ધ્યાન. તમારી ભૂતકાળમાંથી સ્વતંત્રતા કેવી રીતે મેળવવી અને ભૂતકાળમાં થતી દુtsખને દૂર થવા માટે.

ધ્યાન એ એક પ્રાચીન અભ્યાસ છે અને તમારા મન અને શરીરને ઠીક કરવા માટે એક અસરકારક સાધન છે. ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરવાથી તાણ અને તાણ-પ્રેરિત આરોગ્ય સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. હળવા મુદ્રામાં બેસીને અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમે શાંતિ, ઉન્નત માનસિક સંતુલન, શારીરિક રાહત અને એકંદર સુખાકારીનો અનુભવ કરી શકો છો. આંતરિક શાંતિ શોધવાનાં સાધન તરીકે ધ્યાનના વિવિધ સ્વરૂપોની સેંકડો વર્ષોથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. હવે સંશોધન બહાર આવ્યું છે કે ધ્યાન ખરેખર આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે સારું હોઈ શકે છે.

ભૂતકાળ ઘણી વખત પીડાદાયક યાદો અને મુશ્કેલ લાગણીઓ લાવી શકે છે જે આપણા ભવિષ્ય અને આપણા આખા જીવનને અસર કરી શકે છે. ભૂતકાળમાં લખવું એ મોટાભાગના વણઉકેલાયેલા મુદ્દાઓને કારણે ખૂબ જ પડકારજનક હોઈ શકે છે. જો કે, ભૂતકાળને યાદ રાખવું એ આપણને દુ painખ અને વેદનાનું કારણ નથી અને આપણને જુદા જુદા નકારાત્મક વિચારો અને ભાવનાઓ સાથે જોડે છે.
તે ભૂતકાળ સાથેના જોડાણથી અલગ થવું આપણી અસમર્થતા છે જે આપણને સ્વતંત્રતા અને સુખ શોધવામાં રોકે છે. માઇન્ડફુલનેસ, ભૂતકાળના દુtsખ, ભૂતકાળ અને તેનાથી સંબંધિત જોડાણોને કેવી રીતે જવા દે છે તે શીખવા માટે અમને મદદ કરી શકે છે અને વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અને હાલમાં જે આપણી પાસે છે તેની પ્રશંસા કરીને.
આપણામાંના ઘણાની પીડાદાયક યાદો છે જેને આપણે ભૂલી જઇએ છીએ - મુશ્કેલ બાળપણ, પીડાદાયક સંબંધ અથવા આઘાતજનક ઘટના. આપણે તેમના વિશે વિચારવાનું ટાળવાની રીતો સામાન્ય રીતે શોધી કા .ીએ છીએ, તેથી આપણે દુ painfulખદાયક લાગણીઓને દૂર કરીશું નહીં.

તેઓ આપણને દુ painખ અને દુ sufferingખ આપવાનું ચાલુ રાખે છે તે કારણ તે છે કે તેઓ વણઉકેલાયેલા રહે છે. તેઓ આપણા અર્ધજાગૃત મનમાં ઉત્તેજીત થાય છે, અને તે આપણા વલણ અને ક્રિયાઓમાં દરરોજ પોતાને પ્રગટ કરે છે, અને તેથી, આપણા સંબંધો.

તે જ સમયે, અમે સુખી અને પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા માંગીએ છીએ. જો કે, જ્યાં સુધી આ મુદ્દાઓ વણઉકેલાયેલ રહેશે, ત્યાં સુધી આપણે આપણા દુ sufferingખોથી ક્યારેય સ્વતંત્રતા પ્રાપ્ત કરી શકીશું નહીં, અથવા જે શાંતિ અને સુખ શોધી રહ્યા છીએ તેનો ખ્યાલ આવશે નહીં.

અહીં અમે તે જોવાનું છે કે માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ તમને તમારા પીડાદાયક ભૂતકાળને કેવી રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ પહેલા આપણે આપણી દુ painfulખદાયક યાદોના કેટલાક સ્ત્રોતો, તેનાથી બચવા માટે આપણે કરેલી વસ્તુઓ અને તેમની કિંમત વિશે ચર્ચા કરીશું.
પીડાદાયક યાદોના વિવિધ સ્રોત છે. મુખ્ય બાબતો એ છે કે આપણા માતાપિતા સાથેના અમારા સંબંધો, રોમેન્ટિક સંબંધો અને આઘાતજનક ઘટનાઓ.

