Utrata pamięci jest (najczęściej) procesem nieodwracalnym, dlatego lepiej wcześniej zadbać o profilaktykę. Jak działa ten mechanizm i zachować pamięć do starości?
Bałagan źle wpływa na pamięć. Nie ma znaczenia gdzie – w myślach, w domu, w biznesie. Jeśli na biurku panuje chaos, Twoje oczy ciągle się na czymś skupiają, a Twój mózg pracuje na najwyższych obrotach, próbując jakoś uporządkować ten obraz. Dyscyplina jest kluczem do sukcesu we wszystkim, łącznie z zapamiętywaniem. Aby we właściwym czasie odzyskać potrzebne informacje, pamięć potrzebuje „organizacji jej przechowywania”.
Niewielka część populacji planety (tylko 10%) ma znacznie lepszą pamięć niż reszta. To są ci, którzy posługują się lewą ręką. To takie naturalne zjawisko. Nie należy więc im zazdrościć. Lepiej okresowo próbować robić wszystko lewą ręką. Wtedy znacznie łatwiej będzie Ci zapamiętać informacje.
Mały trik na dobre zapamiętywanie. Zamykając oczy, odcinamy ogromną liczbę czynników rozpraszających. W ten sposób nasz mózg koncentruje się wyłącznie na zapamiętywaniu, a proces ten przebiega szybciej i łatwiej.
Świeże powietrze korzystnie wpływa na pamięć. Badania wykazały, że nawet godzinny spacer poprawia pamięć o 20% i zwiększa koncentrację na studiowanym materiale.
Kilka faktów na temat pamieci:

Nasza pamięć kształtuje się do 25 lat (szczyt 19–20 lat). W wieku 50 lat można zauważyć pierwsze oznaki osłabienia tej funkcji. ALE! Jest wspaniała wiadomość. Pamięć można trenować, a proces jej pogarszania się znacznie spowolnić.

Depresja negatywnie wpływa na pamięć. Kiedy dana osoba jest w depresji przez długi czas, tworzenie nowych komórek spowalnia. W związku z tym nie tylko sama funkcja zapamiętywania ulega deformacji, ale także część wspomnień z przeszłości zostaje wymazana.

Już w 19 tygodniu rozwoju, jeszcze w łonie matki, zarodek zaczyna zapamiętywać pewne zdarzenia. Można więc powiedzieć, że nasze pierwsze wspomnienia mogą być starsze od nas wiekiem.

Jedną z ważnych funkcji pamięci jest zapominanie. Coś w rodzaju „czyszczenia pamięci podręcznej”. Zapominanie pomaga wymazać nieistotne informacje, zapobiegając w ten sposób nadmiernej stymulacji układu nerwowego. Jednocześnie mózg przede wszystkim wypiera negatywne wspomnienia, starając się jak najdłużej zachować przyjemne i pożądane chwile.

Obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć i węch znajdują się blisko siebie. Dlatego zapachy są tak ściśle kojarzone ze wspomnieniami. Na tym opiera się cała psychologia aromatu, gdzie aromat kojarzy się z pewnymi wydarzeniami, które miały miejsce w przeszłości. Być może zapomnimy o tym, co widzieliśmy lub słyszeliśmy, ale ten zapach pozostaje w naszej pamięci całkiem wyraźnie! Zatem aromaterapia może być doskonałym sposobem na ćwiczenie pamięci.

Akademia fizjokosmosu-Szneider