Nadmi
02-09-25

0 : Odsłon:


Neurony będą rosnąć!


Już w wieku 35 lat mózg zaczyna się starzeć, z każdym rokiem proces ten przyspiesza. Z czasem narząd traci swoją objętość, osłabiają się jego funkcje, w tym związane z myśleniem czy pamięcią. Na szczęście jest prosty sposób, by degenerację mózgu zatrzymać. Badaczka zdradza sekret.

Jak pobudzić mózg do produkcji neuronów?

Szacuje się, że mózg składa się aż ze 100 mld neuronów, które powstają jeszcze przed naszymi narodzinami. Wskutek różnych czynników, w tym starzenia, komórki te obumierają, ale jednocześnie przez całe życie mózg jest zdolny do "produkowania" nowych neuronów. Neurobiolożka i trenerka mentalna z Arizony, Emily McDonald, w jednym z nagrań udostępnionych na TikToku wyjaśnia, w jaki sposób można pobudzić proces powstawania nowych komórek nerwowych, czyli neurogenezę.

Zdaniem neurobiolożki kluczowa dla neurogenezy jest aktywność fizyczna. Jak mówi w nagraniu, ćwiczenia o niskiej intensywności, na poziomie 60-70 proc. maksymalnego tętna, zwiększają poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF). To wydzielane przez neurony białko, które reguluje takie procesy, jak rozwój i wzrost komórek nerwowych, myślenie i zapamiętywanie czy neuroregeneracja. Aktywność, która zwiększa poziom BDNF, to szybki spacer, spokojna jazda na rowerze czy aerobik.

Drugim sposobem McDonald jest medytacja. - Może również zwiększyć poziom BDNF i poprawić neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do przeprogramowywania się w odpowiedzi na doświadczenia życiowe – wyjaśnia Amerykanka.

Niektóre badania sugerują, że medytacja w szczególności wpływa na hipokamp, czyli tę część mózgu, w której u osób dorosłych dochodzi do neurogenezy.




Mózg to kocha. Dwie kluczowe zasady:

Dla mózgu ważny jest także sposób odżywiania, powstała zresztą nawet dieta MIND, której celem jest poprawa funkcji poznawczych oraz zapobieganie chorobie Alzheimera. Jak mówi neurobiolożka, podstawą diety, która pomaga regenerować się neuronom, są produkty zawierające polifenole. To roślinne związki aktywne, które wykazują silne działanie antyoksydacyjne. Hamując rozwój stanu zapalnego w mózgu, mogą zapobiegać demencji i innym chorobom neurodegeneracyjnym.

- Borówki są doskonałym przykładem tego typu żywności - mówi ekspertka. Źródłem polifenoli są także inne owoce jagodowe, ciemne winogrona czy orzechy bądź czekolada.

Ostatni element budowania zdrowych nawyków dla mózgu to, zdaniem McDonald, przebywanie na słońcu. Badania sugerują, że stężenie BDNF może być zależne od pór roku. Naukowcy dostrzegli, że niższy poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego obserwuje się od stycznia do maja, a wyższy - od czerwca do grudnia.


http://www.e-manus.pl/


: Wyślij Wiadomość.


Przetłumacz ten tekst na 91 języków
Procedura tłumaczenia na 91 języków została rozpoczęta. Masz wystarczającą ilość środków w wirtualnym portfelu: PULA . Uwaga! Proces tłumaczenia może trwać nawet kilkadziesiąt minut. Automat uzupełnia tylko puste tłumaczenia a omija tłumaczenia wcześniej dokonane. Nieprawidłowy użytkownik. Twój tekst jest właśnie tłumaczony. Twój tekst został już przetłumaczony wcześniej Nieprawidłowy tekst. Nie udało się pobrać ceny tłumaczenia. Niewystarczające środki. Przepraszamy - obecnie system nie działa. Spróbuj ponownie później Proszę się najpierw zalogować. Tłumaczenie zakończone - odśwież stronę.

: Podobne ogłoszenia.

ARTEGO. Producent. Produkty do włosów.

artègo to marka profesjonalnych produktów fryzjerskich, stawiająca na pasję, twórczość i niepowtarzalność. artègo zrodziło się w stolicy Włoch w 2000 roku. Stworzone przez grupę specjalistów z branży fryzjerskiej, powstało aby zaspokajać potrzeby salonów…

Hazardzista Piłsudski w Polsce w roku 1918.