આપણામાંના ઘણાએ અમારા માતાપિતા સાથેના સંબંધોને તાણ્યા છે. અમને વારંવાર લાગે છે કે તેઓએ અમને જરૂરી ચીજો આપ્યા નથી, જેમ કે પ્રેમ, ધ્યાન અથવા આર્થિક સહાય. કદાચ તેઓ ઉપેક્ષી અથવા અપમાનજનક હતા. ગમે તે હોય, આપણે જીવનની ઘણી પીડાદાયક યાદોની યાદોને વહન કરીએ છીએ.

જો આપણે અમારા માતાપિતા સાથે સારા સંબંધો ન રાખ્યા હોત, તો પછી શક્યતા છે કે આપણા રોમેન્ટિક સંબંધો વધુ સારા ન ગયા હોય. જો આપણા માતાપિતા તંદુરસ્ત સંબંધો કેવી રીતે રાખવું તે અમને શીખવતા નથી, તો પછી આપણે આપણા અનુગામી સંબંધોમાં સહન કરવાની કુશળતાનો અભાવ લાવીએ છીએ.

જ્યારે આપણે માબાપ પાસેથી આપણને જે જોઈએ તેવું ન મળે, ત્યારે અમે તે જીવનની ભાગીદાર પાસેથી અપેક્ષા રાખીએ છીએ. કેટલીકવાર આપણે અમારા જીવનસાથી પર ગેરવાજબી અપેક્ષાઓ મૂકીએ છીએ, જે તેના માટે મળવાનું મુશ્કેલ છે. અહીંથી શક્તિ સંઘર્ષ શરૂ થાય છે.
આપણામાંના કેટલાકને આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ થઈ શકે છે જેની સાથે આપણે ક્યારેય પૂરેપૂરી કાર્યવાહી કરી નથી. કેટલાક ઉદાહરણો મૌખિક અને શારીરિક શોષણ, જાતીય શોષણ અથવા અકસ્માત છે. આનાથી લાંબા સમયની અસર થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો આપણે વ્યાવસાયિક સહાય લીધી નથી, અથવા સારી કંદોરી કુશળતા વિકસાવી છે.
આપણા માટે દુ painfulખદાયક યાદોને ટાળવી જોઈએ તેવું સ્વાભાવિક છે, ખાસ કરીને જો આપણે હજી સુધી તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખ્યા નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, આપણે તેમના વિશે કંઇક કરવામાં શક્તિહિન અનુભવી શકીએ છીએ.

જો કોઈ અન્ય આપણા દુ painખ અને દુ sufferingખનું કારણ છે, તો પછી અમે પરિસ્થિતિને સુધારવાની અપેક્ષા રાખી શકીએ છીએ. પરંતુ આ સામાન્ય રીતે અવાસ્તવિક હોય છે. જવાબદાર વ્યક્તિ સમય, અંતર અથવા તેમના પસાર દ્વારા આપણા જીવનથી ઘણી દૂર થઈ શકે છે. તેઓ અનિચ્છનીય પણ હોઈ શકે છે.

જ્યારે આપણે દુ painfulખદાયક યાદો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણતા નથી, ત્યારે અમે તેમની સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓથી બચવા માટે સંરક્ષણ પદ્ધતિઓ વિકસાવીએ છીએ. આમાં તે યાદો વિશે વિચારવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

આપણે એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળી શકીએ જે પીડાદાયક યાદોને વેગ આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણું ખાસ કરીને નાખુશ બાળપણ હોય, તો આપણે પારિવારિક જોડાણને ટાળી શકીએ છીએ. અથવા, જો અમને કોઈ વ્યક્તિ સાથે ખરાબ અનુભવ થયો હોય, તો અમે સમાન લોકોને ટાળી શકીએ છીએ.

http://www.e-manus.pl/