Meditasi. Bagaimana Menemukan Kebebasan dari Masa Lalu Anda dan melepaskan masa lalu yang menyakitkan.

Meditasi adalah amalan kuno dan alat yang berkesan untuk menyembuhkan minda dan badan anda. Mengamalkan meditasi boleh membantu mengurangkan tekanan dan masalah kesihatan akibat tekanan. Dengan duduk di postur yang santai dan memberi tumpuan kepada pernafasan anda, anda boleh mengalami ketenangan, keseimbangan psikologi, kelonggaran fizikal, dan keseluruhan kesejahteraan. Pelbagai bentuk meditasi telah diamalkan selama beratus-ratus tahun sebagai cara mencari ketenangan batin. Kini kajian telah mendedahkan bahawa meditasi sebenarnya boleh menjadi baik untuk kesihatan & kesejahteraan kita.

Masa lalu sering dapat memunculkan kenangan yang menyakitkan dan emosi yang sukar yang dapat mempengaruhi masa depan kita dan seluruh kehidupan kita. Membiarkan masa lalu boleh menjadi sangat mencabar kerana kebanyakan isu yang tidak dapat diselesaikan. Walau bagaimanapun, mengingati masa lalu bukanlah yang menyebabkan kita kesakitan dan penderitaan dan mengikat kita kepada pemikiran dan emosi negatif yang berbeza.
Ia adalah ketidakmampuan kami untuk melepaskan diri dari lampiran kepada masa lalu yang menghalang kami daripada mencari kebebasan dan kebahagiaan. Kesedaran dapat membantu kita belajar bagaimana melepaskan masa lampau, masa lampau dan lampiran yang berkaitan dengan itu dengan membawa tumpuan kita ke masa kini dan menghargai apa yang kita ada sekarang.
Ramai di antara kita mempunyai ingatan yang menyakitkan yang akan kita lupakan-masa kecil yang sukar, hubungan yang menyakitkan, atau peristiwa traumatik. Kami biasanya mencari cara untuk mengelakkan berfikir tentang mereka, jadi kami tidak menghidupkan semula perasaan yang menyakitkan.

Alasan mereka terus menyebabkan kita kesakitan dan penderitaan adalah bahawa mereka tetap tidak dapat diselesaikan. Mereka memusnahkan minda bawah sedar kita, dan menampakkan diri setiap hari dalam sikap dan tindakan kita, dan oleh itu, hubungan kita.

Pada masa yang sama, kita mahu hidup bahagia dan memuaskan. Walau bagaimanapun, selagi isu-isu ini masih belum dapat diselesaikan, kami tidak akan mendapat kebebasan dari penderitaan kami, atau merealisasikan keamanan dan kebahagiaan yang kami cari.

Di sini kita akan melihat bagaimana amalan pemikiran dapat membantu anda mengatasi masa lalu yang menyakitkan. Tetapi pertama-tama kita akan membincangkan beberapa sumber kenangan yang menyakitkan kita, perkara yang kita lakukan untuk mengelakkannya, dan kos mereka.
Terdapat pelbagai sumber kenangan yang menyakitkan. Yang utama adalah hubungan kita dengan ibu bapa, hubungan romantis, dan peristiwa traumatik.

Ramai di antara kita telah menimbulkan hubungan dengan ibu bapa kita. Kami sering berasa seperti mereka tidak memberikan kita beberapa perkara yang kami perlukan, seperti cinta, perhatian, atau sokongan kewangan. Mungkin mereka menjadi lalai, atau bahkan menyalahgunakan. Walau apa pun, kami membawa banyak kenangan zaman kanak-kanak yang menyakitkan ini sepanjang hidup kami.

Jika kita tidak mempunyai hubungan yang baik dengan ibu bapa kita, kemungkinan besar bahawa hubungan romantik kita tidak menjadi lebih baik. Jika ibu bapa kita tidak mengajar kita bagaimana untuk mempunyai hubungan yang sihat, maka kita hanya membawa kekurangan kemahiran mengatasi kita ke dalam semua hubungan berikutnya.

Apabila kita tidak mendapat apa yang kita rasa kita perlukan dari ibu bapa kita, kita cenderung mengharapkan perkara itu dari pasangan kita. Kadang-kadang kita meletakkan jangkaan yang tidak munasabah terhadap pasangan kita, yang sukar untuknya bertemu. Di sinilah perjuangan kuasa bermula.
Ada di antara kita yang mungkin mengalami peristiwa traumatik yang tidak pernah kita hadapi sepenuhnya. Beberapa contoh adalah penyalahgunaan lisan dan fizikal, penderaan seksual, atau kemalangan. Ini boleh memberi kesan jangka panjang, terutama jika kita tidak mencari bantuan profesional, atau mengembangkan kemahiran mengatasi yang baik.
Adalah semulajadi bagi kita untuk menghindari kenangan yang menyakitkan, terutamanya jika kita belum mengetahui bagaimana untuk mengatasinya. Dalam kes sedemikian, kita mungkin merasa tidak berdaya melakukan apa-apa tentang mereka.

Sekiranya orang lain adalah penyebab kesakitan dan penderitaan kita, maka kita boleh mengharapkan mereka membetulkan keadaan. Tetapi ini biasanya tidak realistik. Orang yang bertanggungjawab mungkin jauh dari kehidupan kita dengan masa, jarak, atau kelewatan mereka. Mereka juga mungkin tidak mahu.

Apabila kita tidak tahu bagaimana untuk mengatasi kenangan yang menyakitkan, kita mengembangkan mekanisme pertahanan untuk membantu kita mengelakkan perasaan yang berkaitan dengan mereka. Ini biasanya melibatkan cuba mengelakkan memikirkan kenangan tersebut.

Kami mungkin mengelakkan situasi yang mencetuskan kenangan yang menyakitkan. Sebagai contoh, jika kita mempunyai zaman kanak-kanak yang tidak berpuas hati, kita boleh mengelakkan reuni keluarga. Atau, jika kita mempunyai pengalaman buruk dengan seseorang, kita boleh mengelakkan orang yang sama.

http://www.e-manus.pl/