Nadmi
02-09-25

0 : Odsłon:


Neurony będą rosnąć!


Już w wieku 35 lat mózg zaczyna się starzeć, z każdym rokiem proces ten przyspiesza. Z czasem narząd traci swoją objętość, osłabiają się jego funkcje, w tym związane z myśleniem czy pamięcią. Na szczęście jest prosty sposób, by degenerację mózgu zatrzymać. Badaczka zdradza sekret.

Jak pobudzić mózg do produkcji neuronów?

Szacuje się, że mózg składa się aż ze 100 mld neuronów, które powstają jeszcze przed naszymi narodzinami. Wskutek różnych czynników, w tym starzenia, komórki te obumierają, ale jednocześnie przez całe życie mózg jest zdolny do "produkowania" nowych neuronów. Neurobiolożka i trenerka mentalna z Arizony, Emily McDonald, w jednym z nagrań udostępnionych na TikToku wyjaśnia, w jaki sposób można pobudzić proces powstawania nowych komórek nerwowych, czyli neurogenezę.

Zdaniem neurobiolożki kluczowa dla neurogenezy jest aktywność fizyczna. Jak mówi w nagraniu, ćwiczenia o niskiej intensywności, na poziomie 60-70 proc. maksymalnego tętna, zwiększają poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF). To wydzielane przez neurony białko, które reguluje takie procesy, jak rozwój i wzrost komórek nerwowych, myślenie i zapamiętywanie czy neuroregeneracja. Aktywność, która zwiększa poziom BDNF, to szybki spacer, spokojna jazda na rowerze czy aerobik.

Drugim sposobem McDonald jest medytacja. - Może również zwiększyć poziom BDNF i poprawić neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do przeprogramowywania się w odpowiedzi na doświadczenia życiowe – wyjaśnia Amerykanka.

Niektóre badania sugerują, że medytacja w szczególności wpływa na hipokamp, czyli tę część mózgu, w której u osób dorosłych dochodzi do neurogenezy.




Mózg to kocha. Dwie kluczowe zasady:

Dla mózgu ważny jest także sposób odżywiania, powstała zresztą nawet dieta MIND, której celem jest poprawa funkcji poznawczych oraz zapobieganie chorobie Alzheimera. Jak mówi neurobiolożka, podstawą diety, która pomaga regenerować się neuronom, są produkty zawierające polifenole. To roślinne związki aktywne, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne. Hamując rozwój stanu zapalnego w mózgu, mogą zapobiegać demencji i innym chorobom neurodegeneracyjnym.

- Borówki są doskonałym przykładem tego typu żywności - mówi ekspertka. Źródłem polifenoli są także inne owoce jagodowe, ciemne winogrona czy orzechy bądź czekolada.

Ostatni element budowania zdrowych nawyków dla mózgu to, zdaniem McDonald, przebywanie na słońcu. Badania sugerują, że stężenie BDNF może być zależne od pór roku. Naukowcy dostrzegli, że niższy poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego obserwuje się od stycznia do maja, a wyższy - od czerwca do grudnia.


http://www.e-manus.pl/


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

The MUFON UFO Stalker website has been seized by the Department of Defense

The MUFON UFO Stalker website has been seized by the Department of Defense Sunday, February 12, 2023 The website UFO Stalker says "This domain has temporarily been seized by the Department of Defense in coordination with the Department of Homeland…

Odkrywanie tajemnicy „Syrenki z Fidżi”:

Odkrywanie tajemnicy „Syrenki z Fidżi”: skany potwierdzają, że dziwne stworzenie odkryte w Japonii to po części ryba, po części małpa i po części gad. Mumia została przywieziona z Japonii przez amerykańskiego marynarza i podarowana Towarzystwu…

Płytki podłogowe: gres polerowany

: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…

Bluza męska

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Seekos: krappe, garnale, kreef, mossels: oesters, mossels, skulpe, inkvis en seekat:

Seekos: krappe, garnale, kreef, mossels: oesters, mossels, skulpe, inkvis en seekat: - versterk die immuun- en senuweestelsel en is ook 'n effektiewe afrodisiacum: Seekos is skeletale seeldiere soos oesters, mossels, garnale, kreef, seekat en inkvis. As…

Kurteno de medicina ortopedika antropometria, sveda kuseno:

Kurteno de medicina ortopedika antropometria, sveda kuseno: Sendepende de la profita formo, kiu subtenas malstreĉiĝon aŭ kuntiriĝon, ĝi streĉas la kolo-muskolojn, la izolaĵo aŭ varmiga kondukta tegaĵo estas tre gravaj. Ĝis nun scienco traktis nur la…

Należymy do tych, którzy nas rozumieją.

