Meditación. Cómo encontrar la libertad de tu pasado y dejar atrás el pasado duele.

La meditación es una práctica antigua y una herramienta efectiva para sanar tu mente y cuerpo. Practicar la meditación puede ayudar a reducir el estrés y los problemas de salud inducidos por el estrés. Al sentarse en una postura relajada y enfocarse en su respiración, puede experimentar calma, un mejor equilibrio psicológico, relajación física y bienestar general. Se han practicado varias formas de meditación durante cientos de años como un medio para encontrar la paz interior. Ahora la investigación ha revelado que la meditación en realidad puede ser buena para nuestra salud y bienestar.

El pasado a menudo puede traer recuerdos dolorosos y emociones difíciles que pueden afectar nuestro futuro y toda nuestra vida. Dejar el pasado puede ser muy desafiante principalmente debido a problemas no resueltos. Sin embargo, recordar el pasado no es lo que nos causa dolor y sufrimiento y nos ata a diferentes pensamientos y emociones negativas.
Es nuestra incapacidad de desapegarnos del apego a ese pasado lo que nos impide encontrar la libertad y la felicidad. La atención plena puede ayudarnos a aprender cómo dejar atrás las heridas del pasado, el pasado y los apegos relacionados con él al enfocarnos en el momento presente y apreciar lo que tenemos ahora.
Muchos de nosotros tenemos recuerdos dolorosos que preferiríamos olvidar: una infancia difícil, una relación dolorosa o un evento traumático. Por lo general, encontramos formas de evitar pensar en ellas, por lo que no revivimos las emociones dolorosas.

La razón por la que continúan causándonos dolor y sufrimiento es que permanecen sin resolver. Se infectan en nuestra mente subconsciente y se manifiestan diariamente en nuestras actitudes y acciones, y por lo tanto, en nuestras relaciones.

Al mismo tiempo, queremos vivir vidas felices y satisfactorias. Sin embargo, mientras estos problemas permanezcan sin resolver, nunca encontraremos la libertad de nuestro sufrimiento ni nos daremos cuenta de la paz y la felicidad que estamos buscando.

Aquí veremos cómo la práctica de la atención plena puede ayudarlo a superar su doloroso pasado. Pero primero discutiremos algunas de las fuentes de nuestros recuerdos dolorosos, las cosas que hacemos para evitarlos y su costo.
Hay varias fuentes de recuerdos dolorosos. Los principales son nuestras relaciones con nuestros padres, relaciones románticas y eventos traumáticos.

Muchos de nosotros tenemos relaciones tensas con nuestros padres. A menudo sentimos que no nos dieron algunas de las cosas que necesitábamos, como amor, atención o apoyo financiero. Tal vez fueron negligentes, o incluso abusivos. Cualquiera sea el caso, llevamos muchos de estos recuerdos dolorosos de la infancia a lo largo de gran parte de nuestras vidas.

Si no tuvimos buenas relaciones con nuestros padres, lo más probable es que nuestras relaciones románticas no fueran mucho mejores. Si nuestros padres no nos enseñan cómo tener relaciones saludables, entonces simplemente llevamos nuestra falta de habilidades de afrontamiento a todas nuestras relaciones posteriores.

Cuando no obtenemos lo que sentimos que necesitamos de nuestros padres, tendemos a esperar esas cosas de nuestra pareja. A veces ponemos expectativas irrazonables en nuestro compañero, que son difíciles de cumplir para él / ella. Aquí es donde comienza la lucha por el poder.
Es posible que algunos de nosotros hayamos experimentado un evento traumático con el que nunca hemos lidiado por completo. Algunos ejemplos son el abuso verbal y físico, el abuso sexual o incluso un accidente. Estos pueden tener efectos duraderos, especialmente si no hemos buscado ayuda profesional o desarrollado buenas habilidades de afrontamiento.
Es natural para nosotros querer evitar recuerdos dolorosos, especialmente si aún no hemos aprendido cómo lidiar con ellos. En tales casos, podemos sentirnos impotentes para hacer algo al respecto.

Si otra persona es la causa de nuestro dolor y sufrimiento, entonces podemos esperar que rectifique la situación. Pero esto generalmente no es realista. La persona responsable puede estar muy lejos de nuestras vidas por el tiempo, la distancia o su fallecimiento. También pueden no estar dispuestos.

Cuando no sabemos cómo lidiar con los recuerdos dolorosos, desarrollamos mecanismos de defensa para ayudarnos a evitar los sentimientos asociados con ellos. Esto generalmente implica tratar de evitar pensar en esos recuerdos.

Podemos evitar situaciones que desencadenan recuerdos dolorosos. Por ejemplo, si tuvimos una infancia particularmente infeliz, podemos evitar las reuniones familiares. O, si tuvimos una mala experiencia con una persona, podemos evitar personas similares.

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