0 : Odsłon:
Tsarin koyar da motsa jiki da motsa jiki na motsa jiki a cikin kwana 1, shin yana da ma'ana?
Mutane da yawa suna bayyana rashin aikinsu da rashin lokaci. Aiki, gida, nauyi, iyali - ba mu da shakku cewa zai iya zama da wahala a gare ka ka adana sa'o'i 2 don motsa jiki a kowace rana. Madadin haka, zaku iya ficewa don gajeran motsa jiki. Shin irin wannan aikin bada sauri yana ma'ana? Yadda ake yin irin wannan horo kuma a wani lokaci? Bari mu ga!
Minti 12 ko mintoci kaɗan ga mutanen da ke bakin aiki:
Idan kuna da ayyuka da yawa kuma yana da wuya a gare ku ku sami lokaci don motsa jiki a gida, horar a cikin dakin motsa jiki ko zuwa wurin shakatawa, zaku iya zaɓar motsa jiki wanda zai daɗe da yawa. A kan hanyar sadarwa za ku sami shirye-shiryen koyarwa da yawa inda mutane ko orasa da sanannu suke gabatar da shirye-shiryen su. Waɗannan sun dace da buƙatun mutum - ƙonewa da sauri, ƙarfafa tsokoki, gindi da ke zanawa ko haɓaka kwanciyar hankali da aiki akan tsokoki. Akwai zaɓuɓɓuka da yawa, saboda haka zaka iya daidaita shirin zuwa ga tsammaninka!
Short horo - inda zan yi:
Saboda gaskiyar cewa yawancin lokuta mun yanke shawarar yin motsa jiki da sauri yayin da muke aiki, yawancin mutane suna yin su a gida. Abinda kawai kuke buƙatar shine yanki ne da tabarma don yin ingantaccen horo a kwata na awa guda. Ka tuna, koyaya, cewa yakamata ya zama mai zafi, wanda yafito daga ɗumi-ɗumi kuma ya ƙare tare da shimfidawa, godiya ga wanda zaku rage haɗarin rauni kuma lura da kyakkyawan sakamako. Hakanan za'a iya yin gajeren wasan motsa jiki a kulob din motsa jiki na mintuna na motsa jiki na mintuna 15 .. Don haka idan kuna da lokaci, to babban tunani shine ku ziyarci kulab din har ma da rabin awa. Tabbas, zaku iya yanke shawara akan fewan mintuna akan motar treadmill ko ƙarin jerin abubuwa a cikin dakin motsa jiki. Bugu da kari, saurin motsa jiki cikakke ne lokacin da ba ku tafi kuma ba ku son barin aiki. Ko da kwata-kwata na kyauta dole ne ku ciyar a cikin otal, zaku iya ciyarwa akan motsa jiki. Muna da tabbacin - zaku ji mai girma!
Abbuwan amfãni ga gajere horo:
Tsarin horo na gajere suna da mabiya da yawa. Dukansu mutanen biyu ne waɗanda ba su da lokaci don ayyuka masu tsayi, da waɗanda ke daraja horo da sauri don sauran fa'idodi. Daga cikinsu zamu iya bambanta:
Additionalarin ƙarin horo mai motsa jiki wanda ya haɗu da jiki don gina tsoka kuma yana motsa ƙone adadin kuzari;
Hanyar horarwa - rarrabuwa da kuma samar da abubuwan motsa jiki;
Starfafa jiki;
Endara yawan samar da endorphin;
Hanzarta farfadowa da tsoka;
Inganta aikin metabolism.
Kamar yadda kake gani, saurin motsa jiki yana da ma'ana kuma yana iya yin tasiri sosai a jikinka. Koyaya, yana da mahimmanci a tuna cewa kar kuyi amfani dasu lokacin yanke hukunci, kuma daidaita tsananin zafin abubuwan da kuka faɗi. Barka da motsa jiki!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
শক্তিশালী মুখের কাদা পিলিং: গ্লাইকোলিক এবং ল্যাকটিক এসিড, ফল অ্যাসিড। 100g 20g বিনামূল্যে। BingoSpa। K520।
: পণ্য কোড: K520। শক্তিশালী মুখের কাদা পিলিং: গ্লাইকোলিক এবং ল্যাকটিক এসিড, ফল অ্যাসিড। 100g + 20g বিনামূল্যে। BingoSpa। : পরামিতি: অবস্থা: নতুন : ব্র্যান্ড: বিঙ্গো এসপিএ : প্রকার: রুক্ষ : স্কিন টাইপ: সমস্ত ত্বকের ধরনের জন্য : কর্ম: Cleansing : আকার:…
វីរុសចិន។ តើរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្រោមខួរមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ? តើអ្វីទៅជាជំងឺឆ្លងហើយតើវាកើតឡើងនៅឯណា? Covid-19:
វីរុសចិន។ តើរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្រោមខួរមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ? តើអ្វីទៅជាជំងឺឆ្លងហើយតើវាកើតឡើងនៅឯណា? Covid-19: វីរុស Coronavirus សម្លាប់នៅក្នុងប្រទេសចិន។ អាជ្ញាធរបានដាក់ចេញនូវប្លុកនៃទីក្រុងចំនួន ១១ លានគឺវូហាន។ បច្ចុប្បន្នគេមិនអាចចូលនិងចាកចេញពីទីក្រុងបានទេ។…
Dillad plant ar gyfer bechgyn a merched:
Dillad plant ar gyfer bechgyn a merched: Mae plant yn arsylwyr rhagorol o'r byd, sydd nid yn unig yn dysgu trwy ddynwared oedolion, ond hefyd trwy brofiad yn datblygu eu golwg fyd-eang eu hunain. Mae hyn yn berthnasol i bob rhan o fywyd, o edrych ar y…
DINO. Producent. Skórzane akcesoria dla zwierząt.
