0 : Odsłon:
1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ?
ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ - ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ನೋಡೋಣ!
ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳು:
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಸೂಚನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಪೃಷ್ಠದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿ - ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು:
ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮತ್ತು ಚಾಪೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು .. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವೇಗದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಉಚಿತ ಕಾಲು ಸಹ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ!
ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು:
ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿ ರೂಪಗಳು ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ದೀರ್ಘ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು, ಮತ್ತು ಅದರ ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗೌರವಿಸುವವರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಚೋದನೆ;
ತರಬೇತಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು;
ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದನೆ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ;
ಸ್ನಾಯು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಲಸ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತ್ವರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
SA. Company. Printing machines, printers, parts for printing machines, printing equipment.
Systematic Automation Inc. has been the industry leader in automating production for over 30 years. What began with screen printing machines, spread to UV curing systems, flame treatment systems and vacuum tables. We manufacture and design all systems at…
פלו סימפּטאָמס: וועגן פון ינפלוענציע ינפעקציע און קאַמפּלאַקיישאַנז:6
פלו סימפּטאָמס: וועגן פון ינפלוענציע ינפעקציע און קאַמפּלאַקיישאַנז: ינפלוענציע איז אַ קרענק אַז מיר האָבן שוין באַקאַנטע פֿאַר מאַלעניאַ, נאָך אין סיזאַנאַל רילאַפּסיז עס קענען געשווינד שנייַדן אַוועק אונדזער פֿיס און פֿאַר אַ לאַנג צייַט יקסקלודיד…
هل تتعرض للإيذاء؟ الاعتداء ليس دائما جسديا.
هل تتعرض للإيذاء؟ الاعتداء ليس دائما جسديا. يمكن أن يكون عاطفيًا ، نفسيًا ، جنسيًا ، لفظيًا ، ماليًا ، إهمال ، تلاعب وحتى مطاردة. يجب أن لا تتسامح مع ذلك لأنه لن يؤدي إلى علاقة صحية. في معظم الأحيان ، يتم إساءة المعاملة بواسطة شخص نعرفه ، مما يجعل من…
Archaniol Rafael.
Archaniol Rafael. Pierwsze wzmianki o Rafaelu znajdują się w Księdze Tobiasza i w 1 Enochu, datowanych na setki lat przed Chrystusem. Późniejsza tradycja chrześcijańska identyfikuje go jako anioła, który poruszył lecznicze wody w sadzawce Betesda (Jana…
Siedem hermetycznych zasad zostało przekazanych ustnie od nauczyciela do ucznia:
Siedem hermetycznych zasad zostało przekazanych ustnie od nauczyciela do ucznia: 1. Zasada mentalizmu. Stwierdza, że wszechświat jest podobny do mentalnej projekcji, która polega na używaniu myśli do kształtowania rzeczywistości. Aby cokolwiek mogło…
CCMPA. Company. Masonry materials.
Mission Statement To improve the quality of life for people, through the creation and development of timeless and environmentally friendly masonry structures. Vision Statement To become the construction material of choice for all building segments.…
Josephine Baker była francuską tancerką, piosenkarką, aktorką, wizjonerką i ikoną urodzoną w Ameryce.
Josephine Baker była francuską tancerką, piosenkarką, aktorką, wizjonerką i ikoną urodzoną w Ameryce. jej kariera koncentrowała się głównie w Europie, głównie we Francji. Była pierwszą czarnoskórą kobietą, która zagrała w dużym filmie „Syrena tropików” z…
GRAFMASZ. Producent. Maszyny introligatorskie.
Obecnie firma GRAFMASZ skupia się głównie na produkcji krajarek do cięcia papieru przeznaczonych dla drukarń cyfrowych, offsetowych, biur i instytucji. Jakość naszych wyrobów została doceniona zarówno w Polsce, jak i za granicą. Obecnie ponad 80%…
Iṣaro. Bi o ṣe le Wa Ominira lati Igba atijọ rẹ ki o jẹ ki awọn ipalara ti o ti kọja.
Iṣaro. Bi o ṣe le Wa Ominira lati Igba atijọ rẹ ki o jẹ ki awọn ipalara ti o ti kọja. Iṣaro jẹ iṣe atijọ ati ọpa ti o munadoko lati mu ọkan ati ara rẹ larada. Iṣe iṣaro le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati awọn iṣoro ilera inira. Nipa joko ni ipo isinmi…
EDMONTON. Company. Plastic nuts, metal nuts, custom screws.
Welcome to the Nut & Bolt website. We are a Western Canadian company with four locations to serve you. Our Edmonton location was incorporated in 1965, followed by Nisku in 1975. We have proudly served our customers from these two locations for over 35…
122 বছর বয়সী মহিলা। যৌবনের ফোয়ারা হায়ালুরন? চির যৌবনের স্বপ্ন পুরানো: যৌবনের অমৃত?
