Pagninilay-nilay. Paano Makakahanap ng Kalayaan mula sa Iyong Nakaraan at bitawan ang mga nakakasakit na nakaraan.
0 : Odsłon:
Pagninilay-nilay. Paano Makakahanap ng Kalayaan mula sa Iyong Nakaraan at bitawan ang mga nakakasakit na nakaraan.
Ang pagmumuni-muni ay isang sinaunang kasanayan at isang epektibong tool upang pagalingin ang iyong isip at katawan. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay makakatulong upang mabawasan ang stress at mga problemang pangkalusugan na naapektuhan ng stress. Sa pamamagitan ng pag-upo sa isang nakakarelaks na pustura at nakatuon sa iyong paghinga maaari kang makakaranas ng katahimikan, pinahusay na sikolohikal na balanse, pisikal na pagpapahinga, at pangkalahatang kagalingan. Ang iba't ibang anyo ng pagmumuni-muni ay isinagawa nang daan-daang taon bilang isang paraan upang makahanap ng kapayapaan sa loob. Ngayon ang pananaliksik ay nagsiwalat na ang pagmumuni-muni ay maaaring maging tunay na mabuti para sa ating kalusugan at kagalingan.
Ang nakaraan ay madalas na magdala ng masakit na mga alaala at mahirap na emosyon na maaaring makaapekto sa ating kinabukasan at buong buhay. Ang pagpapahintulot sa nakaraan ay maaaring maging mapaghamong karamihan dahil sa hindi nalutas na mga isyu. Gayunpaman, ang pag-alala sa nakaraan ay hindi kung ano ang nagiging sanhi sa amin ng sakit at pagdurusa at itinali sa amin sa iba't ibang negatibong mga saloobin at emosyon.
Ito ang aming kawalan ng kakayahang mag-iwanan mula sa pagkakasama hanggang sa nakaraan na pumipigil sa atin sa paghahanap ng kalayaan at kaligayahan. Ang pag-iisip ay makakatulong sa atin na malaman kung paano maiiwan ang mga nakaraang sakit, ang nakaraan at ang mga kalakip na nauugnay dito sa pamamagitan ng pagdala ng aming pagtuon sa kasalukuyang sandali at pinahahalagahan ang mayroon tayo ngayon.
Marami sa atin ang may masakit na mga alaala na mas gugustuhin nating kalimutan — isang mahirap na pagkabata, masakit na relasyon, o pangyayaring traumatiko. Karaniwan kaming nakakahanap ng mga paraan upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa mga ito, kaya hindi namin mai-relive ang masakit na emosyon.
Ang dahilan na patuloy silang nagdudulot sa amin ng sakit at pagdurusa ay nananatili silang hindi nalutas. Nagsisimula sila sa aming hindi malay na isip, at ipinapakita ang kanilang sarili araw-araw sa aming mga saloobin at kilos, at samakatuwid, ang aming mga relasyon.
Kasabay nito, nais nating mabuhay ng maligaya at matutupad na buhay. Gayunpaman, hangga't nananatiling hindi nalulutas ang mga isyung ito, hindi tayo makakahanap ng kalayaan mula sa ating pagdurusa, o mapagtanto ang kapayapaan at kaligayahan na hinahanap natin.
Narito, titingnan namin kung paano makakatulong ang kasanayan sa pag-iisip na mapagtagumpayan ang iyong masakit na nakaraan. Ngunit pag-uusapan muna natin ang ilan sa mga mapagkukunan ng aming mga masakit na alaala, mga bagay na ginagawa upang maiwasan ang mga ito, at ang gastos.
Mayroong iba't ibang mga mapagkukunan ng masakit na mga alaala. Ang pangunahing mga ito ay ang aming pakikipag-ugnayan sa aming mga magulang, romantikong relasyon, at mga traumatikong kaganapan.
