Nadmi
01-06-25

0 : Odsłon:


Neurony będą rosnąć!


Już w wieku 35 lat mózg zaczyna się starzeć, z każdym rokiem proces ten przyspiesza. Z czasem narząd traci swoją objętość, osłabiają się jego funkcje, w tym związane z myśleniem czy pamięcią. Na szczęście jest prosty sposób, by degenerację mózgu zatrzymać. Badaczka zdradza sekret.

Jak pobudzić mózg do produkcji neuronów?

Szacuje się, że mózg składa się aż ze 100 mld neuronów, które powstają jeszcze przed naszymi narodzinami. Wskutek różnych czynników, w tym starzenia, komórki te obumierają, ale jednocześnie przez całe życie mózg jest zdolny do "produkowania" nowych neuronów. Neurobiolożka i trenerka mentalna z Arizony, Emily McDonald, w jednym z nagrań udostępnionych na TikToku wyjaśnia, w jaki sposób można pobudzić proces powstawania nowych komórek nerwowych, czyli neurogenezę.

Zdaniem neurobiolożki kluczowa dla neurogenezy jest aktywność fizyczna. Jak mówi w nagraniu, ćwiczenia o niskiej intensywności, na poziomie 60-70 proc. maksymalnego tętna, zwiększają poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF). To wydzielane przez neurony białko, które reguluje takie procesy, jak rozwój i wzrost komórek nerwowych, myślenie i zapamiętywanie czy neuroregeneracja. Aktywność, która zwiększa poziom BDNF, to szybki spacer, spokojna jazda na rowerze czy aerobik.

Drugim sposobem McDonald jest medytacja. - Może również zwiększyć poziom BDNF i poprawić neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do przeprogramowywania się w odpowiedzi na doświadczenia życiowe – wyjaśnia Amerykanka.

Niektóre badania sugerują, że medytacja w szczególności wpływa na hipokamp, czyli tę część mózgu, w której u osób dorosłych dochodzi do neurogenezy.




Mózg to kocha. Dwie kluczowe zasady:

Dla mózgu ważny jest także sposób odżywiania, powstała zresztą nawet dieta MIND, której celem jest poprawa funkcji poznawczych oraz zapobieganie chorobie Alzheimera. Jak mówi neurobiolożka, podstawą diety, która pomaga regenerować się neuronom, są produkty zawierające polifenole. To roślinne związki aktywne, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne. Hamując rozwój stanu zapalnego w mózgu, mogą zapobiegać demencji i innym chorobom neurodegeneracyjnym.

- Borówki są doskonałym przykładem tego typu żywności - mówi ekspertka. Źródłem polifenoli są także inne owoce jagodowe, ciemne winogrona czy orzechy bądź czekolada.

Ostatni element budowania zdrowych nawyków dla mózgu to, zdaniem McDonald, przebywanie na słońcu. Badania sugerują, że stężenie BDNF może być zależne od pór roku. Naukowcy dostrzegli, że niższy poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego obserwuje się od stycznia do maja, a wyższy - od czerwca do grudnia.


http://www.e-manus.pl/


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

Cum să bei apă? Câtă apă este necesară pe zi în raport cu greutatea corporală.

Cum să bei apă? Câtă apă este necesară pe zi în raport cu greutatea corporală. Iată trei pași simpli pentru a determina cantitatea de apă necesară: • Cantitatea de apă necesară depinde de greutate. În principiu, se respectă întotdeauna regula a 3 litri…

VIPTEXTIL. Producent. Tkanina wodoodporna.

