0 : Odsłon:
1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ?
ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ, ಮನೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ - ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ? ನೋಡೋಣ!
ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳು:
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ಸೂಚನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಇವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಪೃಷ್ಠದ ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿ - ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು:
ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮತ್ತು ಚಾಪೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು .. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವೇಗದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಉಚಿತ ಕಾಲು ಸಹ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ!
ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು:
ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿ ರೂಪಗಳು ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರಿಬ್ಬರೂ ದೀರ್ಘ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು, ಮತ್ತು ಅದರ ಇತರ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗೌರವಿಸುವವರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಚೋದನೆ;
ತರಬೇತಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು;
ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದನೆ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ;
ಸ್ನಾಯು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
ಸುಧಾರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಲಸ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತ್ವರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ!
http://sklep-diana.com/
: Wyślij Wiadomość.
Przetłumacz ten tekst na 91 języków
: Podobne ogłoszenia.
Ово објашњава све: Хороскопски знакови комбинују боје са осећањима и облицима. Судбина се одређује према њиховом броју:
Ово објашњава све: Хороскопски знакови комбинују боје са осећањима и облицима. Судбина се одређује према њиховом броју: Сваки скептичан ум у неверици мора да погледа везе између годишњих доба и снаге организма који је рођен у датом месецу. Ново тело се…
Garlic: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life
Garlic: Superfoods that should be in your diet after 40 years of life When we reach a certain age, our body's needs change. Those who have been attentive to their bodies passing adolescence at 20, then at 30 and now at 40 know what we are talking about.…
Długopis : Żelowy donau
: Nazwa: Długopisy : Czas dostawy: 96 h : Typ : Odporna na uszkodzenia i twarda kulka wykonana z węglika wolframu : Materiał : Metal plastik : Kolor: Wiele odmian kolorów i nadruków : Dostępność: Detalicznie. natomiast hurt tylko po umówieniu :…
Kailasha Temple:
Kailasha Temple: The largest monolith in the world Over 200,000 tons of rock is of intriguing complexity and how it was dug to carve this immaculate monolith temple. How did they do this? It's a marvel of engineering!! The temple carved from top to bottom…
Świński tasiemiec jest przenoszony na świnie przez ludzki kał, który zawiera jaja pasożytów i zanieczyszcza ich paszę.
Zdjęcie 4000 pikseli. Świński tasiemiec jest przenoszony na świnie przez ludzki kał, który zawiera jaja pasożytów i zanieczyszcza ich paszę. Świnie połykają jaja, które rozwijają się w larwy, które następnie rozwijają się w onkosfery i ostatecznie w…
Kas svarbu perkant nedidelį butą?
Kas svarbu perkant nedidelį butą? Trys svarbiausi dalykai renkantis butą: vieta, vieta ir vėl vieta! Buto pirkimas yra įdomi patirtis. Daugeliui žmonių tai yra pats svarbiausias sprendimas jų gyvenime. Tačiau džiaugsmas neturėtų užgožti atsargumo.…
Karminadle to nic innego jak śląskie kotlety mielone.
Karminadle to nic innego jak śląskie kotlety mielone. Robi się je niemal tak samo, jednak karminadle smakują nieco inaczej, za sprawą dodatku, który może budzić lekkie zdziwienie. Jak zrobić najlepsze mielone po śląsku? Oprócz dobrej wieprzowiny i…
Mékanisme tina kecanduan narkoba:
Perawatan ubar. Kecanduan narkoba parantos lami janten masalah serius. Ampir saréréa ngagaduhan kasempetan nampi ubar alatan kasadiaan luhur hukum luhur sareng penjualan online. Kecanduan narkoba, sapertos kecanduan sanés, tiasa dihentikan. Naon ubar…
122 ára dama. Hyaluron sem uppspretta æsku? Draumurinn um eilífa æsku er gamall: elixir æsku?
122 ára dama. Hyaluron sem uppspretta æsku? Draumurinn um eilífa æsku er gamall: elixir æsku? Hvort sem það er blóð eða aðrar kjarni fer ekkert í hausinn til að hætta að eldast. Reyndar, það eru nú þýðir að verulega hægja á lífsklukkunni. Um það bil…
Walküren. Mythos Brunhild:
Mythos Brunhild: In Friedenszeiten, als es keine Kriege gab, hatten die Walküren nichts zu tun - also verwandelten sie sich in schöne Schwäne und stiegen auf die Erde, zu Sterblichen. Es war einmal so, wie Brunhilda, die schönste der Walken, es tat. Sie…
CASTLERRAILINGS. Company. Castle railings and gates.
The team at Castle Railing and Gates have over 90 years combined experience in Aluminium Fabrication and installation. We pride ourselves on our commitment to producing products that are functional, well designed and are aesthetically appealing while…
4433AVA. 하이드로 레이저. 나이트 크림. 장기간 행동으로 재생성. Nachtcreme. Wirkung와 재생 중입니다.
HYDRO LASER. 나이트 크림. 연장 조치를 재생. 코드 카탈로그 / 색인 : 4433AVA. 카테고리 : 화장품 하이드로 레이저 운명 밤 얼굴 크림 타입 화장품 크림 행동 수화, 원기 회복, 활성화 용량 50 ㎖ / 1.7 FL. 온스 표피의 다섯 층의 각각의 크림 매우 건조하고 민감하고 수분을 집중적 재건. 나이트 크림 표피의 다섯 층의 각각의 크림 매우 건조하고 민감하고 수분을 집중적 재건. 4 활성 성분의 최대 부드러움의…
Typer husholdningsstøvsugere.