122 বছর বয়সী মহিলা। যৌবনের ফোয়ারা হায়ালুরন? চির যৌবনের স্বপ্ন পুরানো: যৌবনের অমৃত? এটি রক্ত বা অন্যান্য এসেন্সসই হোক না কেন, বয়স বাড়ানো বন্ধ করার জন্য কিছুই পরীক্ষা করা যায় না। প্রকৃতপক্ষে, এখন এর অর্থ রয়েছে যে জীবনঘড়িটি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে…
PERFECTA. Producent. Markizy i żaluzje. Parasole ogrodowe.
Europejski lider w produkcji osłon przeciwsłonecznych (parasole, markizy, rolety, żaluzje). Istniejemy na rynku od 1973 roku. Jesteśmy rodzinną firmą z tradycjami – wyróżnia nas dbałość o szczegóły, innowacyjność, elastyczność i szybkość w działaniu. Cały…
The most important effects of foot acupressure treatment: You will repair your body:
The most important effects of foot acupressure treatment: You will repair your body: You will feel relief from the pain: Finally you will live life to the fullest. You will forget about tearing, throbbing, stinging and lifeless pain. Your brain will…
LITBOX. Producent. Meble drewniane.
Oferta naszej rodzinnej firmy od historycznych jej początków przebiegała pod znakiem mebli jednostkowych z zachowaniem indywidualnego stylu, prezencji oraz oryginalnego wykończenia. Do dnia dzisiejszego proces produkcji oznacza dla nas sztukę tworzenia.…
LENOVO A588T
Do sprzedania LENOVO A588T:uzywany uszkodzona obudowa ale nic więcej.Działa bardzo dobrze.W razie zaintersowania, prosimy o kontakt. Dane kontaktowe umieszczone sa poniżej lub w profilu.
Женские спортивные костюмы - необходимо или устарело?
Женские спортивные костюмы - необходимо или устарело? Женские спортивные штаны всегда были очень популярны. Вы сможете потратить больше, чем должны заплатить за этот предмет, так что вы сможете наслаждаться им. Со временем стили, модели меняются, но…
Płytki podłogowe: gres szkliwiony orange
: Nazwa: Płytki podłogowe: : Model nr.: : Typ: nie polerowana : Czas dostawy: 96 h : Pakowanie: Pakiet do 30 kg lub paleta do 200 kg : Waga: 23 kg : Materiał: : Pochodzenie: Polska . Europa : Dostępność: detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Torba sportowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Kalusugan ng Pag-iisip: depression, pagkabalisa, bipolar disorder, post-traumatic stress disorder, suicidal tendencies, phobias:
Kalusugan ng Pag-iisip: depression, pagkabalisa, bipolar disorder, post-traumatic stress disorder, suicidal tendencies, phobias: Ang bawat tao'y, anuman ang edad, lahi, kasarian, kita, relihiyon o lahi, ay madaling kapitan ng sakit sa kaisipan. Iyon ang…
FRYZELA. Hurtownia. Produkty fryzjerskie i kosmetyczne.
Fryzela powstała w lutym 1996 roku jako firma rodzinna prowadzona przez Elżbietę i Stanisława Chwicewskich. W pierwszym roku działalności koncentrowaliśmy się przede wszystkim na poznawaniu potrzeb naszych klientów oraz nawiązywaniu kontaktów handlowych z…
Miś
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Elastoméry a ich použitie.
Elastoméry a ich použitie. Polyuretánové elastoméry patria do skupiny plastov, ktoré sa tvoria polymerizáciou, a ich hlavné reťazce obsahujú uretánové skupiny. Označujú sa ako PUR alebo PU a majú mnoho cenných vlastností. Vďaka svojim výhodám a veľmi…
Bluza męska z kapturem granatowa
: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : Opis. : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : DETALE HANDLOWE: : Kraj: ( Polska ) : Zasięg…
Antarctica “Guardians” ordered John Kerry to leave Antarctica and not to return!
Antarctica “Guardians” ordered John Kerry to leave Antarctica and not to return! Wednesday, November 16, 2016 On November 12, 2016 we reported the John Kerry 11-11-2016 trip to Antarctica by discussing the “Antarctic Ban”for another 35 years followed up…
Teoria Strzałek. LEONHARDT. TS017
LEONHARDT Odrzucam dzisiaj miłość, która mi przeszkadza. Więc w pokoju, w którym tkwię po uszy, tylko zegary mają serca. Co pół godziny biją raz a pełne godziny biją dużo razy. Czy miałem jej pożądać? Jak bardzo bym chciał! A jednak nie uścisnęła…
JAPOMOTO. Firma. Części zamienne do samochodów osobowych.
Japmoto jest hurtownią motoryzacyjną dostarczającą części samochodowe i akcesoria. Dystrybucję części zamiennych rozpoczęliśmy w 1991 roku, co zbiegło się w czasie z ogromnym rozwojem oferty japońskich producentów motoryzacyjnych na krajowym rynku.…