Marami sa atin ang may pilit na ugnayan sa ating mga magulang. Madalas nating naramdaman na hindi nila binigyan kami ng ilang mga bagay na kailangan namin, tulad ng pag-ibig, atensyon, o suporta sa pananalapi. Siguro sila ay napabayaan, o maging mapang-abuso. Anuman ang kaso, dinadala namin ang maraming mga masasakit na alaala ng pagkabata sa pamamagitan ng karamihan sa aming buhay.
Kung wala kaming mabuting pakikipag-ugnayan sa aming mga magulang, kung gayon ang mga pagkakataon ay ang aming mga romantikong relasyon ay hindi mas mahusay. Kung hindi itinuturo sa atin ng aming mga magulang kung paano magkaroon ng malusog na relasyon, ihahatid lamang namin ang aming kakulangan sa pagkaya ng mga kasanayan sa lahat ng aming kasunod na relasyon.
Kapag hindi natin nakuha ang nararamdaman natin na kailangan natin mula sa ating mga magulang, malamang na asahan natin ang mga bagay na iyon sa ating kapareha. Minsan inilalagay namin ang hindi makatuwirang mga inaasahan sa aming kapareha, na mahirap para sa kanya upang matugunan. Dito nagsisimula ang pakikibaka ng kuryente.
Ang ilan sa atin ay maaaring nakaranas ng isang traumatikong kaganapan na hindi namin ganap na nakitungo. Ang ilang mga halimbawa ay pandiwang at pang-aabuso, pang-aabuso sa sekswal, o kahit na isang aksidente. Maaari itong magkaroon ng mga pangmatagalang epekto, lalo na kung hindi tayo humingi ng tulong sa propesyonal, o nakabuo ng mahusay na mga kasanayan sa pagkaya.
Likas para sa atin na nais na maiwasan ang masakit na mga alaala, lalo na kung hindi pa natin natutunan kung paano haharapin ang mga ito. Sa mga ganitong kaso, maaari nating pakiramdam na walang magagawa ang anumang bagay tungkol sa mga ito.
Kung ang iba ay sanhi ng aming sakit at pagdurusa, maaari nating asahan na iwasto nila ang sitwasyon. Ngunit ito ay karaniwang hindi makatotohanang. Ang taong responsable ay maaaring napalayo sa ating buhay sa pamamagitan ng oras, distansya, o ang kanilang pagpasa. Maaari rin silang ayaw.
Kapag hindi namin alam kung paano haharapin ang masakit na mga alaala, nagkakaroon kami ng mga mekanismo ng pagtatanggol upang matulungan kaming maiwasan ang mga damdaming nauugnay sa kanila. Kadalasan ito ay nagsasangkot sa pagsusumikap upang maiwasan ang pag-iisip tungkol sa mga alaala.
Maiiwasan natin ang mga sitwasyon na nag-uudyok ng masakit na mga alaala. Halimbawa, kung mayroon kaming partikular na hindi maligayang pagkabata, maiiwasan natin ang mga pagsasama-sama ng pamilya. O, kung may masamang karanasan tayo sa isang tao, maiiwasan natin ang mga katulad na tao.
http://www.e-manus.pl/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
POLAMP. Producent. Oświetlenie domowe. Oświetlenie biurowe. Oświetlenie LED.
Od lat 80. XX wieku zajmujemy się asortymentem elektrycznym i oświetleniem. Doświadczenie zespołu, znajomość potrzeb i wiedza o branży, zdobyte przez lata sprzedaży innych producentów, przekonała nas do stworzenia linii własnych produktów. Mamy w…
Płytki podłogowe: gres szkliwiony cream
: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Elektryczność była rzadkością pod koniec lat 70-tych XIX wieku.