Hazardzista polityczny Józef Piłsudski. Tymczasowy Komitet Rewolucyjny Polski, na czele z Julianem Marchlewskim i Feliksem Dzierżyńskim, który miał dokonać sowietyzacji niedawno odrodzonego państwa polskiego, dotarł jedynie do Wyszkowa. Polska…

White Bread, Refined Flour:

White Bread, Refined Flour: Grain is the same health, right? So bread is healthy too, isn't it? Well, you can say that, unless you mean white bread from refined flour. This type of flour is free of dietary fibers, minerals and vitamins, and all it offers…

更年期的药物和膳食补充剂:

更年期的药物和膳食补充剂: 尽管女性更年期是一个完全自然的过程,但是如果没有适当选择的药物和膳食补充剂的帮助,很难经历这个时期,这是由于妨碍正常功能的不适症状所致。潮热,易怒,易爆发或睡眠问题只是女性更年期面临的一些问题,她们强烈抱怨这些问题,因此值得做好充分的准备来帮助自己。 更年期-如何应对其症状?…

Boczniak Ostrygowaty, Zestaw do uprawy w domu i ogrodzie.

Boczniak Ostrygowaty, Zestaw do uprawy w domu i ogrodzie. Opakowanie zawiera 9,5 L gotowego podłoża – ok. 3kg (+/- 600g) UWAGA: podłoże może mieć mniejszą/większą wagę ze względu na zmienną wilgotność !!! Świeże grzyby z własnej uprawy Jędrne i świeże…

Coxín antropométrico médico ortopédico, coxín sueco:

Coxín antropométrico médico ortopédico, coxín sueco: Independentemente da forma perfilada, que soporte a relaxación ou a contracción, aperta os músculos do pescozo, o illamento ou o forro condutor de calor son extremadamente importantes. Ata o de agora,…

Хортой харьцааг илтгэдэг мессеж бичих зан үйл: Хорт мессеж бичих нь улаан тугтай хосуудын харилцааны байдал:

Хортой харьцааг илтгэдэг мессеж бичих зан үйл: Хорт мессеж бичих нь улаан тугтай хосуудын харилцааны байдал: Найзууд тань ердийнхөөсөө илүү их twitchier болж байгааг анзаарч байх тул та ухаалаг гар утсаа секунд тутамд шалгадаг. Текст байхгүй байна.…

JOLUBE. Producent. Oleje, smary.

   Z powodu pasji jaką są dla nas łożyska powstała firma Jolube. Wychodząc naprzeciw rosnącym potrzebom naszych klientów i aby sprostać wymaganiom jesteśmy do ich dyspozycji w każdym momencie. Stawiamy na doświadczenie dlatego współpracujemy z najlepszymi…

STYKS. Firma. Tablice, krzyże, klepsydry.

W naszej ofercie znajdą Państwo akcesoria i utensylia pogrzebowe: Tablice Krzyże Klepsydry Szarfy Relikwiarze Zdjęcia Pamiątkowe Księgi kondolencyjne Różańce i książeczki do nabożeństwa Nasi pracownicy chętnie pomogą także w przygotowaniu i zamieszczeniu…

ROBOT KUCHENNY 800W 4 LITRY

Lojalny robot kuchenny z mocnym silnikiem 800W, uchwytem szybko mocującym i planetarnym systemem mieszania. 6-stopniowa regulacja prędkości pracy i przełącznik interwałowy. W dostawie miska z e stali nierdzewnej o pojemności 4 litrów, osłona przed…

Mikroskop Royal Rife, najpotężniejszy w swoim czasie około 1930 roku

Mikroskop Royal Rife, najpotężniejszy w swoim czasie około 1930 roku Royal Rife microscope, the most powerful of its time around 1930 Royal Rife Mikroskop, das leistungsstärkste seiner Zeit um 1930 مجهر رويال ريف ، الأقوى في عصره حوالي عام 1930…

4433AVA。 ハイドロレーザー。 ナイトクリーム 長期の作用で再生する。Nachtcreme。 regeneriert mit längerer Wirkung

HYDRO LASER。ナイトクリーム。持続作用を再生させます。 コードカタログ/インデックス:4433AVA。 カテゴリー:化粧品ハイドロレーザー 運命 夜のフェイスクリーム タイプの化粧品 クリーム アクション 水分補給、若返り、活性化 容量50ml / 1.7fl。オンス 表皮の5つの層のそれぞれのクリームは非常に乾燥敏感と水分集約再建。 ナイトクリーム 表皮の5つの層のそれぞれのクリームは非常に乾燥敏感と水分集約再建。…

Ngozi ya capillary: utunzaji wa uso na vipodozi kwa ngozi ya capillary.