VipTextil jest firmą importująca, produkującą i dystrybucją tkaniny najwyższej jakość w atrakcyjnych cenach dla odbiorców hurtowych oraz detalicznych. Nasze textylia to doskonała odpowiedź na aktualne trendy wnętrzarskie. Niezwykły design wielu modeli…

Dwie głowy bez obrazu Amory duże

Dwie głowy bez obrazu Amory duże : dwie głowy gipsowe. amory wzorowane na pracach Rafaela , kaplica Sykstyńska. Gips ceramicznie utwardzany. wysyłka kurierem 4euro tylko na terenie Polski

Influenssaoireet: Influenssatartunnan ja komplikaatioiden tapoja:

Influenssaoireet: Influenssatartunnan ja komplikaatioiden tapoja: Influenssa on sairaus, jonka olemme tunteneet vuosituhansia, mutta silti kausivaihtelut voivat leikata meidät nopeasti jaloiksi ja sulkea meidät pitkään ammatilliseen toimintaan.…

Pluszak zebra

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

O pantalón deportivo feminino e o tacón alto, iso é un éxito en ladrillo.

O pantalón deportivo feminino e o tacón alto, iso é un éxito en ladrillo. Ata hai pouco, as camisolas femininas estaban asociadas só ao deporte, e agora son as cousas imprescindibles da tempada, tamén en estilizacións elegantes. Durante varios anos nas…

Bill Gates kupił akcje firmy BioNTech

Bill Gates kupił akcje firmy BioNTech (partnera firmy Pfizer w zakresie zastrzyków mRNA Covid) we wrześniu 2019 r.… zaledwie kilka miesięcy przed ogłoszeniem pandemii… Gates kupił 1 038 674 akcji po cenie przed wprowadzeniem na rynek w ofercie publicznej…

Weterynarze ustalili, że była to hybryda pół na pół, której matka była lisem pampasowym, a ojciec psem domowym.

Pierwszą w historii potwierdzoną hybrydę psa i lisa, znaną jako „dogxim”, odkryto w Brazylii po potrąceniu przez samochód i zabraniu zwierzecia do weterynarza! Weterynarze ustalili, że była to hybryda pół na pół, której matka była lisem pampasowym, a…

Kamień 17-kątny w Cusco, Peru.

Kamień 17-kątny w Cusco, Peru. 17-point stone in Cusco, Peru. 17-гранный камень в Куско, Перу. 17 نقطة حجر في كوسكو ، بيرو. 17-Punkte-Stein in Cusco, Peru.

Dama Kameliowa - historia prawdziwa.

Dama Kameliowa - historia prawdziwa.  Alexandre Dumas Fils był synem powieściopisarza pochodzenia afrokaraibskiego i francuskiego oraz niezamężnej francuskiej krawcowej. Napisał, że to dziedzictwo sprawiło, że poczuł się, jakby rozumiał niektóre…

Cykl życia i śmierci: słowiańskie boginie Morana i Vesna.

Cykl życia i śmierci: słowiańskie boginie Morana i Vesna. Splecione na zawsze Morana, bogini zimy i śmierci oraz Vesna, bogini wiosny i odrodzenia, nie mogły istnieć bez siebie. Nie mogły jednak istnieć w tym samym miejscu w tym samym czasie. Są to siły,…

Długopis : Slider reve

: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

NASA solar probe caught giant UFO leaving the Sun

NASA solar probe caught giant UFO leaving the Sun Saturday, August 29, 2020 A plasma burst from the surface of the Sun? No, it is more likely a enormous alien spaceship that appears to leave the Sun. Images taken from NASA’s Solar Dynamics Observatory…

Pedikúra: Ako a prečo by ste si mali pri pedikúre trieť nohy banánovou šupkou:

Pedikúra: Ako a prečo by ste si mali pri pedikúre trieť nohy banánovou šupkou: Tu je to, čo môže urobiť banánová šupka: Keď teplota stúpne, radi odložíme ťažšie topánky alebo tenisky a vytiahneme sandále a žabky. Vďaka tomu sú naše nohy príjemné a…

4SEASONS stop half step DIET 0: Spring Diet: General diet:

4SEASONS stop half step DIET 0: Spring Diet: General diet: Four Seasons Diet: The diet has a choice of diets for beginners and advanced ones. You should choose the season and the type of diet that suits you best. Descriptions and links below: General…

完璧なフェイスパウダーを選択するためのルールは何ですか?

