Здоровье и причины, почему вы должны пить больше кофе: допамин, противораковые эффекты, диабет, болезни сердца, кофеин

Большинство людей пьют по крайней мере одну чашку кофе в день, и многие чувствуют, что без этого они не могут справиться с утренней ситуацией. Разве не было бы здорово, если бы ваш любимый напиток также полезен для здоровья?
Ваша ежедневная чашка кофе может сделать для вас больше, чем обеспечить необходимый стимул в эти ранние часы. Воздействие кофе на здоровье долгое время было спорным вопросом, сторонники пропаганды его антиоксидантной активности и способности стимулировать мозг, а критики описывают такие недостатки, как бессонница, расстройство желудка, учащенное сердцебиение и артериальное давление. Тем не менее, последняя волна научных данных приносит много хороших новостей для глубоких любителей.
 
Когда дело доходит до потребления кофе, большинство из них идентифицируют себя как потребители кофеина. Но оказалось, что в кофе содержится около тысячи веществ, и многие из них несут ответственность за благотворное воздействие кофе, а не только кофеин.

Вы можете быть удивлены, узнав, что регулярное употребление кофе связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, потерей веса и контролем диабета. Стимулирующее действие кофеина в кофе также действует как мягкий антидепрессант в организме.

Если вы хотите сделать глоток кофе из-за его потенциальных преимуществ, которые могут помочь вам жить дольше и ускорить обмен веществ - или любить его за его способность улучшать самочувствие - у этого утреннего напитка есть бесконечные причины. Вот семь основных причин, почему мы так думаем.

1. Кофе делает тебя умнее
Кофе не только не засыпает, но и может сделать вас умнее! Кофе не даст вам дополнительных волшебных очков IQ. Но стимулятор может сделать мозг более эффективным. Он содержит химическое вещество под названием кофеин, да, я знаю, но знаете ли вы, что кофеин является стимулятором центральной нервной системы? Когда вы пьете кофе, кофеин попадает в мозг, где он отвечает за улучшение нервной активации и усиление энергетического обмена по всему мозгу.

Кофе содержит биохимические вещества, которые ингибируют определенные рецепторы в мозге и повышают уровень дофамина. Увеличение дофамина позволяет вашему организму увеличить количество необходимого химического вещества, которое может повысить мотивацию и жажду.
Многие контролируемые исследования изучали влияние кофеина на мозг, показывая, что кофеин может временно улучшить настроение, время реакции, память, бдительность и общую функцию мозга.
Независимо от того, является ли это чем-то на работе или в личной жизни, это не решит никаких проблем, пока у вас не будет кофе в руке. Пить кофе будет стимулировать ваш мозг к действию, облегчая понимание вещей.

2. Помогает сжигать жир

Питье одной или двух чашек кофе в день может быть полезно для вас, если вы пытаетесь сбросить вес и жир в желудке.

Исследования показали, что чашка кофе (содержащая 100 мг кофеина) помогает увеличить обмен веществ и быстрее сжигать жир, что положительно сказывается на потере веса. Кофеин делает это, стимулируя нервную систему, заставляя его посылать сигналы жировым клеткам для расщепления жира. Это помогло взрослым с ожирением сжигать до 79 ккал больше в день и имело эффект против ожирения.

Также было показано, что улучшить спортивные результаты и выносливость во время тренировки. Кофеин позволяет спортсмену тренироваться дольше и интенсивнее. Улучшенная выносливость и сопротивление усталости также были показаны. Пить кофе в течение, по крайней мере, от часа до, по крайней мере, 30 минут перед тренировкой, кажется, дает лучшие результаты.
Только эти две причины достаточно внушительны, чтобы пить больше кофе, особенно перед походом в спортзал!

3. Уменьшает риск рака

Рак является одной из основных причин смерти в мире. Характеризуется неконтролируемым ростом клеток в организме. Кофе кажется естественной защитой от нескольких видов рака.

Антиоксиданты в кофе помогают защитить клетки от повреждения ДНК, которое может привести к различным типам рака. Потребление большего количества кофе в день связано с профилактикой рака печени, предстательной железы, эндометрия, толстой кишки и меланомы.

Согласно исследованиям канцерогенных эффектов кофе, было показано, что при увеличении потребления кофе до 2 чашек в день риск развития некоторых видов рака может быть уменьшен на 50%.