Należymy do tych, którzy nas rozumieją. Jesteśmy tymi, którzy nas pieszczą, którzy traktują nas ze słodyczą, którym każda wada, każdy znak, każda blizna jest urocza. Niewątpliwie to my nas kochamy i chronimy nawet ranami, nawet zadrapaniami. To my…

12人の大天使と星座とのつながり:

12人の大天使と星座とのつながり: 多くの宗教的なテキストと精神的な哲学は、整然とした計画が設定された時間と場所で、そして特定の両親に私たちの誕生を支配することを示唆しています。したがって、私たちが生まれた日付は偶然ではありません。 新生の機会が与えられると、人生の教訓と成長を学ぶのに最も適していると感じる星座を選択する機会が与えられます。 干支に12の兆候があることは偶然ではありません。 12個の兆候のそれぞれは、太陽エネルギーのサイクルの段階を表しており、地球上の人類の生活に具体化されています。…

તમે દુરુપયોગ થઈ રહ્યા છે? દુરુપયોગ હંમેશા શારીરિક હોતું નથી. 01.

તમે દુરુપયોગ થઈ રહ્યા છે? દુરુપયોગ હંમેશા શારીરિક હોતું નથી.  તે ભાવનાત્મક, મનોવૈજ્ .ાનિક, જાતીય, મૌખિક, નાણાકીય, ઉપેક્ષા, ચાલાકી અને છૂટાછવાયા હોઈ શકે છે. તમારે તેને ક્યારેય સહન કરવું જોઈએ નહીં કારણ કે તે ક્યારેય તંદુરસ્ત સંબંધ તરફ દોરી જશે નહીં.…

MARKS. Company. Machines for sale, used machines, used inventory.

About Us Mark’s is a Canadian owned and operated family business. Established in 1978 in Montreal we moved to the Ottawa area in 1983, from where we have been providing our personal customer service ever since, not only to the business community,…

W kronikach można odnaleźć szereg refleksji dotyczących nieba i bytów, które mogą je zamieszkiwać. UFO.

W kronikach można odnaleźć szereg refleksji dotyczących nieba i bytów, które mogą je zamieszkiwać. W kulturze ludowej zakładano, że struktura powietrza jest zbliżona do oceanu. Konsekwencją tego sposobu myślenia było postrzeganie machin latających jako…

„Płonie we mnie wielki ogień, ale nikt nie przystaje się przy nim rozgrzewać, a przechodnie widzą tylko smugę dymu”. ~ Vincent van Gogh

„Płonie we mnie wielki ogień, ale nikt nie przystaje się przy nim rozgrzewać, a przechodnie widzą tylko smugę dymu”. ~ Vincent van Gogh

XII De Subiecto Haemisphaerio Terrestri archangeli et in illis quae ibi;

XII De Subiecto Haemisphaerio Terrestri archangeli et in illis quae ibi; A multus of texts religiosis et spiritualis, id suadeant philosophiae ordinem nativitatis nostrae a Statuto tempore et loco consilii regitur et propria parentes. Itaque dies in qua…

Ohun ọgbin ti a gbongbo: Igi Crassula: Crassula arborescens, Ofali Crassula: Crassula ovata,

Ohun ọgbin ti a gbongbo: Igi Crassula: Crassula arborescens, Ofali Crassula: Crassula ovata, Crassula dabi igi Bonsai. Yi ọgbin potted paapaa de mita kan ni iga. Anfani rẹ ni pe ko nilo eyikeyi itọju pataki. Wo bii o ṣe le ṣetọju crassula, eyiti a mọ…

Bluza męska z kapturem szara

: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…

Panel podłogowy: bałtyk

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

A huge portrait of an ancient king looms over the river.