完璧なフェイスパウダーを選択するためのルールは何ですか?…

Apakah Anda dilecehkan? Kekerasan tidak selalu bersifat fisik.

Apakah Anda dilecehkan? Kekerasan tidak selalu bersifat fisik.  Ini bisa berupa emosi, psikologis, seksual, verbal, finansial, penelantaran, manipulasi, dan bahkan menguntit. Anda tidak boleh menoleransi itu karena tidak akan pernah mengarah pada…

Baal , podobnie jak Jahwe, był uważany za najwyższego boga wśród starożytnych

Baal , podobnie jak Jahwe, był uważany za najwyższego boga wśród starożytnych zachodnich Semitów (Amorytów, Kananejczyków, Fenicjan, Żydów, Aramejczyków i Chaldejczyków mieszkających w Palestynie, Syrii i Mezopotamii) i nazywano go po prostu „Bogiem” lub…

Antropometrijski ortopedski jastuk, švedski jastuk:

Antropometrijski ortopedski jastuk, švedski jastuk: Bez obzira na profilirani oblik, koji podržava opuštanje ili kontrakciju, zateže mišiće vrata, izuzetno je važna izolacija ili podloga za provođenje topline. Do sada se nauka bavila samo oblikom…

Distribution: et repono processus magnesii ions in corpus humanum,

Distribution: et repono processus magnesii ions in corpus humanum, LXX kg corpus ponderis ad humanum sit circa XXIV g of magnesium (iugis a XX g valore huius ad XXXV g, fretus fontem in). Moles LX% de hoc est ad ossa, musculi XXIX%, X% in aliis mollis…

MEDITRADE. Firma. Sprzęt medyczny.

MEDITRADE Ltd jest wyłącznym dystrybutorem znanych światowych producentów sprzętu medycznego. Dostarczamy rozwiązania z różnych dziedzin medycyny, z głównym naciskiem na segment kardiologii. Ponad to, Meditrade zapewnia pełen serwis, edukację oraz…

Michele Sindona, bankier mafii, wprowadzony do Watykanu przez kościelnych hierarchów.

Michele Sindona, bankier mafii, wprowadzony do Watykanu przez kościelnych hierarchów. Został oficjalnym bankierem banku watykańskiego w czasie pontyfikatu Pawła VI. Jego zadaniem było "znaleźć sposób w jaki Watykan chciał zlikwidować swą dotychczasową,…

Na południowej Syberii naukowcy odkryli absolutnie masywną ścianę z granitowych kamieni.

Niesamowite odkrycie, którego dokonano w Rosji, grozi zniszczeniem konwencjonalnych teorii dotyczących historii planety. Na południowej Syberii naukowcy odkryli absolutnie masywną ścianę z granitowych kamieni. Szacuje się, że niektóre z tych gigantycznych…

Pod piaskami enigmatycznej Czarnej Piramidy Hawary leży przełomowy kompleks, który urzekł egiptologów: zaginiony Labirynt Hawary.

Pod piaskami enigmatycznej Czarnej Piramidy Hawary leży przełomowy kompleks, który urzekł egiptologów: zaginiony Labirynt Hawary. Chociaż piramida jest zbudowana ze stosunkowo małych cegieł, fascynujący aspekt wyłania się podczas obserwacji wejścia…

YORKSCAFFOLD. Company. Scaffold rentals. Scaffold planks. Extension ladders.

For over 80 years York has proudly provided solutions for the access equipment needs of the New York Metropolitan Area. If you wish to have York install its products or if you choose to simply purchase or lease scaffolding, ladders, or other equipment,…

W Indiach znaleziono ponad 2400-letnie starożytne bunkry i schrony z czasów wojny nuklearnej.

W Indiach znaleziono ponad 2400-letnie starożytne bunkry i schrony z czasów wojny nuklearnej. Wielowiekowe inskrypcje wyryte na ścianach jaskiń, mówiące, że król Aśoka podarował i poświęcił część komór jaskiniowych wyznawcom Ajivika a wiec reprezentują…