Meditação. Como encontrar a liberdade do seu passado e deixar ir o passado dói.

A meditação é uma prática antiga e uma ferramenta eficaz para curar sua mente e corpo. Praticar meditação pode ajudar a reduzir o estresse e os problemas de saúde induzidos pelo estresse. Sentando-se em uma postura relaxada e concentrando-se na respiração, você pode experimentar calma, equilíbrio psicológico aprimorado, relaxamento físico e bem-estar geral. Várias formas de meditação são praticadas há centenas de anos como meio de encontrar a paz interior. Agora, a pesquisa revelou que a meditação pode realmente ser boa para a nossa saúde e bem-estar.

O passado costuma trazer à tona lembranças dolorosas e emoções difíceis que podem afetar nosso futuro e toda a nossa vida. Deixar o passado pode ser muito desafiador, principalmente por causa de problemas não resolvidos. No entanto, lembrar o passado não é o que nos causa dor e sofrimento e nos liga a diferentes pensamentos e emoções negativos.
É nossa incapacidade de nos desapegar do apego ao passado que nos impede de encontrar liberdade e felicidade. A atenção plena pode nos ajudar a aprender a deixar ir o passado dói, o passado e os apegos relacionados a ele, trazendo nosso foco para o momento presente e apreciando o que temos agora.
Muitos de nós têm lembranças dolorosas que preferimos esquecer - uma infância difícil, um relacionamento doloroso ou um evento traumático. Normalmente, encontramos maneiras de evitar pensar neles, para não reviver as emoções dolorosas.

A razão pela qual eles continuam nos causando dor e sofrimento é que permanecem sem solução. Eles apodrecem em nossa mente subconsciente e se manifestam diariamente em nossas atitudes e ações e, portanto, em nossos relacionamentos.

Ao mesmo tempo, queremos viver vidas felizes e gratificantes. No entanto, enquanto essas questões permanecerem sem solução, nunca encontraremos liberdade de nosso sofrimento ou perceberemos a paz e a felicidade que estamos procurando.

Aqui, veremos como a prática da atenção plena pode ajudá-lo a superar seu passado doloroso. Mas primeiro discutiremos algumas das fontes de nossas memórias dolorosas, coisas que fazemos para evitá-las e seu custo.
Existem várias fontes de memórias dolorosas. Os principais são nossos relacionamentos com nossos pais, relacionamentos românticos e eventos traumáticos.

Muitos de nós mantemos relações tensas com nossos pais. Muitas vezes sentimos que eles não nos deram algumas das coisas de que precisávamos, como amor, atenção ou apoio financeiro. Talvez fossem negligentes ou até abusivos. Seja qual for o caso, carregamos muitas dessas memórias dolorosas da infância por grande parte de nossas vidas.

Se não tivemos bons relacionamentos com nossos pais, é provável que nossos relacionamentos românticos não tenham sido muito melhores. Se nossos pais não nos ensinam como ter relacionamentos saudáveis, simplesmente trazemos nossa falta de habilidades de enfrentamento para todos os relacionamentos subsequentes.

Quando não obtemos o que achamos que precisamos de nossos pais, tendemos a esperar essas coisas de nosso parceiro. Às vezes, colocamos expectativas irracionais em nosso parceiro, as quais são difíceis de atender. É aqui que a luta pelo poder começa.
Alguns de nós podem ter experimentado um evento traumático com o qual nunca lidamos completamente. Alguns exemplos são abuso verbal e físico, abuso sexual ou mesmo um acidente. Isso pode ter efeitos duradouros, especialmente se não procuramos ajuda profissional ou desenvolvemos boas habilidades de enfrentamento.
É natural que desejemos evitar lembranças dolorosas, principalmente se ainda não aprendemos a lidar com elas. Nesses casos, podemos nos sentir impotentes para fazer algo a respeito.

Se outra pessoa é a causa de nossa dor e sofrimento, podemos esperar que ela retifique a situação. Mas isso geralmente não é realista. A pessoa responsável pode estar longe de nossas vidas por tempo, distância ou sua passagem. Eles também podem não querer.

Quando não sabemos como lidar com memórias dolorosas, desenvolvemos mecanismos de defesa para nos ajudar a evitar os sentimentos associados a elas. Isso geralmente envolve tentar evitar pensar nessas memórias.

Podemos evitar situações que desencadeiam lembranças dolorosas. Por exemplo, se tivemos uma infância particularmente infeliz, podemos evitar reuniões familiares. Ou, se tivemos uma experiência ruim com uma pessoa, podemos evitar pessoas semelhantes.

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