0 : Odsłon:
Машқҳои кӯтоҳмуддати варзишӣ ва машқҳои варзишии мушакҳо дар 1 рӯз, оё ин дуруст аст?
Бисёр одамон ғайрифаъол будани худро бо набудани вақт шарҳ медиҳанд. Кор, хона, масъулиятҳо, оила - мо ҳеҷ шубҳа надорем, ки барои шумо ҳар рӯз 2 соатро сарфа кардан ба шумо душвор буда метавонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед барои машқҳои кӯтоҳ обуна шавед. Оё ин гуна машқҳои зуд босуръат маъно доранд? Ин гуна таълимро чӣ гуна ва дар кадом вақт бояд иҷро кард? Биё бубинем!
Даҳҳо ва зиёда дақиқа барои одамони банд:
Агар шумо бисёр масъулиятҳо дошта бошед ва ба шумо сарфа кардани вақт барои машқҳо дар хона, тамрин дар толори варзиш ё ба ҳавз рафтан душвор бошад, шумо метавонед машқҳоро тӯли якчанд дақиқа давом диҳед. Дар шабака шумо барномаҳои зиёди таълимиро пайдо мекунед, ки дар онҳо шумораи ками одамон ё барномаҳояшонро пешкаш мекунанд. Инҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мутобиқ карда мешаванд - сӯзондани зуд, мустаҳкамкунии мушакҳо, муҷассамаи доғҳо ё беҳтар кардани устуворӣ ва кор дар мушакҳои асосӣ. Вариантҳои зиёде мавҷуданд, бинобар ин шумо метавонед барномаро ба осонӣ ба интизориҳои худ мутобиқ кунед!
Тренинги кӯтоҳ - дар куҷо инро бояд кард:
Азбаски аксар вақт мо машқҳои тезро дар вақти машғул шуданамон тасмим мегирем, бештари мардум онҳоро дар хона иҷро мекунанд. Ба шумо танҳо як фосила ва ҷойгоҳе лозим аст, то дар давоми чоряк соат омӯзиши самаранок гузаред. Аммо дар хотир доред, ки он бояд шадид, пеш аз гармшавӣ ва бо дарозкунӣ анҷом ёбад, ки ба туфайли он шумо хатари осебро коҳиш медиҳед ва натиҷаҳои беҳтарро мебинед. Машқҳои кӯтоҳро инчунин дар клуби фитнес бо блокҳои машқии 15-дақиқаӣ гузаронидан мумкин аст. Пас, агар шумо як лаҳза дошта бошед, пас идеяи хуб ин аст, ки ҳатто ним соат ба клуб ташриф оред. Албатта, шумо метавонед ба таври иловагӣ дар тӯли чанд лаҳзаи пайроҳа ё силсилаи иловагӣ дар толори варзиш тасмим гиред. Илова бар ин, машқҳои рӯза ҳангоми рафтанатон комиланд ва намехоҳед ба фаъолият озод шавед. Ҳатто семоҳаи ройгоне, ки шумо бояд дар меҳмонхона гузаронед, шумо метавонед барои машқҳо сарф кунед. Мо кафолат медиҳем - шумо эҳсос хоҳед кард!
Афзалиятҳои тренингҳои кӯтоҳ:
Шаклҳои кӯтоҳмуддати омӯзиш пайравони зиёде доранд. Ҳардуи онҳо шахсоне мебошанд, ки барои машғулиятҳои тӯлонӣ вақт надоранд ва онҳое, ки омӯзиши зудро барои афзалиятҳои дигари он қадр мекунанд. Дар байни онҳо мо фарқ мекунем:
Як омили иловагии омӯзиш, ки баданро барои сохтани мушакҳо сафарбар мекунад ва сӯзондани калорияҳоро бармеангезад;
Усули стагнацияи таълим - диверсификатсия ва ҷолибтар кардани машқҳои шумо;
Ҳавасмандкунии бадан;
Афзоиши истеҳсоли эндорфин;
Суръатбахшии барқароркунии мушакҳо;
Беҳтар шудани кори мубодилаи моддаҳо.
Тавре ки шумо мебинед, машқҳои зуд маъно доранд ва метавонанд ба бадани шумо таъсири хеле мусбӣ расонанд. Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан зарур аст, ки онҳоро ҳангоми вақти изофабориҳо истифода набаред ва шиддатро ба ҳаводиси худ танзим кунед. Машқҳои хушбахт!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Rozwód przez walkę.
