Epo omi: awọn isokuso, awọn shrimps, awọn lobsters, iṣọn: gigei, iṣọn, awọn ikẹkun, squid ati ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ:

- ṣetọju awọn eto ajẹsara ati aifọkanbalẹ ati ni afikun jẹ aphrodisiac ti o munadoko:

Ẹja omi jẹ awọn ẹranko to gun bi awọn gigei, iṣọn, ede, awọn lobsters, ẹja nla ati squid. Nitori awọn ohun-ini ilera wọn, wọn jẹ ohun itọsi ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede, nigbagbogbo lo ninu ounjẹ ojoojumọ.

Ẹja ara ti pin si awọn oriṣi mẹta:
crustaceans: awọn isokuso, awọn shrimps ati awọn lobsters
awọn kilaipi: gigei, awọn igbin ati awọn ikẹkun ti St. James
cephalopods - ẹja okun laisi ihamọra: squid ati ẹja nla

Eja eja ati awọn ohun-ini wọn:
Eja okun ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o niyelori. Idaniloju ti awọn ohun-ini wọn ti o niyelori jẹ ipilẹṣẹ lati awọn omi mimọ. Sise, ipẹtẹ ati lilọ omi bibẹ ẹja le din iye ti eyikeyi awọn majele ti omi idoti lati to 70%, nitorinaa o ni aabo lati jẹ bi ẹja ti a fi ooru mu ju ju aise lọ.

Eja okun jẹ orisun amuaradagba ti o niyelori. Wọn lọ ninu awọn kalori ati ni akoonu ti o ni sanra kekere. Dipo, wọn ni ọpọlọpọ awọn acids Omega-3 ti o niyelori, awọn vitamin B, iodine, selenium, fluorine, bakanna bi irin, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati sinkii.
Njẹ ounjẹ ẹja okun n mu arawa lagbara ati awọn eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ ki o ṣiṣẹ ni aabo lori awọn iṣoro ti o ni ibatan si eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn ẹja omi, paapaa awọn iṣọn, tun ni iye ti o tobi ti zinc, eyiti o ni ipa safikun, ṣiṣe awọn ẹja bi eja bi aphrodisiac ti o lagbara.

Ẹja Ara - Igbaradi Ounje:
O le pese ounjẹ ti okun ni ọpọlọpọ awọn ọna. Wọn le ṣe bi ounjẹ tabi wọn lo bi eroja ni awọn ounjẹ akọkọ. O le jẹ ohun elo bibẹ, sisun ati jẹ aise, paapaa awọn ti wọn wa laaye.
Omi eja jẹ wa ni ọpọlọpọ awọn pickles ati awọn sauces. O le ni rọọrun ra awọn ẹja omi ti a gbe ni ọti-waini funfun, ti mu tabi mu marinated.
Ṣiipo ṣiṣi ati ounjẹ ara ti a pese sile lati ounjẹ ti o tutu ni o yẹ ki o run laarin awọn wakati 24, bibẹẹkọ lilo wọn le fa awọn iṣoro inu.