మెడిటేషన్. మీ గతం నుండి స్వేచ్ఛను ఎలా కనుగొనాలి మరియు గత బాధలను వీడండి.

ధ్యానం అనేది ఒక పురాతన అభ్యాసం మరియు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నయం చేయడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం. ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి-ప్రేరేపిత ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి. రిలాక్స్డ్ భంగిమలో కూర్చుని, మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు ప్రశాంతత, మెరుగైన మానసిక సమతుల్యత, శారీరక విశ్రాంతి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును అనుభవించవచ్చు. అంతర్గత శాంతిని కనుగొనే సాధనంగా వివిధ రకాల ధ్యానాలను వందల సంవత్సరాలుగా అభ్యసిస్తున్నారు. ధ్యానం వాస్తవానికి మన ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు మంచిదని ఇప్పుడు పరిశోధనలో వెల్లడైంది.

గతం తరచుగా మన భవిష్యత్తును మరియు మన మొత్తం జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు కష్టమైన భావోద్వేగాలను తెస్తుంది. పరిష్కరించని సమస్యల కారణంగా గతాన్ని అనుమతించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, గతాన్ని జ్ఞాపకం చేసుకోవడం మనకు నొప్పిని, బాధను కలిగించదు మరియు విభిన్న ప్రతికూల ఆలోచనలు & భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
అటాచ్మెంట్ నుండి ఆ గతానికి వేరుచేయడం మన అసమర్థత, ఇది స్వేచ్ఛ మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనకుండా చేస్తుంది. మన దృష్టిని ప్రస్తుత క్షణానికి తీసుకురావడం ద్వారా మరియు మనకు ప్రస్తుతం ఉన్నదాన్ని మెచ్చుకోవడం ద్వారా గత బాధలను, గతాన్ని మరియు దానికి సంబంధించిన జోడింపులను ఎలా వదిలేయాలో తెలుసుకోవడానికి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సహాయపడుతుంది.
మనలో చాలా మందికి మనం మరచిపోయే బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలు ఉన్నాయి-కష్టమైన బాల్యం, బాధాకరమైన సంబంధం లేదా బాధాకరమైన సంఘటన. మేము సాధారణంగా వాటి గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి మార్గాలను కనుగొంటాము, కాబట్టి మేము బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను పునరుద్ధరించము.

అవి మనకు నొప్పిని, బాధలను కలిగించడానికి కారణం అవి పరిష్కరించబడకుండా ఉండటమే. అవి మన ఉపచేతన మనస్సులో ఉబ్బిపోతాయి మరియు మన వైఖరులు మరియు చర్యలలో ప్రతిరోజూ తమను తాము వ్యక్తపరుస్తాయి మరియు అందువల్ల మన సంబంధాలు.

అదే సమయంలో, మేము సంతోషంగా మరియు నెరవేర్చిన జీవితాలను గడపాలని కోరుకుంటున్నాము. ఏదేమైనా, ఈ సమస్యలు పరిష్కరించబడనంత కాలం, మన బాధల నుండి మనకు ఎప్పటికీ స్వేచ్ఛ లభించదు, లేదా మనం వెతుకుతున్న శాంతి మరియు ఆనందాన్ని గ్రహించలేము.

మీ బాధాకరమైన గతాన్ని అధిగమించడానికి సంపూర్ణ అభ్యాసం మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో ఇక్కడ మేము చూడబోతున్నాము. అయితే మొదట మన బాధాకరమైన జ్ఞాపకాల యొక్క కొన్ని మూలాలు, వాటిని నివారించడానికి మేము చేసే పనులు మరియు వాటి ఖర్చు గురించి చర్చిస్తాము.
బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలకు వివిధ వనరులు ఉన్నాయి. ప్రధానమైనవి మా తల్లిదండ్రులతో మన సంబంధాలు, శృంగార సంబంధాలు మరియు బాధాకరమైన సంఘటనలు.

మనలో చాలామంది మా తల్లిదండ్రులతో సంబంధాలను దెబ్బతీశారు. ప్రేమ, శ్రద్ధ లేదా ఆర్థిక సహాయం వంటి కొన్ని విషయాలను వారు మాకు ఇవ్వలేదని మాకు తరచుగా అనిపిస్తుంది. బహుశా వారు నిర్లక్ష్యంగా లేదా దుర్వినియోగంగా ఉండవచ్చు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ బాధాకరమైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలను మన జీవితంలో చాలా వరకు తీసుకువెళతాము.

మా తల్లిదండ్రులతో మాకు మంచి సంబంధాలు లేకపోతే, మా శృంగార సంబంధాలు మెరుగ్గా సాగని అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఎలా పొందాలో మా తల్లిదండ్రులు మాకు నేర్పించకపోతే, అప్పుడు మేము ఎదుర్కునే నైపుణ్యాల కొరతను మా తదుపరి సంబంధాలలోకి తీసుకువస్తాము.

మా తల్లిదండ్రుల నుండి మనకు అవసరమైనది మాకు లభించనప్పుడు, మేము మా భాగస్వామి నుండి ఆ విషయాలను ఆశించాము. కొన్నిసార్లు మేము మా భాగస్వామిపై అసమంజసమైన అంచనాలను ఉంచుతాము, అది అతనికి / ఆమెకు కలవడం కష్టం. ఇక్కడే శక్తి పోరాటం ప్రారంభమవుతుంది.
మనలో కొందరు మనం ఎప్పుడూ పూర్తిగా వ్యవహరించని బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించి ఉండవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు శబ్ద మరియు శారీరక వేధింపులు, లైంగిక వేధింపులు లేదా ప్రమాదం కూడా. ఇవి దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి, ప్రత్యేకించి మేము వృత్తిపరమైన సహాయం కోరకపోతే లేదా మంచి కోపింగ్ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయకపోతే.
బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను నివారించడం మాకు సహజం, ప్రత్యేకించి వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మనం ఇంకా నేర్చుకోకపోతే. అలాంటి సందర్భాల్లో, వాటి గురించి ఏమీ చేయలేము.

మన బాధకు, బాధకు వేరొకరు కారణం అయితే, వారు పరిస్థితిని చక్కదిద్దుతారని మేము ఆశించవచ్చు. కానీ ఇది సాధారణంగా అవాస్తవికం. బాధ్యతగల వ్యక్తి సమయం, దూరం లేదా వారు గడిచేకొద్దీ మన జీవితాల నుండి చాలా దూరం కావచ్చు. వారు కూడా ఇష్టపడకపోవచ్చు.

బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలతో ఎలా వ్యవహరించాలో మాకు తెలియకపోతే, వాటితో సంబంధం ఉన్న భావాలను నివారించడంలో మాకు సహాయపడటానికి మేము రక్షణ విధానాలను అభివృద్ధి చేస్తాము. ఇది సాధారణంగా ఆ జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను మేము నివారించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మనకు ముఖ్యంగా సంతోషకరమైన బాల్యం ఉంటే, మేము కుటుంబ పున un కలయికలను నివారించవచ్చు. లేదా, ఒక వ్యక్తితో మాకు చెడు అనుభవం ఉంటే, మేము ఇలాంటి వ్యక్తులను నివారించవచ్చు.

http://www.e-manus.pl/