Suns Solar Circuit. The hieroglyphs for Aker describe the projection of the Suns magnetic pole to 'scavenge' for charge. Aker does not…
Zwierzęta starożytnej religii egipskiej.
Anubis to żaden szakal, lecz pies pustynny. Jest on w kolorze czarnego bitumu. Tak jak życiodajny muł czarny niesiony z prądem wody w Nilu. Każdego roku odradza się z niego życie. Dlatego pies pustynny ( żaden Szakal !) w kolorze czarnego mułu. Egipski…
NOVATEC. Producent. Artykuły, wyroby z tworzyw sztucznych, plastiku.
Narzędziownia nasza rozpoczęła działalność w 1990 roku w Gdańsku. Specjalizujemy się w produkcji narzędzi produkcyjnych takich jak: formy wtryskowe do tworzyw sztucznych, zimno i gorąco kanałowe, formy rozdmuchowe, formy prasownicze do wulkanizacji gumy,…
Bright space object that appears and disappears in a split second emits alien signal
Bright space object that appears and disappears in a split second emits alien signal Thursday, December 29, 2016 UFOvni2012 who was scanning the skies with his telescope captured something unusual. A bright and colorful object that suddenly appears and…
CZAJNIK ELEKTRYCZNY 1,7 LI, 2200W
CZAJNIK ELEKTRYCZNY 1,7 LI, 2200W:Czajnik elektryczny w klasycznym designie o mocy 2200W, pojemności 1,7 litra i z uchwytami cool-touch. Analogowy wskaźnik temperatury z boku urządzenia.W razie zaintersowania, prosimy o kontakt. Dane kontaktowe…
WHO varar við í nýlegri skýrslu: Sýklalyfjaónæmar bakteríur eyðir heiminum.
WHO varar við í nýlegri skýrslu: Sýklalyfjaónæmar bakteríur eyðir heiminum. Vandamálið við sýklalyfjaónæmi er svo alvarlegt að það ógnar árangri nútíma lækninga. Á síðasta ári tilkynnti Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin að 21. öldin gæti orðið…
Wyspa Niihau, często nazywana „Zakazaną Wyspą”, to jedna z wysp hawajskich znajdujących się w USA
Wyspa Niihau, często nazywana „Zakazaną Wyspą”, to jedna z wysp hawajskich znajdujących się w USA. Wyspa jest prywatną własnością rodziny Robinsonów, która kupiła ją w latach 60. XIX wieku! Dostęp do wyspy jest bardzo ograniczony, ponieważ Niihau jest…
Erkek çorapları: Tasarımların ve renklerin gücü: Her şeyden önce konfor:
Erkek çorapları: Tasarımların ve renklerin gücü: Her şeyden önce konfor: Bir zamanlar erkek çorapları pantolonun altına gizlenmeli ya da neredeyse görünmezdi. Bugün, gardırobun bu bölümünün algısı tamamen değişti - tasarımcılar podyumlarda renkli erkek…
Dywan vintyge
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Manshemde tydlose oplossings vir dorsers 'n goeie styl:
Manshemde tydlose oplossings vir dorsers 'n goeie styl: Manshemp vir die gewildste en unieke kledingstuk. Stiliseringsrokkies, materiële kleur, nooi styling uit na elegansie, sterkte en egaligheid, wat met gewone loog afgesny kan word. U kan vertraag -…
Szafa metalowa ubraniowa socjalna. Metal social clothing wardrobe. Social Metallschrank für Kleidung. Металевий гардероб соціального одягу.
Szafa szafka metalowa ubraniowa socjalna. : Ilość sztuk: 9 : Cena detaliczna: 49 EUR za sztukę. Szafka metalowa masywna do szatni. Szafka pracownicza zamykana na kłódki. Wywietrzniki u góry i u dołu szafki. Jedna półka na górze. : Wymiary: : Wysokość:…
Де купити купальник і як відрегулювати його розмір?
Де купити купальник і як відрегулювати його розмір? Вибираючи набір костюмів, слід звернути увагу не тільки на його вигляд і зовнішній вигляд, але перш за все на розмір. Бо наймодніший купальник не буде виглядати добре, якщо він не підходить до розмірів…
: Wyróżnione.
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…