Pagpamalandong. Giunsa Pagpangita ang Kagawasan gikan sa Imong Nakaraan ug Paglikay sa Nakaraan nga Sakit.

Ang pagpamalandong usa ka karaan nga praktis ug usa ka epektibo nga himan aron ayohon ang imong hunahuna ug lawas. Ang pagpraktis sa pagpamalandong makatabang sa pagpakunhod sa stress ug mga problema sa kahimsog sa kahimsog. Pinaagi sa paglingkod sa usa ka relaks nga postura ug pag-focus sa imong pagginhawa makasinati ka nga kalmado, mapalambo ang balanse sa sikolohikal, pisikal nga kalingawan, ug kinatibuk-ang kaayohan. Ang lainlaing mga paagi sa pagpamalandong gipraktis sa gatusan ka mga tuig ingon usa ka paagi sa pagpangita sa kalinaw sa kinahiladman. Karon ang panukiduki nagpadayag nga ang pagpamalandong mahimo’g maayo alang sa atong kahimsog ug kahimsog.

Ang nangagi kanunay nga makadala sa masakit nga mga panumduman ug lisud nga mga emosyon nga mahimong makaapekto sa atong kaugmaon ug sa tibuuk nga kinabuhi. Ang pagbiya sa nangagi mahimo’g lisud kaayo kadaghanan tungod sa wala pa masulbad nga mga isyu. Bisan pa, ang paghinumdom sa nangagi dili mao ang hinungdan sa kasakit ug pag-antus ug gihigot kita sa lainlaing negatibo nga mga hunahuna ug emosyon.
Kini ang atong kawala sa kawala nga makalikay gikan sa pagdugtong sa nangagi nga nakapugong kanato sa pagpangita sa kagawasan ug kalipayan. Ang paghunahuna makatabang kanato nga mahibal-an kung giunsa ang pagpahawa sa mga nangagi nga sakit, ang nangagi ug ang mga pagdugtong nga may kalabutan niini pinaagi sa pagdala sa atong pagtuon sa karon nga higayon ug sa pagpasalamat kung unsa ang naa kanato karon.
Daghan sa aton adunay masakit nga mga panumduman nga labi namon nga hikalimtan - usa ka malisud nga pagkabata, sakit nga relasyon, o usa ka masinati nga hitabo. Kasagaran kita mangita mga paagi aron malikayan ang paghunahuna bahin kanila, busa ibalik naton ang masakit nga mga emosyon.

Ang hinungdan nga nagpadayon sila hinungdan sa kasakit ug pag-antos nga sila nagpabilin nga wala masulbad. Naglipay sila sa atong wala mahunahuna nga hunahuna, ug gipakita ang ilang kaugalingon sa adlaw-adlaw sa atong mga kinaiya ug mga buhat, ug busa, ang atong mga relasyon.

Sa kaagi, gusto namong magpuyo nga malipayon ug nagtuman sa mga kinabuhi. Bisan pa, basta kini nga mga isyu magpabilin nga wala masulbad, dili kami makakaplag kagawasan gikan sa atong pag-antos, o makaamgo ang kalinaw ug kalipay sa pagpangita.

Ania, imong tan-awon kung giunsa ang praktikal nga paghunahuna makatabang kanimo sa pagbuntog sa imong sakit nga nangagi. Apan nahauna hisgutan ang pipila nga mga gigikanan sa among masakit nga mga panumduman, mga butang nga buhaton aron malikayan kini, ug ang ilang gasto.
Adunay lainlaing mga gigikanan sa masakit nga mga panumduman. Ang mga nag-una mao ang atong mga relasyon sa atong mga ginikanan, romantiko nga mga relasyon, ug mga trahedya nga panghitabo.

Daghan sa aton ang nagpabilin nga mga relasyon sa among mga ginikanan. Kasagaran gibati namon nga gihatag nila kanamo ang pipila ka mga butang nga among gikinahanglan, sama sa gugma, atensyon, o suporta pinansiyal. Tingali sila wala magtagad, o bisan usab nag-abuso. Bisan unsa ang kahimtang, gidala namon ang daghan sa mga masakit nga mga panumduman sa pagkabata sa kadaghanan sa among kinabuhi.

Kung adunay maayo kita nga relasyon sa among mga ginikanan, nan ang mga higayon nga ang among romantikong mga relasyon molampos. Kung tudloan kami sa among mga ginikanan kung giunsa ang adunay himsog nga mga relasyon, dayon gidala namon ang among kakulangan sa pagkontrol sa mga kahanas sa tanan namon nga mga sunod nga relasyon.

Kung makuha naton kung unsa ang atong gibati nga atong gikinahanglan gikan sa atong mga ginikanan, labi kita nga gilauman ang mga butang gikan sa atong kapareha. Usahay gibutang namon ang dili makatarunganon nga pagpaabut sa among kapareha, nga lisud alang kaniya nga mahimamat. Dinhi nagsugod ang kusog nga pakigbisog.
Ang pila sa aton mahimo nga nakaeksperiensia sang isa ka makatalagam nga hitabo nga wala naton gin-atubang sing bug-os. Ang pipila nga mga pananglitan mao ang oral ug pisikal nga pag-abuso, sekswal nga pag-abuso, o bisan usa ka aksidente. Kini mahimong adunay dugay nga mga epekto, labi na kung mangayo kitag propesyonal nga tabang o naugmad ang maayong kahanas sa pagkopya.
Kinaiyanhon alang kanato nga likayan ang masakit nga mga panumduman, labi na kung kinahanglan pa naton mahibal-an kung giunsa kini. Sa ingon nga mga kaso, tingali wala kitay mahimo sa pagbuhat bisan unsa bahin sa kanila.

Kung adunay lain nga hinungdan sa atong kasakit ug pag-antus, tingali mahimoon naton nga sila ang magtul-id sa kahimtang. Apan kini sagad dili realistiko. Ang tawo nga responsable mahimong tangtangon sa atong kinabuhi sa oras, distansya, o sa ilang pagkamatay. Tingali dili usab sila gusto.

Kung wala kami nahibal-an kung giunsa ang pag-atubang sa masakit nga mga panumduman, nagpalambo kami nga mga mekanismo sa depensa aron matabangan kami nga makalikay sa mga pagbati nga kauban nila. Kasagaran naglangkit kini sa pagsulay nga likayan ang paghunahuna bahin sa mga panumduman.

Mahimo naton malikayan ang mga sitwasyon nga nagpahulag sa masakit nga mga panumduman. Sama pananglit, kung kita adunay dili malipayon nga pagkabata, mahimo naton likayan ang mga panag-uban sa pamilya. O, kung kita adunay dili maayo nga kasinatian sa usa ka tawo, mahimo naton malikayan ang susama nga mga tawo.

http://www.e-manus.pl/