Thiền. Làm thế nào để tìm thấy tự do từ quá khứ của bạn và buông bỏ những tổn thương trong quá khứ.

Thiền là một phương pháp cổ xưa và là một công cụ hiệu quả để chữa lành tâm trí và cơ thể của bạn. Thực hành thiền có thể giúp giảm căng thẳng và các vấn đề sức khỏe do căng thẳng gây ra. Bằng cách ngồi trong một tư thế thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn, bạn có thể trải nghiệm sự bình tĩnh, tăng cường cân bằng tâm lý, thư giãn thể chất và sức khỏe tổng thể. Nhiều hình thức thiền khác nhau đã được thực hành trong hàng trăm năm như một phương tiện để tìm sự bình an nội tâm. Bây giờ nghiên cứu đã tiết lộ rằng thiền thực sự có thể tốt cho sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.

Quá khứ thường có thể mang đến những ký ức đau đớn và những cảm xúc khó khăn có thể ảnh hưởng đến tương lai và toàn bộ cuộc sống của chúng ta. Buông bỏ quá khứ có thể rất khó khăn chủ yếu là do những vấn đề chưa được giải quyết. Tuy nhiên, nhớ về quá khứ không phải là điều khiến chúng ta đau đớn và đau khổ và ràng buộc chúng ta với những suy nghĩ & cảm xúc tiêu cực khác nhau.
Chính việc chúng ta không thể tách rời khỏi chấp trước vào quá khứ khiến chúng ta không thể tìm thấy tự do và hạnh phúc. Chánh niệm có thể giúp chúng ta học cách buông bỏ những tổn thương trong quá khứ, quá khứ và những chấp trước liên quan đến nó bằng cách tập trung vào thời điểm hiện tại và đánh giá cao những gì chúng ta có ngay bây giờ.
Nhiều người trong chúng ta có những ký ức đau đớn mà chúng ta thà quên đi một tuổi thơ khó khăn, mối quan hệ đau đớn hay sự kiện đau thương. Chúng tôi thường tìm mọi cách để tránh suy nghĩ về chúng, vì vậy chúng tôi không thể sống lại những cảm xúc đau đớn.

Lý do họ tiếp tục khiến chúng tôi đau đớn và đau khổ là họ vẫn chưa được giải quyết. Họ thúc đẩy trong tiềm thức của chúng ta, và thể hiện hàng ngày trong thái độ và hành động của chúng ta, và do đó, các mối quan hệ của chúng ta.

Đồng thời, chúng tôi muốn sống cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn. Tuy nhiên, miễn là những vấn đề này vẫn chưa được giải quyết, chúng ta sẽ không bao giờ tìm thấy sự tự do khỏi sự đau khổ của chúng ta, hoặc nhận ra sự bình yên và hạnh phúc mà chúng ta đang tìm kiếm.

Ở đây chúng tôi sẽ xem xét cách thực hành chánh niệm có thể giúp bạn vượt qua quá khứ đau khổ của mình. Nhưng trước tiên, chúng tôi sẽ thảo luận về một số nguồn ký ức đau đớn của chúng tôi, những điều chúng tôi làm để tránh chúng và chi phí của chúng.
Có nhiều nguồn ký ức đau đớn. Những điều chính là mối quan hệ của chúng tôi với cha mẹ, mối quan hệ lãng mạn và các sự kiện đau thương.

Nhiều người trong chúng ta có mối quan hệ căng thẳng với cha mẹ. Chúng tôi thường cảm thấy như họ đã không cho chúng tôi một số thứ chúng tôi cần, chẳng hạn như tình yêu, sự chú ý hoặc hỗ trợ tài chính. Có lẽ họ đã bỏ bê, hoặc thậm chí lạm dụng. Dù thế nào đi chăng nữa, chúng ta mang theo nhiều ký ức tuổi thơ đau đớn trong suốt cuộc đời.

Nếu chúng tôi không có mối quan hệ tốt với cha mẹ, thì rất có thể mối quan hệ lãng mạn của chúng tôi đã không tốt hơn nhiều. Nếu cha mẹ của chúng tôi không dạy chúng tôi làm thế nào để có những mối quan hệ lành mạnh, thì chúng tôi chỉ đơn giản là thiếu kỹ năng đối phó trong tất cả các mối quan hệ tiếp theo.

Khi chúng tôi không nhận được những gì chúng tôi cảm thấy cần từ cha mẹ, chúng tôi có xu hướng mong đợi những điều đó từ đối tác của mình. Đôi khi chúng tôi đặt kỳ vọng không hợp lý vào đối tác của mình, điều mà anh ấy / cô ấy khó đáp ứng. Đây là nơi cuộc đấu tranh quyền lực bắt đầu.
Một số người trong chúng ta có thể đã trải qua một sự kiện đau thương mà chúng ta không bao giờ xử lý đầy đủ. Một số ví dụ là lạm dụng bằng lời nói và thể xác, lạm dụng tình dục hoặc thậm chí là một tai nạn. Những thứ này có thể có tác dụng lâu dài, đặc biệt là nếu chúng ta tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hoặc phát triển các kỹ năng đối phó tốt.
Nó rất tự nhiên khi chúng ta muốn tránh những ký ức đau đớn, đặc biệt là nếu chúng ta đã học cách đối phó với chúng. Trong những trường hợp như vậy, chúng ta có thể cảm thấy bất lực khi làm bất cứ điều gì về chúng.

Nếu ai đó là nguyên nhân của nỗi đau và đau khổ của chúng tôi, thì chúng tôi có thể mong đợi họ khắc phục tình hình. Nhưng điều này thường không thực tế. Người chịu trách nhiệm có thể cách xa cuộc sống của chúng ta theo thời gian, khoảng cách hoặc sự ra đi của họ. Họ cũng có thể không sẵn lòng.

Khi chúng tôi không biết cách đối phó với những ký ức đau đớn, chúng tôi phát triển các cơ chế phòng thủ để giúp chúng tôi tránh những cảm xúc liên quan đến chúng. Điều này thường liên quan đến việc cố gắng tránh suy nghĩ về những ký ức đó.

Chúng ta có thể tránh những tình huống kích hoạt ký ức đau đớn. Ví dụ, nếu chúng ta có một tuổi thơ đặc biệt không hạnh phúc, chúng ta có thể tránh các cuộc đoàn tụ gia đình. Hoặc, nếu chúng tôi có trải nghiệm xấu với một người, chúng tôi có thể tránh những người tương tự.

http://www.e-manus.pl/