Elektryczność była rzadkością pod koniec lat 70-tych XIX wieku. Ale nie była to całkowita nowość w Toronto – była wykorzystywana wiele lat wcześniej do wysyłania telegrafów i zasilania linii telefonicznych. Na przełomie wieków Syndykat i TELCO umacniały…
7 Поведение на текстови съобщения, което сигнализира за токсична връзка:
7 Поведение на текстови съобщения, което сигнализира за токсична връзка: Токсично поведение на текстови съобщения при двойки, които са свързани с червени знамена: Продължавате да проверявате смартфона си всяка друга секунда, тъй като приятелите ви…
Cara inféksi influenza sareng komplikasi: Cara ngabela ngalawan virus:
Cara inféksi influenza sareng komplikasi: Cara ngabela ngalawan virus: Virus influenza sorangan kabagi kana tilu jinis, A, B sareng C, anu manusa umumna kainfeksi variasi A sareng B. Tipe paling umum A, gumantung kana ayana protéin khusus dina beungeut…
Er det værd at sy tøj, aftentøj, skræddersyede tøj?
Er det værd at sy tøj, aftentøj, skræddersyede tøj? Når en særlig lejlighed nærmer sig, for eksempel et bryllup eller en stor fest, vil vi se speciel ud. Ofte har vi brug for en ny skabelse til dette formål - de, vi har i skabet, keder sig allerede.…
Pelikane: Bingo-Flügel: Schlaffe Schulterhäute: Übungen zur Beseitigung schlaffer Pelikane auf den Schultern.
Pelikane: Bingo-Flügel: Schlaffe Schulterhäute: Übungen zur Beseitigung schlaffer Pelikane auf den Schultern. Hast du auch Pelikane? Diese 3-minütige Übung hilft Ihnen, sie loszuwerden: Pelikan: Praktisch jeder kennt die Falten, die durch…
Siemię lniane
Siemię lniane Siemię lniane (nasiona lnu) ma w swoim składzie wiele związków bioaktywnych, które wspierają działanie organizmu. Obniżają poziom „złego cholesterolu”. Regulują ciśnienie i stężenie glukozy we krwi. Tym samym zmniejszają ryzyko chorób…
Moc złota - to dlatego Anunnaki przybyli na Ziemię. Naukowcy uwolnili moc atomów złota, ale czy ta technologia jest nowa czy stara?
Moc złota - to dlatego Anunnaki przybyli na Ziemię. Naukowcy uwolnili moc atomów złota, ale czy ta technologia jest nowa czy stara? Ci, którzy śledzą historie starożytnych tablic sumeryjskich odkrytych po raz pierwszy w XIX wieku, wiedzą, że złoto ma…
Drzewo obserwacyjne używane podczas I wojny światowej.
Drzewo obserwacyjne używane podczas I wojny światowej. Observation tree used during the First World War. Beobachtungsbaum, der während des Ersten Weltkriegs verwendet wurde. Дерево наблюдений, использовавшееся во время Первой мировой…
Elektryczna wieża Leopolda Boneta 1894 na Targi w środku zimy Golden Gate Park San Francisco.
Elektryczna wieża Leopolda Boneta 1894 na Targi w środku zimy Golden Gate Park San Francisco. Wzorowana na Wieży Eiffla została wysadzona w powietrze przez Johna McClarena 2 lata po jej budowie.
Po raz pierwszy udało się im połączyć dwa oddzielne procesory kwantowe, tworząc jeden w pełni zsynchronizowany komputer.
Jesteśmy świadkami narodzin kwantowego internetu. Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego wykonali przełomowy krok w rozwoju obliczeń kwantowych. Po raz pierwszy udało się im połączyć dwa oddzielne procesory kwantowe, tworząc jeden w pełni zsynchronizowany…
OMS avertizează într-un raport recent: bacteriile rezistente la antibiotice devorează lumea.
OMS avertizează într-un raport recent: bacteriile rezistente la antibiotice devorează lumea. Problema rezistenței la antibiotice este atât de gravă, încât amenință realizările medicinei moderne. Anul trecut, Organizația Mondială a Sănătății a anunțat că…
Antigravity Airships - Charles August Albert Dellshau.