Ngozi ya capillary: utunzaji wa uso na vipodozi kwa ngozi ya capillary. Capillaries huwa kupasuka mishipa ya damu, ambayo husababisha kuwa nyekundu. Vipodozi vinavyofaa kwa ngozi ya capillary, kama vile cream ya uso au povu ya utakaso, vyenye vitu…

Back to 432 Hz - The Hidden Power of Universal Frequency and Vibration

Back to 432 Hz - The Hidden Power of Universal Frequency and Vibration Saturday, December 21, 2013 432 Hz is an alternative tuning that is mathematically consistent with the universe. Music based on 432 Hz transmits beneficial healing energy, because it…

Kolumna Dżet w świętach egipskich.

Główną zasadą wszechświata Gwiezdnych Wojen jest zamknięcie koła lub znalezienie równowagi między dobrem a złem. To metafora pozwalająca wiedzieć, czy jesteś po złej stronie i czy stajesz się destrukcyjny. Jak na ironię, idea uzupełnienia kręgu rytuałem i…

FORTUNEVALVE. Company. Brass ball volves. High pressure valves.

Fortune Valve (and the Fortune Group of Companies) has been a global producer of quality valves for more than 30+ years. Fortune Valve is a family owned company head quartered in Taipei City, Taiwan. We own two manufacturing facilities in Taiwan and three…

22; कौन से घरेलू जिम उपकरण चुनने लायक है:

कौन से घरेलू जिम उपकरण चुनने लायक है: यदि आप जिमनास्टिक पसंद करते हैं और आप इसे व्यवस्थित रूप से करने का इरादा रखते हैं, तो आपको घर पर खेल करने के लिए आवश्यक उपकरणों में निवेश करना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, आप अतिरिक्त जिम पास खरीदने के बिना बचाएंगे।…

Lonac biljka: Tree Crassula: Crassula arborescens, ovalna gloga: Crassula ovata,

Lonac biljka: Tree Crassula: Crassula arborescens, ovalna gloga: Crassula ovata, Crassula izgleda poput stabla bonsaija. Ova biljka u saksiji doseže čak i metar visine. Njegova prednost je što ne zahtijeva posebnu njegu. Pogledajte kako brinuti za…

Tanaman pot: Pohon Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata,

Tanaman pot: Pohon Crassula: Crassula arborescens, Oval Crassula: Crassula ovata, Crassula terlihat seperti pohon bonsai. Tanaman pot ini bahkan mencapai ketinggian satu meter. Keuntungannya adalah tidak memerlukan perawatan khusus. Lihat cara merawat…

Panel podłogowy: bubinga

: Nazwa: Panel podłogowy: : Model nr.: : Typ: Deska dwuwarstwowa : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: : Materiał: Drewno : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu…

ZEGAREK LOVE

ZEGAREK LOVE:Ładny zegarek do sprzedania. Materiał: eko-skóra, metal, szkło Długość paska: ok 26 cm Szerokość paska: ok. 2 cm Średnica tarczy zegarka: ok. 4 cm Regulacja: tak Zainteresowanych zapraszam do kontaktu.

Wieszak drewniany na klucze, domki ozdobne. D043. Hölzerner Schlüsselhänger, dekorative Häuser. Wooden key hanger, decorative houses.

: DETALE HANDLOWE: W przypadku sprzedaży detalicznej, podana tutaj cena i usługa paczkowa 4 EUR za paczkę 30 kg dla krajowej Polski. (Obowiązuje następująca: ilość x cena + 4 EUR = całkowita kwota za przelew) Przelewy mogą być realizowane bezpośrednio na…

Odkryto 3400-letnią piramidę w Kazachstanie.

Odkryto 3400-letnią piramidę w Kazachstanie.

Akanjo ankizy 4 ho an'ny ankizilahy sy ankizivavy:

Akanjo ankizy 4 ho an'ny ankizilahy sy ankizivavy: Ireo ankizy dia mpandinika tsara an'izao tontolo izao, izay tsy mianatra fotsiny amin'ny maka tahaka ny olon-dehibe, fa amin'ny alàlan'ny traikefa ihany koa dia mamorona ny fijeriny manokana. Mihatra…

MADEN INMED. Producent. Sprzęt medyczny.

Maden-Inmed Sp. z o.o. od 1989 r. jest czołowym producentem i dystrybutorem profesjonalnego sprzętu medycznego. Jako firma z wieloletnią tradycją zwracamy szczególną uwagę na potrzeby pacjentów. Naszą misją jest służba kadrze medycznej i jej podopiecznym…

Stela Snów, zwana także Stelą Sfinksa, to epigraficzna stela wzniesiona pomiędzy przednimi łapami Wielkiego Sfinksa z Gizy.

Stela Snów, zwana także Stelą Sfinksa, to epigraficzna stela wzniesiona pomiędzy przednimi łapami Wielkiego Sfinksa z Gizy. Faraon twierdzi, że słyszał głosy bogów dochodzące z masywnego, namagnesowanego, kryształowego bloku granitu.