Rozwód przez walkę. W średniowiecznych Niemczech mężowie i żony mogli walczyć w pojedynku małżeńskim, aby legalnie rozstrzygnąć spór. Co ciekawe, mężczyzna musiał walczyć w dziurze z jedną ręką związaną za plecami. Kobieta mogła swobodnie poruszać się po…
Panel podłogowy: dąb latino
: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…
LEUKOCYTOZA ODŻYWCZA.
LEUKOCYTOZA ODŻYWCZA. Dlaczego po jedzeniu ziewamy i chcemy się położyć? ..Bardzo ważne jest, aby każda osoba o tym pamiętała - Spożycie niektórych środków spożywczych powoduje zarówno reakcje toksyczne, jak i alergiczne ze strony przewodu pokarmowego.…
Animalne dziecię z Krakowa. (1552).
Animalne dziecię z Krakowa. (1552). Kosmografia Sebastiana Munstera miała opisywać cały świat i nie szczędziła drastycznych szczegółów. Oprócz przedstawień kanibali czy opisów okrucieństw Włada III Palownika zwanego Drakulą (na 350 lat przed tym, jak Bram…
Важливість відповідних устілок для діабетиків.
Важливість відповідних устілок для діабетиків. Переконати когось, що зручне, добре приталене взуття суттєво впливає на наше здоров'я, самопочуття та комфорт руху так само стерильно, як і те, що вода мокра. Це найбільш нормальна очевидність у світі, яку…
Akpụkpọ anụ nke Capillary: nlekọta ihu na ịchọ mma maka anụ ahụ capillary.
Akpụkpọ anụ nke Capillary: nlekọta ihu na ịchọ mma maka anụ ahụ capillary. Illakpụpu akpịrị na-emebi arịa ọbara, nke na-eme ka ha na-acha ọbara ọbara. Ihe ịchọ mma dị mma maka okpu, dị ka ude ihu ma ọ bụ ụfụfụ dị ọcha, nwere ihe ndị na-eme ka ahụ wee…
QUALITY. steel dock boards and plates, mobile yard ramps, stationary ramps, twin ramps, rail boards, and delivery truck pull-out slider ramps.
We’ve been dedicated to manufacturing Quality material handling equipment for over 30 years, helping businesses move and store their materials and products safely and efficiently. As Canada’s leading and most trusted provider of aluminium and steel dock…
Qeybta 2: Malaa'igta Wadajirka ee Fasiraadooda Dhamaan Calaamadaha Zodiac:
Qeybta 2: Malaa'igta Wadajirka ee Fasiraadooda Dhamaan Calaamadaha Zodiac: Qoraallo badan oo diini ah iyo falsafad diimeed ayaa waxay soo jeedinayaan in qorshe nidaamsan ay xukumaan dhalashadeena waqti go'an iyo goob iyo waalidiinta qaas ah. Sidaa…
Koszula męska Black
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
1933 Chicago, USA, Festiwal Syjonistyczny „Mock” w ofierze z dzieci dla Molocha, już z zaprojektowaną flagą Izraela.
1933 Chicago, USA, Festiwal Syjonistyczny „Mock” w ofierze z dzieci dla Molocha, już z zaprojektowaną flagą Izraela. Woodrow Wilson sprzedał Stany Zjednoczone syjonistycznym bankierom w 1913 r. po ataku na Titanica (opozycja) w 1912 r. Plan Herzla i…
W 1928 roku Tesla miał kilka projektów samolotów i patentów na latającą maszynę, która przypominała zarówno helikopter, jak i samolot.
W 1928 roku Tesla miał kilka projektów samolotów i patentów na latającą maszynę, która przypominała zarówno helikopter, jak i samolot. Wszystko ustalił w swoim umyśle i przelał swój projekt na papier. Celem Tesli jest stworzenie najlepszego latającego…
Is galar riospráide víreasach, an-choitianta é Bronchitis go minic.
Is galar riospráide víreasach, an-choitianta é Bronchitis go minic. Tá an roinn bhunúsach eagraithe ar feadh ré na breoiteachta. Tá caint ann ar athlasadh géarmhíochaine, fo-chúiteach agus ainsealach. Ní mhaireann an athlasadh géar níos mó ná 3…
WIBRACJA DZWONKA
WIBRACJA DZWONKA Jeśli pogoda w domu jest niesprzyjająca, jeśli pojawiają się inne problemy, kup dzwonek i zadzwoń nim: „ding-ding!” Nasi przodkowie tak robili w każdym kraju świata. Duchy choroby nie mogą znieść przenikliwego dźwięku dzwonka i wychodzą z…
Hogyan választhatja meg az egészséges gyümölcslevet?