Typer husholdningsstøvsugere. En støvsuger er en av de mest nødvendige apparater i hvert hjem. Uansett om vi bor i et studio eller i et stort enebolig, er det vanskelig å forestille seg livet uten det. Hva slags støvsuger bør du velge? Den første…
7: ທ່ານເລືອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ?
ທ່ານເລືອກນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ? ຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແລະຫ້າງສັບພະສິນຄ້າເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ, ເຊິ່ງການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີສີສັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິນຕະນາການຂອງຜູ້ບໍລິໂພກ. ພວກເຂົາລໍ້ລວງດ້ວຍລົດຊາດແປກໆ, ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ,…
Cách chọn áo khoác nữ cho dáng người của bạn:
Cách chọn áo khoác nữ cho dáng người của bạn: Mỗi tủ quần áo của phụ nữ thanh lịch nên có không gian cho một chiếc áo khoác được lựa chọn tốt và hoàn hảo. Phần này của tủ quần áo hoạt động cả cho các cửa hàng lớn hơn và trong các phong cách hàng ngày,…
Cara memilih mantel wanita untuk sosok Anda:
Cara memilih mantel wanita untuk sosok Anda: Lemari pakaian setiap wanita elegan harus memiliki ruang untuk mantel yang dirancang dengan baik dan dipilih dengan sempurna. Bagian dari lemari pakaian ini berfungsi baik untuk gerai yang lebih besar dan…
Wizja i wyobraźnia.
Wizja i wyobraźnia. –„Bez wzroku ludzie giną” nie odnosiło się do dobrego wzroku. To oczy umysłu liczyły się w dawnych czasach, tak samo jak dzisiaj. -Mając wizję – wyobraźnię – zdolność wizualizacji warunków i rzeczy na miesiąc lub rok do przodu; biorąc…
Как да се справите с нефункционално семейство и да намерите своето щастие:
Как да се справите с нефункционално семейство и да намерите своето щастие: Животът с нефункционално семейство може да бъде много данъчен и несъмнено може да ви остави да се чувствате психически, емоционално и физически изтощени. С нарастващия конфликт в…
Marynarz statku Royal Navy HMS Sphinx zdejmuje kajdany z uratowanego afrykańskiego niewolnika w październiku 1907 roku.
Marynarz statku Royal Navy HMS Sphinx zdejmuje kajdany z uratowanego afrykańskiego niewolnika w październiku 1907 roku. Niewolnik został uratowany wraz z pięcioma innymi z łodzi gdzieś u wybrzeży Omanu podczas rutynowego patrolu Royal Navy w regionie.…
Almofada médica ortopédica antropométrica, almofada sueca:
Almofada médica ortopédica antropométrica, almofada sueca: Independentemente da forma perfilada, que suporta relaxamento ou contração, ela aperta os músculos do pescoço, o isolamento ou o revestimento condutor de calor é extremamente importante. Até…
Za pomocą mikroskopu elektronowego można zobaczyć atomy.
Za pomocą mikroskopu elektronowego można zobaczyć atomy. Tak wygląda struktura atomowa. Te kamienne obiekty to atomy.
స్విమ్సూట్ ఎక్కడ కొనాలి మరియు దాని పరిమాణాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి?67
స్విమ్సూట్ ఎక్కడ కొనాలి మరియు దాని పరిమాణాన్ని ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి? దుస్తుల సమితిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు దాని రూపాన్ని మరియు రూపాన్ని మాత్రమే కాకుండా, అన్నింటికంటే పరిమాణానికి శ్రద్ధ వహించాలి. చాలా నాగరీకమైన స్విమ్సూట్ మా ఫిగర్ యొక్క కొలతలకు…
Świątynia Daityasudan.
Świątynia Daityasudan. Jest wyrzeźbiona w formie nieregularnej gwiazdy z jednego kawałka skały.
Timeline: Sumer.
Timeline: Sumer 5400 BCE: The City of Eridu is founded. 5000 BCE: Godin Tepe settled. 5000 BCE – 1750 BCE: Sumerian civilization in the Tigris-Euphrates valley. 5000 BCE: Sumer inhabited by Ubaid people. 5000 BCE – 4100 BCE: The Ubaid Period in…
NORTECH. Producent. Akcesoria spawalnicze.
Specjalizacją firmy Nortech jest dystrybucja urządzeń i akcesoriów spawalniczych, materiałów ściernych oraz innych artykułów wykorzystywanych w spawalnictwie, takich jak przewody spawalnicze, przyłbice, specjalistyczne tarcze ścierne i materiały BHP.…
ഉറക്കസമയം മുമ്പായി നിങ്ങൾ ദിവസവും തേൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: തേൻ: ട്രിപ്റ്റോഫാൻ: 12:
ഉറക്കസമയം മുമ്പായി നിങ്ങൾ ദിവസവും തേൻ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: തേൻ: ട്രിപ്റ്റോഫാൻ: ജലദോഷത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും തേൻ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അറിയാം,…