ಧ್ಯಾನ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು.

ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಾಂತತೆ, ವರ್ಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ, ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಈಗ ಸಂಶೋಧನೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಭೂತಕಾಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಬಹುದು. ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯೇ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳು, ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ-ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯ, ನೋವಿನ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ನಮಗೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವು ಬಗೆಹರಿಯದೆ ಇರುವುದು. ಅವರು ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿಯದೆ ಇರುವವರೆಗೂ, ನಮ್ಮ ದುಃಖದಿಂದ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗಿನ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಗಡಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೀತಿ, ಗಮನ, ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ಮುಂತಾದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅವರು ನಮಗೆ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಏನೇ ಇರಲಿ, ಈ ನೋವಿನ ಬಾಲ್ಯದ ಅನೇಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮಗೆ ಕಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಂದ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಿವೇಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ / ಅವಳಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಅಧಿಕಾರ ಹೋರಾಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಿರುಕುಳ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತ. ಇವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ.
ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದು ಸಹಜ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕಲಿತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಾವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳಿಗೆ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಸಮಯ, ದೂರ ಅಥವಾ ಅವರ ಹಾದುಹೋಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಅವರು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕುಟುಂಬ ಪುನರ್ಮಿಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

http://www.e-manus.pl/