Głowa Decebala, Dubova, Rumunia Olbrzymi portret starożytnego króla unosi się nad rzeką. TA 40-METROWA TARCZA Z BRODANEGO KAMIENIA z widokiem na Dunaj wygląda jak coś prosto ze Śródziemia. W rzeczywistości jest to niedawne dzieło rumuńskiego biznesmena.…

KAMIEŃ RÓWNOWAGI - Czarny Agat.

KAMIEŃ RÓWNOWAGI - Czarny Agat. Czarne klejnoty są dość powszechne w przyrodzie. Im bardziej czarny, tym bardziej tajemniczy, obdarzony magicznymi mocami minerał jest brany pod uwagę. Takie kamienie są bardzo cenione przez ezoteryków, ponieważ czarny…

KUŹNIA JAWOR. Producent. Odkuwki matrycowe.

Kuźnia Jawor SA realizuje zamówienia na odkuwki matrycowe do 40 kg. Dla branży motoryzacyjnej produkuje odkuwki matrycowe do układu: przeniesienia mocy, kierowniczego, zawieszenia, wydechowego. Branżę górniczą zaopatruje w komponenty do przenośników…

Nie ma to nic wspólnego z naszą Ziemią…

„Cintamani lub Kamień Chintamani to legendarny artefakt mitologii buddyjskiej i hinduskiej, „spełniający życzenia klejnot, o niezwykłej mocy”. Według buddyjskiej legendy spadł z gwiazd i wylądował w Tybecie, gdzie starożytni buddyści czcili go jako…

Is the Deep State preparing a false flag asteroid attack using its space assets?

Is the Deep State preparing a false flag asteroid attack using its space assets? Friday, September 18, 2020 Will a false flag asteroid attack be staged to delay the 2020 Presidential Election? The first video from Michael Salla, Ph.D is a response to…

Szanuję wszystkich mężczyzn, którzy się budzą i którzy używają Miłości do uzdrowienia siebie i wylania jej na świat!

„Pozdrawiam siłę świętej męskości! Siłę witalną, ogień, światło, słońce, które podtrzymuje, porusza i równoważy życie. Medyków, którzy tak jak my mają uzdrawiającą moc, których serce wibruje z miłości. Pozdrawiam Wielkich z ich opowieściami i mądrością…

Dlatego jesienią bardzo ważne jest, aby zachować jak największy spokój umysłu.

„W starożytności ludzie znający Tao polegali na Yin i Yang i żyli w harmonii…” (traktat Huang Di Nei Jing). Przestrzegając tych praw i podążając za sezonowymi ruchami energii, mamy szansę wzmocnić swoje ciało i ducha, a także uniknąć negatywnego wpływu…

હાથીના લસણને મોટા માથાવાળા પણ કહેવામાં આવે છે.7

હાથીના લસણને મોટા માથાવાળા પણ કહેવામાં આવે છે. તેના માથાના કદને નારંગી અથવા તો ગ્રેપફ્રૂટથી સરખામણી કરવામાં આવે છે. જોકે, દૂરથી, હાથી લસણ પરંપરાગત લસણ જેવું લાગે છે. તેના માથામાં સમાન આકાર અને રંગ છે. હાથી લસણના માથામાં દાંત ઓછી હોય છે. તેમાં ચાર કે પાંચ…

Quelles sont les règles pour choisir la poudre pour le visage parfaite?

Quelles sont les règles pour choisir la poudre pour le visage parfaite? Les femmes feront tout pour rendre leur maquillage beau, soigné, en porcelaine et sans défaut. Un tel maquillage doit avoir deux fonctions: embellir, souligner les valeurs et masquer…

JUPITER. Produkcja. Lampy, żyrandole, oświetlenie.

Firma Jupiter od 1975 r. produkuje oprawy oświetleniowe w szerokim zakresie. Produkowane przez nas oświetlenie to komplety składające się z żyrandoli, kinkietów, lamp gabinetowych, nocnych i podłogowych, dostosowane do potrzeb indywidualnych nabywców,…