esteśmy producentem skórzanych akcesorii dla zwierząt. Dwadzieścia lat tworzenia i ulepszania produktów dla was. Ręcznie szyte, wysokiej jakości, z najlepszych materiałów. : INFORMACJE PODSTAWOWE: : Typ działalności: : Główne produkty: : Roczne obroty:…
Po raz pierwszy te tajemnicze źródła wolframowe zostały omówione w 1991 roku.
Po raz pierwszy te tajemnicze źródła wolframowe zostały omówione w 1991 roku. Wtedy geolodzy znaleźli je w próbkach piasku rzeki Narada (obwód swierdłowski, podbiegunowy Ural) z małymi spiralnymi szczegółami. Następnie podobne spirale znaleziono…
Publiek-private samenwerking, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, vaccin:
Publiek-private samenwerking, BioNTech, moderna, curevac, covid-19, coronavirus, vaccin: 20200320AD BTM Innovations, Apeiron, SRI International, Iktos, antivirale middelen, AdaptVac, ExpreS2ion Biotechnologies, pfizer, janssen, sanofi, Op 16 maart…
Zovomerezeka zathanzi komanso zachilengedwe za ana.
Zovomerezeka zathanzi komanso zachilengedwe za ana. Chaka choyamba cha mwana ndi nthawi yachisangalalo ndi kuwononga nthawi zonse, chifukwa kutalika kwa thupi la mwana kumakula mpaka 25 cm, i.e kukula kwake. Khungu la ana osakhwima limafunikira…
Długopis : Automatyczny cch czerwony
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Miesten sukat: Kuvioiden ja värien voima: Mukavuus ennen kaikkea:
Miesten sukat: Kuvioiden ja värien voima: Mukavuus ennen kaikkea: Kerran miesten sukat piti piilottaa housujen alle tai olla käytännössä näkymättömiä. Nykyään käsitys tästä vaatekaapin osasta on muuttunut täysin - suunnittelijat mainostavat värikkäitä…
Sandhangan bocah lanang kanggo bocah lanang lan wadon;
Sandhangan bocah lanang kanggo bocah lanang lan wadon; Bocah-bocah dadi pengamat banget ing donya, sing ora mung sinau kanthi niru wong diwasa, nanging uga liwat pengalaman nggawe pandangane dhewe. Iki ditrapake kanggo saben wilayah, saka ndeleng…
Pierogi bez ziemniaków, sera ani kapusty. Przepis na pierogi z kurczakiem.
Tradycyjne pierogi to te z ziemniakami, twarogiem, grzybami lub kapustą. A co jeśli istnieje lepszy farsz, o którym mało kto wie. Środek pierogów może być jeszcze smaczniejszy, jeśli pozna się ten przepis. Spróbujesz raz i nie zjesz inaczej już nigdy…
Jednorożec jest podstawowym przykładem złożonej symboliki bestiariusza, a także jego wpływu na wyobraźnię średniowieczną i nowożytną.
Jednorożec jest podstawowym przykładem złożonej symboliki bestiariusza, a także jego wpływu na wyobraźnię średniowieczną i nowożytną. Jednorożec został opisany w tekście bestiariusza jako dzika, nieposkromiona bestia, którą mogła schwytać tylko dziewica w…
Awọn ọkunrin seeti awọn solusan ailakoko fun awọn ọrẹ didara aṣa:
Awọn ọkunrin seeti awọn solusan ailakoko fun awọn ọrẹ didara aṣa: Ẹṣọ ọkunrin fun ohun ti o gbajumo julọ ati ohun alailẹgbẹ ti aṣọ. Awọn aṣọ asọ, awọ awọn ohun elo, nkepe si didara, agbara ati irọlẹ, eyiti a le ge pẹlu lye lasan. O le fa fifalẹ - laiyara…
Pracownicy kopalni De Beers byli prześwietlani na koniec każdej zmiany, zanim opuścili kopalnie diamentów w Afryce Południowej. 1954.
