Odpuszczanie.
„Wdychając, obserwuję odpuszczanie. Wydychając powietrze, obserwuję puszczanie”.
To ćwiczenie pomaga nam głęboko przyjrzeć się rezygnacji z pragnień, nienawiści i strachu. Ta koncentracja pomaga nam dotknąć prawdziwej natury rzeczywistości i przynosi mądrość, która może uwolnić nas od strachu, gniewu i rozpaczy. Odpuszczamy nasze błędne postrzeganie rzeczywistości, aby być wolnymi. Nirwana dosłownie oznacza chłodzenie, gaszenie płomieni; w buddyzmie odnosi się do wygaśnięcia nieszczęść spowodowanych przez nasze błędne postrzeganie. Nirvana nie jest miejscem, do którego można się udać ani czymś należącym do przyszłości. Nirwana jest prawdziwą naturą rzeczywistości, taką jaka jest. Nirvana jest dostępna tu i teraz. Jesteś już w nirwanie; jesteś nirwaną, tak jak fala jest już wodą.
Nasza prawdziwa natura nie ma początku ani końca; bez narodzin, bez śmierci. Jeśli wiemy, jak dotknąć naszej prawdziwej natury, nie ma już strachu, gniewu, rozpaczy. Naszą prawdziwą naturą jest nirwana. Więc jeśli ktoś bliski właśnie odszedł, koniecznie poszukaj jej w nowej manifestacji. Nie może umrzeć. Jest kontynuowana na wiele sposobów. Używając oczu mądrości, możesz rozpoznać tą osobę wokół siebie i wewnątrz siebie. I możesz dalej z nią rozmawiać: „Kochanie, wiem, że wciąż tam jesteś w swojej nowej formie. Nie umarłeś"