Sterowce antygrawitacyjne – Charles August Albert Dellshau. Rok 1858. Charles AA Dellshau był jednym z najwcześniejszych znanych amerykańskich wizjonerów, który tworzył rysunki i szkice antygrawitacyjnych statków powietrznych. Zrobił 12 dużych albumów,…
ТУТ дар гузориши охирин ҳушдор медиҳад: бактерияҳои ба антибиотик тобовар оламро фурӯ мебаранд.
ТУТ дар гузориши охирин ҳушдор медиҳад: бактерияҳои ба антибиотик тобовар оламро фурӯ мебаранд. Проблемаи муқовимати антибиотик он қадар ҷиддӣ аст, ки ба дастовардҳои тибби муосир таҳдид мекунад. Соли гузашта, Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт эълон кард, ки асри…
Długopis : Z wymiennym wkładem zielony konect 0.7
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Ekspres do kawy
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Produkty bogate w witaminę B12, których nie może zabraknąć w diecie:
Witamina brudu bezcenna dla organizmu. Produkty bogate w witaminę B12, których nie może zabraknąć w diecie: Jednym ze związków chemicznych niezbędnych do zdrowego i prawidłowego funkcjonowania jest witamina B12. Niezwykle ważny staje się odpowiedni dobór…
BRAMMER. Producent. Łożyska, pneumatyka, narzędzia.
Brammer to jeden z największych europejskich dystrybutorów produktów i usług utrzymania ruchu urządzeń przemysłowych, m.in. łożysk, układów przenoszenia napędu, produktów pneumatyki i hydrauliki, narzędzi, uszczelnień itp. Zapewniamy jedno źródło dostaw…
Pochodzenie Blemmyes (Blemios) rozpoczęło się jako plemię zamieszkujące dolne części Nubii.
Pochodzenie Blemmyes (Blemios) rozpoczęło się jako plemię zamieszkujące dolne części Nubii. Jednak później zostało ono scharakteryzowane jako rasa stworzeń uważanych za bezgłowe (bezgłowe) potwory, które miały oczy i usta na klatce piersiowej. Blemmye…
ATM LIGHT. Producent. Przemysłowe oprawy oświetleniowe.
KIM JESTEŚMY ATM Lighting jest producentem przemysłowych opraw oświetleniowych z Gdańska. Zajmujemy się również doradztwem w dziedzinie doboru opraw oświetleniowych już na etapie projektowania, finansowaniem modernizacji oświetlenia ze środków UE oraz…
Mnich, Biskup i Diabeł morski. (1594).
Mnich, Biskup i Diabeł morski. (1594). Ambroży Paré, pionier nowożytnej chirurgii, oprócz nowatorskich zabiegów przedstawił w swej pracy „Opera chirurgica” całą galerię złowrogich istot. Oślizgła ryba-mnich, czy równie mętna ryba-biskup należały do…
Uprawa własnego imbiru?
Uprawa własnego imbiru? Uprawa własnego imbiru? To bułka z masłem! Przeprowadzimy Cię przez cały proce Wiele osób uwielbia imbir. Jeśli nie dlatego, że tak dobrze smakuje w herbacie, to za smak jaki dodaje gotowanym potrawom. Aha, imbir też jest…
GOHAUS. Company. Hardwood flooring. Vinyl plank.
GoHaus was created in order to make quality, eco-friendly design accessible and to help homeowners take creative ownership in their personal spaces. We're a team who whole heartedly believes inspiration is the key to unlocking a great experience for you…
Zein etxeko gimnasiorako ekipamenduak merezi duen aukeratu behar da:
Zein etxeko gimnasiorako ekipamenduak merezi duen aukeratu behar da: Gimnasia gustuko baduzu eta sistematikoki egiteko asmoa baduzu, etxean kirola egiteko beharrezko ekipamenduan inbertitu beharko zenuke. Horri esker, gimnasiorako pase gehigarriak erosi…