Hogyan választhatja meg az egészséges gyümölcslevet? Az élelmiszerboltok és szupermarketek polcait lé töltik, amelyek színes csomagolása befolyásolja a fogyasztó képzeletét. Egzotikus ízekkel, gazdag vitamin-tartalommal, garantáltan 100% -os természetes…
Kineski virus. Koji su simptomi koronavirusa? Šta je koronavirus i gdje se pojavljuje? Covid-19:
Kineski virus. Koji su simptomi koronavirusa? Šta je koronavirus i gdje se pojavljuje? Covid-19: Koronavirus ubija u Kini. Vlasti su uvele blokadu grada od 11 miliona - Wuhan. Trenutno nije moguće ući i napustiti grad. Javni prevoz, uključujući letove i…
METRO. Company. Wallcoverings, Wall Protection products.
Welcome to Metro Wallcoverings We are Canada's leading distributor of commercial wallcoverings. Whatever your vision or creative inspiration, Metro can satisfy the most demanding product requirements for your project. Our collections are unparalleled in…
Plac Republiki w Belgradzie, Serbia.
Plac Republiki w Belgradzie, Serbia. Zdjęcie zostało zrobione podczas prac rekonstrukcyjnych kilka lat temu. Jest obecnie rok 2022.
Magnesium fungsi dina prosés biokimia sélular:
Magnesium fungsi dina prosés biokimia sélular: Peran utama magnesium dina sél nyaéta aktivasina leuwih 300 réaksi énzimatik sareng dampak dina pembentukan beungkeut ATP énergi anu luhur ngaliwatan aktivasina siklus adenyl. Magnesium ogé maénkeun peran…
13 симптомів коронавірусу за словами людей, які одужали:
13 симптомів коронавірусу за словами людей, які одужали: 20200320AD Коронавірус освоїв весь світ. Люди, які пережили коронавірусну інфекцію, розповіли про симптоми, які дозволили їм зробити тест на хворобу. Дуже важливо спостерігати за своїм тілом і за…
Ciekawą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że czarne łopatki faktycznie podróżują W KIERUNKU światła.
Radiometr Crooke'a wykorzystuje promieniowanie elektromagnetyczne słońca do przemieszczania masy kinetycznej w częściowej próżni. Ciekawą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że czarne łopatki faktycznie podróżują W KIERUNKU światła. Ponieważ…
Austriae est imperare orbi universo
Te skamieniałości z kości udowej prehistorycznego mamuta wydobyto w 1443 r, data widnieje na dolnej kości, i podarowano je jako dar cesarza Fryderyka III katedrze św. Szczepana w Wiedniu. Górna część zawiera samogłoski „AEIOU”, co jest akronimem jednego z…
RADIATEC. Company. Underfloor heating systems. Heating systems.
AFFORDABILITY Please bear in mind that pricing and affordability are very different subjects. Cheaper products are not always more affordable. Click here to find out more about the affordability of radiant heating and several ways to keep your overall…
Pennatulacea to rząd koralowców, znany również jako pióra morskie.
„Natura używa tylko najdłuższych nici do tkania swoich wzorów, tak że każdy mały kawałek jej tkaniny ujawnia organizację całego gobelinu”. ~Richard P. Feynman Pennatulacea to rząd koralowców, znany również jako pióra morskie. Piora morskie to zwierzęta…
Come trattare con una famiglia disfunzionale e trovare la tua felicità:
Come trattare con una famiglia disfunzionale e trovare la tua felicità: Vivere con una famiglia disfunzionale può essere molto faticoso e può senza dubbio farti sentire mentalmente, emotivamente e fisicamente svuotato. Con il crescente conflitto in…
Kako se spoprijeti z disfunkcionalno družino in poiskati svojo srečo:
Kako se spoprijeti z disfunkcionalno družino in poiskati svojo srečo: Življenje z disfunkcionalno družino je lahko zelo obdavčljivo in nedvomno vas lahko pusti, da se počutite duševno, čustveno in fizično. Z naraščajočim konfliktom v gospodinjstvu, ki…
Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D065. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.
: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…
: Wyróżnione.
NASA conducts «End Of The…
The Diesel Riddle: The Diesel…
The mystery ceremony of…
The dream of eternal youth is…
Ceremonia Misterium…
Your legs are getting heavy,…
Jc.jd.daaizaza TIAGO I…
…
Make Money Online: Passive…
bKIqf3fh8t0 4SEASONS stop…
: DETALE HANDLOWE: W przypadku…
BIOLOGIA czyli bicie piany:…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
Make Money Online: Passive…
MamboJumbo Earn Money Online…
4SEASONS stop half step DIET…
Czy ładne kobiety są…
4SEASONS stop half step DIET…
applications needed to earn…
dieta 5 go to the…
dieta 6 go to the sales…
Make Money Online: Passive…