Это в сочетании с немедленной пользой для здоровья вашего сердца, приготовление кофе потенциально так же полезно, как и те бутылки с водой, которые ваш доктор рекомендует в течение дня.

Все всегда рекомендуется в умеренных количествах, поэтому замена всех напитков в рационе кофе не предотвратит все болезни, а чрезмерное употребление алкоголя может вызвать нервозность и проблемы со сном, пока кофеин не перестанет работать.

4. Уменьшает риск диабета 2 типа

Диабет, огромная проблема со здоровьем, затрагивающая более 400 миллионов человек во всем мире, поражает 8% взрослых в возрасте старше 18 лет. Диабет 2 типа характеризуется высоким уровнем сахара в крови из-за резистентности к инсулину.

Обзор влияния кофе на людей с диабетом 2 типа показал, что употребление кофе помогает нормализовать уровень глюкозы в крови. Влияет на толерантность к глюкозе, резистентность к инсулину и поглощение глюкозы. Кофе также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые полезны при лечении диабета.
Общее ежедневное потребление не менее трех чашек кофе может снизить риск диабета 2 типа примерно на 42%.

Если вы беспокоитесь о диабете, вы можете регулярно включать кофе в свой рацион, чтобы повысить свои шансы на предотвращение диабета. Но не забудьте ограничить количество добавляемого сахара или заменить его более полезными подсластителями.

5. Улучшение настроения и снижение депрессии

Если пить чашку или два сорта кофе заставляет вас чувствовать себя хорошо, у вас есть причина! Фактически, кофе действует как мягкий антидепрессант, стимулируя нейромедиаторы, заставляя их чувствовать себя хорошо в мозге.

Депрессия - это хроническое тяжелое расстройство настроения, которое поражает вдвое больше женщин, чем мужчин. Это вызывает серьезные симптомы, которые влияют на то, как вы думаете, чувствуете и справляетесь с повседневными делами, такими как сон, еда или работа.
Около 20% женщин страдают от депрессии в течение жизни. Каждая чашка кофе, потребляемая ежедневно, помогает снизить риск депрессии на 8%. Исследователи обнаружили, что употребление от одной до пяти чашек кофе в день оказало значительное влияние на предотвращение депрессии.

Кофе не только помогает, действуя как мягкий антидепрессант, но и помогает предотвратить перепады настроения, делая вас счастливее. Кофеин в чашке помогает контролировать ваше настроение с помощью нейротрансмиттеров в мозге, выделяя допамин и серотонин, которые дают вам удивительное ощущение жизни.

6. Способен защитить вас от болезней сердца и инсульта

Считается, что кофе повышает кровяное давление, холестерин и увеличивает риск сердечного приступа и аритмий. Тем не менее, более недавние и тщательные исследования показывают, что кофе, вероятно, не увеличивает риск сердечных заболеваний; в некоторых случаях это может быть даже полезно.

Люди, которые пьют умеренное количество кофе каждый день, имеют риск сердечной недостаточности на 11% ниже, чем те, кто этого не делает. Питье 1-2 чашки кофе в день до 6 раз в неделю может снизить риск различных видов сердечно-сосудистых заболеваний.

Конечно, употребление кофе не полностью исключает ваши шансы на развитие сердечных заболеваний или инсульта (вам нужна хорошая диета, образ жизни и хорошие гены). Но если добавление кофе в ваш рацион помогает снизить риск, почему бы не попробовать?

7. Помогает вам жить дольше

Многие до сих пор думают, что кофе вреден для здоровья. Это не удивительно, потому что общепринятая мудрость часто не согласуется с тем, что говорят исследования. Но кофе может помочь вам жить дольше.
 
По мнению исследователей, употребление всего двух чашек кофе в день может увеличить продолжительность жизни до двух лет. Любители кофе менее подвержены многим распространенным и смертельным заболеваниям, а также самоубийствам. Фактически, одна чашка в день связана с уменьшением риска на 12%, в то время как две или три чашки снизили риск на 18%.

В конце концов, вы ответили на вопрос: кофе полезен для вас? ДА!

Пить кофе каждый день - это не только лакомство, но и полезно для вас! По всем этим важным причинам вы можете перестать чувствовать вину за снисходительность и отпраздновать преимущества употребления кофе сегодня!

Так что пейте и соберите все преимущества употребления кофе!

http://www.e-manus.pl/