심사 숙고. 과거로부터 자유를 찾고 과거의 상처를 버리는 방법.

명상은 고대 관습이며 몸과 마음을 치유하는 효과적인 도구입니다. 명상을하면 스트레스와 스트레스로 인한 건강 문제를 줄일 수 있습니다. 편안한 자세로 앉아 호흡에 집중함으로써 평온, 심리적 균형, 신체적 이완 및 전반적인 건강 상태를 경험할 수 있습니다. 내면의 평화를 찾기위한 수단으로서 수백 년 동안 다양한 형태의 명상이 행해져왔다. 연구 결과에 따르면 명상은 실제로 건강과 복지에 도움이 될 수 있습니다.

과거는 종종 고통스러운 기억과 어려운 감정을 불러 일으켜 미래와 인생에 영향을 줄 수 있습니다. 과거를 놓아 두는 것은 해결되지 않은 문제로 인해 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 과거를 기억하는 것이 고통과 고통을 유발하는 것은 아니며 다른 부정적인 생각과 감정에 연결됩니다.
우리가 자유와 행복을 찾는 것을 막는 과거에 대한 애착에서 벗어나는 것은 불가능합니다. 마음 챙김은 현재의 순간에 초점을 맞추고 지금 우리가 가진 것을 감사함으로써 과거의 상처, 과거 및 이와 관련된 애착을 없애는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들은 어려운 어린 시절, 고통스러운 관계 또는 외상성 사건과 같이 잊어 버릴 고통스러운 기억을 가지고 있습니다. 우리는 보통 그들에 대한 생각을 피할 수있는 방법을 찾기 때문에 고통스러운 감정을 되 살리지 않습니다.

그들이 계속 고통과 고통을 일으키는 이유는 그들이 해결되지 않은 채 남아 있기 때문입니다. 그들은 우리의 잠재 의식의 마음을 자극하고, 우리의 태도와 행동, 따라서 우리의 관계에서 매일 나타납니다.

동시에, 우리는 행복하고 충만한 삶을 살고 싶습니다. 그러나 이러한 문제가 해결되지 않은 한, 우리는 결코 고통으로부터 자유를 찾거나 찾고있는 평화와 행복을 깨닫지 못할 것입니다.

여기서 우리는 마음 챙김 연습이 고통스러운 과거를 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴볼 것입니다. 그러나 먼저 우리는 고통스런 추억의 원천,이를 피하기 위해해야 할 일 및 비용에 대해 논의 할 것입니다.
고통스러운 기억의 다양한 소스가 있습니다. 가장 중요한 것은 부모와의 관계, 낭만적 인 관계, 외상성 사건입니다.

우리 중 많은 사람들이 부모님과의 관계를 긴장 시켰습니다. 우리는 종종 그들이 사랑,주의 또는 재정 지원과 같이 우리에게 필요한 것들을 제공하지 않은 것처럼 느낍니다. 어쩌면 그들은 소홀히하거나 모욕적 일 수도 있습니다. 어떤 경우이든, 우리는 삶의 많은 부분을 통해 고통스러운 어린 시절의 추억을 많이 가지고 다닙니다.

우리가 부모와 좋은 관계를 맺지 않았다면 낭만적 인 관계가 나아지지 않았을 가능성이 있습니다. 부모님이 건강한 관계를 유지하는 방법을 가르쳐주지 않는다면, 우리는 단순히 모든 후속 관계에 대처 능력이 부족합니다.

우리는 부모로부터 필요한 것을 얻지 못할 때 파트너로부터 그러한 것들을 기대하는 경향이 있습니다. 때때로 우리는 파트너에게 불합리한 기대를하는데, 이는 상대방이 만나기가 어렵습니다. 이곳에서 권력 투쟁이 시작됩니다.
우리 중 일부는 우리가 완전히 다루지 않은 외상성 사건을 경험했을 수도 있습니다. 일부 예는 언어 및 신체 학대, 성적 학대 또는 사고입니다. 특히 전문가의 도움을 구하지 않았거나 대처 능력이 뛰어나면 오래 지속될 수 있습니다.
고통스러운 기억을 피하고 싶을 때가 특히 자연 스럽습니다. 그러한 경우, 우리는 그들에 대해 아무것도 할 힘이 없다고 느낄 수 있습니다.

다른 사람이 우리의 고통과 고통의 원인이라면, 우리는 그들이 상황을 바로 잡기를 기대할 수 있습니다. 그러나 이것은 일반적으로 비현실적입니다. 책임있는 사람은 시간, 거리 또는 시간이 지남에 따라 우리의 삶에서 멀리 떨어져있을 수 있습니다. 그들은 또한 원치 않을 수 있습니다.

고통스러운 기억을 다루는 방법을 모른다면, 그와 관련된 감정을 피하는 데 도움이되는 방어 메커니즘을 개발합니다. 이것은 보통 그 기억에 대해 생각하지 않기 위해 노력합니다.

고통스러운 기억을 유발하는 상황을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 특히 불행한 어린 시절을 보냈다면 가족 상봉을 피할 수 있습니다. 또는 사람과의 경험이 좋지 않은 경우 비슷한 사람들을 피할 수 있습니다.

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