Pracownicy kopalni De Beers byli prześwietlani na koniec każdej zmiany, zanim opuścili kopalnie diamentów w Afryce Południowej. 1954. Według kopalni w Botswanie 36% pracowników przemycali z kopalni diamenty, ukrywając je w odbycie, 30% chowało je między…
Stolik kawowy Mini Cafe Tisch Dreieck Dame 3 nogi. Mini Cafe Triangle Lady coffee table with 3 legs. Мини Кафе Треугольник Леди журнальный столик
: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…
एका अक्षम कुटुंबाशी कसे वागावे आणि आपला आनंद कसा मिळवावा:0:
एका अक्षम कुटुंबाशी कसे वागावे आणि आपला आनंद कसा मिळवावा: एक अशक्त कुटुंबासह राहणे खूपच कर लावणारी असू शकते आणि यामुळे निःसंशयपणे आपणास मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक दुर्बलता जाणवते. घरात वाढत्या संघर्षामुळे ज्यात अत्याचार होऊ शकतात, आपण मतभेद टाळण्यास,…
EMULEX. Producent. Emulsje asfaltowe, masy bitumiczne.
EMULEX to wieloletni i doświadczony producent materiałów wykorzystywanych do rozbudowy infrastruktury drogowej. W naszej ofercie znajdą Państwo asfalt na zimno (w workach), emulsje asfaltowe oraz masy bitumiczne. Wszystkie materiały produkujemy w oparciu…
Pedikür: Pedikür dedikdə ayaqlarınızı banan qabığı ilə necə və niyə ovuşdurmalısınız:
Pedikür: Pedikür dedikdə ayaqlarınızı banan qabığı ilə necə və niyə ovuşdurmalısınız: Bir banan qabığı nə edə bilər: Temperatur yüksəldikdə, daha ağır ayaqqabı və ya idman ayaqqabılarını qoyub, sandaletləri və flip floplarını çıxartmaqdan məmnunuq. Bunun…
Ilana ti afẹsodi oogun:
Oogun Oogun. Afikun ọrọ ti oogun ti jẹ iṣoro lile. Fere gbogbo eniyan ni aye lati gba oogun nitori wiwa giga ti awọn giga ofin ati awọn titaja ori ayelujara. Afikun afẹsodi, bi awọn afẹsodi miiran, le da duro. Kini itọju oogun? Awọn igbesẹ wo ni afẹsodi…
Veido raukšlių ir trombocitų turinčios plazmos likvidavimas.
Veido raukšlių ir trombocitų turinčios plazmos likvidavimas. Vienas efektyviausių ir tuo pačiu saugiausių būdų sumažinti raukšles ar net visiškai jų atsikratyti yra gydymas trombocitais praturtinta plazma. Tai procedūra, o ne plastinė operacija,…
VITABRI. Producent. Namioty ekspresowe.
Producent namiotów od ponad 16 lat. VITABRI produkuje, sprzedaje i wynajmuje namioty ekspresowe klientom z różnych obszarów działalności ( instytucje, miasta, gminy, firmy , handlowcy , kawiarnie, restauracje, agencje reklamowe, sportowe, itd). Produkcja…
Sumeryjskie posągi wotywne są antropomorficznymi wyobrażeniami o rozmiarach bogów.
Sumeryjskie posągi wotywne są antropomorficznymi wyobrażeniami o rozmiarach bogów. One zostały stworzone jako ucieleśnienie czciciela i zostały ustawione w strategicznych punktach w świątyni jako dedykacje dla boga. Można je znaleźć w całej Mezopotamii,…
Mechanism ntawm kev siv tshuaj yaj yeeb:
Tshuaj kho mob nkeeg. Kev quav yeeb tshuaj tau ntev dhau los ua ib qho teeb meem loj. Yuav luag txhua tus neeg muaj txoj cai tau txais tshuaj vim tias muaj ntau ntawm kev cai lij choj siab thiab muag hauv online. Kev quav yeeb quav tshuaj, zoo li lwm…
Tırnak bakımı için 5 gerekli preparat:
Tırnak bakımı için 5 gerekli preparat: Tırnak bakımı, güzel ve bakımlı görünümümüzün çıkarları için en önemli unsurlardan biridir. Zarif tırnaklar bir erkek hakkında çok şey söyler, ayrıca kültürüne ve kişiliğine tanıklık ederler. Çivilerin güzellik…
Automat był ubrany w ogromny biały bawełniany garnitur i miał czapkę wykonaną z tego samego materiału.
Uważa się, że ten człowiek-automat został stworzony przez Phila Louisa Perewa (1862–1946), kanadyjsko-amerykańskiego wynalazcę, przedsiębiorcę i showmana z Tonawandy w stanie Nowy Jork. Jak donosi ówczesna prasa, człowiek automatu wyglądał niezwykle…
Kumaha Nungkulan Sareng Kulawarga Disfunctional sareng Milari Kabagjaan Anjeun:
Kumaha Nungkulan Sareng Kulawarga Disfunctional sareng Milari Kabagjaan Anjeun: Hirup sareng kulawarga anu disfunctional tiasa pisan pajak sareng éta pasti bakal ngantunkeun anjeun raos mental, émosional sareng fisik dikaluarkeun. Kalayan konflik anu aya…